Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, oder mit dem Kalorienzählen begonnen haben, sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Wir haben 10 Zutaten zusammengefasst, die Ihnen beim Abnehmen helfen - ja, wirklich!
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, oder mit dem Kalorienzählen begonnen haben, sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Wir haben 10 Zutaten zusammengefasst, die Ihnen beim Abnehmen helfen - ja, wirklich!
Unser Motto, wenn es um gesunde Ernährung geht, ist gesund und nicht hungrig. Es ist wichtig, dass Sie sich bei einer Diät nicht das Essen vorenthalten. Sie müssen nur die richtigen Arten von Lebensmitteln kennen.
Paranussplätzchen
Diese 10 Wunderbestandteile bedeuten, dass Sie wirklich Gewicht verlieren können, während Sie noch essen - klug, nicht wahr ?!
Stöbern Sie in unserer Galerie mit 10 Zutaten, die Ihnen beim Abnehmen helfen, um mehr zu erfahren ...
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Chicoree
Chicorée, ein Blattgemüse mit einem sehr bitteren Geschmack, enthält ein kleines Fettsäuremolekül namens Proprionat, mit dem Sie sich voller fühlen und sich nicht übermäßig verwöhnen und auch nicht während der Mahlzeiten naschen können.
Nicht nur das, aber das Gemüse ist voll von Ballaststoffen und großartig, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund schnell, aber gesund zu verlagern.
Rezepte zum Ausprobieren:
Steak, Chicorée und Orangensalat
Geschmorte Chicorée mit Speck
Chicorée-Boote
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Pilze
Wussten Sie, dass Pilze beim Abnehmen helfen können? Der Trick besteht darin, rotes Fleisch durch Pilze zu ersetzen, die den Gewichtsverlust fördern können.
Pilze sind im Vergleich zu rotem Fleisch extrem kalorienarm und es gibt so viele Sorten und Aromen, dass Sie nichts falsch machen können! Gebratene Champignons in einem Burgerbrötchen oder kastanienbraune Champignons in einer Pfanne - Sie können diese leckeren Häppchen essen, ohne dass Sie sich benachteiligt fühlen, da sie Sie so satt wie Fleisch halten.
Rezepte zum Ausprobieren:
Pilznudeln
Warmer Salat mit Pilzen und pochiertem Ei
Kastanienpilz Stroganoff
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Eier
Eier platzen vor Eiweiß und Eiweiß ist eine großartige Art, sich zu füllen. Wenn Sie ein Ei essen, bleiben Sie länger satt, was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über weniger essen, was zu einem allmählichen Gewichtsverlust führt.
Egal, ob Sie sich zum Frühstück für Eier entscheiden oder ein oder zwei gekochte Eier mit Ihrem Salat zu sich nehmen, nach dem Verzehr eines dieser Eier sind Sie randvoll und möchten keine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen.
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Hafer
Wenn Sie abnehmen möchten und nicht sicher sind, was Sie zum Frühstück einnehmen sollen, probieren Sie Haferbrei oder Müsli.
Izabel Gulart Diät
Ja, Hafer ist Kohlenhydrat, was bedeutet, dass er einen hohen Zuckergehalt hat, aber es sind auch Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung, was bedeutet, dass die Umwandlung in Energie länger dauert und Sie bis zum Mittagessen satt hält.
Sie können auch helfen, Fett zu verbrennen, wenn Sie sie drei Stunden vor dem Training essen!
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Mandeln
Mandeln sind nicht nur voller Eiweiß, was sie zum perfekten Snack macht, um länger satt zu bleiben, sondern auch voller natürlicher Fette.
Natürliche Fette sind gut für den Körper und lassen sich im Gegensatz zu anderen unnatürlichen fetthaltigen Lebensmitteln viel leichter abbauen. Der Großteil der Güte kommt von der Haut. Kaufen Sie also Mandeln, auf denen sich die Haut befindet.
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Äpfel
Äpfel sind ein großartiger Snack, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Jeder Apfel hat 4 g Ballaststoffe und ist nur 95 Kalorien. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung und können helfen, Gewichtszunahme zu verhindern oder den Gewichtsverlust zu fördern, da sie leicht verdaulich sind.
Wenn Sie also tagsüber einen Snack möchten, probieren Sie einen Apfel aus!
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Peperoni
Wenn Sie scharfes und würziges Essen mögen, werden Sie froh sein zu wissen, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Chilis sollen Chemikalien enthalten, die die Fettverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers steigern.
Chilischoten helfen auch dabei, Ihren Appetit zu zügeln. Werfen Sie also ein paar Chilischoten in Ihren fettarmen Bol oder in einen gesunden Salat.
Rezepte zum Ausprobieren:
Chili-Nudeln
Eingelegte Chilischoten
Chili-Hähnchen
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Couscous
Es kann schwierig sein, die fetthaltigen Kohlenhydrate aus Ihren Mahlzeiten herauszuschneiden, aber anstatt nach den üblichen weißen Nudeln, Reis oder Kartoffeln zu greifen, probieren Sie Couscous - es ist eine großartige, gesunde Alternative.
Couscous ist fettarm, kalorienarm und ein Kohlenhydrat mit langsamer Freisetzung, was bedeutet, dass es länger dauert, Energie im Körper freizusetzen, die Sie länger satt hält. In nur 5 Minuten fertig, ist es auch viel schneller als Ihre Standardbeilage.
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Möhren
Einige Wurzelgemüse sind reich an Ballaststoffen und Karotten stehen ganz oben auf der Liste. Wenn Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind, können sie leicht verdaut werden.
Karotten enthalten auch viel Wasser, das hilft, Sie länger aufzufüllen und Ihren Hunger in Schach zu halten! Also, wenn Sie auf der Suche nach etwas zum Knabbern sind, machen Sie einen Bugs Bunny und entscheiden Sie sich für eine Karotte!
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Quinoa
Quinoa ist ein pflanzliches Getreide voller Proteine, Vitamine und Mineralien. Wenn Sie die Kalorien in Ihren Mahlzeiten reduzieren möchten, tauschen Sie stattdessen Ihre Nudeln oder Ihren Reis gegen Quinoa und achten Sie darauf, dass das Gewicht allmählich abnimmt.
Pilz und Käse
Dieses kalorien- und fettarme Getreide lässt sich leicht kochen und ist in den meisten Supermärkten erhältlich.
Rezepte zum Ausprobieren:
Quinoa mit Halloumi
Quinoa-, Feta- und Brokkolisalat
Quinoa-Crunchies
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Hähnchen
Hühnchenscheiben in Ihrem Salat oder in Ihrer Hühnchenbrust zum Abendessen sind die perfekte Option, wenn Sie aufhören möchten zu naschen und anfangen möchten, ein paar Pfund abzunehmen.
Hühnchen ist voller Eiweiß, das Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt und satt macht. Huhn ist auch viel kalorienärmer als anderes Fleisch und ohne Haut hat es auch einen niedrigen Fettgehalt.
Rezepte zum Ausprobieren:
Gefülltes Hähnchen mit Spinat
Kalorienarmes Huhn Tikka Masala
Weitere Hähnchenrezepte
Wohin als nächstes?
- Möglichkeiten, länger satt zu bleiben
- Lebensmittel, die Sie hungrig machen
- Mahlzeiten unter 400 Kalorien