Beste und schlechteste Käsesorten für Ihre Ernährung: Der gesündeste Käse in den Regalen




Bildnachweis: imageBROKER / REX / Shutterstock

Wir sind eine Nation von Käseliebhabern, aber wissen Sie, welcher Käse der gesündeste ist? Wir bewerten die Käsekalorien vom schlechtesten bis zum besten, damit Sie wissen, mit welchen Käsesorten Sie Ihre Cracker toppen können! Dachte, dass es keinen gesunden Käse gibt? Denk nochmal!

Wir sind ein Trottel für Käse - es gibt so viele verschiedene köstliche Sorten, und es ist schwierig, sich eine Mahlzeit vorzustellen, bei der ein bisschen hinzugefügter Käse sie nicht noch schmackhafter machen würde. Aber wissen Sie, welcher Käse am gesündesten ist? Wir glauben, Sie könnten überrascht sein ...

Leider, meine Damen und Herren, werden wir nicht verraten, dass alle Käsesorten tatsächlich viel gesünder sind, als Sie dachten, und dass Sie jederzeit eine dicke Scheibe Cheddar hineinstecken können (obwohl einige Studien dies vermuten lassen) Käse kann gut für Sie sein).



wie man Florentiner macht

Wir haben jedoch einige gesunde Käsesorten untersucht und uns alle unsere bevorzugten Käsesorten angeschaut, um zu sehen, wie sie sich auf die Gesundheit auswirken. Obwohl Käse im Allgemeinen einen hohen Fettgehalt aufweist, sind wir unserer Nase gefolgt, um zu schnüffeln Entdecken Sie die leichtesten Versionen Ihrer Lieblingskäse, die der Markt zu bieten hat.

Wenn Sie gebackenen Camembert mögen (und wer ist das nicht?), Haben Sie Glück! Wir haben eine kalorienarme Version gefunden, die fast die Hälfte der Fettmenge Ihres normalen Camemberts enthält - und es ist nicht einmal der gesündeste Käse in unserer Zusammenstellung!

Wie können Sie also einen gesunden Käse finden und woher wissen Sie, welche Marke die gesündeste Käseoption ist? Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, wie viele Kalorien Sie in den Crackern Ihres Jakobs stapeln, werfen Sie einen Blick auf unsere Liste der besten und schlechtesten Käsesorten.

Von Stilton bis Cheddar, von Parmesan bis Philadelphia. Egal, ob Sie sie in einen leckeren Toast füllen oder einen Jackenknusper darüber streuen, wir haben sie alle abgedeckt, damit Sie wissen, wann Sie einen gesunden Käse bekommen (bis, wenn du bist so was wie wir, du isst viel zu viel davon.

Wir haben diese Käsesorten nach Kaloriengehalt pro 100 g bewertet, um die Ergebnisse zu verbessern. Außerdem haben wir den Fettgehalt, den Zucker, das Salz und sogar den Preis für das Booten zusammengestellt.

Stöbern Sie in der Sammlung und sehen Sie sich das Angebot an gesundem Käse an. Sie werden nicht glauben, dass dies der gesündeste Käse ist!




Bildnachweis: Tesco Dies ist ein Bild 1 von 17


Doppelter Gloucester

Ein kräftiger, herzhafter Geschmack. Diese Käsesorte essen wir zwischendurch, wenn wir etwas in ein Sandwich legen - aber wir sollten aufhören! Double Gloucester ähnelt Cheddar in dem Sinne, dass es sich um einen Hartkäse mit hohem Fettanteil handelt. Jedes 100 Gramm hat über 30 Gramm Fett - Obwohl es lecker ist, ist es sicherlich nicht der gesündeste Käse auf dem Markt.

