Wir alle wissen, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung das Mittel zum Abnehmen sind, aber das Festlegen einer persönlichen Kalorienzufuhr (und das Festhalten daran!) Ist ein sicherer Weg, um Ihr Zielgewicht zu erreichen Online-Ernährungstagebuch kann Ihnen dabei helfen.
Sind Sie eine Person, die drei kleine Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag zu sich nimmt, oder weiden Sie den ganzen Tag über und belohnen sich abends mit einer großen Mahlzeit? Wie auch immer Sie sich entscheiden, Ihre Kalorien aufzuteilen, es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Kalorien gezählt werden.
Gewöhnen Sie sich an, den Nährstoffgehalt nachzuschlagen goodtoknow Diätklubs Kalorienzähler wird machen sie einen informierten dieter und Sie werden überrascht sein, wie viele oder wie wenig Kalorien manche Lebensmittel enthalten. Glauben Sie uns nicht?
Hühnergesichtsfarbe
Nimm zum Beispiel Nüsse. Wie viele von uns essen jeden Tag Nüsse mit der Idee, dass wir eine gesunde Wahl treffen? Während Ernährungsexperten übereinstimmen, dass eine Handvoll Nüsse jeden Tag Teil einer nahrhaften Ernährung ist, ist ihre Handvoll viel kleiner als die der meisten unserer und der Supermärkte. Die Richtmenge beträgt 30 g Nüsse pro Tag, aber die meisten Snack-Päckchen im Supermarkt wiegen 150 g, und wir alle wissen, dass ein offenes Päckchen selten lange offen und voll bleibt.
sind jess und dom noch zusammen
Ohne den Kaloriengehalt zu betrachten, würden wir nicht wissen, dass eine ganze Tüte mit 150 g Paranüssen über 1000 kcal enthält, das ist die Hälfte unserer täglichen Kalorienaufnahme. Wir schlagen zwar nicht vor, Nüsse komplett auszuschneiden, aber warum nicht eine größere Tüte kaufen und diese in kleinere Sandwich-Tüten mit jeweils 10 Nüssen aufteilen? Lassen Sie einen Beutel liegen und legen Sie den Rest in den Gefrierschrank. Warum? Niemand kann in eine gefrorene Nuss beißen und 10 Nüsse pro Tag mit einem Stück Obst sind der perfekte Snack.
Eine Diät ist ein Haken 22 und es ist nicht nur das Überessen, das uns daran hindern kann, Gewicht zu verlieren. Nicht genügend Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, kann uns vom Abnehmen abhalten! Wenn Sie zu wenig essen, können Sie sich müde und zu träge fühlen. In extremen Fällen kann es den Körper in einen Stresszustand versetzen, der die Freisetzung von zu viel Cortisol (Stresshormon) verursacht, was dazu führt, dass Fett um unseren Bauch herum gespeichert wird.
Wenn Sie die Kalorienmenge in allen Lebensmitteln kontrollieren, werden Sie nicht nur besser über die Lebensmittel informiert, die Sie einlagern müssen, und über die Lebensmittel, die Sie meiden sollten. Sie können auch sicherstellen, dass Sie die richtige Menge essen und ausgewogene, gesunde Mahlzeiten zubereiten
Haben Sie noch nicht überzeugt? Ermitteln Sie den Kaloriengehalt all Ihrer Lieblingsnahrungsmittel, zählen Sie die Kalorien in jeder Mahlzeit und tragen Sie sie in das Online-Ernährungstagebuch von ein goodtoknow Diet Club? Vielleicht haben Sie gerade genug, um Ihrer Ernährung eine Belohnung hinzuzufügen. Selbst wenn es sich nur um ein paar Würfel dunkler Schokolade handelt, ist es besser, als sich vollständig einzuschränken, und Sie werden überrascht sein, wie sehr diese kleine Leckerei Ihre Stimmung hebt!
Wenn Sie die Kalorien in dem Essen, das Sie essen, nachverfolgen möchten, melden Sie sich für ein an 7-tägige KOSTENLOSE Testversion mit dem goodtoknow Diätklub. Es verfügt über ein Kalorienzählungs-Tool und ein Online-Ernährungstagebuch, anhand dessen Sie sehen können, wo Sie Ihre Kalorienmenge ausgeben.
trauriger tag für gordon ramsay
