Sie wurde aus einem bestimmten Grund als sportlich gewürzt! Mel C verkaufte über 100 Millionen Platten, als sie als Teil der 90er Pop-Spice-Girls auf dem Vormarsch war, und dank ihres Spitznamens und der berühmten Bauchmuskeln war sie immer mit Fitness verbunden.
Mit 42 (nein, wir können es auch nicht glauben) sieht die Mutter der einen besser aus als je zuvor, aber worauf bringt sie es zurück?
Wir werfen einen Blick auf ihre Diät- und Fitnessgeheimnisse und Sie werden erleichtert sein, zu wissen, dass Sie all dies selbst ausprobieren können!
1. Leidenschaft für Sport!
Im Gespräch mit der Zeitung The Sun gab Mel einen Einblick in ihre Leidenschaft für Fitness: 'Ich habe meinen Spitznamen Sporty Spice erhalten, weil ich schon immer sportbegeistert war', sagte sie.
'Ich erinnere mich, als ich 14 war, habe ich den Schulrekord für den Hochsprung gebrochen - ich habe sogar die Jungen geschlagen, es war also wirklich Mädchenpower von klein auf.'
Aber erst als eine ihrer Bandkollegen von Spice Girls eine Leidenschaft für das Fitnessstudio entdeckte: 'Ich liebe alle Sportarten, aber es war Geri Halliwell, die mich 1994 in das Fitnessstudio einführte.'
Es ist etwas, das Mel seit ihren Tagen bei den Spice Girls aufrechterhalten hat. Nach einer Knieverletzung während eines Judospiels für Channel Four-Programm The Games im Jahr 2003 musste Mel nach der Operation schwimmen und Rad fahren.
Sportlich von Name, sportlich und von Natur aus: Mel rockte während ihrer Spice Girls-Tage Sportgeräte
2. Alles in Maßen
Mel ist ein Mädchen nach unserem Geschmack, das genauso wie wir anderen auf ein alkoholisches Getränk und ein Stück Kuchen steht, aber sie weiß, dass allzu viel Gutes für die Ernährung nicht gut ist, also hält sie sich an das Mantra von allem in Maßen.
'Ich trinke gerne etwas und ich liebe Kuchen, aber es geht nur darum, dass alles in Maßen ist, nicht wahr?', Sagt sie. 'Ich versuche, eine 80: 20-Regel zu befolgen, bei der ich zu 80 Prozent gut bin, aber wenn ich am Wochenende bin, sage ich: Bring es auf den Punkt.' Ich denke, Ablehnung ist ein gefährliches Spiel, weil du am Ende das haben willst, was du nicht haben sollst, also dreht sich alles um Ausgewogenheit wie alles im Leben. '
'Ich trinke gern etwas': Mel schneidet nicht alles aus ihrer Ernährung heraus
3. Variieren Sie Ihre Ernährung (und essen Sie mehr Gemüse!)
Niemand mag die Idee, sich jeden Tag an denselben langweiligen Salat zu halten, und Mel ist derselbe. Wenn es darum geht, ihre Ernährung zu verwechseln, versucht sie, sie interessant zu halten.
'Ich habe versucht, mit dem Obst und Gemüse, das ich kaufe, abwechslungsreicher zu sein. Ich denke, es ist so einfach, Woche für Woche das Gleiche zu essen. '
Also, welche Art von Dingen füllt sie auf? 'Ich werde immer Mandelmilch dabei haben. Ich liebe Rude Health, es ist köstlich', sagte sie der Gesundheitsmarke Organic Burst. „Ich habe viele Müsli, Getreide und Hülsenfrüchte, um meine eigenen Granolas, Risottos und Dhals zuzubereiten. Ich esse zwar Fleisch, koche aber seit kurzem mehr vegetarisch. '
Für Mel geht es darum, sich gut zu fühlen. 'Wenn ich gut esse, fühle ich mich gut. Ich habe eine sehr aktive Tochter, und manchmal ist es schwierig, mit ihr Schritt zu halten', sagt Mel. 'Ich habe gelernt, dass es mir hilft, auf mich selbst aufzupassen, und es macht mir Spaß, ihr etwas über Ernährung beizubringen. Sie ist eine großartige Esserin.'