Tesco Double Gloucester

Wertung für Kalorienzähler: 4/10
Cals: 411 (pro 100 g) - höchste Kalorienzahl!
Fett: 34,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 21,6 g
Zucker: 0,1 g
Salz: 1,7 g
Gewicht: 200 g
Preis: £ 1.40 bei Tesco




Bildnachweis: Tesco Dies ist ein Bild 2 von 17


Stilton

Tesco britischer blauer Stilton

Wertung für Kalorienzähler: 2/10
Sie müssen: 410 (pro 100 g)
Fett: 35g - am fettesten
Gesättigte Fettsäuren: 23g - am höchsten in gesättigtem Fett
Zucker: 0,1 g
Salz: 2g
Gewicht: 220 g
Preis: £ 2 bei Tesco




Bildnachweis: Sainsbury's Dies ist ein Bild 3 von 17


Parmesan

Dieser Käse ist ein italienischer Hartkäse aus roher Kuhmilch. Gott sei Dank, wenn wir Parmesan verwenden, gehen wir eher sparsam damit um und raspeln hier und da ein bisschen über einer Pizza oder Pasta, und das ist auch gut so, denn es ist fast so kalorisch wie Stilton!

Parmesan ist in der Regel ein ziemlich fett- und salziger Käse. Einer seiner Vorteile besteht jedoch darin, dass er reich an Kalzium ist. Tatsächlich enthält nur eine Unze Parmesan ein Drittel Ihrer empfohlenen Tagesdosis.

Sainsbury's Parmesan

Wertung für Kalorienzähler: 3/10
Cals: 388 (pro 100 g)
Fett: 28,4 g
Gesättigte Fettsäuren: 18,7 g
Zucker: zuckerfrei!
Salz: 1,6 g
Gewicht 150 g
Preis: £ 2.30 bei Sainsbury




Bildnachweis: Sainsbury's Dies ist ein Bild 4 von 17


Cheshire-Käse

Wussten Sie, dass Cheshire-Käse der älteste bekannte Käse in Großbritannien ist? Nein? Nun, wussten Sie, dass es fast 32 Gramm Fett enthält, was fast dem von Cheddar entspricht? Wir auch nicht! Leider scheinen alle unsere Favoriten in der Milchschublade sowohl im Fett als auch im gesättigten Fett sehr hoch zu sein. Und während in den letzten Jahren viele leichtere Versionen in den Regalen erschienen sind, ist unser geliebtes Cheshire eine Version mit reduziertem Fettgehalt, die wir noch nicht gesehen haben. Am besten für einen Leckerbissen aufgehoben, sagen wir.

Sainsburys weißes Cheshire

Rating für Kalorienzähler 3/10
Cals: 381 (pro 100 g)
Fett: 31,8 g
Gesättigte Fettsäuren: 21,1 g
Zucker: 0,5 g
Salz: 1,5 g
Gewicht: 250 g
Preis: £ 1.70 bei Sainsbury




Bildnachweis: MySupermarket Dies ist ein Bild 5 von 17


Wensleydale mit Preiselbeeren

'Was ist los mit Wensleydale, Gromit?' Wir lieben ein bisschen Wensleydale-Käse, da er leicht und süßer ist als andere Käsesorten, besonders wenn er mit Früchten und anderen Aromen wie Chili gemischt wird. Während Wensleydale in der Regel einen hohen Fettgehalt aufweist, insbesondere gesättigtes Fett, senkt eine Variante wie die Cranberry-Variante darunter den Fettgehalt etwas, obwohl sie den Zucker erhöht!

Sainsbury's Wensleydale mit Preiselbeeren:

Wertung für Kalorienzähler: 3/10
Cals: 376 (pro 100 g)Fett: 27,9 g
Gesättigte Fettsäuren: 16,9 g
Zucker: 8,8 g - höchste Zuckerzahl
Salz: 1,3 g
Gewicht: 200 g
Preis: £ 2 bei Sainsbury




Bildnachweis: Sainsbury's Dies ist ein Bild 6 von 17


Roquefort

Ein weiterer stinkender Käse, Sie können sich wahrscheinlich vorstellen, dass er nicht so leicht wie ein Babybel sein wird. Roquefort ist ein Blauschimmelkäse aus Schafsmilch aus Südfrankreich, ein weiterer großartiger Käse, wenn Sie allergisch gegen Kuhmilch sind. Ähnlich im Geschmack wie Stilton, ist es tatsächlich etwas fett- und kalorienärmer, aber achten Sie auf den Salzgehalt!

