Wer hat gesagt, dass eine kohlenhydratarme Diät langweilig sein muss?
Werfen Sie einen Blick auf die kohlenhydratarmen Rezepte, um einfache Lebensmittel-Tauschangebote zu entdecken, die Ihnen helfen, eine lebendigere und abwechslungsreichere Ernährung zu erhalten.
Rezepte mit niedrigem Kohlenhydratgehalt bieten großartige Optionen für leichtere Mahlzeiten, die helfen, Kohlenhydrate und Kalorien zu reduzieren.
Wenn Sie diese Rezepte befolgen, fühlen Sie sich nicht nur von innen großartig, sondern können auch mühelos abnehmen.
Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate bilden eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel, einschließlich Brot, Nudeln oder sogar Obst. Einige Kohlenhydrate setzen Energie nur langsam frei, während andere, oftmals mit Zucker oder Stärke, einen schnellen Energieschub bewirken, der sie süchtig machen kann.
Wir sagen nicht, dass man die Kohlenhydrate komplett loswerden soll. Wir sagen nur, dass Kohlenhydrate ein guter Anfang sind, wenn man aufpassen will, was man isst. Einige kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind gut für den Körper, wie zum Beispiel Obst und Gemüse. Andere wie Brot oder Reis können jedoch zu einer Völlegefühl führen.
Indem Sie diese Kohlenhydrate durch eine proteinreichere Diät ersetzen, werden Sie das Gefühl haben, einen neuen Energieschub zu erhalten, der Sie vom Frühstück bis zur Schlafenszeit durchhält - Zeit, sich von dieser Mittagspause zu verabschieden!
Diäten zur Gewichtsreduktion wie die Ketogene Diät erfordern, dass diejenigen, die den Ernährungsplänen folgen, die Anzahl der Kohlenhydrate reduzieren, die sie täglich zu sich nehmen, um Ergebnisse zu erzielen. Diese kohlenhydratarmen Rezepte liefern einige großartige Ideen für Mahlzeiten, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten.
Low Carb Rezepte
Scrollen Sie nach unten, um unsere Lieblingsrezepte mit niedrigem Kohlenhydratgehalt zu sehen! Entdecken Sie neue Dinner-Ideen wie gebackene Champignons mit Ziegenkäse, serviert mit einem leichten Salat, um ein köstliches kohlenhydratarmes Essen zuzubereiten, oder probieren Sie ein Thai-Hühnchen-Curry mit grobem Gemüse oder probieren Sie einen Butternusskürbis und eine Spinat-Tortilla füllt aber ohne kartoffeln.
Das ist ein Bild 1 von 20
Erbsenpüree und Spinat mit gegrilltem Thunfisch
Erbsenpüree und Spinat mit gegrilltem Thunfisch sind ein Blickfang für ein kohlenhydratarmes Abendessen mit vielen gesunden Fetten.
Holen Sie sich das Rezept: Erbsenpüree und Spinat mit gegrilltem Thunfisch
Das ist ein Bild 2 von 20
Fisch-Brokkoli-Auflauf
Ein Auflauf mit Fisch und Brokkoli ist eine einfache Mahlzeit unter der Woche, die die ganze Familie ernährt. Sie können es mit Kartoffeln servieren, um es herzhafter zu machen. Wenn Sie jedoch nach einer kohlenhydratarmen Abendessenoption suchen, ist es perfekt, so wie es ist.
Holen Sie sich das Rezept: Fisch-Brokkoli-Auflauf
Das ist ein Bild 3 von 20
Blumenkohlsteaks mit Sardellen- und Zitronenbutter
Blumenkohlsteaks sind eine auffällige und beeindruckende kohlenhydratarme Hauptmahlzeit.
Holen Sie sich das Rezept: Blumenkohlsteaks mit Sardellen und Zitronenbutter
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 4 von 20
Gemüseauflauf nach persischer Art
Bereiten Sie einen Gemüseauflauf nach persischer Art zu, der mit Gemüse und etwas Riesen-Couscous gefüllt ist, um die Füllung zu verbessern.
