Die Fast-Metabolism-Diät

Lieferdiäten-Diät und Wohlbefinden-Frau und Zuhause

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie Ihre Nahrung drehen, um zu sehen, wie die Pfunde schmelzen

US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin, Haylie Pomroy verändert die Art und Weise, wie wir über Gewichtsverlust denken.

Ihr neuer Ansatz zum Abnehmen, die Schnelle Stoffwechseldiät , hat nichts mit Kalorienzählen zu tun. Stattdessen glaubt sie, dass der Schlüssel zu einer nachhaltigen, vernünftigen Ernährung darin besteht, den Stoffwechsel wieder „anzuheizen“, sodass Sie in nur vier Wochen bis zu 20 Pfund abnehmen können.

„Abnehmen erscheint manchen mysteriös“, sagt Haylie. »Aber es ist wirklich nicht so kompliziert. Es geht nicht um Kalorien oder Fett Gramm oder Kohlenhydrate... Es geht um Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie es anzünden, verbrennen Sie alles, was Sie essen, wie ein Lagerfeuer, selbst wenn Sie viel essen.'

Haylies Hintergrund ist beeindruckend, aber sie hat nicht den traditionellen Weg eingeschlagen, Ernährungsberaterin zu werden. Stattdessen hat sie an der Universität Tierwissenschaften studiert, in der Hoffnung, als Tierärztin arbeiten zu können – und das war es, was die Schnelle Stoffwechseldiät .

„(College) ist der Ort, an dem ich zum ersten Mal verstanden habe, dass Lebensmittel systematisch und gezielt verwendet werden können, um den Körper so zu formen, wie ein Bildhauer einen Tonklumpen formt“, sagt sie. 'Je mehr ich über Tierernährung lernte, desto mehr dachte ich darüber nach, wie einige der gleichen Konzepte auf Menschen angewendet werden könnten.'

Und deshalb die Schnelle Stoffwechseldiät Ergebnisse bekommt. Ihre Methode war so erfolgreich, dass sie jetzt eine Kundenliste hat, zu der Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez und der Sultan von Dubai gehören, die alle auf Empfehlung an sie herangetreten sind. Zum Glück für uns müssen Sie kein A-Lister mehr sein, um die Vorteile von Haylies Gewichtsverlustforschung zu nutzen. Sie teilt ihr Wissen jetzt durch die Seiten eines neuen Buches, Die Fast-Metabolism-Diät: In 28 Tagen bis zu 20 Pfund abnehmen

(Zinnoberrot, £ 7,99).

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Warum die Fast-Metabolism-Diät anders ist

„Chronische Diäten verbrennen den Stoffwechsel, aber die Fast Metabolism Diet schürt das Feuer wieder“, erklärt Haylie. Es macht wirklich Sinn - je mehr Sie Ihrem Körper das verhungern, was er zum Funktionieren braucht, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie ein gesundes Gewicht halten. Faddy-Diäten und verarbeitete Lebensmittel sind schuld. »Kennen Sie die Leute, die es immer einpacken? Sie haben einen schnellen Stoffwechsel. Dann gibt es Menschen, die kaum essen und mit zusätzlichem Gewicht gesattelt bleiben. Sie sind diejenigen mit langsamem Stoffwechsel, die sich abgekühlt haben und nicht so brennen, wie sie sollten“, sagt Haylie. „Wenn man Müll auf einen feuchten Holzhaufen wirft, wird daraus ein nasser Haufen. Damit kann man kein Feuer entfachen ... Das passiert, wenn man Junk Food, verarbeiteten Zucker und all die anderen Lebensmittel, von denen man weiß, dass man sie wahrscheinlich nicht essen sollte, in einen Körper mit einem langsamen Stoffwechsel wirft.'

So funktioniert die Fast-Metabolism-Diät

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung zurückgewinnen. Und hier kommt die Fast Metabolism Diet ins Spiel. Haylie bringt ihren Kunden grundlegende Biologie und Ernährungswissenschaften bei, damit sie genau wissen, wie der Körper funktioniert und was sie wann essen sollen. „Essen kann viel für Sie tun. Aber es muss in den nächsten Wochen einen anderen Platz in deinem Leben einnehmen“, sagt Haylie. „Essen wird einen anderen Hut tragen. Es ist Ihr Werkzeug, nicht Ihre Unterhaltungsquelle. Es ist definitiv nicht dein Feind. Du wirst es für dich arbeiten lassen und es hart arbeiten lassen. 'Alles, was Sie tun müssen, ist Essen zu essen - gutes Essen, leckeres, echtes Essen - so wie ich es Ihnen sage.'

