Flughäfen sind nicht gerade die entspannendsten Orte, da sind wir uns wahrscheinlich alle einig. Aber für manche Menschen löst der bloße Gedanke, für einen Flug einzuchecken oder durch die Flughafensicherheit zu kommen, Angst aus – oft leicht, aber manchmal sehr stark.
wie man Hühnchen und Soßenkuchen macht
„Wenn ich einen Urlaub buche, finde ich das die beste Idee überhaupt“, sagt Frau & Zuhause Leserin Julie aus Gloucester, die seit Jahren auf Flughäfen unter Angstzuständen leidet. „Aber als der Abreisetag näher rückt, frage ich mich, was ich mir dabei gedacht habe – und die Angst wächst und wächst. Mir geht es besser, aber es wurde so schlimm, dass ich irgendwann glücklich hätte sagen können: 'Ich fahre nie wieder in Urlaub'.'
Angst am Flughafen ist ein anerkanntes Problem und kann verheerende Auswirkungen haben, sagt Rory James MacLaren-Jackson, ein klinischer Hypnotherapeut. „Es ist wichtig zu verstehen, dass ‚Flughafenangst‘ eigentlich nur eine Abkürzung für komplexe Angststörungen ist, mit bestimmten Elementen und Auslösern, die für den Einzelnen einzigartig sind“, sagt er.
In seiner Klinik Fortgeschrittene Hypnose London , Rory hat viele Patienten mit Reiseängsten behandelt – und er betont, wie wichtig es ist, Ängste anzugehen, bevor sie zu tief verwurzelt sind. „Niedrige Angstzustände können zu einem Problem werden, insbesondere wenn Sie das Pech haben, in Zukunft eine negative Erfahrung an einem Flughafen zu machen. Es ist oft diese Kombination aus bestehender Angst und einer schlechten Erfahrung, die wirklich zu einer Eskalation des Problems führen kann.'
Mehr wie das: Nehmen Sie an der fabelhaften festlichen Kreuzfahrt von Woman & Home teil! (Ohne Fliegen – nur Eurostar)
Was sind die Symptome von Flughafenangst?
- Rennen oder negative Gedanken
- Herz schlägt schneller
- Fühlen Sie sich heiß und verschwitzt
- Reizbarkeit
- Schwindel oder Benommenheit
- Trockener Mund
- Übelkeit und Nervosität im Magen
- Muskeln fühlen sich angespannt an
- Schneller und flacher atmen
- Unruhe
- Brauche öfter die Toilette
Hedi Pavelcova aus Essex, deren Film- und Fotogeschäft Brunnenfotos nimmt sie im Auftrag um die Welt, leidet seit 11 Jahren unter Flughafenangst und Flugangst. 'Ich schlafe die Nacht vor einem Flug nicht, und morgens habe ich eine Magenverstimmung, ich bin sehr gestresst und launisch, und ich habe kalte Schweißausbrüche.'
Wer leidet unter Flughafenangst?
Es kann jeden treffen, jederzeit. „Ich habe die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens unter Flughafenangst gelitten – ich weiß nicht, was sie ausgelöst hat“, sagt Julie. „Ich fühle mich in Flughäfen gefangen. Wenn Sie durch das Tor gehen, ist es, als würden Sie durch eine Einwegtür gehen - es gibt kein Entkommen. Nach dem Abheben bin ich viel ruhiger. Mit dem Fliegen selbst habe ich kein Problem: Sie werden bedient, Sie müssen nicht arbeiten oder abwaschen - was gibt es nicht zu lieben?'
Wie häufig ist die Angst am Flughafen?
Starke Angstgefühle an Flughäfen sind häufiger, als die meisten Menschen denken. Alle Frauen, mit denen wir für diesen Artikel gesprochen haben, sagten, es sei einfacher, ihre ängstlichen Gefühle zu verbergen, weil sie sich so mehr unter Kontrolle fühlen. Seien Sie also mitfühlend, wenn Sie mit jemandem reisen, von dem Sie glauben, dass er ängstlich ist - und wenn Sie selbst darunter leiden, sollten Sie in Betracht ziehen, sich zu äußern, damit Ihre Begleiter wissen, dass Sie sich gestresst fühlen.