Holen Sie sich das Rezept: Gemüseauflauf nach persischer Art
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 5 von 20
Thailändischer Hühnercurry mit Aubergine und grünen Bohnen
Dieses köstliche thailändische Hühnercurry mit Auberginen und grünen Bohnen ist in nur 25 Minuten fertig und enthält jede Menge Vitamine.
Holen Sie sich das Rezept: Thai Chicken Curry
Das ist ein Bild 6 von 20
Karottenband-Spaghetti
Dieses Rezept verleiht einem einfachen Spaghetti-Rezept mit Karottenbändern eine gesunde Note. Sie könnten noch einen Schritt weiter gehen und die Spaghetti auch gegen Zucchinibänder tauschen.
Holen Sie sich das Rezept: Karottenband-Spaghetti
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 7 von 20
Hühnchen-Miso-Suppe
Leckere Hühnchen-Miso-Suppe mit zarter Hühnchenbrust, Pilzen und Miso-Paste für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
Holen Sie sich das Rezept: Hühnchen-Miso-Suppe
Das ist ein Bild 8 von 20
Gordon Ramsays Chili-Rinder-Salat-Wraps
Diese Wraps mit Chili-Rindfleischsalat sind ein schickes Vergnügen, perfekt zum Servieren, wenn Freunde zum Abendessen vorbeikommen. Dieses Rezept tauscht geschickt die üblichen Wraps gegen ein Stück Salat. Die proteinreiche Füllung hält Sie den ganzen Abend schön satt.
Holen Sie sich das Rezept: Gordon Ramsays Chili-Rinder-Salat-Wraps
Das ist ein Bild 9 von 20
Butternusskürbis und Spinattortilla
Geben Sie Tortilla eine gesunde Verjüngungskur, indem Sie Kartoffeln gegen Butternusskürbis tauschen und Spinat für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen. Es ist so einfach zuzubereiten, in nur 30 Minuten fertig und mit nur 199 Kalorien pro Portion.
Holen Sie sich das Rezept: Butternusskürbis und Spinattortilla
Das ist ein Bild 10 von 20
Pestohuhn mit Aubergine, Tomaten und Oliven
Das Huhn in diesem Rezept ist nicht nur voller Geschmack, es ist auch voller Eiweiß, das Sie garantiert länger satt hält. Die Kombination aus Auberginen und gebratenen Tomaten hilft dabei, dieses Gericht aufzublähen, damit Sie Ihre üblichen Kohlenhydrate nicht verpassen.
übrig gebliebener Weihnachtspudding
Holen Sie sich das Rezept: Pestohuhn mit Aubergine, Tomaten und Oliven
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 11 von 20
Wintergemüse und Specksuppe
Diese herzhafte Gemüsesuppe füllt sich zum Abendessen mit eiweißhaltigem Speck und Kohlrouladen. Sie können wählen, welches Gemüse Sie zu dieser schmackhaften Suppe hinzufügen möchten. Vermeiden Sie diese Kartoffeln!
Holen Sie sich das Rezept: Wintergemüse und Specksuppe
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 12 von 20
Lamm mit Kürbis, Walnüssen und Salbei
Die zarten Lammbrocken in diesem Auflauf werden Sie von den Heißhungern auf Kohlenhydrate abhalten. Dieses Gericht tauscht Kartoffeln gegen Butternusskürbis, der stattdessen nur 12 g Kohlenhydrate pro 100 g Portion enthält, im Vergleich zu Kartoffeln, die 17 g Kohlenhydrate pro 100 g Portion enthalten - jedes bisschen hilft!
