Der Cambridge-Diätplan verspricht einen schnellen Gewichtsverlust, der fast zu schön ist, um wahr zu sein – funktioniert es also tatsächlich?
(Bildnachweis: Getty Images / Kyoshino)
Möchten Sie den Cambridge-Diätplan ausprobieren? Du bist nicht der Einzige. Er ist auch als Cambridge Weight Plan bekannt und wurde 1984 erstmals eingeführt.
'Tis die Zeit für eine Neubewertung nach der festlichen Zeit. Wenn das bedeutet, den trockenen Jan zu entlassen und auf absehbare Zeit von einer Diät aus Mince Pies und Sprudel zu leben, grüßen wir Sie. Wenn Sie sich jedoch lieber für einen bescheideneren Ernährungsplan entscheiden möchten, gibt es viele bewährte Diätpläne wie den Cambridge-Diätplan, die South Beach-Diät oder die 16:8-Diät, die Sie im neuen Jahr ausprobieren können.
Heute gibt es mehr als 6.500 Cambridge Diet Plan-Berater im ganzen Land, die schlankeren Eins-zu-eins-Unterstützung anbieten, um sie bei der Gewichtsabnahme und bei der Gewichtserhaltung zu unterstützen.
Einer der Gründe, warum der Plan so beliebt ist, ist, dass viele Diätetiker behaupten, dass sie bis zu einem Pfund pro Tag verloren haben, während sie ihn befolgten.
Hier finden Sie alles, was Sie über den Cambridge-Diätplan wissen müssen, bevor Sie beginnen ...
Was ist der Cambridge-Diätplan?
Die Cambridge Diet wurde vom Biochemiker Dr. Alan Howard, der am Dunn Nutrition Laboratory in Cambridge arbeitete, und seinem Partner Dr. Ian McLean-Baird gegründet, nachdem sich die beiden zusammengeschlossen hatten, um die „perfekte Diät“ zu entwickeln.
Nach langer Entwicklung ist der 1984 in Großbritannien eingeführte Gewichtsverlustplan eine restriktive Form der Diät, die darauf ausgelegt ist, schnell verblüffende Ergebnisse zu erzielen. Ursprünglich als Cambridge-Diät bezeichnet, wurde die Gewichtsverlustmethode seitdem umbenannt und ist heute als 1:1-Diät von Cambridge Weight Plan bekannt.
'Die 1:1-Diät von Cambridge Weight Plan ist ein Gewichtsverlustprogramm, das sich bei Tausenden von Menschen als erfolgreich erwiesen hat und in bestimmten Fällen sogar dazu beiträgt, die Symptome von Typ-2-Diabetes umzukehren', sagt Mark Gilbert, kommerzieller Ernährungsberater bei The 1:1 Diät nach Cambridge Weight Plan.
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„Der Plan bietet köstliche und ernährungsphysiologisch ausgewogene Suppen, Shakes, Riegel und Mahlzeiten als Ersatz für herkömmliche Lebensmittel und liefert alle Proteine, essentiellen Fette, Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Ernährung benötigt werden. Seit seiner Einführung in Großbritannien vor 36 Jahren hat The 1:1 Diet von Cambridge Weight Plan Millionen von Menschen auf der ganzen Welt unterstützt.'
Der NHS empfiehlt, nur eine sehr kalorienarme Diät „unter ärztlicher Aufsicht“ einzuhalten und fügt hinzu, dass sie nicht als „erste Option zur Behandlung von Fettleibigkeit“ verwendet werden sollte.
Wie funktioniert der Cambridge-Diätplan?
Sobald Sie sich für den Cambridge Diet Plan angemeldet haben, wird Ihnen ein Berater zugeteilt, der Ihnen für die Dauer des Plans zur Seite steht, Sie berät und unterstützt und sicherstellt, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.
„Im Gegensatz zu anderen Diäten bietet die 1:1-Diät eine einzigartige, von Beratern geleitete Unterstützung“, sagt Mark. Mittlerweile gibt es mehr als 6.500 unabhängige 1:1-Diätberater im Vereinigten Königreich und in der Republik Irland, von denen jeder Diätende wichtige und personalisierte persönliche Unterstützung während ihrer gesamten Reise zur Gewichtsabnahme bietet. Diätassistenten geben einfach ihre Postleitzahl auf der Website von The 1:1 Diet ein, um ihren lokalen Berater zu finden, der dann hilft, den besten Plan für sie basierend auf persönlichen Bedürfnissen und Zielen auszuwählen und während der gesamten Reise Unterstützung bietet.'
Jedes Programm besteht aus sechs Schritten in vier Phasen: Vorbereitung, Gewichtsverlust, Stabilisierung und langfristiges Gewichtsmanagement.
Obwohl die meisten Leute mit Schritt eins beginnen, wird der zugewiesene Berater mitteilen, welcher Schritt der beste ist, um zu beginnen.
