Lauren Goodger ist eine Frau auf einer Mission.
Seit ihrem TOWIE-Debüt im Jahr 2010 hat sich ihr Gewicht verändert, aber für 2017 ist sie fest entschlossen, stark, fit und gesund zu werden - und ihr Regime funktioniert auf jeden Fall, da sie bereits im Januar mehr als einen halben Stein verloren hat.
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'Ich habe bisher 6 Pfund abgenommen, und ich bin überzeugt, dass ich keinen Alkohol trinke.' Mein Gesicht ist viel weniger aufgebläht “, schrieb der Reality-Star kürzlich in einem neuen! Magazinsäule. 'Ich bin jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen, aber ich habe auch sehr sauber gegessen.'
Und laut ihrem Instagram-Konto hat sie seitdem noch mehr an Gewicht verloren und ihren Gesamtverlust auf beeindruckende 3 kg erhöht.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=de
Noch ein Kilo verloren. Es wird immer schwieriger, sich an die Diät zu halten, nichts zu trinken und kein Fitnessstudio. Aber die Ergebnisse sind es wert. 2 Wochen vor dem heutigen Ziel: weitere 5 Pfund zu verlieren ', sagte sie nebenan und hasste den Beitrag' #diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '.
Möchten Sie in Laurens Fußstapfen treten und dieses Jahr zu Ihrem bisher gesündesten Jahr machen? Hier sind ihre Diät- und Übungsgeheimnisse ...
Mischen Sie Ihre Workouts
Es ist kein Geheimnis, dass Sport ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Lauren zeigt ihr Engagement, indem sie jeden Tag ins Fitnessstudio geht. Erfrischend ist sie ehrlich über die Tatsache, dass das Trainieren nicht immer ihre Lieblingsbeschäftigung ist, sagt aber, dass es wichtig ist, das Ende der Sitzung zu erreichen, egal ob Sie ein Lächeln im Gesicht haben oder nicht!
'Keine Lüge, ich hasse heute jede Minute Training! Alle meine Bräune schwitzt und Cardio ist so langweilig! Aber ich habe es immer noch geschafft ... dieses Gesicht sagt alles, was sie vor kurzem zusammen mit einem Instagram-Beitrag schrieb: #nofilterneeded #sweaty #messy.
Sie fügte in ihrer Kolumne hinzu, dass sie ihr Regime 'durcheinandergebracht' hat: 'Anstatt nur Gewichte zu machen und Cardio-Geräte wie das Laufband zu benutzen, bin ich geschwommen.'
'Mein Ziel ist es, mindestens 60 Bahnen im Pool zurückzulegen - und lange, zügige Spaziergänge zu unternehmen.'
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Vernünftig essen
Lauren sagt, dass sie „sauber gegessen hat“ und sich darauf konzentriert hat, viel mageres Eiweiß wie Hühnchen und Thunfisch mit ein paar Kohlenhydraten zu essen. Sie hat auch Alkohol aus ihrer Diät gestrichen, was laut ihr ein wichtiger Faktor war sich weniger aufgebläht fühlen.
Trotzdem genießt sie es immer noch, draußen zu essen und sich etwas Süßes zu gönnen - im August letzten Jahres sagte sie: 'Es ist mir egal, ob ich eine Größe von 8 habe, es geht darum, wie ich mich fühle.' Wenn ich etwas Süßes will, habe ich Datteln und Joghurt, aber ich bin süchtig nach Pop-Törtchen. '
Sei ehrlich zu dir selbst
Während eines Auftritts bei Loose Women im Jahr 2016 sagte Lauren, dass sie, als sie in der Vergangenheit an Gewicht zugenommen hatte, in Bezug auf ihre Größe „in Ablehnung“ war.
'Ich kam auf TOWIE, ich hatte keine Routine, ich lebte einen Partygirl-Lebensstil, der viel trank und viel aß, und mein Gewicht stieg an, ohne es zu merken', sagte sie. 'Ich habe zurückgeschaut und dachte, ich wäre eine Größe von 10 bis 12, aber ich war tatsächlich eine 16.'
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'Ich würde nicht darüber nachdenken, sondern nur essen, was ich wollte. Ich habe nicht gekocht, viel gegessen. '
Wie Lauren jetzt weiß, ist das Erkennen und Behandeln Ihrer Auslöser oft der erste Schritt, um in Zukunft nützliche Entscheidungen zu treffen. Stellen Sie sich also dem, wo Sie jetzt sind, und Sie können ...
Setzen Sie sich klare Ziele
Lauren hat sich ein Ziel gesetzt, auf das sie abzielen möchte - sie möchte die Größe haben, die sie bei der Veröffentlichung ihrer Fitness-DVD im Jahr 2015 hatte.
„Mein Plan ist, bis Ende nächsten Monats weitere 6 Pfund abzunehmen. Im Moment wiege ich ungefähr 10 kg, aber ich würde gerne wieder auf 9 zurückkehren “, schrieb sie in ihrem neuen! Magazinsäule.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=de
Lauren ist bereits im oberen Bereich des gesunden BMI-Bereichs für ihren 5-Fuß-5-Zoll-Rahmen, aber das Auf- und Abnehmen auf 9-Fuß-Stein bringt sie in die untere Hälfte dieses Spektrums.
'Ich möchte wieder klein sein!', Fügt sie hinzu. 'Ich hoffe, dass ich es im März sein werde.'