Holen Sie sich das Rezept: Lamm mit Kürbis, Walnüssen und Salbei
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 13 von 20
Mediterrane Auberginen
Dieses köstliche Gericht im mediterranen Stil tauscht die Tortilla Wraps (wie
in einem klassischen Enchilada-Rezept) für dünne Auberginenscheiben. Das
Die dichte Textur der Aubergine gleicht die Tatsache aus, dass es eine gibt
Kaum Kohlenhydrate in diesem Gericht. Top mit Käse und denken Sie daran - die
Je stärker der Käse, desto weniger wirst du brauchen!
Holen Sie sich das Rezept: Mediterrane Auberginen
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 14 von 20
Tortilla Pizza
Dieses Rezept tauscht die kohlenhydratgefüllte Pizzabasis gegen eine Mehltortilla. Tortillas enthalten viel weniger Kohlenhydrate als Pizzateig und sind auch leichter, sodass Sie nicht das unangenehme Gefühl haben, aufgebläht zu sein. Top mit Ihrem Lieblingsgemüse und Fleisch für zusätzliches Protein.
Holen Sie sich das Rezept: Tortilla Pizza
Das ist ein Bild 15 von 20
Mexikanische Tortillalasagne
Schichten reiche Tomatensauce, zartes Rinderhackfleisch und ein Spritzer Käse, was gibt es nicht zu lieben? Diese Mahlzeit in Familiengröße tauscht stattdessen Lasagne-Blätter gegen Tortilla-Wraps. Tortilla Wraps enthalten 25 g (ja, 25 g!) Weniger Kohlenhydrate pro 100 g Portion als Nudeln.
Holen Sie sich das Rezept: Mexikanische Tortillalasagne
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 16 von 20
Karotten und Koriander Suppe
Mit nur 102 Kalorien pro Portion ist dieses einfache Rezept für eine Karotten-Koriander-Suppe schnell und einfach zuzubereiten.
Holen Sie sich das Rezept: Karotten-Koriander-Suppe
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 17 von 20
Das würzige Gemüse-Chili der Welt zum Abnehmen
Würzige hausgemachte Chilisauce, zarte Stücke Quornhackfleisch und hausgemachtes Guacamole - in diesem Gericht ist so viel los, dass Sie bestimmt die Portion Reis oder das Stück Brot vergessen, die Sie oft mit Ihrer Schüssel Chili servieren.
Holen Sie sich das Rezept: Abnehmen der würzigen Gemüsepaprikas der Welt
Bildnachweis: TI Media Limited Dies ist ein Bild 18 von 20
Wolfsbarsch mit Kürbis
Tauschen Sie die Kartoffelpüree stattdessen gegen Butternusskürbis. Es wird immer noch als Kohlenhydrat angesehen, enthält aber 5 g weniger Kohlenhydrate pro 100 g Portion als Kartoffeln. Das zarte Filet vom Wolfsbarsch und der süße Geschmack der Erbsen werden Sie zufrieden stellen.
Holen Sie sich das Rezept: Wolfsbarsch mit Kürbis
Das ist ein Bild 19 von 20
Scharfe Nudeln mit Chorizo und Garnelen
433 Kalorien / 10 g Fett pro Portion
Dieses geschmacksintensive Produkt ist in nur 30 Minuten fertig würzige Chorizo und Garnelen Pasta ist sicher, ein Familienliebling zu werden. Dieses köstliche Pastagericht besteht aus rauchigen Chorizo-Stücken, zarten Riesengarnelen und einer reichen Tomatensauce und wird am besten frisch serviert.
Das ist ein Bild 20 von 20
Spanien: Paella
Meeresfrüchte? Prüfen! Reis? Prüfen! Chorizo, Paprika und Safran? Prüfen! Wenn Sie all diese Zutaten in Ihrer Küche haben, sind Sie auf dem besten Weg zu einer köstlichen Schüssel spanischer Paella. Schließen Sie die Augen und Sie können sich fast die Geräusche des Meeres und des Sandes unter Ihren Füßen vorstellen.
Holen Sie sich das Rezept: Paella