Sie haben nachweislich Vorteile für die psychische Gesundheit...
(Bildnachweis: Getty Images)
Wir alle haben unsere eigenen Möglichkeiten, mit Angst und Unsicherheit umzugehen.
Für manche ist es ein langes Telefonat mit Freunden oder der Familie. Für andere ist es ein Lauf draußen in der Sonne. Oder es könnte so einfach sein wie ein entspannter Nachmittag vor dem Fernseher.
Aber wenn Sie noch nicht Ihr ideales Ventil zum Stressabbau gefunden haben, ist es vielleicht an der Zeit, Malbücher für Erwachsene auszuprobieren.
In der Regel ein Zeitvertreib in der Kindheit, hat das Ausmalen für Erwachsene in den letzten Jahren enorm an Bedeutung gewonnen, wobei viele die wunderbaren Vorteile für die psychische Gesundheit anpreisen, die es mit sich bringen kann.
Abnehmen Weltblase und Quietschen
Und es scheint eine bewiesene Tatsache zu sein. Psychologieforscher der University of Otago in Neuseeland führten eine Studie über die Wirkung von Malbüchern auf unsere psychische Gesundheit durch. Bei der Untersuchung von 115 Frauen fanden sie heraus, dass diejenigen, denen eine Woche zum Ausmalen von Aufgaben zugewiesen wurde, berichteten, dass sie weniger depressive und Angstsymptome hatten und sich achtsamer fühlten.
Angesichts der Tatsache, dass es jetzt weniger Outlets als je zuvor gibt, um Stress abzubauen – mit geschlossenen Fitnessstudios, Restaurants, Bars und Einkaufszentren – könnte die Verwendung eines Malbuchs für Erwachsene eine kostengünstige, risikoarme und unterhaltsame Möglichkeit sein, Ihre Angst zu lindern fühlen kann. Denn seien wir ehrlich, es ist im Moment eine ziemlich ungewisse Zeit.
Welche Malbücher für Erwachsene könnten für Sie am besten geeignet sein?
Malbücher für Erwachsene, die Angstzustände lindern können
Vogue-Malbuch, Iain R. Webb
£10, Amazon Für die stilvollen unter uns ist dieses Vintage-Malbuch perfekt. Dieses Malbuch besteht aus handgezeichneten Bildern aus den Vogue-Ausgaben und -Covern der 1950er Jahre und wurde anlässlich des 100. Geburtstags der britischen Vogue im Jahr 2016 kreiert. Mit glamourösen Bildern von luxuriösen Ballkleidern, Anzügen und Cocktailkleidern fühlen Sie sich in eine andere Welt versetzt - schicker - Bereich, wie Sie die Bilder nach Belieben ausmalen.
Prettycitylondon: Das Malbuch, Zeichnungen von Lucy Hester
9,25 £, Amazon Prettycitylondon hat eine Fotosammlung von Büchern, die wunderschöne, versteckte Gegenden von London zeigen – und dies ist die Malbuchversion davon. Mit Bildern von friedlichen Stallungen, Geschäften, Restaurants und Häusern in von Bäumen gesäumten Straßen ist es ein London, das Sie normalerweise nicht sehen. In dieser Zeit der Sperrung könnte das Ausmalen dieser malerischen Szenen auch eine wunderbare Möglichkeit sein, eine Stadt erneut zu besuchen, die derzeit tabu ist ...
Malbuch Verzauberter Wald, Johanna Basford
ab 26,19 €, Amazon Für diejenigen unter uns, die die Idee lieben, in eine Fantasiewelt zu entkommen, ist dieses Malbuch für Erwachsene genau das Richtige für Sie. Voller schöner Zeichnungen zum Ausmalen und Verschönern werden Sie auf eine Reise von felsigen Höhlen zu verzauberten Wäldern, Labyrinthen, Bächen und Wasserfällen mitgenommen, bis Sie schließlich die Burg erreichen - und dabei Symbole aufsammeln.
Das Achtsamkeits-Malbuch, Emma Farrarons
ab 4,31 € Amazon Wählen Sie die meditativen Vorteile, die das Malen mit diesem Achtsamkeitsbuch bringen kann. Voller komplizierter Zeichnungen von alltäglichen (aber schönen) Gegenständen - wie Teetassen, Katzen und Schmetterlingen - bietet dieses Malbuch eine großartige Chance, sich für ein oder zwei Stunden zu verirren.
Lonely Planet Ultimatives Reise-Malbuch
ab 9,19 £, Amazon Okay, wir können im Moment vielleicht nicht ins Ausland reisen, aber wir können sicherlich so tun, als wären wir mit diesem Malbuch dabei. Sie führen durch einige echte Bucket-List-Ziele - darunter das Great Barrier Reef, Machu Picchu, das Taj Mahal und die Chinesische Mauer. Jede Menge Inspiration, wann wir unsere nächsten Flüge buchen können...
Können Sie selbstaufziehendes Mehl für Pfannkuchen verwenden?
Millie Marottas tropisches Wunderland
ab £6.06, Amazon Voller komplizierter Illustrationen von Dingen wie tropischen Papageien, Schmetterlingen, Reptilien und Blumen ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihrem Leben etwas Farbe zu verleihen! Ein großartiger, um Ihnen zu helfen, die Natur zum Leben zu erwecken.
Field Guide: Große und kleine Kreaturen, Lucy Engelman
ab 3 €, Amazon Wenn Sie eine Auszeit mit etwas Lernen kombinieren möchten, ist dieses Malbuch für Erwachsene ideal. Male jede Art aus und lies die Informationen auf der Rückseite jedes Drucks.
Das große britische Bake-Off-Malbuch, Tom Hovey
£10.19, Amazon Ein Fan dieser schönen Backillustrationen, die Sie in der TV-Show sehen? Nun, der offizielle Illustrator des Programms, Tom Hovey, hat viele davon (90, um genau zu sein) in diesem Buch zusammengestellt, damit Sie sich durchfärben können.
Welt der Blumen: Ein Malbuch und Blumenabenteuer, Johanna Basford
£12.99, Amazon Reisen Sie mit diesem Farbboom durch die Blumen der Welt - von Wassermohn in Südafrika bis hin zu Blüten in Japan. Dieses Buch ist perfekt für diejenigen, die gerne Zeit im Garten verbringen – oder für diejenigen, die während der Sperrung nicht das Glück haben, einen zu haben. Sie können die Blumen wirklich zum Leben erwecken, indem Sie etwas Farbe hinzufügen!
weiße und dunkle Schokoladenmousse
Der Zeitgarten, Diara Song
8,19 £, Amazon Begib dich in ein magisches Land, das von der koreanischen Künstlerin Daria Song geschaffen wurde, voller äußerst detaillierter und komplizierter Bilder skurriler Szenen.