Foto einer denkenden Frau (Bildnachweis: Rex Features)
Was ist ein Schlaganfall?
Sie können einen Schlaganfall als ein lebenserschütterndes Ereignis betrachten, das Ihnen Sprache, Bewegung und Gedächtnis rauben kann. Aber einige, die als stille Schlaganfälle bekannt sind, haben Symptome, die so kurz oder subtil sind, dass sie unbemerkt bleiben.
Alle Schlaganfälle treten auf, wenn die Blutzufuhr zum Gehirn unterbrochen wird, meistens durch ein Blutgerinnsel, manchmal aber auch durch eine Blutung, die den Zellen Sauerstoff und Nährstoffe entzieht. Bei einem klassischen Schlaganfall ist das Blutgerinnsel der Bereich des Gehirns, der Bewegung und Sprache steuert und länger als 24 Stunden an Ort und Stelle bleibt, wodurch Gehirnzellen absterben. Dies kann zu einer dauerhaften Behinderung führen. Bei einem Mini-Schlaganfall, der medizinisch als transiente ischämische Attacke (TIA) bekannt ist, löst sich das Gerinnsel auf und die Symptome verschwinden oft innerhalb von Minuten. „Es kann dauerhafte Schäden geben, aber das Gehirn kann dies meist durch andere „Wege“ kompensieren“, sagt Professor Rothwell. 46.000 Menschen erleiden jedes Jahr zum ersten Mal einen Mini-Schlaganfall, was das Risiko für einen schweren Schlaganfall massiv erhöht. Durch das Eingreifen der Symptome könnten jährlich etwa 10.000 Schlaganfälle verhindert werden. Könnten Sie in Gefahr sein? Risikofaktoren, gegen die Sie nichts tun können:
Deine Gene - ein nahes Familienmitglied zu haben, das eine TIA oder einen Schlaganfall hatte Dein ethnischer Hintergrund - südasiatisch, schwarzafrikanisch oder schwarz karibisch zu sein Dein Geschlecht - Obwohl Männer und Frauen gleichermaßen von einem Schlaganfall betroffen sind, zeigt die Forschung, dass Frauen zwischen 45 und 54 einem höheren Schlaganfallrisiko ausgesetzt sind als Männer im gleichen Alter, obwohl nicht bekannt ist, warum.
Risikofaktoren, gegen die Sie etwas tun können:
wie man Lammauflauf macht
Dein Blutdruck - dies ist der größte Risikofaktor und Bluthochdruck liegt hinter sechs bis acht von zehn Schlaganfällen Ihr Cholesterin - ein hoher Cholesterinspiegel ist sowohl mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko als auch mit einem erhöhten Herzinfarktrisiko verbunden Übergewicht
Diabetes
Rauschtrinken g Rauchen
Mangel an körperlicher Aktivität
Vorhofflimmern - eine Art unregelmäßiger Herzschlag (Arrhythmie)
Erkenne die Zeichen
Act FAST ist das Akronym, das man sich merken sollte. Wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, eines dieser klassischen Anzeichen eines Schlaganfalls hat, wenn auch nur kurz, gehen Sie zu A&E oder rufen Sie 999 an:
Gesichtsschwäche - Unfähigkeit zu lächeln oder hängende Augen oder Mund Armschwäche - Können Sie beide Arme heben? Sprachprobleme - Unfähigkeit, klar zu sprechen und/oder zu verstehen, was gesagt wird Zeit zu handeln - Rufen Sie 999 an oder gehen Sie zu A&E
Andere verdächtige Symptome können sein:
Taubheit, Schwäche oder veränderte Empfindung auf einer Körperseite Plötzliche Verwirrung Schwindel oder Unsicherheit oder Koordinationsverlust Probleme bei der Ausführung von Routineaufgaben zu Hause oder am Arbeitsplatz. Sehstörungen - teilweiser oder vollständiger Verlust des Sehvermögens in einem Auge.
wie man weiße Schokoladentrüffel macht
Reduzieren Sie Ihr Risiko
Die folgenden Schritte können Ihr Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen verringern:
- Zielen Sie auf einen Blutdruck von weniger als 140/90 (niedriger, wenn Sie an Diabetes leiden).
- Halten Sie Ihre Salzaufnahme auf weniger als 6 g pro Tag (das ist etwa ein Teelöffel), indem Sie so viele frische Lebensmittel wie möglich zu sich nehmen. Für weitere Möglichkeiten, Salz zu schneiden, besuchen Sie actiononsalt.org.uk
- Hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen. Ihr Gesamtcholesterin sollte 5 mmol/l und das „schlechte“ LDL-Cholesterin 3 mmol/l betragen. Wenn Sie an Diabetes leiden oder bei Ihnen ein Herzproblem diagnostiziert wurde, sollte das Gesamtcholesterin 4 mmol/l oder weniger und das LDL-Cholesterin 2 mmol/l oder weniger betragen.
- Regelmäßiges moderates bis starkes Training reduziert das Risiko eines stillen Schlaganfalls um 40 Prozent. 30 Minuten zügiges Gehen an den meisten Tagen sollten ausreichen.
- Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit der Blutgerinnung und verdoppelt das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts. Besuchen Sie nhs.uk/smokefree, um Hilfe beim Aufhören zu erhalten.
Kevin das Karotenspielzeug 2018
- Behalten Sie die Waage im Auge. Übergewichtige Frauen haben ein viel höheres Risiko für einen ischämischen Schlaganfall (verursacht durch ein Blutgerinnsel). Streben Sie einen Body-Mass-Index (BMI) zwischen 19 und 25 an.
- Seien Sie fettbewusst: Eine kürzlich durchgeführte Studie an postmenopausalen Frauen ergab, dass Frauen einen höheren Blutspiegel an gesunden Fetten (in Fisch, Nüssen und Samen) und einen niedrigeren Blutspiegel an gesättigten Fetten und Transfetten (in rotem Fleisch, Butter, Käse und verarbeitete Lebensmittel) hatten ein geringeres Schlaganfallrisiko.
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse: Jede zusätzliche 200 g Obst und Gemüse pro Tag reduziert das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls. Versuchen Sie, 7 am Tag zu essen.