Low Carb Rezepte: leichtere Mahlzeiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren



Getty Images Bildnachweis: Getty Images

Wer hat gesagt, dass eine kohlenhydratarme Diät langweilig sein muss?



Werfen Sie einen Blick auf die kohlenhydratarmen Rezepte, um einfache Lebensmittel-Tauschangebote zu entdecken, die Ihnen helfen, eine lebendigere und abwechslungsreichere Ernährung zu erhalten.

Rezepte mit niedrigem Kohlenhydratgehalt bieten großartige Optionen für leichtere Mahlzeiten, die helfen, Kohlenhydrate und Kalorien zu reduzieren.

Wenn Sie diese Rezepte befolgen, fühlen Sie sich nicht nur von innen großartig, sondern können auch mühelos abnehmen.

Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate bilden eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel, einschließlich Brot, Nudeln oder sogar Obst. Einige Kohlenhydrate setzen Energie nur langsam frei, während andere, oftmals mit Zucker oder Stärke, einen schnellen Energieschub bewirken, der sie süchtig machen kann.

Wir sagen nicht, dass man die Kohlenhydrate komplett loswerden soll. Wir sagen nur, dass Kohlenhydrate ein guter Anfang sind, wenn man aufpassen will, was man isst. Einige kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind gut für den Körper, wie zum Beispiel Obst und Gemüse. Andere wie Brot oder Reis können jedoch zu einer Völlegefühl führen.

Indem Sie diese Kohlenhydrate durch eine proteinreichere Diät ersetzen, werden Sie das Gefühl haben, einen neuen Energieschub zu erhalten, der Sie vom Frühstück bis zur Schlafenszeit durchhält - Zeit, sich von dieser Mittagspause zu verabschieden!

Diäten zur Gewichtsreduktion wie die Ketogene Diät erfordern, dass diejenigen, die den Ernährungsplänen folgen, die Anzahl der Kohlenhydrate reduzieren, die sie täglich zu sich nehmen, um Ergebnisse zu erzielen. Diese kohlenhydratarmen Rezepte liefern einige großartige Ideen für Mahlzeiten, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten.



Low Carb Rezepte

Scrollen Sie nach unten, um unsere Lieblingsrezepte mit niedrigem Kohlenhydratgehalt zu sehen! Entdecken Sie neue Dinner-Ideen wie gebackene Champignons mit Ziegenkäse, serviert mit einem leichten Salat, um ein köstliches kohlenhydratarmes Essen zuzubereiten, oder probieren Sie ein Thai-Hühnchen-Curry mit grobem Gemüse oder probieren Sie einen Butternusskürbis und eine Spinat-Tortilla füllt aber ohne kartoffeln.



Das ist ein Bild 1 von 20

Erbsenpüree und Spinat mit gegrilltem Thunfisch

Erbsenpüree und Spinat mit gegrilltem Thunfisch sind ein Blickfang für ein kohlenhydratarmes Abendessen mit vielen gesunden Fetten.



Holen Sie sich das Rezept: Erbsenpüree und Spinat mit gegrilltem Thunfisch



Das ist ein Bild 2 von 20

Fisch-Brokkoli-Auflauf

Ein Auflauf mit Fisch und Brokkoli ist eine einfache Mahlzeit unter der Woche, die die ganze Familie ernährt. Sie können es mit Kartoffeln servieren, um es herzhafter zu machen. Wenn Sie jedoch nach einer kohlenhydratarmen Abendessenoption suchen, ist es perfekt, so wie es ist.

Holen Sie sich das Rezept: Fisch-Brokkoli-Auflauf



Das ist ein Bild 3 von 20

Blumenkohlsteaks mit Sardellen- und Zitronenbutter

Blumenkohlsteaks sind eine auffällige und beeindruckende kohlenhydratarme Hauptmahlzeit.

