Hairy Bikers Diät: Wie Si und Dave sieben Steine zwischen sich verloren haben

Wir haben alles, was Sie über die Hairy Bikers-Diät wissen müssen - von der Gewichtsreduktion des Duos bis hin zu einfachen Rezepten für die Hairy Bikers-Diät, die Sie zu Hause ausprobieren können. Wir sind hier um zu helfen!

Die Überarbeitung der Hairy Bikers-Diät ist eine der beeindruckendsten TV-Star-Geschichten zum Abnehmen, die es je gab.

Si und Dave beschlossen, ihre ungesunden Verhaltensweisen zu ändern, nachdem ein Freund, der auch Arzt ist, dem Paar sagte: „Sieh mal, Jungs, Sie sind im mittleren Alter und krankhaft fettleibig. Sie müssen etwas dagegen tun. '

'Ich hatte ungefähr 40 Prozent Fett, mein Blutzucker war die Grenze für Typ-2-Diabetes und mein Cholesterin und mein Blutdruck waren viel zu hoch', gab Dave im Jahr 2016 im Express zu.

Si und Dave zusammen im Jahr 2017 und zeigen die Ergebnisse ihres Engagements

gemeinsam ein Huhn

Für mich war es inkrementell. Wahrscheinlich habe ich ein Jahrzehnt lang einen Stein aufgelegt, von dem ich glaube, dass es viele Leute tun. “

Beide Männer begannen, ihre Ernährung zu ändern und ihre Trainingsroutinen zu verbessern, was zu einem Gewichtsverlust von insgesamt etwa dreieinhalb Kilometern pro Stück führte.

'Es ist nie zu spät, etwas dagegen zu unternehmen. Sie müssen nur sehr kleine, schrittweise Schritte ausführen, z. B. jeden Tag 500 Meter mehr', erklärte Si.

'Es ist keine Raketenwissenschaft, es geht nicht um massive Veränderungen.' Mit vielen kleinen Veränderungen, die Sie in Schwung bringen, können Sie den Unterschied erkennen. '

Das Paar fotografierte im Jahr 2010, bevor sie ihren Lebensstil überarbeiteten und auf die Hairy Bikers-Diät gingen

Wie können Sie also bei der Hairy Bikers Diät abnehmen?

Wir haben die eine Hälfte des Duos, Si, getroffen, die uns den Überblick über die Hairy Bikers-Diät und darüber gab, wie Sie ihr folgen können sehr erfolgreiche Schritte ...

mach es würziger

Si sagt: 'Es gibt sehr wenige Kalorien in Gewürzen. Wenn Sie mit Kräutern und Gewürzen klug umgehen, können Sie fantastische Gerichte mit weniger Kalorien zubereiten. '

Die Hairy Bikers-Jungs waren früher nicht für magere Salate oder knappe Portionen bekannt. Aber eine Sache, die sie aus ihrer Liebe zum Essen mitgenommen haben, ist, dass alles gut schmecken sollte - auch das gesunde Zeug. Wenn Sie also den Gedanken fürchten, Ihre Familienfavoriten zu verpassen, denken Sie noch einmal darüber nach. Wähle Kräuter und Gewürze vor Salz, Zucker oder Öl - du kannst nichts falsch machen!

Schneiden Sie die Kohlenhydrate nicht vollständig aus

Si sagt: 'Sie können Kohlenhydrate zu sich nehmen, solange Sie vorsichtig sind, weil Ihr Körper sie benötigt. Kohlenhydrate sollten einfach nicht die größte Portion auf Ihrem Teller sein.' Es ist keine Raketenwissenschaft, sondern es geht nur darum, sicherzustellen, dass die von Ihnen verzehrten Lebensmittel wohlig und nahrhaft sind und ein wenig von den Salzen und Zuckern zurückgehalten werden. '

Ein ziemlich verbreiteter, neuer Trend bestand darin, die Kohlenhydrate insgesamt zugunsten von Eiweiß oder Gemüse zu streichen. Für ein paar freche Kerle, die ihre Spuds mögen, ist dies keine Option und wir verstehen dieses Gefühl auch. Ein grober Anhaltspunkt dafür, wie groß Ihre Kohlenhydrate sein sollten, ist, dass sie ähnlich groß sein sollten wie Ihre Faust - ja wirklich!

Behalten Sie die Kalorien im Auge

Si sagt: 'So haben Dave und ich abgenommen, wir haben einfach die Kalorien gezählt.'

Kalorienzählen ist ein großer Teil vieler Diäten. Der Gewichtsverlust von Si und Dave ist ein Beweis dafür, wie effektiv dies sein kann, wenn Sie sich bemühen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Si empfiehlt die Verwendung von Lebensmitteln, deren Kalorien beim Kochen leicht zu identifizieren sind.

Identifizieren Sie, wann Sie voll sind

Si sagt: ‘Erkennen, wenn Sie keinen Hunger haben. Ich weiß, dass es eine wirklich einfache Anwendung ist, aber es muss gesagt werden. Gehen Sie einfach: 'Richtig, bevor ich das in meinen Mund stecke, habe ich Hunger?' Und fragen Sie sich das wirklich ehrlich. Und wenn Sie 'Nein' sagen, gehen Sie weg. '

Obwohl es offensichtlich klingt, kennen wir die Tücken des Überessens nur allzu gut. Nur noch ein Schluck hier, eine zweite Portion da ... aber brauchst du das wirklich? Wahrscheinlich nicht. Probieren Sie also das nächste Mal unseren Si-Tipp, bevor Sie nach mehr greifen.