Während des ersten Schritts des Plans, der als „Total Diet Replacement Step“ bekannt ist, nehmen Sie täglich mindestens 600 Kalorien in Form von drei oder vier Mahlzeitenersatzprodukten des Cambridge Diet Plans zu sich. Sobald die erste Phase abgeschlossen ist, erhöht sich Ihre Tagesdosis stetig, während Sie die Schritte durchlaufen und beginnen, normale Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Was können Sie auf dem Cambridge Diet Plan essen?
Die Auswahl ist groß, sodass Sie sich wahrscheinlich nicht langweilen werden.
„Die 1:1-Diät bietet eine riesige Auswahl an leckeren Mahlzeitenersatz sowie Shakes, Riegel, Suppen, Smoothies und Snacks für jeden Geschmack“, sagt Mark. 'Diäten müssen nicht langweilig sein, also können schlankere Menschen aus mehr als 35 leckeren und nahrhaften Optionen wählen.'
Zum Frühstück können sich Diätetiker mit einer Schüssel Porridge, einem leckeren Smoothie oder sogar einer Bar für unterwegs satt machen. „Mittags und abends gibt es viele Möglichkeiten wie Spaghetti Bolognese, Chicken Tikka und Thai-Nudeln“, sagt Mark. „Wenn Sie den ganzen Tag über hungrig sind, haben wir auch unsere herzhaften Snacks, die gesunden Ackerbohnen, die Ihnen helfen, Ihren Heißhunger zu zügeln.“
Ist die Cambridge-Diät wirksam?
Die Cambridge-Diät ist dafür bekannt, dass sie schnell sichtbare Ergebnisse liefert – insbesondere nachdem die ersten Phasen des Plans abgeschlossen sind.
Wenn Sie durchschnittlich mindestens 600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, können die Gründer der Cambridge-Diät pro Monat bis zu einem Stein an Gewicht verlieren. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, enthält der Plan einen schrittweisen Prozess zur Wiedereinführung einer normalen, regelmäßigen Ernährung, der eine spezifische Schulung zu gesunder Ernährung und Portionskontrolle beinhaltet.
Obwohl es viele Online-Zeugnisse von Menschen gibt, die die Cambridge-Diät erfolgreich ausprobiert und nach dem Plan unglaubliche Gewichtsverlustergebnisse erzielt haben, warnt der NHS davor, dass sehr kalorienarme Diäten „keine langfristige Strategie zur Gewichtsreduktion sind“ und „nur verwendet werden sollten“. als Teil eines umfassenderen Gewichtsmanagementplans“.
Es gibt eine Reihe von Prominenten, die die Cambridge-Diät als effektiven Weg zum Abnehmen befürworten Freizügige Frauen Star und Schauspielerin Martine McCutcheon enthüllt, dass sie wegen eines Steins auf dem Plan verloren hat und es 'absolut geliebt' hat.
Ein Foto von on . gepostet
TV-Star Jennifer Ellison verlor auch bekanntermaßen an Gewicht, als sie dem Cambridge-Diätplan folgte und von Größe 18 auf Größe 10 sank.
Wenn es darum geht, das Gewicht zu halten und konstant zu bleiben, sagt der Cambridge Weight Plan: „Die Forschung legt nahe, dass Kunden, die weiterhin jeden Tag ein Mahlzeitenersatzprodukt verwenden, es einfacher finden, ihr Gewicht zu halten.
'Bleiben Sie mit Ihrem Berater in Kontakt und besuchen Sie ihn vielleicht einmal im Monat, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.'
Könnte der Cambridge Diätplan für Sie funktionieren?
Ja, auch wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, können Sie davon profitieren.
'Die 1:1-Diät ist extrem flexibel; Alle Produkte sind extrem schnell und einfach herzustellen und werden allen Ernährungsbedürfnissen gerecht“, sagt Mark. „Unabhängig von Gewichtsverlustziel oder Geschlecht kann die Ernährung auf die persönlichen Ziele jedes Einzelnen zugeschnitten werden und fügt sich nahtlos in einen entspannten oder geschäftigen Lebensstil ein. Egal, ob Sie sich für einen besonderen Anlass in Form bringen oder Ihren Lebensstil verbessern möchten, der Plan kann für Sie funktionieren!'
Wie viel Gewicht können Sie mit dem Cambridge Diet Plan verlieren?
Dies hängt wirklich von Ihrem Gewicht und Ihrer Größe ab.
„Die 1:1-Diät ist perfekt für jeden Schlanken, der ein gesundes Gewicht verlieren oder halten möchte“, sagt Mark. „Mit sechs verfügbaren Schritten kann der Plan an jeden gewünschten Gewichtsverlust angepasst werden – sei es ein vollständiger Diätersatz oder ein Diätprodukt pro Tag. Gewichtsverluste reichen von Pfunden bis zu Steinen – dieser Plan hat wirklich keine feste Zahl, er ist ganz individuell auf Sie und Ihre Ziele abgestimmt.'
