Mahlzeiten unter 400 Kalorien




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Kalorienzählen kann sehr langweilig sein. Wir haben uns alle Mühe gegeben, Ihnen köstliche Mahlzeiten mit weniger als 400 Kalorien zuzubereiten.

Wenn Sie die Kalorien beobachten, haben wir eine Menge Mahlzeiten mit weniger als 400 Kalorien, die wirklich lecker zu probieren sind.

Egal, ob Sie Gewicht verlieren oder die ganze Familie gesund ernähren möchten, diese Rezepte werden Ihnen sicher gefallen. Von Braten bis Burger und Pommes (ja, wirklich!) Haben wir eine Menge kalorienarmer Mahlzeiten, die die ganze Familie genießen wird.



Sehen Sie sich unsere Mahlzeiten unter 400 Kalorien an, um Ideen für ein gesundes Abendessen zu erhalten ...




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Hähnchenkeulenbraten

342 Kalorien / Fett 7,5 g pro Portion

Dieser Hähnchenbraten hält die ganze Familie satt. Kalorienarm, aber definitiv nicht geschmacksarm. Dieses Rezept verwendet Hähnchenkeulen, die viel gesünder sind als Hähnchenbrust oder -schenkel, da sie weniger Fett am Knochen haben.

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Wildburger und Pommes

295 Kalorien / Fett 4 g pro Portion

Wenn Sie an Burger denken, denken Sie an Rindfleisch - dieses Rezept verleiht Ihrem klassischen Burger eine einfache Note, stattdessen wird Wildfleisch verwendet. Wildbret ist kalorienärmer als Rindfleisch und reduziert die Kalorienmenge in diesem klassischen Gericht. Selbstgemachte Pommes sind immer gesünder als im Laden gekaufte!

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Tom yum Meeresfrüchtesuppe

295 Kalorien / Fett 4 g pro Portion

Tom-yum-Gewürze und zarte Garnelen machen diese köstliche Suppe zu einem kalorienarmen, sättigenden Abendessen. Die Brühe wird von Grund auf neu hergestellt und ist viel gesünder als die Verwendung von vorgefertigten Zutaten oder Zutaten auf Cremebasis. Frische Zitronengrasstangen verleihen viel Geschmack, ohne den Fettgehalt zu erhöhen.

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Chunky Chili

301 Kalorien / Fett 11 g pro Portion

Dieses Rezept beweist, dass hausgemacht das Beste ist. Wenn Sie eine Chili-Con-Carne-Sauce von Grund auf zubereiten, reduziert dieses Rezept die Kalorien. Dieses klassische Chili verwendet auch magere Steakstücke, die weniger fett sind als normales Hackfleisch.

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Gefülltes Hähnchen mit Spinat

277 Kalorien / Fett 4 g pro Portion

Wenn Sie nach einem Rezept suchen, mit dem Sie länger satt werden und anschließend keine Zwischenmahlzeiten mehr zu sich nehmen können, dann ist dies das richtige. Dieses köstliche, gefüllte Huhn ist kalorienarm und wird im Ofen in eigenen Säften gekocht. Dies bedeutet, dass kein zusätzliches Öl benötigt wird. Gefüllt mit frischem Spinat und serviert mit gedünstetem Gemüse - diese Mahlzeit wird Sie gesund und glücklich halten.

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Tuna Pie

349 Kalorien / Fett 8 g pro Portion

Diese einfachen Thunfischnudeln sind leicht und gesund und werden aus frischen Thunfischbrocken und nicht aus Eiweißverpackungen aus der Dose hergestellt. Eine fettarme, cremige Sauce verwandelt einige Zutaten in eine füllende und schuldfreie Mahlzeit.

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Pizza mit roten Zwiebeln, Artischocken und Tomaten

312 Kalorien / Fett 8 g pro Portion

Selbstgemacht ist viel gesünder als im Laden gekauft und dieses Rezept zeigt Ihnen, warum. Durch die Verwendung von Tortillas anstelle von Pizzateig wird der Kalorienverbrauch sofort gesenkt. Eine hausgemachte Tomatensauce und frisches Gemüse ergeben ein köstliches Topping - und zählen zu Ihrem 5-Tages-Betrag.

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Schellfischbraten zum Abendessen

371 Kalorien / Fett 16 g pro Portion

Fisch ist eine gute Wahl, wenn Sie sich gesund ernähren oder unerwünschte Kalorien vermeiden möchten. In diesem Rezept wird keine Sauce oder Brühe verwendet, nur ein Spritzer Balsamico-Essig. Der Rest des Geschmacks wird durch Schellfisch und Gemüse erzeugt - das bedeutet weniger Fett und auch weniger Kalorien!

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Entennudeln anbraten

290 Kalorien / Fett 8 g pro Portion

Wenn Sie nach etwas Billigem suchen, das schnell und einfach geht, dann ist diese Pfanne genau das Richtige für Sie! Die Entenbrust ist fettarmer als die durchschnittliche Pfanne und schmeckt so gut, dass Sie keine zusätzliche Sauce hinzufügen müssen - ein Schuss Sojasauce reicht aus.

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Hackfleisch-, Bohnen- und Maischetorte

352 Kalorien / Fett 9 g pro Portion

Sie fragen sich wahrscheinlich, wie ein Kuchen unter 400 Kalorien sein kann? Nun, das kann es! Dieses Rezept kombiniert mageres Rinderhackfleisch mit viel Gemüse und einer hausgemachten Tomatensauce, um eine Mahlzeit in Familiengröße zuzubereiten, die auch gesund und ohne Schuldgefühle ist! Das Tortenauffüllen von Gebäck auf Brei zu vertauschen, macht wirklich einen Unterschied bei der Kalorienzählung.

