Die Wechseljahre sind für Frauen ein ganz normaler Übergang, aber das bedeutet nicht, dass sie ohne Herausforderungen verlaufen.
Das Lebensstadium bringt viele offensichtliche körperliche Symptome mit sich, die auf einen Östrogenmangel zurückzuführen sind; keine Periode mehr, Hitzewallungen, eine verminderte Libido und Gewichtszunahme, um nur einige zu nennen. Kein Wunder also, dass es auch Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben kann.
Neben den Auswirkungen der körperlichen Symptome können die Wechseljahre bei vielen Frauen auch mit emotionalen Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, die sich auf unser Wohlbefinden auswirken können.
Es ist daher keine Überraschung, dass Hilfe in den Wechseljahren notwendig ist, um uns zu helfen, mit all den Veränderungen umzugehen, die vor sich gehen.
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Und obwohl es sich anfühlt, als ob Sie mit Ihren Kämpfen allein wären, gibt es tatsächlich jede Menge Hilfe für die Wechseljahre und Unterstützung für die Wechseljahre – und viele verschiedene Möglichkeiten, die Wechseljahre zu bewältigen.
Wechseljahre bewältigen: Hilfe in den Wechseljahren
Wir alle wissen, dass die Wechseljahre eine schwierige Zeit sein können, aber es besteht kein Zweifel, dass es helfen kann, darüber zu sprechen.
Wie bei jedem Problem ist es oft der erste Schritt, die Sache kontrollierbarer zu machen.
Dr. Rebecca Lewis, aus Wechseljahre und Wellnesszentrum Newson Health , gestand, dass es unangenehm sein kann, über die Wechseljahre zu sprechen, aber es ist aus allen möglichen Gründen wichtig.
„Manche Frauen sind sehr privat – schließlich sind die Symptome oft sehr persönlich – Scheidentrockenheit und -reizung, unangenehmer Sex, geringe Libido usw.“, sagte sie.
Aber Rebecca erklärte: „Es ist unglaublich hilfreich, mit anderen Frauen zu sprechen, die dasselbe durchmachen, da sich Frauen aufgrund ihrer Symptome oft isoliert und emotional von ihrer Familie und Gleichaltrigengruppe „abgeschnitten“ fühlen. Das Gespräch mit anderen Frauen hilft ihnen zu erkennen, dass sie mit ihrer Erfahrung nicht allein sind, und hilft ihnen, das Bewusstsein dafür zu schärfen, wie schwerwiegend die Symptome in einigen Fällen sein können.
„Außerdem können Gespräche mit anderen Frauen ihnen helfen, die Symptome besser zu verstehen und eine wirksame Behandlung zu erhalten. Reden stärkt Frauen und hilft ihnen, damit umzugehen, weil sie wissen, dass mehrere andere Frauen, die sie kennen, dasselbe durchmachen.'
Wo können Sie also mit jemandem sprechen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit Ihren Lieben zu teilen?
Menopause-Forum
Wenn Sie etwas schüchtern sind, um von Angesicht zu Angesicht über Ihre Erfahrungen mit Fremden zu sprechen, könnte ein Menopause-Forum das Richtige für Sie sein. Online mit Menschen zu sprechen, mit einem gewissen Maß an Anonymität, kann Ihnen helfen, Ihre Beschwerden in den Wechseljahren bequem von zu Hause aus zu lüften.
Dr. Rebecca empfiehlt, online zu chatten, warnt jedoch davor, alle Informationen und medizinischen Ratschläge, die Sie in Chatrooms oder ähnlichem finden, in Frage zu stellen.
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Sie sagte: 'Menopause-Chatrooms sind sehr unterschiedlich mit vielen Fehlinformationen, also hängt es davon ab.'
Über welche müssen Sie also Bescheid wissen?
'Eine gute Website ist menopausedoctor.co.uk, die voller evidenzbasierter, nicht voreingenommener Informationen ist', sagt sie.
Menopause Matters Forum
Rote-Bete-Burger-Rezept
Das Wechseljahre Angelegenheiten forums ist eine der bekanntesten Online-Gruppen für Diskussionen rund um die Wechseljahre. Da Mitglieder jeden Tag Beiträge posten, gibt es hier nicht viel, worüber nicht gesprochen wird – einschließlich alles von Sex in den Wechseljahren, den Höhen und Tiefen der HRT bis hin zu Blutungen nach der Menopause.
Es gibt Hunderte von Benutzern im Menopause Matters-Forum, also werden Sie bestimmt jemanden finden, mit dem Sie sich identifizieren können, oder jemanden, der mit einem ähnlichen Problem wie Sie konfrontiert ist. Einfach mit E-Mail anmelden und losscrollen...
Andere Menopause-Foren uk:
Menopause Chit Chat ist ein weiteres mit Chat gefülltes Forum, in dem sich Mitglieder zu einer ganzen Reihe von Themen öffnen. Einer ihrer beliebtesten Threads umgibt die Diskussion über die Symptome der Menopause, sodass Benutzer sich darüber öffnen können, was sie durchgemacht haben und wie es im Vergleich zu anderen abschneidet.
Diese Gespräche können besonders nützlich sein, wenn Sie andere Symptome haben als Ihre Freunde – oder vielleicht, wenn Ihre Freunde die Wechseljahre noch nicht hinter sich haben.
In diesem Menopause-Forum können Sie auch Ihr eigenes Diskussionsthema starten, für alles, was Ihnen besonders am Herzen liegt.
