2019 ist das Jahr der Derriere ...
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Diese einfache Kniebeugen-Herausforderung ermöglicht es Ihnen, Ihr Hinterteil in kürzester Zeit zu trainieren.
Da die festliche Jahreszeit bald beginnt, haben viele von uns vielleicht das Gefühl, dass wir uns schon ein bisschen zu viel gegönnt haben, und sind besorgt über die Auswirkungen unseres anhaltenden Weihnachtsgenusses auf unsere untere Hälfte und insbesondere auf unsere Hinterbacken.
Aber keine Angst, meine Damen, wir haben etwas gefunden, das Ihnen helfen kann, das Jahr 2019 richtig zu beginnen, und das Sie genauso stolz auf Ihren Körper macht, wie Sie es in den Zwanzigern getan haben - oder vielleicht sogar noch mehr!
Seinen Namen? Die 30-Tage-Squat-Challenge.
Wir werden nicht länger ungeschickt in den Spiegel blicken und weinen, während sich die Orangenschale noch näher an unsere Knie breitet. Wir werden nicht länger 'Whyyyyyyyy' rufen, während wir Bilder von Beyonces exquisitem Derriere betrachten.
Mädchen, es ist Zeit zu handeln. Auch Sie können stolz sein, und so geht's.
Wenn Sie eine festgelegte Anzahl von täglichen Kniebeugen ausführen, erhalten Sie innerhalb von 30 Tagen einen festeren und frechen Rücken.
Wir können nicht versprechen, dass es lustig oder schmerzfrei sein wird, aber wir können versprechen, dass Ihr Hintern der störendste wird, den Sie jemals gesehen haben. So Lust, es zu versuchen?
Starte noch heute die 30-tägige Squat-Challenge und lass uns wissen, wie es dir geht! So wie wir es sehen, muss es getan haben, auch wenn Sie nur eine Woche durchhalten etwas gut!
geboren im Dezember
Dein Squat Challenge Workout:
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Wie man die perfekte Kniebeuge macht
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1. Stellen Sie sich hoch und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander.
2. Lassen Sie sich langsam in der Hocke auf den Boden fallen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind oder bis Ihre Knie über Ihre Zehen kommen. Versuchen Sie, Ihren Bauch eingezogen zu halten, um Ihren unteren Rücken zu schützen.
3. Zum Stehen zurückkehren und wiederholen.
Wenn Sie auch an anderen Körperteilen arbeiten möchten, lesen Sie in unserem 30-tägigen Leitfaden nach, wie Sie mit Liegestützen die Muskulatur verbessern können, und wenn Sie Lust haben, bequem zu trainieren Zimmer, schauen Sie sich unsere 30-Tage-Herausforderung an!