Von Müller bis Weight Watchers haben wir den besten und schlechtesten Joghurt für Ihre Ernährung verglichen, um herauszufinden, welcher der gesündeste Joghurt ist, den Sie essen sollten.
Gesunder Joghurt ist in den meisten Familienhäusern ein Grundnahrungsmittel für den Kühlschrank, da es sich um schnelle und einfache Lösungen für die Brotzeitdose, hervorragende Dessertoptionen und eine gute Kalziumquelle handelt (und manchmal Obst, je nachdem, für welches Sie sich entscheiden). Aber sind Sie sicher, dass Sie den für Ihre Bedürfnisse gesündesten Joghurt auswählen? Sehen Sie sich diese Liste der besten und schlechtesten Joghurts für Ihre Ernährung an, um selbst zu entscheiden ...
Das Entschlüsseln der Details kann zeitaufwändig und verwirrend sein. Daher haben wir die harte Arbeit für Sie geleistet. Mit Hilfe der Ernährungsberaterin Dr. Sana Khan haben wir verschiedene Joghurtsorten verglichen, angefangen von Kinderfavoriten wie Munch Bunch und Petits Filous über bekannte gesunde Joghurtmarken wie Onken und Danone bis hin zu anderen Favoriten wie griechischem Joghurt welche gesündesten Joghurts in großen Mengen gekauft und welche im Regal gelassen werden sollen.
Angesichts des alarmierenden Zuckergehalts, des hohen Kalorien- und Fettgehalts in einigen der beliebtesten Supermarktfavoriten könnte der vermutete 'gesündeste Joghurt' mehr Schaden anrichten als nützen, da viele Menschen nicht erkennen, welche nicht sehr gut für uns sind .
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Tatsächlich enthält einer der von uns bewerteten gesunden Joghurts unglaubliche 18,8 g Zucker - das sind fast 40% Ihres täglichen Bedarfs auf einmal!
Dr. Sana Khan sagt: „Joghurt ist eine großartige Proteinquelle, aber ich würde diejenigen empfehlen, die nicht mit Zucker verpackt sind. Der hier am besten bewertete ist der probiotische Ziegenmilchjoghurt, der lebend ist und weniger Zucker enthält. Es enthält nur 3,1 g Zucker pro Portion und lebende Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen können. “
Eine neue Studie ergab auch, dass viele als „gesund“ gekennzeichnete Joghurts fast die gesamte empfohlene tägliche Zuckeraufnahme eines Kindes enthalten - das sind fast fünf Zuckerwürfel!
Am schlimmsten auf der Liste von Public Health England Liverpool war Muller Corner mit 4,9 Zuckerwürfeln. Aldis Joghurt-Eigenmarke belegte mit 4,7 Würfeln einen knappen zweiten Platz. Jeder Würfel entspricht 4 g Zucker.
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Scrollen Sie nach unten, um den besten und schlechtesten Joghurt für Ihre Ernährung zu finden ...
Welcher dieser gesunden (oder nicht so gesunden) Joghurts ist Ihr Favorit aus unserer Zusammenstellung? Hat Sie das Ergebnis geschockt? Lass es uns auf unserer Facebook-Seite wissen!
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Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Wertung für Kalorienzähler: 1/10
Sie müssen: 148 kCal - höchste Kalorienzahl!
Fett: 5,3 g
Sat Fat: 3,4 g
Zucker: 18,4 g
Salz: 0,14 g
Preis: 55p für 1 Topf bei Tesco
Fazit: Wir kennen keine Familie, die Muller Crunch Corner Joghurt nicht mag. Leider sind diese Joghurts mit der höchsten Menge an Kalorien und Zucker nicht die gesündesten.
Dr. Sana Khan sagt: „Zuckerhaltig, in diesen Müllerecken ist oft nicht so viel Joghurt vorhanden. '
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Danone Oykos Erdbeerjoghurt
Wertung für Kalorienzähler: 3/10
Sie müssen: 160 kCal
Fett: 9,1 g
Sat Fat: 5,8 g
Zucker: 15,4 g
Salz: 0,2 g
Preis: £ 2.00 für 4 Töpfe / 110 g bei Sainsbury's
Jessica Rose Lee
Fazit: Trotz ihres Fruchtgehalts ist Danone nicht so gesund, wie Sie vielleicht gedacht haben. Außerdem sind sie auch nicht zu freundlich für den Geldbeutel. Speichern Sie diese für ein gelegentliches Dessert und nicht für einen Snack zwischen den Mahlzeiten.