Mehr so: 8 unglaubliche Kreuzfahrtreisen mit Woman & Home
Ist Flughafenangst immer mit Flugangst verbunden?
Nein - es kann von vielen verschiedenen Faktoren herrühren. „Einige meiner Kunden, die aus Flugangst zu mir gekommen sind, waren überrascht zu erfahren, dass es nicht um das Fliegen selbst geht, sondern um die Vorbereitung auf den Flug“, sagt Heather Hall, a kognitive Hypnotherapeutin, die ihren Klienten hilft, Stress, Angst, Angst, Depression, Sucht und Gewichtsverlust durch sie zu bekämpfen Klinik in der Harley Street .
Was kann Flughafenangst auslösen?
- Angst, deinen Flug zu verpassen
- An überfüllten und geschäftigen Orten klaustrophobisch fühlen
- So viele Dinge, an die Sie sich erinnern sollten - Habe ich alles eingepackt, was ich brauche?
- Terrorismusgefahr - Werde ich sicher sein?
- Angst vor Technik - Habe ich mich online richtig eingecheckt? Wie kann ich am Flughafen selbst einchecken?
- Sicherheit - Bringt mich die Warteschlange zu spät? Werde ich angehalten und physisch durchsucht?
Klaustrophobie und Kontrollverlust lösen bei Julie ihre Angst aus: „Wenn ich keinen Ausweg finde, bekomme ich Panik. Ich bin weg von allem, was vertraut ist.'
Risotto mit geräuchertem Lachs
„Die Anwesenheit von Menschenmengen kann die Leute ängstlich machen, oder das Gefühl, in einem bestimmten Bereich oder in einer langen Schlange ‚stecken‘ zu sein, kann die Angstreaktion auslösen“, sagt Rory. „Eine Person kann sich aus der unmittelbaren Umgebung unwohl fühlen, sie beginnt, die körperlichen Symptome der Angst zu spüren, dann beginnt sie das nicht hilfreiche Grübeln über „Was wäre wenn“-Fragen – was ist, wenn ich krank bin, was ist, wenn dies eine Panikattacke ist, was wäre wenn? Ich muss die Warteschlange verlassen, was werden die Leute denken? Einmal in Gang gesetzt, kann dieser „Angst vor der Angst“-Zyklus sehr schnell zu einer vollen Panikattacke eskalieren.“
Eher so: Warum ich meine Karriere für ein „Gap Year für Erwachsene“ auf Eis gelegt habe – und das solltest du auch
Wie kann ich meine Flughafenangst stoppen?