Gib dir zeit

Si sagt: 'Nachdem Sie gegessen haben, warten Sie 10 Minuten, denn es gibt Ihrem Körper Zeit zu gehen:' Mmm, ich habe eigentlich genug ', was eine große Sache für mich war (beim Abnehmen).'

Das Problem beim schnellen Essen ist, dass man manchmal nicht merkt, dass man satt ist, bis es zu spät ist und man die zweite Portion oder das schwere Dessert bereits vollgestopft hat.

Finde heraus, was zu dir passt

Si sagt: 'Es geht um Ihre Beziehung zum Essen und darum, was Ihrer Meinung nach am besten für Sie funktioniert. Das ist alles.' Aber es gibt ein paar Kernbotschaften - achten Sie auf Ihre Portionen, Ihre Kohlenhydrate, Ihre Fette und Ihren Zucker. Sie sind die großen Baumeister - unsere Körper speichern sie und sie sind aufgrund des modernen Lebensstils schwer loszuwerden. '

Kein Mensch ist wie der andere, also müssen Sie sich überlegen, wie Sie als Einzelperson vorgehen sollen. Hauptsache, Sie finden etwas, an dem Sie sich langfristig realistisch halten können.

Nehmen Sie kleine Änderungen vor

Si sagt: 'Ich habe keine Butter mehr auf meinem Toast und ich weiß, dass Dave es auch nicht tut, es ist verrückt, nicht wahr?' Ich habe nur Marmite und es gefällt mir sehr gut. '

schnelle Entgiftungsdiät

Kleine Änderungen an Ihrer Ernährung können große Auswirkungen haben. Es muss nicht immer eine umfassende Überarbeitung der Lebensmittel sein, damit Sie einen Unterschied feststellen können. Von der Umstellung Ihrer Mayonnaise auf eine fettarme Version bis hin zur Sicherstellung, dass Ihr Speck mager ist, gibt es alle möglichen kleinen Gewohnheiten, die Sie anpassen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Verwandeln Sie Ihre süßen Leckereien

Si sagt: 'Mein wichtigster Tipp, um Kuchen gesünder zu machen, ist die Verwendung von Honig und Karotten, da beide süß sind.' Verwenden Sie etwas Magermilch, einige reife Bananen, einige gute Eier und Gewürze und Sie haben die Basis für einen großartigen Kuchen. Sie können auch fettfreie Schwämme herstellen. Schwämme enthalten von Natur aus kein Fett, wenn sie mit Eiweiß hergestellt werden. “

Wir konnten uns nicht helfen, wir mussten nach dem Backen fragen. Andere Obst- und Gemüsesorten wie Äpfel und Rote Beete können ebenfalls Backwaren versüßen.

Die Familie einbeziehen

Si sagt: 'Wenn Sie Diätkost zubereiten, sagen Sie den Kindern nicht, dass sie es nicht merken, wenn es gutes Essen ist.' Es ist wichtig, Kinder zum Kochen zu bewegen - sie werden es lieben, Dave macht es mit seinen Kindern, ich mache es mit meinem Kind. Auf diese Weise habe ich mein Interesse am Essen geweckt, an den Schürzen meiner Mutter. Wir haben zusammen Brot gebacken und es war brillant. Ein inhärentes Interesse an Lebensmitteln von Kindesbeinen an ist eine gute Sache, da man sich dann über Lebensmittel informiert - was ist verfügbar, wann ist der beste Zeitpunkt, um Dinge zu kaufen? Es geht wohl nur um die Weitergabe von Wissen und Fähigkeiten, wofür Eltern auf diesem Planeten eingesetzt werden. '

Ihre Familie ist möglicherweise nicht begeistert von der Idee, ihre Favoriten gegen fettarme Versionen auszutauschen, da immer das Stigma besteht, dass Diätkost nicht lecker ist. Es kann jedoch mit ein paar cleveren Tricks oder Ersatzzutaten geschehen.

Sei gut zu dir

Si sagt: Wenn Sie wirklich versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie sich gut drei, vier Monate lang darauf konzentrieren, und wenn Sie Lust auf ein paar Pints haben, dann ein paar Pints, wenn Sie Lust auf ein paar Pints haben Eis, ein Eis haben. Aber das ist viel einfacher, wenn Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle haben und sich ein bisschen besser fühlen. Achten Sie jedoch genau auf Ihre Fett- und Ölzufuhr. Ein Esslöffel Olivenöl und ein Schuss Butter haben genau den gleichen Brennwert. Versuchen Sie, Ihre alten Gewohnheiten zu brechen und gönnen Sie sich dann eine Belohnung. '

Wir wissen nichts über Sie, aber wir sehnen uns auf jeden Fall mehr nach Leckereien, wenn wir uns sagen, dass wir sie nicht haben können. Extreme Diäten enden normalerweise in einem ungesunden Yoyo-Zyklus von Binging und Fasten. Si und Dave näherten sich ihrem Gewichtsverlust mit einer gesunden Haltung, die zu großartigen Ergebnissen führte - es geht nur darum, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen.

Gesunde Ernährung

Hairy Bikers Diät: Wie Si und Dave sieben Steine zwischen sich verloren haben (und du kannst es auch tun!)