Dr. Sana Khan sagt: „Diese enthalten ziemlich viel Zucker. Wenn der Proteingehalt mit dem Fettgehalt kombiniert wird, sollte dies keinen Insulinschub verursachen. Aus Sicht der Ernährung ist dies nicht die schlechteste Wahl im Hinblick auf die Blutzuckerbilanz. Die vorhandenen Zucker und Fette sind jedoch alles andere als ideal. Der Aspekt „Obst“ kann dazu führen, dass dies eine „gesunde“ Option ist.
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Nestle Smarties Vanille Split Pot Joghurt Dessert
Wertung für Kalorienzähler: 2/10
Sie müssen: 135 kCal -
Fett: 5,3 g
Sat Fat: 3,2 g
Zucker: 15 g
Salz: 0,25 g
Preis: £ 2.10 für 4 Töpfe / 120 g bei Ocado
Fazit: Wenn Sie auf der Suche nach einem Leckerbissen sind und einen kleinen Schuss Schokolade brauchen, dann ist dieser Joghurt genau das Richtige für Sie. Es ist definitiv nicht einer der gesündesten Joghurts auf der Liste, aber es ist auch nicht der schlimmste.
Dr. Sana Khan sagt: „Dieser Joghurt ist nicht unbedingt die beste oder schlechteste Option. Es enthält satte 15 g Zucker und der Anteil an Joghurt scheint recht gering zu sein. Daher ist es nicht die ideale Wahl für Kinder oder Erwachsene. '
Bildnachweis: Ocado Dies ist ein Bild 4 von 17
Total griechischer 0% fettfreier Joghurt mit Honig
Wertung für Kalorienzähler: 2/10
Sie müssen: 108 kCal
Fett: Null
Sat Fat: Null
Zucker: 18,8 g - höchste Zuckermenge!
Salz: Spur
Preis: £ 1.10 für 170 g von Waitrose
Fazit: Obwohl Total Greek 0% Fat Free Yogurt mit Honig nur die geringste Spur Fett und gesättigtes Fett enthält, wie es treffend genannt wird, hat es die höchste Zuckermenge in den zwanzig Joghurts, die wir getestet haben. Total ist jedoch proteinreich, sodass Sie wahrscheinlich länger zufrieden sein werden als einige andere Töpfe.
Dr. Sana Khan sagt: „Der fettfreie Aspekt ist ziemlich irreführend. Wenn Fett entfernt wird, wird es oft wie in diesem Fall durch Zucker ersetzt. Etwas fettarmes zu machen ist nicht unbedingt gesünder und in diesem Fall ist es eher ein Grund, einen Insulinschub auszulösen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einige Stunden später nach einem anderen zuckerreichen Lebensmittel verlangen. '
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Kokos-Joghurt-Milchperle
Wertung für Kalorienzähler: 4/10
Sie müssen: 163 kCal -
Fett: 10,9 g
Sat Fat: 0,1 g
Zucker: 9,9 g
Salz: 0,1 g
Preis: £ 1.50 für 4 Töpfe bei Sainsbury
Fazit: Mit 163 Kalorien ist dies definitiv einer der kalorienreichsten Joghurts, die wir getestet haben - aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es schlecht ist. Sein Zuckergehalt ist nicht so hoch wie der einiger Angebote, die sich auf Kinder konzentrieren, aber er gehört immer noch zu den höchsten. Während die Perle de Lait-Kokosnuss köstlich cremig sein mag, ist sie möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie nach einem gesunden Snack suchen.
Dr. Sana Khan sagt: 'Der Zuckergehalt ist hier etwas geringer, was dies zu einer durchschnittlichen Option macht.'