4. Probieren Sie super Lebensmittel!
Unsere Instagram-Feeds sind oft mit Bildern von grünen Säften gefüllt, und Mel hat auch keine Angst davor, das neueste Superfood zu probieren, um die Gesundheit zu stärken. Sie sagt: „Ich liebe die Maca-Wurzel aus biologischem Anbau auf meinem Müsli für zusätzliche Energie. Ich verwende den Affenbrotbaum in meinen Smoothies wegen seiner starken Antioxidantien. '
Wie lautet ihr Rezept für einen zusätzlichen Gesundheits-Kick? 'Ich habe mehr grüne Smoothies mit Spinat oder Grünkohl probiert und etwas Weizengras hinzugefügt', sagte sie zu Organic Burst. 'Mein derzeitiges Lieblingsfrühstück ist Quinoa-Brei aus Mandelmilch mit Himbeeren, Goji-Beeren und Kakaonibs. Es ist großartig!'
5. Melden Sie sich für eine Herausforderung an
Mel hat bereits 2011 an ihrem ersten Triathlon teilgenommen und ist kein Unbekannter in einem anstrengenden Trainingsregime. Sie sagt: „Ich habe erst 2011 angefangen, Triathlon zu spielen, und mich hat der Käfer gerade gebissen. Es war etwas, das ich gerne probiert hätte, aber ich hatte Angst vor dem Unbekannten. Dann dachte ich: 'Nein, verdammt, ich werde das tun.'
Egal, ob Sie an einem Triathlon teilnehmen oder sich nur für einen 5-km-Lauf fit machen möchten, lesen Sie weiter, ob Sie wirklich, wirklich fit werden möchten wie Mel C. Dieses Jahr hat sie sich mit Homeless Charity Shelter zusammengetan, um ihre Vertical Rush-Herausforderung zu unterstützen. Dabei hat die 42-Jährige ihre Top-Fitness-Tipps geteilt.
Die besten Fitness-Tipps von Mel C.
1. Lass es fallen wie eine Hocke
Wenn Sie die Kraft Ihres Unterkörpers verbessern, haben Sie am Renntag ein großes Bein hoch. Versuchen Sie, sich ein tägliches Kniebeugen-Ziel zu setzen, und erhöhen Sie sich jeden Tag im Vorfeld Ihres Rennens um einige.
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2. Hochspringen
Integrieren Sie Sprünge in Ihre Workouts mithilfe von Stufen, Boxen oder Bänken. Wenn Sie Ihre Sprengkraft erhöhen, erhalten Sie die Kraft und Geschwindigkeit, die Sie benötigen, um das Tempo zu halten.
Mel C hält sich durch Triathlon-Wettkämpfe in Form - sehen Sie sich diese Bauchmuskeln an!
3. Drehen Sie, um zu gewinnen
Ausdauer ist der Unterschied zwischen dem Erreichen des Endes und dem Zusammenbrechen eines atemlosen Haufens. Melden Sie sich für eine Spin-Klasse an, um diese Ausdauer an ihre Grenzen zu bringen.
4. Lassen Sie uns vertikal werden
Intervalltraining bereitet Sie auf die Energiestöße vor, die Sie benötigen, um die Ausdauer zu verbessern und den gefürchteten Stich zu bekämpfen. Finde einen Hügel oder Stufen, um hoch zu rennen, zu joggen und zu wiederholen.
5. Kühl halten
Kennen Sie Ihre Grenzen. Machen Sie Ruhetage, variieren Sie Ihr Training und geben Sie Ihren schmerzenden Muskeln nach einem anstrengenden Training mit viel Dehnung, heißen Bädern und sogar einer frechen Massage etwas TLC.