Sainsburys Roquefort

Wertung für Kalorienzähler: 3/10
Cals: 372 (pro 100 g)Fett: 32g
Gesättigte Fettsäuren: 20 g
Zucker: 0,1 g
Salz: 3,5 g - höchster Salzgehalt!
Gewicht: 100 g
Preis: £ 1.85 bei Sainsbury




Bildnachweis: MySupermarket Dies ist ein Bild 7 von 17


Cheddar-Käse

Cheddar-Käse, ein wahrer britischer Favorit, hat seinen Namen vom englischen Dorf Cheddar in Somerset. Wer kann einer leckeren Cheddar-Platte auf einem Schinkensandwich widerstehen oder über einer Toastscheibe schmelzen? Leider ist es für uns Cheddar-Liebhaber einer der fettesten Käsesorten überhaupt. Wenn Sie es nicht ertragen können, sich von Ihrem Cheddar für einen fettarmen Käse zu trennen, entscheiden Sie sich für einen cleveren Cheddar, indem Sie die leichtere Version kaufen.

Pilgrims Choice Feuerzeug Mature Cheddar:

Wertung für Kalorienzähler: 4/10
Cals: 323 (pro 100 g)
Fett: 23,2 g
Gesättigte Fettsäuren: 15,1 g
Zucker: 0,2 g
Salz: 1,6 g
Gewicht: 350 g
Preis: £ 3 bei Tesco




Bildnachweis: Tesco Dies ist ein Bild 8 von 17


Ziegenkäse

Ziegenkäse ist nicht schlecht, er schlägt immer noch superfetten Cheddar und Stilton. Leider ist es uns nicht gelungen, eine leichtere Version aufzuspüren, aber sie ist reich an Vitamin D, und um zu sagen, dass es mit vielen leichteren Versionen zu tun hat. Wir glauben, dass dies nicht der gesündeste Käse ist Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit zu genießen.

Tesco britischer Ziegenkäse

Rating für Kalorienzähler 4/10
Sie müssen: 265 (pro 100 g)
Fett: 21g
Gesättigte Fettsäuren: 13,8 g
Zucker: 0,9 g
Salz: 0,7 g
Gewicht: 125 g
Preis: £ 1.50 bei Tesco




Bildnachweis: Alamy Dies ist ein Bild 9 von 17


Emmentaler Käse

Holey moly! Wer wusste, dass Emmentaler Käse so fettreich ist? Wenn Sie wie wir dachten, die Löcher hätten den Käse gesünder gemacht, denken Sie noch einmal darüber nach. Emmental ist ein gelber Käse mit einem weichen, herzhaften Geschmack. Und wie sehr lieben wir ein Stück Emmentaler auf einem Stück knusprigem Brot! Aber wir hatten nicht gemerkt, wie fett es war. Pro 100 Gramm ist dieser reguläre Schweizer Käse 368 Kalorien, aber die leichtere Version unten ist weitaus weniger.

Präsident Feuerzeug Emmentaler Käsescheiben

Rating für Kalorienzähler 5/10
Sie müssen: 285 (pro 100 g)
Fett: 18g
Gesättigte Fettsäuren: 13g
Zucker: zuckerfrei!
Salz: 1g
Gewicht 250 g
Preis: £ 2 bei Ocado




Bildnachweis: Sainsbury's Dies ist ein Bild 10 von 17


Halloumi-Käse

Vor ein paar Jahren haben wir uns gefragt, was IST Halloumi ?! und jetzt ist es einer der beliebtesten Käsesorten der Nation. Halloumi hat einen sehr hohen Schmelzpunkt und eignet sich daher hervorragend zum Braten oder Grillen und als Wrap oder Pitta-Brot. Normaler Halloumi ist ziemlich fett, ungefähr 25 g Fett pro 100 g, aber wir haben diesen leichteren zypriotischen Halloumi von Sainsbury's entdeckt, der 30% weniger Fett enthält! Auf der Salzseite ist es allerdings etwas enttäuschend, achten Sie also auf Ihre Portionsgröße ...