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Erdbeere und Pfirsich Fromage Frais der wild lebenden Tiere
Wertung für Kalorienzähler: 5/10
Sie müssen: 95 kCal -
Fett: 2,3 g
Sat Fat: 1,6 g
Zucker: 12g
Salz: 0,13 g
Preis: £ 2 für 18 Töpfe / 45 g bei Tesco
Fazit: Diese leckeren kleinen Töpfchen enthalten mehr Zucker, als Sie vielleicht erwarten würden. Stellen Sie also sicher, dass sie ein Genuss sind und nicht Ihr gewöhnlicher Joghurt.
Dr. Sana Khan sagt: 'Kiddi ist zielgerichtet, aber nicht ideal für Kinder oder Erwachsene, weil Zucker nicht ideal ist. Aber was gut ist, ist die Portionsgröße ist kleiner, es ist definitiv eine billigere Option im Vergleich zu einigen anderen, der Fettgehalt ist durchschnittlich und pro Portion sind es 95. '
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Onken Kirschjoghurt
Wertung für Kalorienzähler: 5/10
Sie müssen: 107 kCal
Fett: 2,7 g
Sat Fat: 1,7 g
Zucker: 14,8 g
Salz: 0,2 g
Preis: £ 1.20 für 450 g von Tesco
Fazit: Für den Geschmack ist dies ohne Zweifel einer unserer Lieblingsjoghurts. Allerdings können die Kalorien- und Zuckerwerte einen sauren Geschmack hinterlassen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Anstatt dies zu vermeiden, haben wir es an einem Sonntagmorgen eher als eine Wohltat empfunden als unseren normalen, gesunden Joghurt.
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Petits Filous Strawberry & Raspberry Frischkäse
Wertung für Kalorienzähler: 5/10
Sie müssen: 93 kCal
Fett: 2,8 g
Sat Fat: 1,9 g
Zucker: 12,2 g
Salz: Spur
Preis: £ 1 für 4 Töpfe / 100 g bei Asda
Fazit: Wer liebt nicht einen kleinen Topf Petit Filous? Während diese leckeren Töpfchen nicht die gesündesten sind, haben sie einen hohen Kalziumgehalt und einen minimalen Salzgehalt. Wenn Ihr Kind ein Fan ist, beschränken Sie es ab und zu auf einen Topf, anstatt diese Joghurts komplett aus der Ernährung zu nehmen.
Dr. Sana Khan sagt: „Manchmal, wenn Joghurt in kleineren Portionen verpackt ist, sind sie meiner Meinung nach besser für jemanden, der sich leicht in einem großen Topf für Familien verwöhnen lässt. Es kann bei der Portionskontrolle für diejenigen hilfreich sein, die eine Diät einhalten.
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Sainsbury's Basic fettarmer Pfirsichjoghurt
Wertung für Kalorienzähler: 4/10
Sie müssen: 86 kCal
Fett: 1,3 g
Sat Fat: 0,8 g
Zucker: 13,8 g
Salz: 0,1 g
Preis: 15p für 125g bei Sainsburys - Günstigster Joghurt!
Fazit: Dieser Joghurt-Topf ist zwar leicht in Ihrer Handtasche, aber aufgrund des hohen Zuckergehalts hilft er Ihnen möglicherweise nicht, so schnell abzunehmen, wie Sie möchten. Wenn Sie Ihr Budget nicht völlig einschränken möchten, versuchen Sie einfach, kleinere Mengen zu essen und frisches Obst wie Blaubeeren zu mischen.
Dr. Sana Khan sagt: „Begriffe wie Fettarmut und Pfirsich können fälschen, dass dies eine großartige gesunde Option zur Gewichtsreduktion ist. Dies ist jedoch nicht der Fall, da der Zuckergehalt nicht gerade niedrig ist (13,8 g pro Portion). '
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Rachels Naturjoghurt nach griechischer Art
Wertung für Kalorienzähler: 7/10
Sie müssen: 131 kCal
Fett: 9,0 g
Sat Fat: 5,6 g
Zucker: 5,0 g
Salz: 0,1 g
Preis: £ 1,30 für 450 g bei Sainsbury's
Fazit: Rachel's enthält zwar eine ziemlich große Menge Fett, aber viel weniger Zucker als viele der anderen verfügbaren Joghurts, was bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Ihre Mitte an Gewicht zunimmt.
