Was ist es?
Diese einfache Diät, die vom Personal Trainer Harley Pasternak kreiert wurde, ist für eine Dauer von fünf Wochen ausgelegt. Es besteht aus fünf kleinen Mahlzeiten pro Tag, kombiniert mit 25 Minuten Training, aufgeteilt in fünf Fünf-Minuten-Runden.
Pasternak hat die 5-Faktor-Diät mit Blick auf Hollywood-Schauspieler kreiert - die einfachen Mahlzeiten sollen am Set rascheln und die kurzen Übungen können zwischen den Aufnahmen gemacht werden, und Eva Mendes, Katherine Heigl und Halle Berry gelten als Fans.
Sie erhalten auch einen Schummeltag pro Woche, so dass Sie essen können, was Sie wollen!
Wie funktioniert es?
Regelmäßiges Essen sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen und gefährliche Hungerattacken vermeiden. Jede Mahlzeit enthält bis zu 300 Kalorien. Außerdem dürfen Sie zwei Snacks mit jeweils etwa 200 Kalorien zu sich nehmen.
Die Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus fettarmem Eiweiß wie Hühnchen oder Fisch und gesunden Kohlenhydraten wie braunem Reis, Bohnen oder Hülsenfrüchten. Oliven- oder Rapsöl sind ebenfalls erlaubt, da diese reich an essentiellen Fettsäuren sind.
Die Kombination aus kalorienarmer und fettarmer Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen. Da die Übung in kleine Teile zerlegt ist, gibt es keine Entschuldigung, sie nicht in Ihren Tag zu integrieren.
Mit dem goodtoknow Diätklub Es sind keine Lebensmittel verboten und es gibt keine kniffligen Regeln, die befolgt werden müssen. Sie werden bald erfahren, welche Mahlzeiten und Snacks Sie genießen können, ohne Ihren Kalorienverbrauch zu senken. So können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten entsprechend anpassen halte das Gewicht für immer weg. Weitere Informationen erhalten Sie bei der 7-Tage-Testversion - kostenlos!
Menschen mit großem Appetit - fünf Mahlzeiten am Tag sollen die Beweider bei Laune halten. Vielbeschäftigte Menschen, die Schwierigkeiten haben, in eine ganze Turnstunde zu passen.
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Was sind die Nachteile?
Wenn Sie Vollzeit arbeiten, können Sie Probleme haben, fünf Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, auch wenn diese einfach zuzubereiten sind.
Wie geht's?
Menschen, die sich für die 5-Faktor-Diät anmelden, erhalten Hunderte von Rezepten
Ideen für jede ihrer fünf täglichen Mahlzeiten. Jede Mahlzeit braucht nur fünf
Zutaten und dauert angeblich fünf Minuten, um vorzubereiten. Sie erhalten auch
ein Online-Gewicht-Tracker, ein maßgeschneiderter Fitnessplan und täglich
Inspirations-E-Mails.
Fünf Wochen lang isst du fünf Mahlzeiten am Tag plus zwei Snacks und machst 25 Minuten
der Übung. Dann kannst du eines Tages in der Woche betrügen und essen, was du willst
mögen. Pasternak glaubt, dass sich Ihre Lieblingsspeisen verweigern wird
führen nur zum Scheitern und das kontrollierte Betrügen wird tatsächlich helfen
Sie erreichen Ihre Ziele!
Fügen Sie die kurzen Ausbrüche der Übung hinzu, die Ihnen und Ihnen geboten werden
sollte anfangen, diese Pfund zu verschieben.
Frühstück
Fettfreier Joghurt, Haferflocken mit Erdbeeren.
Morgensnack
Hart gekochtes Ei mit Thunfisch
Harry Potter Cast damals und heute
Mittagessen
Curry-Hähnchen-Salat
Nachmittags-Snack
Würstchen mit gerösteten Kirschtomaten und Senf
Abendessen
Hähnchen und Gemüse mit braunem Reis und Pak Choi (Kohl) anbraten.
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www.5factordiet.com.
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