Holen Sie sich das Rezept: Blumenkohlsteaks mit Sardellen und Zitronenbutter



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 4 von 20

Gemüseauflauf nach persischer Art

Bereiten Sie einen Gemüseauflauf nach persischer Art zu, der mit Gemüse und etwas Riesen-Couscous gefüllt ist, um die Füllung zu verbessern.

Holen Sie sich das Rezept: Gemüseauflauf nach persischer Art



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 5 von 20

Thailändischer Hühnercurry mit Aubergine und grünen Bohnen

Dieses köstliche thailändische Hühnercurry mit Auberginen und grünen Bohnen ist in nur 25 Minuten fertig und enthält jede Menge Vitamine.

Holen Sie sich das Rezept: Thai Chicken Curry



Das ist ein Bild 6 von 20

Karottenband-Spaghetti

Dieses Rezept verleiht einem einfachen Spaghetti-Rezept mit Karottenbändern eine gesunde Note. Sie könnten noch einen Schritt weiter gehen und die Spaghetti auch gegen Zucchinibänder tauschen.

Holen Sie sich das Rezept: Karottenband-Spaghetti



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 7 von 20

Hühnchen-Miso-Suppe

Leckere Hühnchen-Miso-Suppe mit zarter Hühnchenbrust, Pilzen und Miso-Paste für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.

Holen Sie sich das Rezept: Hühnchen-Miso-Suppe



Das ist ein Bild 8 von 20

Gordon Ramsays Chili-Rinder-Salat-Wraps

Diese Wraps mit Chili-Rindfleischsalat sind ein schickes Vergnügen, perfekt zum Servieren, wenn Freunde zum Abendessen vorbeikommen. Dieses Rezept tauscht geschickt die üblichen Wraps gegen ein Stück Salat. Die proteinreiche Füllung hält Sie den ganzen Abend schön satt.

Holen Sie sich das Rezept: Gordon Ramsays Chili-Rinder-Salat-Wraps



Das ist ein Bild 9 von 20

Butternusskürbis und Spinattortilla

Geben Sie Tortilla eine gesunde Verjüngungskur, indem Sie Kartoffeln gegen Butternusskürbis tauschen und Spinat für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen. Es ist so einfach zuzubereiten, in nur 30 Minuten fertig und mit nur 199 Kalorien pro Portion.

Holen Sie sich das Rezept: Butternusskürbis und Spinattortilla



Das ist ein Bild 10 von 20

Pestohuhn mit Aubergine, Tomaten und Oliven

Das Huhn in diesem Rezept ist nicht nur voller Geschmack, es ist auch voller Eiweiß, das Sie garantiert länger satt hält. Die Kombination aus Auberginen und gebratenen Tomaten hilft dabei, dieses Gericht aufzublähen, damit Sie Ihre üblichen Kohlenhydrate nicht verpassen.

übrig gebliebener Weihnachtspudding

Holen Sie sich das Rezept: Pestohuhn mit Aubergine, Tomaten und Oliven



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 11 von 20

Wintergemüse und Specksuppe

Diese herzhafte Gemüsesuppe füllt sich zum Abendessen mit eiweißhaltigem Speck und Kohlrouladen. Sie können wählen, welches Gemüse Sie zu dieser schmackhaften Suppe hinzufügen möchten. Vermeiden Sie diese Kartoffeln!

Holen Sie sich das Rezept: Wintergemüse und Specksuppe



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 12 von 20

Lamm mit Kürbis, Walnüssen und Salbei

Die zarten Lammbrocken in diesem Auflauf werden Sie von den Heißhungern auf Kohlenhydrate abhalten. Dieses Gericht tauscht Kartoffeln gegen Butternusskürbis, der stattdessen nur 12 g Kohlenhydrate pro 100 g Portion enthält, im Vergleich zu Kartoffeln, die 17 g Kohlenhydrate pro 100 g Portion enthalten - jedes bisschen hilft!