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Fettarmes Risotto mit Butternusskürbis

310 Kalorien / Fett 1,5 g pro Portion

Bei diesem fettarmen Butternusskürbis-Risotto fehlen keine klassischen Risotto-Aromen, sondern nur die Kalorien. In diesem Rezept werden nur sehr wenige Zutaten verwendet. Butternusskürbis, Reis und Brühe, was weniger Fett bedeutet. Die Verwendung eines Sprühöls hilft auch dabei, den Fettzähler niedrig zu halten.

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Kalorienarmes Huhn Tikka Masala

392 Kalorien / Fett 18 g pro Portion

Wenn Sie sich am Samstagabend nach Curry sehnen, entscheiden Sie sich nicht für ein Essen zum Mitnehmen - machen Sie dies stattdessen! Dieses Gericht hat 36% weniger Fett als ein durchschnittlicher Hühnchen-Tikka, da es einen fettfreien Joghurt verwendet, um die Sauce von Grund auf neu zuzubereiten.

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Warmer Hähnchen-Gersten-Salat

383 Kalorien / Fett 3 g pro Portion

Salat muss nicht langweilig sein. Dieser köstliche warme Hühnersalat kombiniert Hühnerstückchen mit Gerste - die viel leichter und gesünder ist als Reis oder Nudeln. Mit Mandelblättchen als Eiweißzusatz bestreut, ist dieses Gericht eine gute Wahl, wenn Sie Kalorien zählen, aber satt bleiben möchten.

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Mit Minze, Erbse und Lauch gefülltes Lamm

300 Kalorien / Fett 16 g pro Portion

Dieses Rezept ist perfekt für das Mittagessen am Sonntag, wenn die Familie vorbeikommt. Sie verpassen kein Aroma und keinen Geschmack, nur Kalorien und Fettgehalt. Gefüllt mit frischen Erbsen und einem leichten Minzgeschmack wird dieses Stück Fleisch mager und in eigenen Säften im Ofen gegart - das heißt, es wird kein Fett hinzugefügt.

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Wolfsbarsch mit Kürbis und Pfanne

331 Kalorien / Fett: 15,5 g pro Portion

Lust auf Fisch zum Abendessen heute Abend? Seebarsch ist so einfach herzustellen und auch fettarm. Ein leichtes Knoblauch-Topping ist mehr als genug Geschmack für diesen leckeren Fisch, sodass Sie sich keine Gedanken über die Kalorien in einer Sauce machen müssen.

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Marokkanische Wurzel Tajine mit Couscous

238 Kalorien / Fett 2 g pro Portion

Wenn es nur Sie und der Ehemann zum Abendessen sind, wird Ihnen dieses Rezept gefallen. Es ist leicht und gesund und auch kalorienarm! Die Tajine wird mit einer reichhaltigen Tomatensauce und viel Gemüse zu Vollkorn-Couscous serviert, das viel gesünder ist als Reis oder weiße Nudeln. Die tiefen, würzigen Aromen einer Tajine sind eine perfekte Möglichkeit, Ihr Gemüse aufzupeppen.

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Schweinefleisch-Paprika-Fajitas

276 Kalorien / Fett 11,3 g pro Portion

Ein leckeres Fajita-Rezept kann man nicht schlagen. Mit saftigem Schweinefleisch und Paprika ist dieses Rezept so lecker, dass man kaum glauben kann, dass es weniger als 400 Kalorien enthält. Durch die Verwendung vieler Kräuter und Gewürze in der Fajita-Würzmischung benötigen Sie nicht viel Öl und fettarmer Joghurt ersetzt saure Sahne, um ein paar weitere dieser ungezogenen Kalorien zu reduzieren.

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Italienischer Fischeintopf

358 Kalorien / Fett 9 g pro Portion

Wenn Ihre Familie einen herzhaften Eintopf zum Abendessen liebt, sind Sie froh zu wissen, dass Sie ihn gesünder machen und den Kalorienverbrauch senken können. Diese einfache Mahlzeit besteht aus frischem Fisch und einer reichhaltigen Tomatensauce und zeigt, wie ein paar einfache Tauschaktionen die Kalorienzahl senken können.

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Hähnchen mit Ahornglasur und Butternusskürbis

318 Kalorien / Fett: 10 g pro Portion

Dieses Rezept kombiniert zwei starke Aromen miteinander; Ahornsirup und Vollkornsenf - Sie müssen nichts hinzufügen, damit dieses Rezept keine kalorienreichen Saucen enthält! Mit Hähnchenschenkeln zubereitet, die kaum Fett enthalten, ist dieses Gericht definitiv ein Genuss ohne Schuldgefühle.

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Quorn-, Kürbis- und Spinatlasagne

354 Kalorien / Fett 18 g pro Portion

Wenn Sie etwas suchen, das die ganze Familie gemeinsam genießen kann, ist diese Quorn-Lasagne perfekt. Die Verwendung von Quorn macht dieses Gericht viel gesünder als die Verwendung von Fleisch, da es kalorienärmer ist. Wenn Sie eine fleischige Alternative wünschen, entscheiden Sie sich stattdessen für Putenhackfleisch - es ist fettarmer als Rind- oder Schweinefleisch.

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