Hier ist die perfekte zweitägige Entgiftung, mit der Sie im Handumdrehen gut aussehen und sich gut fühlen werden ... und das Beste ist, Sie werden nicht hungern!
Frau Trinkwasser Foto (Bildnachweis: Alamy Stock Photo)
Unser 48-Stunden-Eat Little-of-Oft-Detox von der Top-Ernährungswissenschaftlerin Fiona Hunter wird Ihnen helfen, sich schlanker zu fühlen, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihnen haufenweise mehr Energie zu geben - ohne zu hungern! Starten Sie mit dieser zweitägigen Entgiftung eine gesunde Ernährung, um schnell Gewicht zu verlieren ...
Fühlen Sie sich häufig müde, träge und aufgebläht? Sieht dein Haar stumpf und leblos aus, deiner Haut fehlt es an Glitzer und ist der Hosenbund deiner Jeans etwas zu eng für den Komfort? Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr System dringend einen Frühjahrsputz benötigt.
Lange Nächte, Stress, verarbeitete Lebensmittel und zu viel Alkohol können Leber, Nieren und Verdauungstrakt, die für die Ausscheidung von Giftstoffen verantwortlich sind, überlasten und sie brauchen eine wohlverdiente Ruhe.
Die meisten Gesundheitsexperten glauben jetzt, dass zu strenge Entgiftungsdiäten nicht mehr notwendig oder sogar gesund sind, weil sie dem Körper tatsächlich essentielle Nährstoffe rauben, den Stoffwechsel verlangsamen und dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen als zuvor. Aber die meisten sind sich einig, dass eine sanfte Entgiftung eine gute Möglichkeit sein kann, Ihrem System eine Pause zu gönnen und ein neues gesundes Ernährungsprogramm zu starten, um schnell Gewicht zu verlieren.
Bei unserem 48-Stunden-Entgiftungsplan geht es nicht um Verleugnung – er beinhaltet kein Fasten, keine Entschlackung oder komplizierte Nahrungskombinationen – er basiert auf frischen, nahrhaften, reinigenden und stärkenden Lebensmitteln, die leicht verdaulich sind.
Frankreich Quinn Zähne
Es wurde entwickelt, um die Aufnahme von Antioxidantien und nützlichen Darmbakterien zu steigern, die helfen, die schädlichen Auswirkungen von Giftstoffen zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken. Sie werden sich gereinigt, energetisiert und bereit fühlen, sich dem Leben mit neuer Begeisterung zu stellen.
Damit es funktioniert:
Bevor Sie beginnen, organisieren Sie sich. Besorgen Sie sich die Lebensmittel, die Sie benötigen (kaufen Sie nach Möglichkeit Bio), damit Sie während Ihrer Diät nicht einkaufen gehen müssen. Bereiten Sie das Müsli, das Fruchtkompott und die Suppe am Vortag zu.
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 1,8 Liter Wasser (zwischen 8 und 10 Gläsern) zu trinken, um die Nieren auszuspülen. Ayurveda-Ärzte empfehlen, warmes Wasser zu trinken, da es die Ausscheidung von Giftstoffen beschleunigt. Wenn Sie es langweilig finden, fügen Sie Folgendes hinzu, um ihm etwas Geschmack zu verleihen: Gurkenscheiben mit frischer Minze; Apfelscheiben mit einigen dünnen Scheiben frischem Ingwer; oder Erdbeerscheiben und ein paar frische Basilikumblätter.
Frischer Saft kann helfen, Vitamine und Antioxidantien zu stärken, enthält aber viel Zucker. Wenn Sie also einen Saft wollen, beschränken Sie sich auf einen am Tag und entscheiden Sie sich für eine hausgemachte Fruchtkombination. Vermeiden Sie Tee und Kaffee. Ersetzen Sie sie stattdessen durch Grün-, Kräuter- oder Früchtetee.
Der Plan beinhaltet jeden Tag einen Topf lebenden Joghurt, um die Darmbakterien wieder zu besiedeln. Wenn Sie allergisch gegen Joghurt sind oder keine Milchprodukte mögen, nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Acidophilus- oder Bifidus-Bakterien, die in Reformhäusern erhältlich sind.
Ihr zweitägiger Diät-Detox-Plan:
Tag eins
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Beim Aufwachen: Becher heißes Wasser mit 1 Scheibe frischer Zitrone und 2 Scheiben frischem Ingwer
Frühstück: Müsli. 3 EL zuckerfreies Müsli in eine Schüssel geben, 200 ml Hafer- oder Mandelmilch dazugeben, zugedeckt über Nacht kalt stellen. Fügen Sie einen grob geriebenen Apfel, eine Handvoll Blaubeeren und 2 EL griechischen Joghurt hinzu.