Leichter zypriotischer Halloumi von Sainsbury's

Wertung für Kalorienzähler: 6/10
Sie müssen: 245 (pro 100 g)
Fett: 16,4 g
Gesättigte Fettsäuren: 11,7 g
Zucker: 0,9 g
Salz: 2,4 g
Gewicht: 225 g
Preis: £ 2.20 bei Sainsbury




Bildnachweis: MySupermarket Dies ist ein Bild 11 von 17


Brie

Brie, wir hatten dich alle falsch. Wir dachten, dieser weiche Kuhmilchkäse wäre wirklich fett. Obwohl es nicht der gesündeste Käse ist, den wir je gesehen haben, ist er wesentlich weniger fetthaltig als Cheddar (was anscheinend ein wiederkehrendes Thema ist!). Dieser President Brie ist die einzige Light-Version, die wir finden konnten, und er hat 30% weniger Fett als der Standard-Brie, auf den man achten muss.

Präsident Light Brie

Wertung für Kalorienzähler:6/10
Sie müssen: 242 (pro 100 g)
Fett: 18g
Gesättigte Fettsäuren:13g
Zucker: Spur
Salz:1,5 g
Gewicht: 200 g
Preis: £ 1.90 bei Ocado




Bildnachweis: Ocado Dies ist ein Bild 12 von 17


Camembertkäse

Ein weicher, cremiger Käse aus Frankreich, wir könnten Ihnen verzeihen, dass dieser kleine runde Topf mit der Käsegüte wirklich fettreich ist, aber Camembert hat tatsächlich ein beeindruckendes Drittel weniger Fett und ein Viertel weniger Kalorien als Cheddar-Käse. Und wie Käse gehen, ist diese helle Version die freundliche Diät (also sorgen Sie sich nicht, dass Sie Ihren gebackenen Camembert noch haben können!). Nur 199 Kalorien pro 100 Gramm, nicht schlecht geht Le Rustique.

Rustikaler leichter Camembert

Wertung für Kalorienzähler: 7/10
Sie müssen: 199 (pro 100 g)
Fett: 11g
Salz: 0,76 g
Gewicht: 250 g
Preis: £ 2.25 bei Ocado




Bildnachweis: Sainsbury's Dies ist ein Bild 13 von 17


Feta Käse

Feta ist ein krümeliger, gereifter griechischer Käse, der aus Schafsmilch hergestellt wird. Er ist daher ein Retter für alle, die gegen Kuhmilch allergisch sind. Es ist ein köstlicher Sommerkäse, ideal zu Oliven und unser Lieblingsteil eines griechischen Salats!

Feta ist einer der gesündesten Käsesorten, die man kaufen kann, besonders die Light-Versionen. Der Vorteil von Feta ist, dass es zwar relativ kalorienarm ist, aber einen starken Geschmack hat - eine Kombination, die schwer zu bekommen ist. Es wird Ihr Verlangen nach Käse stillen, ohne schwer auf Ihrer Taille zu sitzen.

Sainsbury's Be Good to Yourself Feta-Käse eignet sich hervorragend, wenn Sie Ihrem Gericht ein wenig kitschige Spannung verleihen möchten, aber auf Ihr Gewicht achten:

Sainsbury ist gut zu sich selbst Feta

Wertung für Kalorienzähler: 7/10
Sie müssen: 182 (pro 100 g)
Fett 11,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 8,5 g
Zucker: 1g
Salz: 1,90 g
Gewicht: 200 g
Preis: £ 1,35 bei Sainsbury




Bildnachweis: Ocado Dies ist ein Bild 14 von 17


Mozzarella Käse

Mozzarella ist ein frischer Käse, der traditionell aus italienischer Büffelmilch hergestellt wird, aber häufig aus Kuhmilch hergestellt wird.

