Eine Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, die den Alltag erleichtern...
Sie wissen bereits, dass eine abwechslungsreiche Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil ist, aber manchmal sind wir einfach nicht in der Lage, alle Vitamine und Nährstoffe, die wir brauchen, allein über unsere Ernährung zu decken.
Gelegentlich sind wir nur selbst schuld (z. B. wenn wir mehr Kekse als Brokkoli essen), aber oft sind wir mit einem unerwarteten Gesundheitsproblem konfrontiert, das eine zusätzliche helfende Hand erfordert, um es zu beheben. Dann kann die richtige Ergänzung Wunder bewirken.
Fehlt Ihnen Energie? Haben Sie festgestellt, dass Ihre Haare und Nägel auffallend glanzlos sind? Gegen eine schlimme Erkältung? Unsere Zusammenfassung der besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen könnte helfen.
Die Wahrheit ist, dass heute eine wachsende Zahl von Frauen jeden Tag einen Cocktail aus Wunderergänzungen, Säften und Pulvern zu sich nimmt, im täglichen Streben nach perfekter Gesundheit und ewiger Jugend. Vom energiesteigernden Pulver, das Müdigkeit bekämpft, bis hin zum immunaufbauenden Pflanzensaft, der Ihr Verdauungssystem beschleunigt, kann die endlose Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt verlockend sein.
Wir haben ein kurzes Glossar zusammengestellt, das die besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen für alles von Schlaflosigkeit und Müdigkeit bis hin zu Anti-Aging und Verdauungshilfe enthält, um den gesamten Prozess einer besseren Gesundheit ein wenig weniger überwältigend zu machen...
Inner Me Täglich 4 Me ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie versuchen möchten, Ihre Ernährung täglich zu ergänzen. Jede Schachtel enthält einen vierwöchigen Vorrat an Multivitaminen, die auf Frauen in den Jahren Teenager und Zwanzig, Dreißig und Vierzig sowie Fünfzig und darüber zugeschnitten sind, was sie zu einem gleichermaßen großartigen Geschenk für Freunde und Familie macht. Es ist eine wirklich problemlose Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihr Körper in jeder Lebensphase die Vitamine und Nährstoffe erhält, die er benötigt.
Lesen Sie weiter, um mehr über unsere Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen zu erfahren ...
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Vitamin D: Steigert deine Stimmung
Gestern wurden neue Richtlinien zu Vitamin D von der Public Health England (PHE) veröffentlicht, die darauf hinwiesen, dass Erwachsene und Kinder über einem Jahr mindestens 10 Mikrogramm (mcg) des lebenswichtigen Vitamins erhalten sollten. Vitamin D wird durch Sonnenlicht aufgenommen und unterstützt unseren Körper bei der Verarbeitung von Kalzium, das für gesunde Knochen unerlässlich ist. Im Laufe des Jahres steigt und fällt unser natürlicher Vitamin-D-Spiegel in Abhängigkeit vom Wetter und der unterschiedlichen Anzahl der uns zur Verfügung stehenden Tageslichtstunden. In den wärmeren Monaten reichen bereits 10 Minuten im Freien, um Ihr natürliches Niveau zu halten. Aufgaben wie das Gassigehen mit dem Hund, das Gießen der Pflanzen und das Waschen des Autos sind alles einfache Möglichkeiten, um diese wichtigen Strahlen schnell aufzusaugen. In den Wintermonaten kann es jedoch schwierig sein, diese beizubehalten, um eine milde Einstellung der saisonalen affektiven Störung in der ersten Einnahme zu vermeiden Ergänzungskapsel vor dem Schlafengehen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Tagesdosis erhalten.
Kurkuma: Verbessert den Hautton
Kurkuma – das häufig in Currys vorkommende goldene Gewürz – erobert die Schönheitswelt im Sturm, dank seiner Fähigkeit, Ihnen eine strahlende, jugendliche Haut zu verleihen. Dieses uralte Gewürz kann bei allem helfen, von Akne über Psoriasis bis hin zu alternder Haut. Klingt zu schön um wahr zu sein? Es ist alles auf Curcumin zurückzuführen, die Verbindung, die Kurkuma seine gelbe Farbe verleiht. Curcumin hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die zelluläre antioxidative Abwehr stimulieren, was wiederum den Hautton verbessert. Wenn Sie kein Fan des leicht bitteren Geschmacks sind (oder nicht auf teure Gesichtscremes spritzen möchten), können Sie Kurkuma-Ergänzungen kaufen, wie z Pukka Kurkuma Aktiv , um die Vorteile dieses Anti-Aging-Gewürzes zu nutzen.
Multivitamine: Für einen Rundum-Boost
Wenn Sie nur eine Ergänzung einnehmen, machen Sie es Swisse Womens Ultivite , erhältlich bei Stiefel . Dieses Multivitamin enthält eine Reihe von Vitaminen, Mineralien, Extrakten aus natürlichen Pflanzenstoffen sowie Antioxidantien und Kräutern und ist speziell auf die Ernährungsbedürfnisse von Frauen zugeschnitten. Als Booster für das Immunsystem und zur Förderung der Bildung roter Blutkörperchen sowie zur Unterstützung der Herzfunktion und des Knochenerhalts ist dieses geniale Multivitamin die perfekte Komponente für eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Es enthält auch Zink und Vitamin C, die Ihre Haut prall und glänzend halten. Sie brauchen nur eine Tablette täglich.
