Der Body Coach, auch bekannt als Joe Wicks, hilft Menschen seit 2014 dabei, „Lean in 15“ zu werden, als er begann, seine inspirierenden Instagram-Videos von seinem Zuhause in Süd-London aus zu teilen.
Er begann seine Karriere als Personal Trainer, bevor er zum Coaching für Online-Ernährung wechselte. Durch die Kombination von beidem gilt er heute als einer der bekanntesten Fitness- und Gesundheitsgurus des Landes.
Er beschreibt sich selbst als 'Mann auf einer Mission', um Jo-Jo-Diätkenner vor der 'schrecklichen' Diätindustrie zu retten und die ungesunden Diäten zu stoppen, an die wir uns alle gewöhnt haben.
Mit sechs meistverkauften Büchern und einem siebten, das veröffentlicht werden soll, einer schönen kleinen Tochter und einer kürzlichen Verlobung sieht es so aus, als ob The Body Coach kurz davor ist, seine Mission zu erfüllen.
Joe sagt; 'Ich habe es satt, dass Leute mit kalorienarmen Diäten und Shakes als Mahlzeitenersatz kämpfen.'
Zusammen mit einer Überarbeitung Ihrer Ernährung (aber keine Sorge, hier gibt es keinen Hunger) und einem neuen Trainingsansatz hat sich der Plan bereits bei 50.000 Menschen auf der ganzen Welt bewährt.
Jetzt verspricht Joe, dass er auch Ihren Körper verändern wird, wenn Sie ihm 90 Tage Zeit geben. Wenn Sie also entschlossen sind, dieses Jahr abzunehmen, lesen Sie weiter.
Wie funktioniert der Body Coach?
Der Body Coach-Plan hat eine Laufzeit von 90 Tagen und wird als SSS (Shift, Shape and Sustain Plan) bezeichnet.
Der SSS-Plan kombiniert Diäten und HIIT-Training (High Intensity Interval Training), um den Fettabbau gezielt anzuvisieren und Sie dabei zu unterstützen, schlanker und nicht nur dünner zu werden.
Was kann ich auf der Body Coach Diät essen?
Joe sagt, dass Sie mehr essen müssen, während Sie sich auf seinem 90-Tage-SSS-Plan befinden, als Sie es normalerweise tun würden - das klingt gut für uns!
Salz- und Pfefferrippchen im Ofen gebacken
Eine Vorstellung davon, was Sie erwartet, finden Sie auf Joes Instagram-Seite, auf der er regelmäßig Bilder von seiner Ernährung und Rezepte aus dem Buch veröffentlicht. Ganz zu schweigen von ein paar großartigen Selfies und bezaubernden Fotos seiner Tochter ...
Rezepte schließen ein;
- Eiweißpfannkuchen mit Banane, Heidelbeeren und Granatapfel mit etwas Sahne
- Karotten-Apfel-Muffins
- Bananen, Schokolade und Quinoa über Nacht Hafer
- Gerösteter Bagel mit Avocado, pochierten Eiern und Chiliflocken
- Fischstäbchensalat
- McLeanie Truthahnburger
- Tandoori-Kabeljaufburger mit Süßkartoffel-Fischrogen
- Hühnertorte
- Hähnchen-Orzo-Ratten-Tat-Auflauf
- Freche Steak Burritos mit Ananassalsa
- Veggie Super Bowl
Beinhaltet der Body Coach Verpflegungspläne?
Es gibt keine starre oder strenge tägliche Essensstruktur, an die Sie sich halten müssen. Es ist vollkommen flexibel und die Mahlzeiten können je nach Lebensstil individuell ausgetauscht werden.
Sie folgen dem Pick-N-Mix-Prinzip mit einer großen Auswahl an Rezepten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Es macht den Plan perfekt für alle wählerischen Esser, da Sie nur die Lebensmittel essen, die Sie lieben.
Dies ist der Grund, warum der Plan für Menschen mit vielbeschäftigtem Leben so erfolgreich ist - Sie müssen keine genaue Struktur einhalten, es ist eine Änderung des Lebensstils.
Zu Beginn jedes Zyklus erhalten Sie einen Ernährungsplan für den kommenden Monat, der auf Ihren vorherigen Fortschritten basiert. Sie wissen also, dass er genau für Sie geeignet ist. Joe sagt, dies stellt sicher, dass Ihr Körper 90 Tage lang im Fettverbrennungsmodus ist, was zu einer unglaublichen Transformation führt.
Gibt es verschiedene Phasen des Body Coach-Plans?
Der Body Coach 90-Tage-SSS-Plan ist in drei Zyklen unterteilt.