Ist der Cambridge Diätplan einen Versuch wert?
„Auf jeden Fall“, sagt Mark. 'COVID-19 und Typ-2-Diabetes stehen weiterhin ganz oben auf der Nachrichtenagenda und die 1:1-Diät ist eines der wenigen Gewichtsabnahmeprogramme, deren Wirkung medizinisch nachgewiesen wurde.'
Und es hat nicht nur bei Prominenten funktioniert, sondern auch bei echten Menschen. 'Wir haben viele Fallstudien von Diätetikern, die sagen, dass sie ihren Typ-2-Diabetes erfolgreich rückgängig gemacht haben, nachdem sie planmäßig abgenommen haben', sagt Mark. „Außerdem hat die Sorge, dass Menschen mit einem BMI über 40 ein höheres Risiko haben, schwere Symptome von COVID-19 zu entwickeln, viele Diätetiker dazu veranlasst, mit uns Gewicht zu verlieren. Eine Studie der Universität Oxford ergab auch, dass nach einem Zeitraum von drei Jahren „Total-Diät-Ersatz“-Programme (TDRs) in Kombination mit einer Eins-zu-Eins-Unterstützung wirksamer sind, um eine größere Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten als die übliche NHS-Behandlung.
Wie viel kostet der Cambridge-Diätplan?
„Die Preise variieren von Berater zu Berater, aber im Durchschnitt können Diätetiker damit rechnen, zu zahlen etwa 2,61 £ für eine Mahlzeit .' sagt Markus. 'Die Diät ist eine äußerst kostengünstige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wobei jede Mahlzeit garantiert viel gesünder ist als fettreiche Mahlzeiten und zuckerhaltige Snacks.'
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Wie kann ich mich für den Cambridge Diet Plan anmelden?
Die Anmeldung zum Plan ist einfach, Sie müssen sich nur direkt anmelden auf der Internetseite . Sie können nach einem Berater in Ihrer Nähe suchen und Zeugnisse anderer Schlankmacher lesen, um zu sehen, wie sie nach dem Plan abgenommen haben.
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Welche Nebenwirkungen hat der Cambridge Diet Plan?
Während positive Ergebnisse der Befolgung des Cambridge Weight Plans einen erheblichen Gewichtsverlust beinhalten können, haben einige Leute, die die Diät ausprobiert haben, behauptet, dass sie einige Nebenwirkungen wie Mundgeruch und Verstopfung erlitten haben.
Es gibt auch Berichte über Fälle von Gallensteinen, aber es ist erwähnenswert, dass auch Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit Gallensteine erfahren können.
Gicht ist ein weiterer Zustand, der berichtet wurde. Dies liegt daran, dass beim Abnehmen der Harnsäurespiegel ansteigt und damit auch das Gichtrisiko.
Eine weitere Nebenwirkung, die von einigen Menschen, die die Diät befolgten, festgestellt wurde, ist weniger körperlich, hat aber dennoch Auswirkungen auf Ihr Leben. Wenn Sie fast alle Ihre Mahlzeiten durch Shakes oder bestimmte Produkte ersetzen, ist es fast unmöglich, auswärts zu essen – aber auf der anderen Seite sparen Sie zumindest Geld für Restaurantrechnungen und Speisen zum Mitnehmen.
Wichtige Regeln, die Sie bei der Befolgung des Cambridge-Diätplans beachten sollten:
- Trinke weiter Wasser. 60 Prozent deines täglichen Wasserverbrauchs stammen aus der Nahrung, die du isst. Wenn du also jeden Tag deutlich weniger konsumierst, musst du zum Ausgleich viel mehr trinken. Die Cambridge-Diät empfiehlt, mindestens 2,25 Liter pro Tag zu trinken, aber diejenigen, die den Plan ausprobiert haben, schlagen vor, dass das Trinken von mehr als drei Litern pro Tag für sie funktioniert.
- Viel Schlaf bekommen. Früh ins Bett zu gehen hilft vor allem in den ersten Wochen. Wenn Sie sich vollständig erfrischt fühlen und eine Übermüdung vermeiden können, haben Sie auch weniger Hunger und haben weniger Heißhungerattacken.
- Versuchen Sie, Kräutertee zu trinken. Während das Trinken von viel Wasser empfohlen wird, ist auch das Trinken von Kräuter- und Früchtetees erlaubt. Kamillentee wird Ihnen helfen, nachts einzuschlafen, und Pfefferminztee könnte helfen, einige der möglichen Nebenwirkungen der Diät wie Verstopfung zu bekämpfen.
- Iss dein Grün. Füllen Sie sich mit köstlichem Gemüse wie Rucola, Spinat, Salat, Brunnenkresse, Gurke, Radieschen oder Sellerie für Schritt drei auf dem Plan ein, wenn ein Blattsalat eine nahrhafte, kalorienarme Mittagswahl ist.
Viel Glück, wenn Sie den Plan ausprobieren - wir hoffen, dass er für Sie funktioniert!