5HTP: Reguliert Schlafmuster
5HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine natürlich abgeleitete Aminosäure, die Serotonin steigert und den Schlaf unterstützt. Kleine Mengen von 5HTP können in Käse und Geflügel gefunden werden, aber um Ihre Werte zu erhöhen, brauchen Sie eine 50mg Tabletten eine Stunde vor dem Schlafengehen.
B-Vitamine: Gesunde Haare und Nägel
Auf der Suche nach dicken, glänzenden Locken und starken, gesunden Nägeln? Aufsammeln Imedeen Haare und Nägel Tabletten von Ihrem örtlichen Apotheker. Vollgepackt mit Zink, Biotin und schönheitsfördernden B-Vitaminen, sollte diese zweimonatige Versorgung pünktlich zu Weihnachten eine spürbare Transformation einleiten.
wie man sich schnell aufweckt
Weizengras: Guter Allrounder
Weizengras ist eine großartige Möglichkeit, in Nahrungsergänzungsmittel zu verzweigen. Ein eisenreicher Nährstoff, der energetisierendes Chlorophyll, knochenpflegendes Kalzium und Anti-Aging-Antioxidantien enthält. Unterhose ein TL Weizengraspulver in Ihren Morgensaft, um die Vorteile zu ernten.
Spirulina: Bekämpft Müdigkeit
Das Superfood von Nahrungsergänzungsmitteln, Spirulina ist eine reiche Quelle an Proteinen, Vitaminen und Eisen, die hilft, Müdigkeit zu bekämpfen und den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie sich fleischlos ernähren oder unter übermäßiger Müdigkeit leiden, versuchen Sie es mit ein TL Spirulina-Pulver zu einem Glas Wasser vor den Mahlzeiten.
Enchincea: Kalte Kämpfe
Enchincea wird seit langem zur Bekämpfung von Erkältungen und kleineren Infektionen eingesetzt. Es wurde jedoch viel darüber diskutiert, ob es tatsächlich in der Lage ist, einer Erkältung vorzubeugen oder nur andere Medikamente bei der Beschleunigung der Genesung unterstützt. Das Medizinstudium ist aufgeteilt. Probieren Sie es selbst aus, indem Sie 140 mg Echinea einen Tag und sehen Sie, ob Sie es schaffen, den Schnupfen in Schach zu halten.
Omega 3: Hält jung
Omega-3-Fettsäuren sind vollgepackt mit starken Entzündungshemmern und werden oft verwendet, um Rosazea zu reduzieren und einen ungleichmäßigen Hautton zu verbessern. Die ätherischen Öle lassen die Haut gesünder aussehen, was zu einem jugendlicheren Aussehen führt. Eier, Meeresfrüchte und Walnüsse sind allesamt großartige Quellen, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, aber um die Vorteile wirklich zu sehen, brauchen Sie eine 1200mg Kapsel bei jeder Mahlzeit.
Zink: Erhält die Immunität
Zink ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und die Abwehr von Erkältungen, aber da es vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann, kann es nur über die Nahrung aufgenommen werden. Die gute Nachricht ist, dass einige unserer Lieblingsspeisen wie Schokolade, Cashewnüsse und Spinat reich an diesem essentiellen Mineral sind. Wenn du ein wählerischer Esser bist, mach dir keine Sorgen, einer 25g Holland & Barratt Zink Tablette vor dem Frühstück reicht aus.
Aloe Vera: Verbessert Ihr Verdauungssystem
In Afrika beheimatet, ist Aloe Vera eine stachelige grüne Pflanze, die ein entzündungshemmendes Gel produziert, das bei topischer Anwendung Sonnenbrand lindert und Hauterkrankungen beruhigt. Der gelbe Saft der Pflanze kann aufgenommen werden und Schönheitsliebhaber schwören auf seine Fähigkeit, die Verdauung zu beschleunigen. Sehen Sie, ob es einen Unterschied für Ihren Stoffwechsel macht, indem Sie eines nehmen 330mg Tablette oder 50ml Saft ein Tag.
Eisen: Gibt dir Energie
Eisen hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, und es hilft auch, Blutzucker in Energie umzuwandeln. Aber es kann durch Menstruation und Bewegung verloren gehen und Anämie verursachen. Besuchen Sie Ihren Hausarzt und bitten Sie ihn, Ihren Eisenspiegel zu überprüfen, wenn Sie sich müde oder schwindelig fühlen oder sich schwer konzentrieren können. Nehmen Spatone Eisenbeutel , die für Ihren Magen viel angenehmer sind als Tabletten, aber seien Sie vorsichtig, es nicht zu übertreiben, da zu viel Eisen ein ebenso großes Problem sein kann.