Die Honigdiät: Ist das das neue 5: 2?



Ok, trage dich mit uns, denn wir konnten es auch nicht glauben, als wir es hörten. Nach neuen Erkenntnissen könnten Sie in 3 Wochen sogar eine Kleidergröße verlieren, indem Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen einen Löffel Honig essen!



Wie kann etwas, das süß und zuckerhaltig ist, beim Abnehmen helfen? Wir hören Sie weinen.

Laut Mike McInnes, dem Gründer und Ernährungswissenschaftler, hängt alles von der metabolischen Kraft des Honigs ab. Er hat herausgefunden, dass Honig Veränderungen im Stoffwechsel auslöst, die sicherstellen, dass Sie nicht dem lästigen Verlangen nach Zucker erliegen, das wir alle verspüren, und es hilft sogar, Fett zu verbrennen, während Sie schlafen!

Klingt zu schön um wahr zu sein, nicht wahr?

Keine Kalorienzählung, keine strenge Hungerdiät, keine teuren Lebensmittel, und Sie können immer noch bis zu 3 Pfund pro Woche verlieren, während Sie schlafen. McInnes sagt, das Geheimnis der Honigdiät liege darin, Zucker durch Honig zu ersetzen. Der natürliche Zucker, der in Honig enthalten ist, macht ihn zu einem nahezu perfekten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion. Das bedeutet, dass Sie die Mahlzeiten, Snacks und Leckereien der Familie, die normalerweise für andere Diäten verboten sind, auch dann noch genießen können, wenn Sie den Honig den ganzen Tag über durch Zucker ersetzen und eine große Menge hinzufügen zu einem heißen Getränk vor dem Schlafengehen löffelweise. Halten Sie sich an diese und ein paar weitere einfache Regeln, und die Mechanismen, die Ihrem Gehirn mitteilen, dass Sie nach Zucker verlangen, können gestoppt werden!

Wie funktioniert es?

Die Ernährung soll so gut funktionieren, weil der Körper in den ersten Stunden des Schlafs mehr Fett verbrennt als zu jedem anderen Zeitpunkt, einschließlich Bewegung. Dies, zusammen mit dem Ausschluss von raffiniertem Zucker aus Ihrer Ernährung - ein Schritt, der die Gehirnsignale wieder ins Gleichgewicht bringt, die uns sagen, dass wir noch mehr Süßes brauchen, sobald wir anfangen, einen Energieabfall von raffiniertem Zucker zu spüren - könnte zu erstaunlichen Ergebnissen für Sie führen Zahl.



Die Honigdiät - was Sie wissen müssen

Vergessen Sie, sich selbst und teure Gesundheitsnahrungsmittel zu verhungern - befolgen Sie diese einfachen Regeln, und Sie könnten in einer Woche bis zu 3 Pfund verlieren! Befestigen Sie sie an Ihrem Kühlschrank, damit Sie sich besser daran erinnern können.



Was kann ich essen

1. Zucker durch Honig ersetzen



Wir sind alle darauf programmiert zu glauben, dass Fett der Feind beim Abnehmen ist, aber es gibt viele Hinweise darauf, dass der wahre Bösewicht Zucker ist. Schneiden Sie den Zucker, einschließlich Süßstoffe, mit Honig als Alternative aus. Beginnen Sie Ihren Tag mit Honig in heißem Wasser, ersetzen Sie Zucker durch Honig in Tee und Kaffee, auf Müsli und während des ganzen Tages beim Kochen.

Wenn Sie wie wir ein kleiner Snacker sind, versuchen Sie, Honig auf Vollkorntoast oder Vollkorntoaster zu verteilen, oder fügen Sie einem natürlichen Joghurt einen Teelöffel hinzu. Vergessen Sie vor allem nicht, 30 Minuten vor dem Zubettgehen heißes Wasser mit ein oder zwei Esslöffeln Honig zu trinken.

2. Wählen Sie nicht raffinierte Kohlenhydrate

Das in weißen Nudeln und weißem Reis enthaltene raffinierte Weißmehl kann Blutzuckerspitzen verursachen. Vollkornbrot, Nudeln und brauner Reis sind reich an Ballaststoffen, daher sind sie gut für die Verdauung, es dauert länger, bis sich Ihr Körper verhält, und Sie fühlen sich länger voller. Stellen Sie sicher, dass die Vollkornkohlenhydrate weniger als ein Viertel Ihrer Mahlzeit ausmachen, und füllen Sie Ihren Teller mit Eiweiß und Gemüse.

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Hast du Angst, dass du mit weniger Kohlenhydraten hungrig wirst? Füllen Sie so oft wie möglich Bohnen und Linsen statt Kartoffeln und Brot auf und machen Sie Ihr neues Mantra weniger zu Kohlenhydraten mit allem und mehr zu Kohlenhydraten auf der Seite.

