Mahlzeiten, die Sie nicht glauben, sind unter 200 Kalorien! Frauen sollten 2.000 Kalorien pro Tag essen, aber diese sind perfekt als Teil eines kalorienkontrollierten Diätplans wie der 5: 2-Diät.
Unsere leckeren und leichten Mahlzeiten mit weniger als 200 Kalorien gehören zu unseren 5: 2 Diätpläne . Diese kalorienarmen Mahlzeiten mit weniger als 200 Kalorien sind die perfekte Inspiration für diejenigen, die eine 5: 2-Diät einhalten oder Kalorien zählen und beobachten, was sie essen.
Das Zählen der Kalorien in Ihren Mahlzeiten ist eine gute Möglichkeit, die Kontrolle darüber zu behalten, wie viel Sie essen, aber wo fangen Sie an? Wir haben alle unsere Rezepte durchgearbeitet, um die besten Mahlzeiten für nur 200 Kalorien oder weniger auszuwählen - Sie müssen also nicht!
Frauen sollten 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, daher ist es ziemlich schwierig, mehr als 200 Kalorien für eine Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen. Dies ist jedoch möglich, wenn Sie einen kalorienkontrollierten Ernährungsplan wie die 5: 2-Diät einhalten.
Diese Mahlzeiten mit weniger als 200 Kalorien bedeuten, dass Sie weniger essen können - ohne das Gefühl zu haben, dass Sie etwas verpassen. Vollmundig und voller Geschmack haben Sie wirklich keine Lust auf eine Diätmahlzeit!
Blättern Sie durch unsere köstlichen Mahlzeiten mit weniger als 200 Kalorien pro Portion - Sie werden nicht glauben, was hier drin ist!
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Grüne Miso-Nudelschüssel
198 Kalorien / 2 g Fett pro Portion
Ja, diese wundervolle Nudelsuppe mit viel frischem Gemüse und Kräutern hat nur 198 Kalorien UND ist in 10 Minuten fertig. Das sind zwei große Kästchen, die angekreuzt sind.
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Vietnamesisches Garnelen-Curry
192 Kalorien / 5 g Fett pro Portion
Das schnelle und einfache vietnamesische Garnelen-Curry ist in nur 15 Minuten fertig und macht ein schnelles Abendessen so gut für Sie - Sie müssen für den Rest Ihrer Familie keine separate Mahlzeit zubereiten, da dies alle lieben werden.
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Chinesisches Gemüse Chow mein
170 Kalorien / 7 g Fett pro Portion
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Chow mein für unter 200 Kalorien? Dieses chinesische Gericht wird mit viel Gemüse und einer leichten Soja-, Reisessig- und Austernsauce zubereitet. Die Eiernudeln sind in den Kalorien enthalten, so dass Sie nach dem Essen schön satt werden.
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Geröstetes Ratatouille
150 Kalorien / 10 g Fett pro Portion
Ratatouille, große Stücke Gemüse in einer reichhaltigen Tomatensauce, ist mehr als sättigend genug, um als vollständige Mahlzeit zu gelten. Dieses gesunde Rezept wird mit gemacht
Zucchini, Auberginen und Paprika - die zusammen mit den gehackten Tomaten zu Ihrem 5-Tages-Preis gerechnet werden!
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Mediterrane Gemüse-Chili
190 Kalorien / 7 g Fett pro Portion
Auberginen, Spinat, Zucchini, Kirschtomaten, diese vegetarische Chili wird nicht verwendet
Quorn als Hackfleischersatz - es wird Gemüse verwendet! Kombiniere dein Gemüse mit
Gewürze und Kidneybohnen für eine frisch schmeckende und sättigende Mahlzeit.
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Schneller Fischburger
141 Kalorien / 5 g Fett pro Portion
Dieser Fischburger ist eine schmackhafte Art, kalorienarme weiße Fischfilets zu servieren
Brötchen wird nicht in den Kalorien gezählt!
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Gebackene Aubergine
81 Kalorien / 4,1 g Fett pro Portion
Auberginen haben eine füllende, fleischige Konsistenz und sind mehr als genug, um Sie zum Abendessen zufrieden zu stellen. Dieses leckere Rezept nimmt die Mitte einer ganzen Aubergine heraus, verpackt sie voller Geschmack und stopft sie wieder ein - einfach und lecker!
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Butternusskürbis und Spinattortilla
199 Kalorien pro Portion
Eier mögen ziemlich fetthaltig sein, aber es lohnt sich, etwas Gemüse in eine gesunde Mahlzeit zu verwandeln. Kürbis und Spinat sind vollgepackt mit Nährstoffen und halten länger satt.
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Gewürzter Butternusskürbis und Gemüse-Tajine
150 Kalorien / 4,5 g Fett pro Portion
Das Kochen Ihres Gemüses zu einer Tajine ist eine köstliche Art, sie mit Geschmack zu verpacken. Dieser Auflauf nach marokkanischer Art besteht aus Kichererbsen, die Sie schön satt machen, sodass Sie sich keine Gedanken über das Hinzufügen einer Seite machen müssen.
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Gemüse weiß
131 Kalorien / 4 g Fett pro Portion
Wenn Sie dieses klobige Gemüsecurry ohne Reis servieren, liegt es weit unter der 200-Kalorien-Marke - keine Sorge, der Butternusskürbis und die Pastinaken sind mehr als genug, um Sie satt zu halten. (Eine Portion brauner Reis ist nur 83 cals, wenn Sie etwas auf der Seite haben möchten).
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Lebkuchen Weihnachtsbaum
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Chinesische Knödel
63 Kalorien / 0,2 g Fett pro Portion
Sie haben richtig gelesen, 63 Kalorien pro Portion! Diese leichten, aber sehr leckeren Knödel sind so kalorienarm, dass Sie sogar eine Seite Nudeln hinzufügen können (ungefähr 90 Kalorien pro Portion) und trotzdem unter die 200-Kalorien-Marke fallen!
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Garnelen nach spanischer Art
171 Kalorien / 8 g Fett pro Portion
Große, fleischige Garnelen in einer leckeren, mit Paprika angereicherten Tomatensauce eignen sich hervorragend für eine kalorienarme Mahlzeit. Die Sauce hat so viel Geschmack, dass sie fast wie eine Suppe ist - aber Sie können Reis oder ein Stück knuspriges Brot zur Seite geben, wenn Sie etwas mehr Füllung wünschen (aber das erhöht offensichtlich die Cal-Zählung).
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