Sie können Mozzarella mit Ihrer Lieblingspizza oder Caprese-Salat oder dem Topping für eine herzhafte Lasagne verbinden. Und seien wir ehrlich, ein italienisches Essen wäre ohne es nicht dasselbe! Aber wie ist es fair im Gesundheitsbereich?

Nun, Mozzarella ist in der Regel fettärmer als kräftigerer Käse und wird häufig in Salaten verwendet, da er leichter ist als andere.

Galbanis leichter Mozzarella-Käse ist ziemlich gut, wie Käse gehen.

Galbanis leichter Mozzarellakäse

Wertung für Kalorienzähler: 8/10
Sie müssen: 165 (pro 100 g)
Fett: 9g
Gesättigte Fettsäuren: 6,3 g
Zucker: zuckerfrei
Salz: 0,5 g
Gewicht: 125 g
Preis: 1,35 £ bei Ocado




Bildnachweis: MySupermarket Dies ist ein Bild 15 von 17


Mini-Käse

Wenn Sie wirklich versuchen, gut zu sein und Ihr Verlangen nach Käse mit einem schnellen Snack zu stillen, sind diese kleinen Babybels genau das Richtige für Sie. Die leichte Version enthält nur 42 Kalorien und 2,4 Gramm Fett pro Käse. Versuchen Sie und beschränken Sie sich auf einen, Sie werden stolz auf sich sein!

Mini Babybel light:

Speck- und Kartoffelrezepte zum Abendessen

Wertung für Kalorienzähler: 9/10
Cals: 208 (pro 100 g) - nur 42 Kal. Für Babybel!
Fett: 12g
Gesättigte Fettsäuren: 8g
Zucker: Spur
Salz: 1,8 g
Gewicht: 120 g
Preis: £ 3 für 12 bei Sainsbury




Bildnachweis: MySupermarket Dies ist ein Bild 16 von 17


Weichkäse

Weichkäse wie der gute alte Philly haben im Allgemeinen einen geringeren Fettgehalt als ein typischer Sandwichfüller wie Cheddar, aber einen viel geringeren Kalziumgehalt. Dies ist ein Käse, den wir gerne als Brotzeit verwenden, was bedeutet, dass wir nicht dazu neigen, zu viel in einer Portion zu essen. Wenn Sie jedoch daran denken, eine Hühnerbrust mit etwas zu füllen, stellen Sie sicher, dass Sie die leichtere Wanne in die Hand nehmen. Sie hat weniger als die Hälfte des normalen Philly-Fettes. Oh, und lassen Sie sich nicht von all den ausgefallenen Aromen und Variationen verzaubern, bleiben Sie einfach beim Original.

Philadelphia Light:

Rating für Kalorienzähler9/10
Sie müssen: 156 (pro 100 g)
Fett: 11,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 7,6 g
Zucker: 4g
Salz: 1g
Gewicht: 200 g
Preis: £ 1.74 bei Asda




Bildnachweis: Tesco Dies ist ein Bild 17 von 17


Hüttenkäse

Endlich ein fettarmer Käse ohne Fang! Es ist ein bisschen eine Liebe oder Hass es Essen, aber Quark ist wirklich der beste Käse da draußen, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Wenn Sie sich nicht für die einfache Variante interessieren, probieren Sie doch eine der anderen Sorten, die mit Früchten wie Ananas oder Mango aromatisiert sind. Oder gib ein paar Kirschtomaten dazu, um einen schmackhafteren Geschmack zu erzielen. Köstlich auf einem Reiscracker! Denken Sie daran, dass Obstversionen wie Ananas einen höheren Zuckergehalt haben.

Tesco Healthy Living 0% fetter Hüttenkäse

Wertung für Kalorienzähler: 10/10
Sie müssen: 64 (pro 100 g)
Fett: 0,2 g - niedrigster Fettgehalt!
Gesättigte Fettsäuren: 0,2 g
Zucker: 4,7 g
Salz: 0,5 g
Gewicht: 300 g
Preis: £ 1.20 bei Tesco

Lesen Weiter

Würden SIE £ 350 bezahlen, um eine Non-Food-Diät zu sich zu nehmen? Die schockierende KEN-Diät