Beim ersten Zyklus geht es darum, Fett zu verlagern und wieder ins Fitnessstudio zu gehen, beim zweiten um das Formen und Erhöhen der Muskelmasse mit mehr Gewichten und beim dritten um das Erhalten Ihrer neuen Körperform, damit Sie nicht vom Plan fallen endet.
Was ist HIIT Training?
HIIT ist Intervalltraining mit hoher Intensität oder eine kurze Serie intensiver Übungen und die effektivste Methode, um schnell Körperfett zu verbrennen - wir mögen den Klang davon!
Der Body Coach arbeitet jeden Tag an 20-minütigen Trainingseinheiten. Sie müssen jedoch nicht am Laufband oder im Fitnessstudio sitzen, sondern können HIIT überall ausführen. Zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer oder unterwegs. Sie benötigen auch keine Gewichte oder spezielle Ausrüstung.
Joe schlägt vor, in einminütigen Zyklen zu arbeiten - 20 Sekunden harte Arbeit und 40 Sekunden Pause. Oder jeweils 30 Sekunden, je nachdem, was zu Ihnen passt. Wiederholen Sie diesen Vorgang 4-5 mal pro Woche für 20 Minuten und Sie können sich von Körperfett verabschieden!
Sie müssen nicht nur nur 20 Minuten trainieren, HIIT verbrennt auch noch Stunden nach dem Training Fett, im Gegensatz zu Übungen mit geringer Intensität wie Joggen.
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Kann ich nur essen oder Sport treiben, aber nicht beides?
Joe sagt, dass die zeitsparenden Trainingspläne speziell auf jeden Einzelnen zugeschnitten sind und zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden können. Es gibt also keine Entschuldigung, sich nicht einzumischen.
Außerdem werden die Ergebnisse viel deutlicher, wenn Sie sich an den Ernährungsplan und Ihr HIIT-Training halten.
Ist die Body Coach Diät gesund?
Joe sagt; Dies ist keine traditionelle kalorienarme Diät. Es ist eine Ausbildung in Fettabbauernährung und Makronährstoffen, bei der Sie mehr essen als je zuvor und weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen. '
Joe hat eine Karriere als Personal Trainer und als qualifizierter Ernährungstrainer.
Wer kann The Body Coach planen?
Unabhängig von Ihrem Alter, Ihrem Lebensstil oder Ihrem aktuellen Fitnesslevel ist The Body Coach der Ansicht, dass Sie mit diesem Plan Erfolg haben können und werden.
Es ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet. Wenn Sie schwanger sind, ist der Plan jedoch nicht für Sie geeignet.
Stillende Mütter können den Plan verwenden, um das Gewicht zu verlieren, das sie während der Schwangerschaft zugenommen haben. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie mit der Einhaltung des Plans zufrieden sind. Die zusätzlichen Kalorien, die eine stillende Mutter benötigt, sind individuell unterschiedlich.
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Ich habe eine Nahrungsmittelunverträglichkeit - kann ich The Body Coach machen?
Wenn Sie sich für den Plan anmelden, wird Ihnen ein Support-Coach-Held zugewiesen, der Sie auf dem Laufenden hält und zur Verfügung stellt, wann immer Sie ihn benötigen. Sie können ihm jedoch mitteilen, ob Sie Unverträglichkeiten oder Allergien wie Milchprodukte, Weizen, Meeresfrüchte oder Tomaten.
Können Vegetarier The Body Coach machen?
Ja! Der neue Veggie 90-Tage-Plan wurde kürzlich zusammen mit dem Veggie Lean in 15-Kochbuch (veröffentlicht am 13. Dezember 2018) veröffentlicht. Vegetarier können an dem Plan teilnehmen, da es Proteinquellen wie Tofu, Eier und Hülsenfrüchte gibt. Pescatarians werden auch gesorgt, da es viele Fische in den Rezepten gibt.
Gegenwärtig ist der Body Coach jedoch nicht für Veganer geeignet, da die Proteinquellen aus Eiern und Quorn (mit Eierspuren) stammen.
Was bekomme ich, wenn ich mich bei The Body Coach anmelde?
Sie melden sich über World Pay an - der 90-Tage-SSS-Plan kostet £ 97 als einmalige Zahlung oder £ 126, wenn Sie in drei Raten von £ 42 bezahlen - und dies beinhaltet einen maßgeschneiderten Speiseplan für alle drei Zyklen, Zugang zu Hunderten von Rezepte, ein personalisiertes HIIT-Trainingsprogramm und die ständige Unterstützung Ihres Body Coach-Unterstützungshelden, wann immer Sie dies benötigen.
Sie müssen einen detaillierten Lebensstil-Fragebogen und ein Ernährungstagebuch ausfüllen sowie aktuelle Bilder von sich selbst. Joe analysiert dann die von Ihnen angegebenen Informationen innerhalb von 5 Arbeitstagen und erstellt einen maßgeschneiderten Speiseplan.