Vormittag: 1 Aprikosen- und Mandelbiss. Machen Sie, indem Sie 100 g Mandeln in eine Küchenmaschine geben und zerkleinern, um sie zu zerkleinern. 90 g grob gehackte verzehrfertige Aprikosen, 50 g Datteln, 2 TL Haferbrei und 3 EL Mandel- oder Erdnussbutter hinzufügen; verarbeiten, bis die Masse zu verklumpen beginnt. Zu kleinen Kugeln rollen und mit 35g Kokosraspeln bestreichen. Mindestens 1 Stunde kalt stellen, damit es fest wird.
Mittagessen: Karotten-Erdnuss-Salat. 1 große Karotte schälen und grob reiben. 2 EL Orangensaft, 1/2 TL Balsamico-Essig, 1 zerdrückte kleine Knoblauchzehe und 1 EL Sesamöl verrühren. 25 g gesalzene Erdnüsse grob hacken und mit der Karotte und 2 EL gehacktem frischen Schnittlauch mischen. Dressing darüber gießen, schwenken und servieren. Darauf folgen ein Granatapfel-Kiwi-Fruchtsalat ( 1 große Kiwi schälen und in Scheiben schneiden und mit den Kernen von 1 Granatapfel mischen) und einem kleinen Topf Lebendjoghurt.
Nachmittag: 1 EL Paprika-Houmous auf 1 Reiskuchen.
Abendessen: Taboulé mit Avocado und Garnelen. 40 g Bulgarweizen in eine große Schüssel geben und mit kochendem Wasser bedecken. 15 Minuten stehen lassen. 90 g gekochte geschälte Garnelen, 4 halbierte Kirschtomaten, 2 gehackte Frühlingszwiebeln, 1 kleine Avocadowürfel, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, je 2 EL gehackte frische Minze und Petersilie, 1 EL Olivenöl und Saft 1/2 Zitrone abgießen und unterrühren. Pfeffern.
Tag zwei
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Beim Aufwachen: Tasse heißes Wasser mit 1 Scheibe frischer Zitrone und 2 Scheiben frischem Ingwer.
Frühstück: Würziges Fruchtkompott mit einem kleinen Topf Lebendjoghurt. Für 2 Portionen 125g gemischte Trockenfrüchte nach Wahl (zB Äpfel, Aprikosen, Pflaumen) und 1/2 TL Zimtpulver in eine Schüssel geben. Übergießen Sie 150 ml Orangensaft und 150 ml kochendes Wasser. Abkühlen lassen, abdecken und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Mischen Sie 1 TL Speisestärke mit ausreichend kaltem Wasser, um eine glatte Paste zu erhalten. Die Früchte abgießen und die Flüssigkeit in einen Topf geben, Maizena einrühren, aufkochen und köcheln lassen, bis sie eingedickt ist. Zurück in die Frucht rühren.
Vormittag: Beeren-Smoothie. Dafür einfach 100g gefrorene Sommerbeeren und 200ml Hafermilch in einen Mixer geben und glatt rühren.
Mittagessen: Kressesuppe. Um Ihr eigenes zu machen, erhitzen Sie einfach 1 EL Pflanzenöl in einem Topf, fügen Sie 1 geschnittenen Lauch hinzu und kochen Sie ihn 5 Minuten lang unter gelegentlichem Rühren. Dann 1 geschälte und gewürfelte Kartoffel dazugeben und weitere 5 Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren. 100 g Brunnenkresse und 400 ml Gemüse- oder Hühnerbrühe zugeben. Aufkochen, Hitze reduzieren, zugedeckt 15 Minuten köcheln lassen, oder bis die Kartoffeln weich sind. Abkühlen lassen, dann in einen Mixer geben und glatt rühren. Anschließend Melone, Kiwi und Maracujasalat - 1/2 kleine Gala-Melone in Würfel schneiden und mit 1 geschälten und in Scheiben geschnittenen Kiwi und dem Fruchtfleisch und den Kernen von 1 Maracuja mischen.
Nachmittag: 1 Aprikosen- und Mandelbiss
Abendessen: Rührei (aus 2 mittelgroßen Eiern aus Freilandhaltung) mit pochiertem Lachsflocken (1 kleines Filet), gefolgt von griechischem Joghurt mit einer Handvoll frischen Himbeeren.
Bettzeit: 2 Medjool-Datteln.