Gesunde Abendessenrezepte für gesunde Mahlzeiten, darunter leichtes Gemüsecurry, gegrillte Auberginen mit Sesamkruste und scharf gebratener Lachs
Gesunde Rezepte für das Abendessen sind genau das, was Sie nach einem langen Tag brauchen, wenn Sie wenig Energie haben und eine Mahlzeit brauchen, die schnell, einfach, aber auch gut für Sie ist. Unsere gesunden Rezepte für das Abendessen, die sättigend und voller Geschmack sind, mit gesunden und nahrhaften Zutaten, die voller Vitamine sind.
Wenn Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, werfen Sie einen Blick auf unsere Rezepte für ein gesundes Abendessen, um sich inspirieren zu lassen oder einfach einen gesunden Lebensstil beizubehalten und sicherzustellen, dass Sie die besten Nährstoffe für Ihren Körper erhalten. Unsere Auswahl an gesunden Rezepten ist einfach für das Abendessen unter der Woche zuzubereiten, trägt jedoch zu einer ausgewogenen Ernährung bei und hilft Ihnen, Ihre empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu erreichen.
Dieses Rindfleischsalatrezept nach asiatischer Art bietet wirklich einen frischen, sauberen Schlag. Es ist eine Schüssel voller Güte und Antioxidantien und macht Steaks weit. Mit 350 Kalorien pro Portion ist es eine hervorragende Wahl, wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten. Sie werden auch danach nicht hungrig bleiben und es ist eine großartige Möglichkeit, alle Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, die Ihr Körper täglich benötigt.
Wenn Sie Hühnchen bevorzugen, probieren Sie unser Char Siu Hühnchen und Salat aus. Mit nur 251 Kalorien pro Portion ist dies ein wahrer Genuss, wenn Sie auf Ihre Figur achten. Wenn Sie Vegetarier sind oder lieber fleischlos essen möchten, dann haben wir auch viel für Sie.
Für Vegetarier ist unser Spinat-Paneer-Curry ein Genuss. Es ist voller frischer Zutaten und obwohl Sie sich vielleicht einschüchtern fühlen, wenn Sie ein Curry von Grund auf neu zubereiten, werden Sie sehen, wie schnell und einfach es geht, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Sie etwas essen, das wirklich gut für Sie ist.
Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und probieren Sie heute Abend einige unserer wunderbaren Rezepte für ein gesundes Abendessen. Klicken Sie sich durch, um weitere Rezepte für ein gesundes Abendessen zu erhalten ...
Versuchen Sie, sich gesünder zu ernähren? Schauen Sie sich alle unsere gesunden Rezepte an.
Jamie Olivers Bombay Hühnchen und Blumenkohl
Jamie Olivers Bombay Hühnchen und Blumenkohl ist vollgepackt mit Nährstoffen sowie Kreuzkümmel und Kurkuma, die hervorragende Eisenquellen sind. Mit nur 3,5 g gesättigtem Fett und viel Protein in diesem Gericht ist es eine großartige Möglichkeit, sich zu stärken und sicherzustellen, dass Sie viel Gemüse und Mineralien in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Holen Sie sich das Rezept: Jamie Olivers Bombay Hühnchen und Blumenkohl
Cajun Lachs Wraps mit Salat
Würziger Fisch und pikante Salate vereinen sich in diesen köstlichen Wraps, die in 30 Minuten gelesen sind. Lachs ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die großartig für die Gesunderhaltung Ihres Herzens sind, während die Tomaten-Bohnen-Salsa bedeutet, dass Sie auch etwas von Ihrem fünf am Tag bekommen. Holen Sie sich das Rezept: Cajun-Lachs-Wraps
Bohnen- und Wurzelgemüsetopf
Dieser Eintopf aus Süßkartoffeln und Cannellini-Bohnen steckt voller Güte und wird Sie von innen wärmen - und er hat nur 300 Kalorien. Dieses vegetarische Rezept ist vollgepackt mit buntem Gemüse wie Butternusskürbis und Süßkartoffeln, um ein leckeres und sättigendes Gericht zuzubereiten, das die ganze Familie einfach lieben wird. Holen Sie sich das Rezept: Bohnen- und Wurzelgemüsetopf
