Sind es nur wir oder fühlt sich der Kampf der Ausbuchtung (und hauptsächlich der Bauchausbeulung) immer als unmöglich an, zu gewinnen?
Wir beginnen mit den besten Absichten, informieren uns über die neuesten Trends in der Ernährung und geben aufgeregt zwei Wochen lang Einkaufsgeld für eine Ladung unverzichtbarer „gesunder“ Lebensmittel und Geräte aus. Nur um schnell zu erkennen, dass wir nicht länger als zwei Tage nichts als ein Glas Saft trinken können und wir nicht so sicher sind, ob wir eine Pille nehmen, um Gewicht zu verlieren wir suchen nach...
Der Sommer steht vor der Tür, und das Bild von figurbetonten Oberteilen und Badeanzügen zeichnet sich ab. Wir sind mehr denn je darauf bedacht, dieses Jahr zu einem gesunden Ernährungsplan zu machen, an den wir uns halten können, und nicht zu einer Modeerscheinung Eine Diät, die uns eher brutal als hinreißend erscheinen lässt.
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Geben Sie Ernährungsberaterin und Bloggerin Madeleine Shaw und sie erfrischend gut gesund Weg, sich über besseres Essen und das endgültige Abnehmen von Bauchfett klar zu werden.
Madeleine ist eine Ernährungsberaterin, Bloggerin und eine Allround-Gesundheitsexpertin! Madeleine glaubt, dass durch das Essen von einfachen, leckeren (und erschwinglichen!) Lebensmitteln, die gut für Sie sind, Ihr Körper sich nicht benachteiligt fühlt, während er in einem erstklassigen Zustand bleibt.
Madeleine nutzt ihr gesundes Ernährungsregime, um die Nebenwirkungen des Reizdarmsyndroms (IBS) zu bekämpfen. Dies bedeutet, dass ihr Plan perfekt für diejenigen ist, die in kürzester Zeit nach einer Möglichkeit suchen, sich zu entblößen und einen flacheren Bauch zu bekommen.
Ihr zweiwöchiger Planer (in dem es weniger um Diäten als um langfristige gesunde Ernährung geht) vermeidet das Aufblähen von Lebensmitteln wie Zucker und Weizen und konzentriert sich auf aufblähungsfreie Lebensmittel. Der Speiseplan enthält Vollwertkost, gesunde Fette und frisches Eiweiß, um Ihr Energieniveau zu halten und das Verlangen nach zuckerhaltiger Nahrung zu reduzieren.
Hören Sie sich nach Ihrem Plan an, Bauchfett abzubauen? Befolgen Sie ihre zweiwöchigen täglichen Essensvorschläge und Sie sind auf dem besten Weg, die Ausbuchtung in kürzester Zeit zu überwinden!
Madeleine's 14-tägiger Diätplan
| Woche 1: Montag | Dienstag |
|  Hausgemachtes Buchweizengranola | Frühstück Madeleine Shaws spanisches Omlette |
| Mittagessen  Blumenkohl, geröstete Kichererbsen, Fenchel und Avocado-Salat | Mittagessen Za’atar-Lachs mit Fenchel-Karotten-Mandel-Salat |
| Abendessen  Vegetarische Chili mit Gemüse | Abendessen Warmer Grünkohl-, Avocado-, Granatapfel- und Quinoasalat |
| Mittwoch | Donnerstag |
| Frühstück  Gekeimter Amarantbrei mit gegrillter Banane | Frühstück Pochierte Eier mit Tomate und Rucola auf einem Buchweizenpfannkuchen |
| Mittagessen  Thailändische Kokosgarnelensuppe mit Zucchini | Mittagessen Cremige und beruhigende Tomatensuppe |
| Abendessen  Mexikanische Lachs-, Linsen- und Quinoaschüssel | Abendessen Süßkartoffel-, Linsen- und Spinatschüssel |
| Freitag | Samstag |
| Frühstück  Gesunde Falteier mit Spargel-Avocado-Püree | Frühstück Pfannkuchen mit Erdbeeren und Kokoscreme |
| Mittagessen  Rosenkohl-, Süßkartoffel- und Tomatensalat | Mittagessen Pochierte Eier, Avocado und Miso-Mais-Püree |
| Abendessen  Spinat- und Cashewnussbraten | Abendessen Hähnchen-, Grünkohl- und Süßkartoffelcurry mit Kardamomblumenkohlreis |
| Sonntag | Woche 2: Montag |
| Frühstück  Vegane Buchweizenwaffeln mit Zimtgewürztem Apfel | Frühstück Gesunde Falteier mit Spargel-Avocado-Püree |
| Mittagessen  Zucchiniband-Grünkohl-Schüssel mit Miso, Chili und Avocado-Dressing | Mittagessen Cremige und beruhigende Tomatensuppe |
| Abendessen junger Hugh Jackman  Kichererbsenteigwaren mit gebratener Süßkartoffel und Salbei | Abendessen Warmer Grünkohl-, Avocado-, Granatapfel- und Quinoasalat |
| Dienstag | Mittwoch |
| Frühstück Vegane Buchweizenwaffeln mit Zimtgewürztem Apfel | Frühstück Ich kann einen Partner buchenHausgemachtes Buchweizengranola |
| Mittagessen Rosenkohl-, Süßkartoffel- und Tomatensalat | Mittagessen Za’atar-Lachs mit Fenchel-Karotten-Mandel-Salat |
| Abendessen Kichererbsenteigwaren mit gebratener Süßkartoffel und Salbei | Abendessen Süßkartoffel-, Linsen- und Spinatschüssel |
| Donnerstag | Freitag |
| Frühstück  Madeleine Shaws spanisches Omlette | Frühstück Gekeimter Amarantbrei mit gegrillter Banane |
| Mittagessen Blumenkohl, geröstete Kichererbsen, Fenchel und Avocado-Salat | Mittagessen Pochierte Eier mit Tomate und Rucola auf einem Buchweizenpfannkuchen |
| Abendessen Mexikanische Lachs-, Linsen- und Quinoaschüssel | Abendessen Hähnchen-, Grünkohl- und Süßkartoffelcurry mit Kardamomblumenkohlreis |
| Samstag | Sonntag |
| Frühstück  Pochierte Eier mit Tomate und Rucola auf einem Buchweizenpfannkuchen | Frühstück Pfannkuchen mit Erdbeeren und Kokoscreme |
| Mittagessen Zucchiniband-Grünkohl-Schüssel mit Miso, Chili und Avocado-Dressing | Mittagessen Thailändische Kokosgarnelensuppe mit Zucchini |
| Abendessen Vegetarische Chili mit Gemüse | Abendessen Spinat- und Cashewnussbraten |
Madeleine Shaw ist eine Botschafterin für das Bessere mit der BRITA-Kampagne. Weitere Rezepte, gesunde Tipps und Videos finden Sie unter www.brita.de/betterwithbrita