Fischöltabletten (Bildnachweis: Rex Features (Shutterstock))
Bei so vielen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, die behaupten, unterschiedliche Vorteile zu haben, kann es manchmal schwierig sein, das für Sie am besten geeignete auszuwählen. Was Sie wirklich brauchen, ist ein guter Allrounder, der Sie auf mehreren Ebenen betreut. Suchen Sie nicht weiter als Fischöl.
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Fischöl ist die Fettsäure, die aus dem Gewebe von fettem Fisch gewonnen wird und in den letzten Jahren zu einem wichtigen Bestandteil der Gesundheitsforschung geworden ist. Dies liegt daran, dass es die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) enthält, die für die Aufrechterhaltung eines glücklichen Gleichgewichts in Ihrem Körper unerlässlich sind.
Die Vorteile von Fischöl können durch den Verzehr von fettem Fisch geerntet werden, obwohl wir manchmal vorsichtig sein müssen. Viele fette Fische, wie Schwertfisch, Hai und Königsmakrele, enthalten erhebliche Mengen an Quecksilber, das tatsächlich mehr schaden als nützen kann. Fische wie Lachs, Roter Thun und Sardinen sind viel bessere Optionen, aber Fischölkapseln sind eine großartige Möglichkeit, um die perfekte Balance zu gewährleisten.
Zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kann Fischöl erstaunliche Vorteile haben. Wir fassen die besten zusammen...
1. Sie sind gut für dein Herz
Fischöl kann den Herzen gesunder Menschen sowie von Menschen mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugute kommen. Die Omega-3-Fettsäuren verringern das Risiko von Herzrhythmusstörungen (Herzrhythmusstörungen), die zum plötzlichen Tod führen können.
2. Sie können dir beim Abnehmen helfen
Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Auswirkungen von Fischöl in Kombination mit Ernährung und Bewegung und zeigte, dass der Gesamtfettanteil im Körper (insbesondere im Bereich des Bauches) in der Gruppe Fischöl plus Bewegung im Vergleich zu denen, die nur Sport trieben, signifikant reduziert wurde , und diejenigen, die allein Fischöl hatten. Der Verzehr von Fisch als Fleischersatz reduziert auch Ihre Exposition gegenüber gesättigten Fetten, die sich nachteilig auf die Gewichtsabnahme auswirken.
3. Sie haben einige Anti-Aging-Eigenschaften
Eine Studie der University of California hat gezeigt, dass Omega-3 den Zellen im Körper hilft, länger zu leben, obwohl die Beweise dafür, ob Fischöl Ihr Leben tatsächlich verlängern kann, begrenzt sind. Es hat jedoch einige Anti-Aging-Eigenschaften, da es das Gedächtnis und die Gehirnfunktion mit zunehmendem Alter aufrechterhält. Aus diesem Grund ist Fischöl eine großartige Ergänzung für Menschen mit Alzheimer.
4. Sie unterstützen die Fruchtbarkeit
Fischöl unterstützt die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen und kann daher von beiden Parteien eingenommen werden, wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen. Bei Frauen funktioniert dies, da das Fischöl Entzündungen reduziert, Hormone ausgleicht und Ihren Zyklus reguliert. Fischöl hat sich auch bei der Behandlung von Erkrankungen wie PCOS und Enometriose, die Unfruchtbarkeit verursachen können, als wirksam erwiesen. Das Öl kann auch für schwangere Frauen von Vorteil sein und reduziert nachweislich das Risiko einer Fehlgeburt.
5. Sie nähren Haut und Haare
Fischöl hat auch kosmetische Vorteile. Es nährt die Haut mit Fetten und liefert fettlösliche Vitamine, die der Haut helfen, eine glatte, elastische Textur zu erhalten. Ohne essentielle Fettsäuren verlässt zu viel Feuchtigkeit die Haut, und es wurde argumentiert, dass die Injektion von Fischöl sogar besser sein kann als die Anwendung herkömmlicher Feuchtigkeitscremes.