Quinoa-Salat mit Kichererbsen, Sojabohnen und pochiertem Hühnchen
Gesundes Quinoa macht diesen schnellen und einfachen Quinoa-Salat mit Kichererbsen, Sojabohnen und pochiertem Hühnchen-Rezept super für die Vorspeise zum Mittag- oder Abendessen. Er ist auch voll von ausgewogenen Proteinen und Mineralien, Quinoa macht diesen Salat zu einer gesunden Vorspeise zum Mittag- oder Abendessen. Holen Sie sich das Rezept: Quinoasalat mit Kichererbsen, Sojabohnen und pochiertem Hühnchen
Half and Half Cottage Pie mit Wurzelgemüse-Mash
Tauschen Sie die Hälfte des Hackfleischs gegen Linsen in diesem 'halben und halben' Cottage Pie mit Wurzelgemüsebrei, der für Sie besser ist als die klassische Version und auch eine Abwechslung bietet. Linsen sind eine großartige Quelle für gesundes Protein, das sich hervorragend für die Verdauung eignet und Ihnen dabei hilft, sich länger fit zu halten. Holen Sie sich das Rezept: 'Half and Half' Cottage Pie mit Wurzelgemüsepüree
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Garnelen und Zucchini Linguine
Reduzieren Sie die Kohlenhydrate, indem Sie einen Teil der Pasta mit Zucchini-Spaghetti oder 'Curgetti' für eine gesündere Variante dieses einfachen Rezepts für Garnelen und Zucchini-Linguine austauschen. Garnelen sind eine großartige Proteinquelle und Zucchini sind voller Vitamin K und Vitamin C, daher ist dieses Gericht voller Vitamine. Holen Sie sich das Rezept: Linguine mit Garnelen und Zucchini
Lachspfanne mit Soba-Nudeln
Diese einfache Lachspfanne ist schnell und lecker und in 20 Minuten fertig. Die Soba-Nudeln sind von Natur aus glutenfrei und bieten eine leichtere Variante. Lachs ist ein großartiges Protein, das Sie in Ihre Mahlzeit aufnehmen können, da es auch voller essentieller Mineralien wie Omega-3 ist, das eine großartige Quelle für Fettsäuren ist, die dazu beitragen, Ihr Herz gesund zu halten. Holen Sie sich das Rezept: Lachspfanne
Lamm-Kichererbsen-Burger mit Getreidesalat
Machen Sie Burger ohne Brötchen mit diesem einfachen Rezept für Lamm-Kichererbsen-Burger, serviert mit einem Getreidesalat. Die Kichererbsen helfen, das Fleisch aufzulockern und sind besser für Sie, und der Superfood-Salat ersetzt die üblichen weißen Burgerbrötchen. Holen Sie sich das Rezept: Lamm- und Kichererbsen-Burger
Klassisches Ratatouille
Ein köstlich gesundes Ratatouille-Rezept, das hervorragend mit knusprigem Brot serviert wird. Holen Sie sich das Rezept: Klassisches Ratatouille
Rhabarber auf dem Kopf Kuchen uk
Hühnersuppe
Dieses einfache Rezept für eine Hühnersuppe besteht aus Gemüse, Kräutern und Ingwer für ein gesundes Abendessen, das Sie aufwärmt und Sie fit und gesund hält. Es gibt nichts Befriedigenderes als eine wärmende Schüssel Hühnersuppe, wenn Sie sich schlecht fühlen, und diese gesunde Version ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, die Sie wieder zu voller Gesundheit bringen. Holen Sie sich das Rezept: Hühnersuppe
Gegrillte Aubergine mit Miso und Sesam
Dieses japanisch inspirierte Auberginenrezept ist sehr lecker und als gesunde Mahlzeit wirklich zufriedenstellend. Das Miso-Topping macht mehr, als Sie brauchen, aber es ist fummelig, weniger zu machen - es lässt sich gut einfrieren und hält sich zwei Wochen in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank. Holen Sie sich das Rezept: Gegrillte Aubergine mit Miso und Sesam
Asiatisches Omelett mit Garnelen und Reis