In einem Hotel bleiben - 'Der Stress, zum Flughafen zu kommen, kann Ihre Angst noch verstärken, deshalb übernachte ich die Nacht vorher gerne in einem Flughafenhotel. Es reduziert den Stress und ermöglicht es Ihnen, rechtzeitig anzukommen.' - Julie
Kommen Sie früh zum Flughafen - 'Die Fluggesellschaften empfehlen 2 Stunden vor Ihrer Flugzeit, aber ich würde 3 Stunden vorschlagen, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, insbesondere bei Langstreckenflügen. Dadurch bleibt viel Zeit für das Einchecken und die Sicherheitskontrolle, da Warteschlangen unvorhersehbar sein können.' - Heidekraut
Kenne deine Symptome - 'Auf Flughäfen bekomme ich immer Magenverstimmung, also achte ich darauf, dass ich ein paar Tabletten dabei habe. Du kennst deinen Körper am besten.' - Julie
Kontrolliere deine Atmung - 'Wenn Sie spüren, wie die Angst steigt, lehre ich meinen Klienten die 7:11-Atmung. Atmen Sie in Ihren Unterbauch ein, zählen Sie bis 7 und atmen Sie bis 11 aus. Dies kann überall durchgeführt werden. Selbst wenn Sie in einer Warteschlange von Fremden stehen, können Sie diese Technik anwenden und niemand wird es wissen. Es kann Ihren Körper in wenigen Minuten entspannen.' - Heidekraut
Halte deinen Körper aktiv - 'Gehen hilft mir wirklich - rund um den Flughafen, rauf und runter. In meinen Augen ist es, als würde man das Adrenalin verbrennen. Mein Mann würde sich gerne mit einer Tasse Kaffee hinsetzen, aber das kann ich nicht ertragen.' - Julie
Erstelle eine Playlist - „Musik ist eine gute Möglichkeit, sich abzulenken: Sie unterdrückt den Lärm und hilft Ihnen, mit Stress umzugehen und sich zu entspannen. Ich habe mehrere Playlists von „Stress Buster“ bis „Killer Tunes“ oder meinen Lieblingsliedern aus meiner Kindheit.“ - Hedi
Beschäftige dich mit deinen Gedanken – „Ich kann mich überhaupt nicht auf Bücher oder Zeitschriften konzentrieren – ich blättere nur um. Aber ich finde, dass das Spielen von Mini-Reisespielen mit meinem Mann mich wirklich ablenken kann. Es ist einfach, aber es hilft wirklich.' - Julie
Huhn und Chili
Eher so: Was ist ein Einzelzimmerzuschlag und wie kann man ihn vermeiden?
Versteck deine Gefühle nicht - „Ich ermutige meine Klienten, ihre Angstgefühle anzuerkennen, ihnen aber aktiv keine Bedeutung beizumessen. Erinnern Sie sich stattdessen einfach daran, dass das „Warnsystem“ Ihres Körpers versehentlich ausgelöst wurde, z. Indem man die Mechanismen der Angst versteht und keinem bestimmten Gefühl eine Bedeutung beimisst, kann dies einen großen Beitrag dazu leisten, den potenziellen Kreislauf von Angst und Panik kurzzuschließen.' - Rory
Stellen Sie einige positive Assoziationen her - „Wenn Sie können, setzen Sie sich in die Ankunftshalle und beobachten Sie, wie sich die Leute treffen und ihre Lieben begrüßen. Trinken Sie eine Tasse heiße Schokolade und beobachten Sie, wie alle ihre Familien und Freunde begrüßen: Das macht wirklich einen Unterschied und hilft, Flughäfen mit schönen Gefühlen zu verbinden.' - Hedi
Konzentriere dich auf das Positive - 'Erinnern Sie sich daran, dass die Regeln und Vorschriften auf Flughäfen zwar sehr überwältigend sein können, aber tatsächlich eingeführt wurden, um Sie und alle anderen zu schützen. Das ist gut so, nicht wahr?' - Heidekraut
Koffein reduzieren - „Koffein ist ein Stimulans und erzeugt tatsächlich die gleichen Reaktionen, die wir haben, wenn wir Gefahr spüren. Wenn Sie also bereits gestresst sind oder sich ängstlich fühlen, ist das Trinken von etwas mit Koffein darin, als würde man einem Feuer Brennstoff hinzufügen, wodurch sich Ihr Körper noch gestresster oder ängstlicher fühlt.' - Heidekraut
Lass dich beraten - 'Hypnotherapie ist ein sehr effektiver Weg, um Angstzustände in vielen verschiedenen Situationen zu beseitigen. Durch den Zugriff auf Ihr Unterbewusstsein können wir diese Veränderungen vornehmen, sodass Sie sich entspannter, selbstbewusster und selbstbewusster fühlen, anstatt Angst und Sorge zu empfinden. Sie werden wahrscheinlich nur wenige Sitzungen benötigen.' - Heidekraut
Alle Bilder von Alamy