Dr. Sana Khan sagt: „Dieser Joghurt eignet sich hervorragend für einen Snack, da er den Blutzuckerspiegel unterstützt. Es ist nicht voll mit Zucker und enthält etwas Fett. Wenn Sie möchten, können Sie eine Portion frisches Obst hinzufügen. '
Rezept für Kirsch-Scones
Bildnachweis: Yeo Valley Dies ist ein Bild 11 von 17
Yeo Valley Bio natürlicher probiotischer Joghurt
Wertung für Kalorienzähler: 8/10
Sie müssen: 82 kCal
Fett: 4,2 g
Sat Fat: 2,6 g
Zucker: 6,6 g
Salz: 0,2 g
Preis: £ 1.24 für 500 g bei Asda
Fazit: Yeo Valley ist fast so berühmt für seine Werbung wie für seinen Joghurt. Dies ist, was die Nährwertangaben anbelangt, ziemlich genau in der Mitte des Weges. Es ist nicht besonders kalorien-, fett- oder zuckerreich, solange Sie streng darauf bedacht sind, nur 100 g pro Portion zu genießen. Die Geschmacksvielfalt macht diese Marke auch zu einem Allrounder für die ganze Familie.
Dr. Sana Khan sagt: „Dieser Joghurt enthält eine Darmgesundheit, die lebende Bakterien unterstützt! Mit Joghurt-Optionen haben Sie die Möglichkeit, Früchte hinzuzufügen, um die Füllung und Nährstoffdichte zu erhöhen. Die Optionen mit Fruchtgeschmack enthalten zu Beginn bereits viel Zucker. Daher sollten Sie keine Früchte hinzufügen. '
Bildnachweis: Ocado Dies ist ein Bild 12 von 17
Activia 0% fettfreier Vanille-, Ananas-, Pfirsich- und Mango-Joghurt
Wertung für Kalorienzähler: 7/10
Sie müssen: 50 kCal
Fett: 0,1 g
Sat Fat: Spur
Zucker: 7,4 g
Salz: Spur
Preis: £ 3 für 8 Töpfe / 125 g bei Asda
Fazit: Während der Salz- und Kaloriengehalt niedrig ist, enthalten diese Töpfe immer noch eine angemessene Menge Zucker, der direkt auf Ihren Bauch gelangt und schwierig zu beseitigen ist. Solange Sie dies jedoch morgens mit Obst kombinieren, ist es ein schnelles und einfaches Frühstück für vielbeschäftigte Mütter.
Dr. Sana Khan sagt: „Dieser Joghurt ist nicht zuckerarm, aber fett- und kalorienarm. Es wird auch behauptet, Stämme guter Bakterien zu enthalten. '
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Alpro Soja-Erdbeer-Joghurt
Wertung für Kalorienzähler: 6/10
Sie müssen: 78 kCal
Fett: 1,9 g
Sat Fat: 0,3 g
Zucker: 10,0 g
Salz: 0,2 g
Preis: £ 1.70 für 4 Töpfe / 125 g bei Sainsburys
Fazit: Soja wird oft als gesündere Alternative zu fetthaltiger Kuhmilch angesehen. Mit 10 g Zucker pro 100 g sind Alpros Sojajoghurts jedoch nicht so „gesund“, wie wir angenommen haben. Wenn man das sagt, schmecken sie unglaublich, wir würden wetten, dass sogar Soja-Phoben eine genießen würden.
Dr. Sana Khan sagt: „Soja macht diesen Joghurt vegan und vegetarisch und gibt an, gute probiotische Sorten hinzugefügt zu haben. Der Zuckergehalt ist jedoch mit 10 g pro Portion ziemlich hoch. '
Bildnachweis: Ocado Dies ist ein Bild 14 von 17
Danone Light und Free Peach Passion Fruit Yogurt nach griechischer Art
Wertung für Kalorienzähler: 8/10
Sie müssen: 52 kCal pro 115 g Portion
Fett: 0,1 g
Sat Fat: 0,1 g
Zucker: 6,7 g
Salz: 0,2 g
Preis: £ 2.50 für 4 Töpfe in Morrisons
Fazit: Mit einer geringen Kalorienzahl, einem geringen Fettgehalt und einer extrem geringen Salzmenge ist der Danone Light & Free Peach- und Passionsfrucht-Joghurt eine der gesündesten Joghurt-Entscheidungen, die Sie treffen können! Dies liegt zum Teil an den kleineren Kartons, bedeutet aber, dass Sie eine köstliche süße Leckerei haben können, bei der Sie fast keine Schuldgefühle haben.