Machen Sie ein schnelles und einfaches asiatisches Garnelen-Reis-Omelett, das in nur 20 Minuten fertig ist. Sowohl Eier als auch Garnelen sind eine wirklich großartige Proteinquelle, die Sie satt macht und Sie wirklich zufrieden macht. Dies ist also ein großartiges Rezept, das Sie ausprobieren sollten, wenn Sie die Kalorien reduzieren möchten, aber nicht hungrig sind. Holen Sie sich das Rezept: Asiatisches Garnelen-Reis-Omelette
Spanische Kichererbsensuppe mit Spinat und Tomaten
Eine nahrhafte, fleischlose Kichererbsensuppe, die reich an Proteinen ist und nicht nur sättigt, sondern auch noch supergesund ist. Kichererbsen sind nicht nur eine großartige Proteinquelle, sie sind auch vollgepackt mit Magnesium, Ballaststoffen und anderen essentiellen Mineralien, die großartig sind, um dich gesund zu halten. Holen Sie sich das Rezept: Kichererbsensuppe
Gebratener scharfer Lachs
Lachs profitiert wirklich von der Würze nach asiatischer Art, um den Reichtum zu durchbrechen. Dieses Rezept für gebratenen würzigen Lachs macht ein einfaches Abendessen unter der Woche. Lachs ist eine großartige Quelle für Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, dass Ihr Herz gesund bleibt und Ihre Haut und Ihr Haar gut aussehen – daher ist es die perfekte Wahl an Protein, wenn Sie diese Woche ein bisschen gesünder sein möchten. Holen Sie sich das Rezept: Gebratener scharfer Lachs
Gedämpfter Pak Choi und in Ingwer eingewickelter Lachs
Dieses einfache Rezept für gedämpften Pak-Choi und in Ingwer gewickelten Lachs wird mit Frühlingszwiebeln und Sesam-Dressing serviert. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Lachs zu kochen und zu servieren – Bambusdämpfer sind ideal für dieses Rezept. Der Lachs kann einen Tag im Voraus eingewickelt und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Holen Sie sich das Rezept: Gedämpfter Pak Choi und in Ingwer eingewickelter Lachs
Satay Gemüsepfanne
Ein Pfannengericht nach indonesischer Art mit viel knusprigem Gemüse und einem Schuss Chilisauce verleiht Ihrem Pfannengericht einen kleinen Kick! Pfannengerichte sind eine großartige Möglichkeit zum Abendessen, um sie unter der Woche zu probieren, wenn Sie gesund sein möchten, da sie super schnell und super gut für Sie sind. Holen Sie sich das Rezept: Satay Gemüsepfanne
Garnelen-Avocado-Salat
Probieren Sie das Rezept für Garnelen- und Avocadosalat für ein schnelles und einfaches Abendessen, das dank des Proteins in den Garnelen und der gesunden Fette in der Avocado auch gut für Sie ist. Salate müssen nicht langweilig sein und diese Mischung aus lecker Holen Sie sich das Rezept: Garnelen- und Avocadosalat
Gegrillter Lachs mit Avocado-, Gurken- und Dillsalat
Dieses Rezept für gegrillten Lachs mit Avocado, Gurke und Dill ist schnell und einfach, aber auch gesund und schmackhaft. Gegrillter Lachs mit Avocado-, Gurken- und Dillsalat ist das perfekte Rezept für ein leichtes Abendessen, das satt und satt macht. Holen Sie sich das Rezept: Gegrillter Lachs mit Avocado, Gurke und Dillsalat
Kokos-Lamm mit Blumenkohl-Reis
Wir lieben dieses supereinfache Kokos-Lamm mit Blumenkohlreis-Rezept. Die Zubereitungszeit beträgt nur 10 Minuten, aber das Kochen dauert eine Weile, daher ist dies die ideale Wahl für ein Wochenendessen, wenn Sie etwas mehr Zeit haben. Holen Sie sich das Rezept: Kokoslamm mit Blumenkohlreis
Flockenlachs mit würzigen Granatapfelnudeln
Probieren Sie Lachsflocken mit würzigen Granatapfelnudeln für ein schnelles und gesundes Abendessen. Lachs ist dank all der enthaltenen Omega-3-Fettsäuren großartig für Sie, während die Nudeln dazu beitragen, Sie in diesem Gericht voller Geschmack satt zu halten, das in nur 30 Minuten fertig ist. Holen Sie sich das Rezept: Flockenlachs mit scharfen Granatapfelnudeln
