Die 400-600-600-Diät wurde von Public Health England in ihren neuen Richtlinien festgelegt, um Erwachsenen dabei zu helfen, nicht täglich zu viel Kalorien zu sich zu nehmen. Die neuesten Zahlen zeigen, dass wir durchschnittlich 200 bis 300 Kalorien mehr verbrauchen, als wir täglich benötigen.
Der neue Ernährungsplan mit dem Titel 'One You' wurde ins Leben gerufen, um das 'Kalorienkriechen' zu bekämpfen, das dazu führt, dass rund zwei Drittel der Erwachsenen in England übergewichtig oder fettleibig sind.
Aber wenn Sie komplizierte Richtlinien zur Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme erwartet haben, stellt sich heraus, dass das Trinkgeld recht einfach und einprägsam ist.
Um zu überwachen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen, ermutigt Public Health England die Menschen, die 400-600-600-Regel einzuhalten.
Der neue 400-600-600-Plan zielt darauf ab, Erwachsene daran zu hindern, überflüssige Kalorien zu sich zu nehmen, was zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen kann
Was ist der 400-600-600-Plan?
Die neue Diät bedeutet, dass Sie rund 400 Kalorien zum Frühstück, 600 zum Mittagessen und 600 zum Abendessen sowie ein paar gesündere Snacks und Getränke zwischendurch zu sich nehmen sollten.
Der Tipp, der als Faustregel und nicht als Programm zur Gewichtsreduktion gedacht ist, stellt sicher, dass Erwachsene die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr einhalten - 2.000 für Frauen und 2.500 für Männer pro Tag.
Um dem Plan zu folgen, können Sie Mahlzeiten mit 500 Kalorien oder weniger zubereiten und ein Dessert mit etwa 100 Kalorien zu sich nehmen.
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Charlie Richards Fotografie Lim
Dieser überbackene Wurst-Fenchel-Gnocchi-Gratin hat 426 Kalorien, was bedeutet, dass Sie nach dem 400-600-600-Plan 174 Kalorien zum Nachtisch oder für ein Getränk übrig haben
Warum wurde der Plan 400-600-600 erstellt?
Die zusätzlichen Kalorien, die Erwachsene täglich zu sich nehmen, können zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen, die zu Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten führen kann. Aus diesem Grund hat Public Health England den Plan 400-600-600 aufgelegt.
Dr. Alison Tedstone, Chefernährungsberaterin bei PHE, sagte: 'Es ist klar, dass übermäßige Kalorien für viele eine Gewichtszunahme bedeuten. Beschäftigtes Leben und zu viel Essen bedeuten, dass wir oft mehr essen, als wir denken - insbesondere, wenn wir unterwegs etwas zu essen haben. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Taille und unsere Gesundheit haben.
„Mit dem 400-600-600-Tipp können Menschen beim Essen und Trinken unterwegs gesündere Entscheidungen treffen. Es ist ermutigend, dass große High-Street-Unternehmen für kalorienreduzierte Optionen werben, und wir hoffen, dass weitere folgen. '
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Wie können Sie den Plan 400-600-600 befolgen, wenn Sie auswärts essen?
Einer der Hauptfaktoren, der dazu führt, dass Menschen mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie benötigen, ist Essen gehen. Um dieses Problem anzugehen, arbeitet Public Health England mit einer Reihe von Einzelhändlern zusammen, um Kunden gesunde Optionen anzubieten.
Greggs, McDonalds, Starbucks und Subway sind an dem Programm beteiligt, bei dem den Kunden über Werbung, Verkaufsförderung im Geschäft, soziale Medien und andere Online-Kanäle 400- und 600-Kalorien-Mahlzeiten angeboten werden.
Neben der Einhaltung des Kaloriengrenzwerts liegen alle empfohlenen Mahlzeiten auch unter den maximalen Empfehlungen für Zucker, gesättigte Fettsäuren und Salz.
McDonalds hat bereits zu Beginn dieses Jahres seine Menüpakete 'Mahlzeiten unter' auf den Markt gebracht, die Kunden eine Reihe von Optionen für Mahlzeiten mit weniger als 400 oder 600 Kalorien bieten.