3. Protein, Protein, Protein

Wenn Sie sicherstellen, dass jede Mahlzeit Protein enthält, fühlen Sie sich länger satter und vermeiden Blutzuckerspitzen, die zu Heißhunger führen. Versuchen Sie, Eiweiß so mager wie möglich zu halten, um die Kalorien zu reduzieren, z. B. Fisch (nicht paniert oder angeschlagen), Huhn (keine Haut), Schweinefleisch (fettgeschnitten), Rindfleisch (Steak oder 5% Fetthackfleisch) oder Eier.

Vergessen Sie auch nicht pflanzliche Eiweißquellen wie Hummus, Erdnussbutter, Linsen, Bohnen und Hülsenfrüchte!

4. Salat, Gemüse und Obst

Es versteht sich wahrscheinlich von selbst, wenn es um Diäten geht, aber es gibt nicht zu viel Salat und Gemüse, wenn es um die Honigdiät geht. Versuchen Sie auch, zwei Stück Obst pro Tag anzustreben. Da es einen hohen Zuckergehalt haben kann, sollten Sie sich für kohlenhydratarme Früchte wie Beeren und Rhabarber entscheiden.

5. Vollfett-Molkerei

Es mag seltsam erscheinen, Vollfett-Tagebuch in eine Liste von Dingen aufzunehmen, die Sie auf Diät essen können, aber wenn das Fett von Milchprodukten gestrippt wird, bedeutet dies normalerweise, dass sie durch Füllstoffe, Süßstoffe und Zucker ersetzt werden. Aber sei nicht zu verrückt. Sie brauchen nur einen kleinen Topf Joghurt oder Quark, ein kleines Stück Käse und einen halben Liter Milch pro Tag.



Was kann ich nicht essen?

1. Verabschieden Sie sich von Junk Food

Diese Diät funktioniert nur, wenn Sie leere Kalorien in verarbeiteten Lebensmitteln vermeiden. So müssen Sie nicht nur zuckerhaltige Snacks wie Kuchen und Kekse meiden, sondern auch Chips, kohlensäurehaltige Diätgetränke, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel (alles in einer Packung), Imbisse und Gebäck herausschneiden.

2. An einem Tag in der Woche keine Kohlenhydrate

Nehmen Sie sich einen Tag pro Woche Zeit, um nicht raffinierte Kohlenhydrate zu entfernen. Dies bedeutet, kein Brot, Pasta, Mehl, Kartoffeln, Reis und Müsli.

Also, was um alles in der Welt kannst du essen? Wir sind die Ersten, die zugeben, dass ein Tag ohne Kohlenhydrate nicht einfach sein wird, aber wenn Sie sich an Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch halten, Eier, Joghurt, Nüsse und Samen nicht vergessen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie welche lagern, viel geringer unerwünschtes böses Fett.

3. Tschüss Kartoffeln

Die Honigdiät ist der wahrscheinlichste Schuldige, der den Insulinspiegel Ihres Körpers in die Höhe treibt. Sie empfiehlt ein vollständiges Verbot aller Arten von Kartoffeln - also Chips, Pommes, gekochtes, zerdrücktes, gebackenes und geröstetes. Tut mir leid, Leute!



Wie wäre es mit ein paar Essensideen?

Wir haben einige Rezeptideen für das Mittag- und Abendessen für Sie zusammengestellt, damit Sie versuchen können, die Honigdiät auszuprobieren!

Mittagessen

Kürbis-Orangen-Suppe

Gewürzsuppe mit Karotten und Linsen (Bild)

Geräucherter Lachs und Broccoli Frittata

Gepfefferter Thunfisch mit warmem Bohnensalat

Hühnersuppe mit weißen Bohnen



Abendessen

Honig glasierter Sesamlachs

Honig-Senf Hühnchen

wie man Kokos-Klebreis macht

Honig Soja glasierter Thunfisch

Räucherlachssalat mit Dijon-Honig-Dressing (Bild)

Honig, Zitrone und Ingwer unter Rühren anbraten

Hühner-, Linsen- und Butternusskürbissalat



Möchten Sie mehr wissen? Sie können kaufen Die Honigdiät von Mike McInnes, veröffentlicht von Hodder & Stoughton, am 2. Januar für £ 13.99. Um ein Exemplar für £ 12.49 (versandkostenfrei) vorbestellen zu können, rufen Sie 0844 472 4157 an

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Wirst du die Honigdiät versuchen? Oder kennen Sie jemanden, der damit erfolgreich war? Lass es uns im Kommentarfeld unten wissen!

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