Ofengebackene Fish and Chips
Dieses gesunde gebackene, ofengebackene Fish and Chips-Rezept ist beeindruckend und lecker. Luxuriös, gesund und intelligent genug, um auf einer Dinnerparty serviert zu werden, ist dies Qualitätsessen. Wenn Sie Lust auf ein Fish & Chips-Abendessen haben, es aber gesund halten möchten, probieren Sie dieses einfache Rezept aus. Holen Sie sich das Rezept: Im Ofen gebackener Fisch und Chips
Garnelen-, Mohn- und Sesamsalat
Dieser pikante asiatische Garnelensalat ist so schnell zuzubereiten, aber voller Geschmack. Unser Tipp? Lassen Sie Dressings mit Knoblauch vor dem Servieren 30 Minuten im Kühlschrank stehen – dadurch wird der Knoblauchgeschmack weicher und die Textur weicher. Holen Sie sich das Rezept: Garnelen-, Mohn- und Sesamsalat
Spinat und Paneer Curry
Ein einfaches vegetarisches Curry mit frischen Zutaten. Wenn Sie unter der Woche auf Fleisch verzichten möchten, ist dies eine großartige, sättigende Alternative. Es ist im Handumdrehen fertig und schmeckt fantastisch, also probieren Sie es das nächste Mal aus, wenn Sie nach einer gesunden Alternative zum Mitnehmen suchen. Holen Sie sich das Rezept: Spinat und Paneer Curry
King Prawn und Peppadew Linguine
Pasta und Protein, die beste Kombination nach dem Training, um dich satt zu machen und dich großartig zu fühlen. Pasta ist einer der besten Energiebooster mit langsamer Freisetzung und ist leicht verdaulich. Probieren Sie unser Rezept für Riesengarnelen und Peppadew-Linguine. Holen Sie sich das Rezept: Linguine mit Riesengarnelen und Peppadew
Rinder-Ingwer-Brühe
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit diesem gesunden, nährstoffreichen Rinder-Ingwer-Brühe-Rezept. Das Rindfleisch liefert mageres Protein und Zink, Ingwer stärkt das Immunsystem und die Sojabohnen liefern Ihnen Protein und pflanzliche Phytoöstrogene, die vor bestimmten Krebsarten schützen sollen. Holen Sie sich das Rezept: Rinder-Ingwer-Brühe
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Klebriger Hoisin Thunfisch
Fünf Zutaten sind alles, was dieses gesunde Thunfischrezept ausmacht – grillen Sie einfach diese Thunfischsteaks für ein supereinfaches Abendessen unter der Woche. Wenn Sie nach einer Alternative zu Ihren üblichen Grillrezepten suchen, ist diese ungewöhnliche Thunfisch-Idee eine großartige Möglichkeit, den Geschmack zu maximieren und dabei super gesund zu bleiben. Holen Sie sich das Rezept: Klebriger Hoisin Thunfisch
Langsam gekochter Schweinefleischauflauf mit Trauben
Die Trauben werden in unserem Schweineauflauf-Rezept sowohl zum Andicken als auch zum Aromatisieren verwendet, so dass es täuschend cremig aussieht und schmeckt, ganz ohne Sahne! Alle Reste lassen sich auch gut einfrieren, damit Sie eine gesunde Mahlzeit zubereiten können, wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben. Holen Sie sich das Rezept: Langsam gekochter Schweinefleischauflauf mit Trauben
Brokkoli-Speck-Omelett
Unsere Brokkoli-Speck-Frittata ist nicht weit von einem Omelett entfernt - sie macht richtig sättigend und ist doch richtig gesund. Eier sind das ultimative schnelle Wohlfühlessen, zumal dieses Rezept in weniger als 30 Minuten fertig ist und heiß oder kalt serviert wird. Wenn Sie wirklich auf die Kalorien achten und es noch gesünder machen wollen oder Vegetarier sind, dann verzichten Sie einfach auf den Speck.
Holen Sie sich das Rezept: Brokkoli-Speck-Omelett