Dr. Sana Khan sagt: „Dieser Joghurt ist fettarm, hat einen angemessenen Zuckergehalt und ist kalorienarm. Das einzige Problem ist, dass es möglicherweise nicht so sättigend ist wie andere Joghurts mit höherem Fettgehalt. Es ist eine gute Idee, ein paar Leinsamen oder Chiasamen darüber zu legen, sonst haben Sie vielleicht schon eine Stunde nach dem Verzehr wieder Hunger. '
Bildnachweis: Waitrose Dies ist ein Bild 15 von 17
Waitrose Natural Fat Free Frais
Wertung für Kalorienzähler: 8/10
Sie müssen: 50 kCal pro 100 g -
Fett: 0,1 g
Sat Fat: Spur
Zucker: 4,2 g
Salz: 0,09 g
Preis: £ 1,25 für 500 g
Fazit: Dieser cremige Waitrose-Joghurt hat einen der niedrigsten Kalorienwerte und einen sehr niedrigen Fett- und Salzgehalt, was ihn zu einer der gesündesten Optionen auf dem Markt macht! Es hat eine erhebliche Menge an Zucker, die Sie jedoch beachten sollten.
Dr. Sana Khan sagt: „Ich mag dieses Frischkäse - es kann über einem Salat, über Obst oder sogar alleine verwendet werden. Es ist füllend, proteinreich und nicht zuckerhaltig. '
Bildnachweis: Ocado Dies ist ein Bild 16 von 17
St Helen's Farm fettarmer Ziegenmilchjoghurt
Wertung für Kalorienzähler: 8,5 / 10
Sie müssen: 55 kCal
Fett: 1,6 g
Sat Fat: 1,1 g
Zucker: 3,1 g
Salz: 0,1 g
Preis: £ 2.29 für 450 g bei Waitrose
Fazit: Kuhmilch stimmt nicht unbedingt mit der Haut und der Verdauung aller überein, aber Nussmilch (Cashew, Mandel, Kokosnuss) kann teuer sein. Ziegenmilch ist jedoch relativ leicht zu finden und leichter in der Tasche zu verstauen. Außerdem ist sie bei Kuhmilch nicht so allergisierend. St. Helen's Farm ist darauf spezialisiert und die Joghurts sind köstlich. Außerdem sind sie auch ziemlich gut für uns. Zwei Kugeln davon mit ein paar Beeren am Morgen und Sie werden für alles bereit sein.
Dr. Sana Khan sagt: „Ziegenmilch kann von unserem GI-System im Allgemeinen besser vertragen werden. Dieser Joghurt enthält auch probiotische Kulturen. '
Das ist ein Bild 17 von 17
Weight Watchers Tangy Citrus Fruit Yogurts
Wertung für Kalorienzähler: 5/10
Sie müssen: 47 kCal - niedrigste Kalorienzahl!
Fett: 0,2 g
Sat Fat: 0,1 g
Zucker: 6,3 g
Salz: 0,1 g
Preis: £ 1.50 für 4 Töpfe / 120 g bei Tesco
wie man Katsu Curry Sauce macht
Fazit: Wie der Name schon sagt, hat Weight Watchers mit diesen leckeren Zitrus-Joghurts die Nase vorn. Egal, ob Sie nach einem drastischen Gewichtsverlust suchen oder einfach nur ein paar Pfund abnehmen möchten, diese gesunden Joghurts sind eine gute Wahl für einen Snack am Vormittag oder Nachmittag.
Dr. Sana Khan sagt: 'Der Zuckergehalt ist mit 6,3 g ziemlich hoch, obwohl die Kalorien im unteren Bereich liegen.'