Holen Sie sich das Rezept: Lamm mit Kürbis, Walnüssen und Salbei



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 13 von 20

Mediterrane Auberginen

Dieses köstliche Gericht im mediterranen Stil tauscht die Tortilla Wraps (wie
in einem klassischen Enchilada-Rezept) für dünne Auberginenscheiben. Das
Die dichte Textur der Aubergine gleicht die Tatsache aus, dass es eine gibt
Kaum Kohlenhydrate in diesem Gericht. Top mit Käse und denken Sie daran - die
Je stärker der Käse, desto weniger wirst du brauchen!

Holen Sie sich das Rezept: Mediterrane Auberginen



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 14 von 20

Tortilla Pizza

Dieses Rezept tauscht die kohlenhydratgefüllte Pizzabasis gegen eine Mehltortilla. Tortillas enthalten viel weniger Kohlenhydrate als Pizzateig und sind auch leichter, sodass Sie nicht das unangenehme Gefühl haben, aufgebläht zu sein. Top mit Ihrem Lieblingsgemüse und Fleisch für zusätzliches Protein.

Holen Sie sich das Rezept: Tortilla Pizza



Das ist ein Bild 15 von 20

Mexikanische Tortillalasagne

Schichten reiche Tomatensauce, zartes Rinderhackfleisch und ein Spritzer Käse, was gibt es nicht zu lieben? Diese Mahlzeit in Familiengröße tauscht stattdessen Lasagne-Blätter gegen Tortilla-Wraps. Tortilla Wraps enthalten 25 g (ja, 25 g!) Weniger Kohlenhydrate pro 100 g Portion als Nudeln.

Holen Sie sich das Rezept: Mexikanische Tortillalasagne



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 16 von 20

Karotten und Koriander Suppe

Mit nur 102 Kalorien pro Portion ist dieses einfache Rezept für eine Karotten-Koriander-Suppe schnell und einfach zuzubereiten.

Holen Sie sich das Rezept: Karotten-Koriander-Suppe



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 17 von 20

Das würzige Gemüse-Chili der Welt zum Abnehmen

Würzige hausgemachte Chilisauce, zarte Stücke Quornhackfleisch und hausgemachtes Guacamole - in diesem Gericht ist so viel los, dass Sie bestimmt die Portion Reis oder das Stück Brot vergessen, die Sie oft mit Ihrer Schüssel Chili servieren.

Holen Sie sich das Rezept: Abnehmen der würzigen Gemüsepaprikas der Welt



Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 18 von 20

Wolfsbarsch mit Kürbis

Tauschen Sie die Kartoffelpüree stattdessen gegen Butternusskürbis. Es wird immer noch als Kohlenhydrat angesehen, enthält aber 5 g weniger Kohlenhydrate pro 100 g Portion als Kartoffeln. Das zarte Filet vom Wolfsbarsch und der süße Geschmack der Erbsen werden Sie zufrieden stellen.

Holen Sie sich das Rezept: Wolfsbarsch mit Kürbis



Das ist ein Bild 19 von 20

Scharfe Nudeln mit Chorizo ​​und Garnelen

433 Kalorien / 10 g Fett pro Portion

Dieses geschmacksintensive Produkt ist in nur 30 Minuten fertig würzige Chorizo ​​und Garnelen Pasta ist sicher, ein Familienliebling zu werden. Dieses köstliche Pastagericht besteht aus rauchigen Chorizo-Stücken, zarten Riesengarnelen und einer reichen Tomatensauce und wird am besten frisch serviert.



Das ist ein Bild 20 von 20

Spanien: Paella

Meeresfrüchte? Prüfen! Reis? Prüfen! Chorizo, Paprika und Safran? Prüfen! Wenn Sie all diese Zutaten in Ihrer Küche haben, sind Sie auf dem besten Weg zu einer köstlichen Schüssel spanischer Paella. Schließen Sie die Augen und Sie können sich fast die Geräusche des Meeres und des Sandes unter Ihren Füßen vorstellen.

Holen Sie sich das Rezept: Paella

Lesen Weiter

12 besten Nutella-Rezepte