Unterstützung in den Wechseljahren:
Bei manchen Menschen treten die Wechseljahre nicht zum erwarteten Zeitpunkt mit Ende 40 oder Anfang 50 ein. Bei vielen Frauen kann eine frühe Menopause aus verschiedenen Gründen auftreten. Offiziell als vorzeitige Ovarialinsuffizienz (POI) bezeichnet, bezieht sie sich in der Regel auf die Wechseljahre, die viel früher als normal eintreten – bei einigen Frauen kann dies bereits im Teenager-, 20- oder 30-Jährigen der Fall sein, bei anderen tritt dies jedoch bereits in ihren frühen 40ern auf.
Während der frühen Wechseljahre hören Ihre Eierstöcke Jahre auf, bevor sie sollten, Eier zu produzieren - was bedeutet, dass es sehr schwierig sein kann, schwanger zu werden. Bei POI wird auch Ihre Hormonproduktion beeinflusst, was sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
Die Diagnose kann lebensverändernd sein – hier hilft die Unterstützung des Gänseblümchen-Netzwerk kommt herein.
Das Daisy Network wurde gegründet, um Frauen – und ihre Lieben – zu unterstützen, die in den frühen Wechseljahren sind. Die Wohltätigkeitsorganisation nutzt ein innovatives System von 'Netzwerkern' - Mitglieder der Organisation, die als Ansprechpartner fungieren - für andere Mitglieder, mit denen sie auf der Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen sprechen können.
Darüber hinaus arrangieren viele Mitglieder des Daisy Network auch lokales Networking, Menopause-Selbsthilfegruppen für reale Treffen, sodass Sie sich von Angesicht zu Angesicht abladen können, wenn Sie möchten.
MEHR: Gewichtszunahme in den Wechseljahren: Was sie dir nicht sagen
Die Mitgliedschaft kostet 20 £ für ein Jahr, und das Geld wird verwendet, um weiterhin Frauen in ganz Großbritannien zu unterstützen, die möglicherweise Probleme haben.
Menopause Selbsthilfegruppe
Britische Menopause Society
Obwohl Sie hier nicht die Möglichkeit haben, mit anderen Frauen zu sprechen, finden Sie auf der Website von Women's Health Concern, dem Patientenarm der British Menopause Society, alles, was Sie brauchen, um Ihre Fragen zu den Wechseljahren zu beantworten.
Voller geprüfter und neutraler Beratung bietet der Dienst Frauen Unterstützung und Aufklärung über die Wechseljahre. Dort gibt es verschiedene Ressourcen, wie die Möglichkeit zum Telefonieren mit Fachkrankenschwestern, Factsheets, ausführliche und informative E-Mail-Newsletter bis hin zu Meetings, Seminaren und Workshops zu allen möglichen Themen.
Viele der hilfreichen Leitfäden stehen auf ihrer Website zum Download bereit hier kostenlos, aber Sie müssen für einige der anderen Dienste bezahlen; 20 £ für 10 Minuten telefonische Beratung und eine Spende von mindestens 10 £ für E-Mail-Hilfe.
Familientage in West Midlands
Es gibt auch eine super praktische Funktion, die Ihnen helfen kann, einen „Wechseljahrsspezialisten“ in Ihrer Nähe zu finden. Geben Sie einfach Ihren Standort und den Umkreis ein, in dem sich der Spezialist befinden soll, und Sie werden auf eine weitere Webseite mit Namen und Standort des Spezialisten weitergeleitet, wenn Sie mit uns Kontakt aufnehmen möchten. Sie sind spezielle BMS-Spezialisten, sodass Sie sich darauf verlassen können, dass sie zuverlässig sind.
Menopause Café
Vielleicht eines der besten und einzigartigsten Ziele für die Unterstützung der Menopause ist das Menopause Cafe. Ihr Ziel ist im Wesentlichen das, was auf der Dose steht. Im Menopause Cafe treffen sich Gruppen von Menschen auf einen Kaffee, wo sie dann alle Aspekte der Menopause besprechen können, die ihnen gefallen.
Und die Cafés, die das ganze Jahr über an verschiedenen Terminen im ganzen Land stattfinden, sind für jeden willkommen; sogar Leute, die es nicht durchmachen. Ziel ist es, ein Gespräch zu eröffnen, um Menschen in den Wechseljahren zu helfen und ihren Lieben zu helfen, dies besser zu verstehen, zu unterstützen.
Für alle Ehemänner, Kinder, Kollegen oder Freunde, die ein besseres Verständnis wünschen, ist dies möglicherweise der perfekte Ort.
Ihr Leitbild lautet einfach: 'Das Bewusstsein für die Auswirkungen der Wechseljahre bei Menschen, die sie erleben, ihren Freunden, Kollegen und Familien zu schärfen, damit wir bewusste Entscheidungen über diesen dritten Lebensabschnitt treffen können.' - was unserer Meinung nach eine gute Möglichkeit ist, sich einem oft tabuisierten Thema anzunähern.
Besuchen Sie den Veranstaltungskalender der Website HIER um zu sehen, wann das nächste Menopause Cafe in Ihrer Nähe stattfindet.
Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn Sie die Menopause schwer verkraften können.
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Es ist wichtig, darüber zu sprechen, aber die medizinische Hilfe Ihres Arztes kann helfen, einige der Belastungen und Symptome der Lebensphase zu lindern.
Viele Frauen in den Wechseljahren bevorzugen eine HRT, aber es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, sowie ganzheitlichere Optionen was etwas Linderung verschaffen kann.
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie nie allein sind – und es gibt immer jemanden, der Ihnen bei dem hilft, was Sie durchmachen.