Detox Suppendiät



Möchten Sie 5 Pfund in nur fünf Tagen verlieren? Wer nicht!



Eine Entgiftungsdiät muss nicht beängstigend oder schwierig sein. Dank der Ernährungsberaterin Monica Grenfell können Sie jetzt abnehmen, indem Sie eine Ihrer Lieblingsspeisen essen - Suppe!

Suppe ist einer der größten neuen Trends für gesunde Lebensmittel im Jahr 2016 und wird aufgrund des geringeren Zuckergehalts und der signifikanten Nährstoffquote als bessere Alternative zum Entsaften gepriesen. Promis wie Gwyneth Paltow, Jennifer Aniston und Millie Mackintosh sind große Befürworter der gesundheitlichen Vorteile von Suppen - wie können Sie sie also in die Praxis umsetzen?

Was ist die Entgiftungssuppendiät?

Diese Detox-Suppendiät ist eine beliebte Single-Food-Tagesdiät, mit der Sie neben anderen kleinen, nahrhaften Mahlzeiten auch unbegrenzt Gemüsesuppe essen können.

Monica sagt: 'Wenn das Wetter draußen kalt und miserabel ist, ist es verlockend, an längeren Abenden mehr zu essen, um sich aufzuhalten.' Wenn Sie sich jedoch an diese fünftägige Suppenentgiftung halten, brennt unerwünschtes Fett schneller, da Ihr Körper mehr Kalorien verbraucht, um sich warm zu halten. '

'Wenn Sie jeden Tag eine der Hauptnahrungsmittel mit unbegrenzter Gemüsesuppe essen, erhalten Sie Ihre Nährstoffe und verlieren Gewicht.'

Dinge zu vermeiden:

Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke (Tausch gegen ungesüßten Tee, ungesüßten Saft, schwarzen Kaffee und Wasser), frittierte Lebensmittel.

Im Zweifelsfall Suppe essen. Es ist voller Ballaststoffe und füllt Sie auf. Sie können feststellen, dass sich Ihr Stuhlgang ändert, aber wenn die Veränderung nicht dramatisch ist, genießen Sie die Entgiftung!

Die Suppe

Das Herzstück der Ernährung ist Gemüsesuppe. Mit Ausnahme von Kartoffeln können Sie jedes Gemüse verwenden, das Sie mögen - experimentieren Sie! - aber die einfachste Version des Rezepts ist:

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Nehmen Sie gleiche Portionen von:
Spinat Karotten Sellerie Zwiebeln Paprika Tomaten



Zerhacken, in einen Topf geben, mit Wasser bedecken und kochen! Einmal gekocht, blitzen Sie das erweichte Gemüse in einer Küchenmaschine. Sie können auch einige frische Kräuter oder Gewürze für ein bisschen mehr Geschmack einwerfen. Und da haben Sie es - eine einzigartige, schmackhafte und füllende Gemüsesuppe, die Sie nie in einer Dose finden würden!

Nein, verzinnt!
Kaufen Sie nicht nur Gemüsesuppe aus der Dose - der Natriumgehalt geht durch das Dach und sie enthalten oft nicht viel Gemüse. Viele Gemüsesuppen enthalten Kartoffeln mit hohem Stärkegehalt und hohem GI. Lass sie weg, denn dein Ziel ist es, Gewicht zu verlieren!

Der Menüplaner

Erster Tag: Fischtag
Nehmen Sie zu zwei Mahlzeiten fettigen Fisch wie Lachs, Makrelensardinen oder Thunfisch oder Schalentiere zu sich, dazu geröstetes mediterranes Gemüse und grünes Gemüse wie Brokkoli oder Spinat. So viel Suppe wie du willst.

Tag zwei: Kartoffeltag
Sie können eine 227 g Ofenkartoffel (ohne Butter) essen und jede Art von Gemüse wählen, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten (besonders dunkelgrüne, belaubte). Frühstücken Sie mit Obst. Unbegrenzte Suppe wie zuvor.

Tag drei: Eiertag
Haben Sie drei Eier, einzeln oder zusammen, zu jeder Zeit und so viel Obst, wie Sie zu den Mahlzeiten möchten, z. Eine Obstplatte zum Frühstück mit einem gekochten Ei und ein gemischter Salat zum Mittagessen mit Omelett. Unbegrenzte Suppe.

Tag vier: Brottag
Iss bis zu vier Scheiben und so viel Magermilch, wie du willst. Probieren Sie zum Frühstück Toast und Latte mit Obst. Dies soll Ihnen Protein, Kalzium und Kalium geben, um das Verlangen nach süßen und fettigen Lebensmitteln zu lindern. Unbegrenzte Suppe.

Tag fünf: Fleischtag
Etwa 100g pro Portion und versuchen, daraus rotes Fleisch für das Bügeleisen zu machen - z. gegrilltes Steak, magere Burger oder kaltes Roastbeef oder Lamm. Mit Salat oder Gemüse essen. Viel Wasser trinken. Frühstücken Sie mit Obst. Unbegrenzte Suppe.

Tag sechs und sieben: Ruhetage!
Machen Sie eine Pause von allem - gönnen Sie sich etwas, trinken Sie Alkohol (in Maßen).

Für zukünftige Wochen
Befolgen Sie die Diät drei Tage die Woche und wählen Sie Ihre Lieblingstage aus.

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Tipps und Fallen

Monica sagt:
Täglich schreiben mir Dutzende von Frauen und sagen, dass sie sich wundern, wie sich das Gewicht erhöht, wenn sie auf ihre Ernährung achten. Hier sind einige der häufigsten Fallen:

1. Zu viel Obst essen
Die Menschen betrachten Obst als „gutes“ Essen, und das ist es auch. Aber es ist voller Fruktose, einem natürlichen Zucker. Dies trifft sofort Ihren Blutkreislauf und wenn Sie Obst essen, wenn Ihre Energiespeicher voll sind, wandelt Ihre Leber es in Triglyceride um - Fett. Machen Sie aus Ihren fünf Portionen am Tag drei Gemüse.

2. Nicht genug Ballaststoffe
Ballaststoffe sind kalorienfrei. Es absorbiert Wasser, dämpft den Hunger und entfernt Fett und Abfall, während es durch Ihr System geht.

3. Zu viel Salz
Natrium erhöht die Wasserretention. Sie sehen aufgedunsen aus, fühlen sich schwerer und das ist demotivierend. Suchen Sie nach ungesalzener Butter, salzfreiem Müsli und stellen Sie Ihre eigenen Saucen her - Saucen aus Dosen und Flaschen sind mit Salz gefüllt!

4. Nicht aerob genug sein
Überall zu Fuß zu gehen ist ein guter Weg, um sein Leben zu leben. Laut offiziellen Richtlinien soll die Herzfrequenz vier- bis fünfmal pro Woche für 30-40 Minuten auf 73 Prozent ihres Maximums (MHR) erhöht werden. Wenn Sie dies tun, werden Sie keine Pfunde verlieren.

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