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Erste Schritte mit der Fast-Metabolism-Diät

Zuerst müssen Sie verstehen, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert. „Stoffwechsel ist ein Prozess, kein Objekt“, erklärt Haylie. „Es ist die Umwandlung oder Umwandlung von Nahrung in Wärme und Brennstoff oder Substanz (Muskel, Fett, Blut, Knochen). Zu jedem Zeitpunkt brennt, speichert oder baut Ihr Stoffwechsel auf. „Das Schöne an Ihrem Stoffwechsel ist, dass er manipuliert werden kann … (aber es) kann Sie auch in Schwierigkeiten bringen, weil Sie versehentlich einen Körper manipulieren können, den Sie nicht wollen. Diäten, nährstoffarme Lebensmittel und ein Leben mit zu viel Stress verlangsamen Ihren Stoffwechsel. 'Ihr Stoffwechsel spiegelt wider, was Sie tun, indem Sie einen Körper schaffen, der die Bedingungen, denen er ausgesetzt ist, überleben kann.'

Die Fast-Metabolism-Diät in der Praxis: Cross-Training

Um die Gewichtsabnahme anzukurbeln, müssen Sie Ihren Stoffwechsel aufrütteln, damit er wieder richtig funktioniert. „(Cross-Training Ihres Stoffwechsels) hält Ihren Körper am Arbeiten, überrascht und unterstützt, indem es die biochemischen Muster umkehrt, die ihn verlangsamt haben. Es wird eine Verbrennung auslösen, die Kalorien und Fett verbrennt wie nie zuvor“, sagt Haylie. Das bedeutet „zwei Tage in eine Richtung essen, zwei Tage in eine andere Richtung essen und drei Tage eine ganz neue, spezifische Nährstoffmischung essen“, damit Ihr Körper ständig hart arbeitet.

Eine typische Woche auf der Fast Metabolism Diet - Phase eins und zwei

Es gibt drei Phasen des Stoffwechseldiätplans, die vier Wochen lang strikt befolgt werden müssen:

Phase eins - Stress abbauen

Essen...'Drei-Kohlenhydrat-reiche, moderate Protein- und fettarme Mahlzeiten'

Servieren... kohlenhydratreiche Lebensmittel (brauner Reis), Lebensmittel mit hohem natürlichen Zuckergehalt (Mangos, Erdbeeren), Vitamin B- und C-reiche Lebensmittel (Truthahn, Hafer), moderate Mengen an Protein, fettarme Lebensmittel

Ausübung...'mindestens einen Tag intensives Cardio machen, wie Laufen oder einen Aerobic-Kurs'

Für...Zwei Tage

Phase zwei – Fettspeicher freischalten

Essen... 'Drei proteinreiche, kohlenhydratarme, fettarme Mahlzeiten und zwei Protein-Snacks'

Servieren... Leberfunktionsunterstützende Lebensmittel (Blattgemüse), mageres Protein (mageres Rindfleisch, Thunfisch), alkalisierendes grünes Gemüse (Grünkohl, Mangold), Carnitin-produzierende Lebensmittel, die zur Energiegewinnung beitragen (Hähnchenbrust, Kabeljau)

Auslassen...Obst und Getreide

Ausübung...'Machen Sie während der zweiten Phase mindestens einen Tag Krafttraining (Gewichtheben).'

Für...Zwei Tage

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Eine typische Woche der Fast Metabolism Diet – Phase drei

Phase drei – Entfesseln Sie die Verbrennung

Essen...'Drei Mahlzeiten und zwei Snacks mit gesundem Fettgehalt'

Servieren...Gesunde Fette (Avocado, Nüsse und Samen), fettreichere Proteine (Lachs), Früchte mit niedrigem GI (Beeren) und Gemüse (Artischocken), unraffinierte Kohlenhydrate (Wildreis), Schilddrüsenstimulanzien (Algen) und Lebensmittel reich an Inosital (ein einfaches Kohlenhydrat) und Cholin, ein Nährstoff, der reich an Vitamin B ist (Hülsenfrüchte und Hühnerleber)

Ausübung...'Mindestens ein Tag stressreduzierende Aktivität wie Yoga'

Für... 3 Tage