'Die 100' -Diät erklärt

Nicht alle Kalorien sind dem Diät-Guru Jorge Cruise zufolge gleich. In seinem neuen Buch „The 100“ erklärt der US-amerikanische Abnehm-Experte, wie es geht, indem er nur den Tagesablauf begrenzt Zucker Kalorien auf nur 100, können Sie in nur zwei Wochen bis zu 18 Pfund verlieren.

Aber was ist eine Zuckerkalorie? Nun, es ist ziemlich genau so, wie es sich anhört: die Kalorien in unserer Nahrung, die aus Zucker und nicht-faserigen Kohlenhydraten stammen. Viele „gesunde“ Lebensmittel wie Obst und sogar brauner Reis enthalten jedoch eine überraschende Menge. Wie können Sie nun berechnen, wie viele Zuckerkalorien Sie essen? Lassen Sie uns erklären ...

'Die 100' Diätformel

Bei dieser Diät müssen Sie die Nährwertkennzeichnung im Auge behalten, da Sie auf nur 100 Zuckerkalorien pro Tag beschränkt sind. Wenn Sie die Grundregel kennen, ist es jedoch recht einfach, diese zu ermitteln. Alles, was Sie tun müssen, um die Menge an Zuckerkalorien in Ihrem Essen zu ermitteln, ist, die Menge an Kohlenhydraten in Gramm zu nehmen und sie mit vier zu multiplizieren.

Beispielsweise:
50 g braune Nudeln = 33 g Kohlenhydrate x 4 = 132 Zuckerkalorien 1 großer Apfel = 20 g Kohlenhydrate x 4 = 80 Zuckerkalorien 50 g brauner Reis = 35 g Kohlenhydrate x 4 = 140 Zuckerkalorien

veganer yorkshire pudding asda

Wie Sie sehen, können Sie Ihre tägliche Zufuhr von 100 Zuckerkalorien schnell verbrauchen, wenn Sie nicht die richtigen Entscheidungen treffen - ein Apfel ist doch nicht weit entfernt!

Na und können Ich esse auf 'The 100' Diät.

Kohlenhydratliebhaber müssen sich von The 100 Diet nicht abschrecken lassen. Jorge Cruise erklärt, dass Sie mit ein paar einfachen Swaps immer noch Brot und sogar Kuchen genießen können! Indem Sie Weizenmehl in Ihren Lieblingsrezepten gegen Flachs-, Kokos- oder Mandelmehl eintauschen, können Sie die Menge an störenden Kohlenhydraten und Zuckerkalorien, die Sie essen, erheblich reduzieren, während Sie immer noch leckere, gebackene Leckereien genießen.

Es gibt auch viele Werbegeschenke auf dem Plan: Lebensmittel, die Sie in unbegrenzten Mengen essen können. Einige davon sind Eiweiß, Hähnchenbrust, Käse, Salat und Gemüse.

Ein typisches Mittagessen besteht aus Thunfisch-Mayo oder gegrilltem Steak, das mit einem frischen Salat serviert wird, und es gibt einige andere Leckereien, die man auch gut essen kann - einschließlich Schlagsahne und sogar bestimmten Rotweinsorten.

Es ist nicht zu leugnen, dass Sie, wenn Sie die 100-Diät ausprobieren möchten, einige große Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen müssen, aber für Menschen, die schnelle Ergebnisse erzielen möchten, ohne jede Mahlzeit kalorienzählen zu müssen oder viel Zeit mit Sport zu verbringen. Das könnte einen Versuch wert sein. Es ist definitiv ein bisschen komplexer als andere aktuelle Diätwahnsinnsbilder wie die 5: 2-Diät oder die 8-Stunden-Diät, aber ein Rezensent bei Amazon hat bereits nach der ersten Woche einen Gewichtsverlust von 5 Pfund verzeichnet.