Snacks sollten niemals zum Feind werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Erfahren Sie stattdessen, welche Lebensmittel zum Naschen gut sind und welche Lebensmittel Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen können.
Einige Ernährungsmythen sagen, dass Obst wegen des versteckten Zuckers schlecht zum Naschen ist, obwohl dieser Zucker tatsächlich dazu beitragen kann, Heißhunger zu bekämpfen, und gesunde Fette, die in einigen Nüssen enthalten sind, können tatsächlich dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen!
Wenn Sie sich nicht sicher sind, mit welchen Snacks Sie sich während einer Diät eindecken sollen, folgen Sie unserem Leitfaden zu diesen von Personal Trainern zugelassenen Lebensmitteln, die perfekt für das Verlangen am Nachmittag sind:
Bananen
Bananen sind der perfekte gesunde Snack, wenn Sie eine Diät machen oder versuchen, Gewicht zu verlieren, da sie extrem sättigen und Energie langsam freisetzen, sodass sich Ihr Körper länger satt anfühlt. Die Süße von Bananen hilft auch, Ihr Verlangen nach zuckerhaltigem Essen zu zügeln.
Eine große Banane hat etwa 121 Kalorien.
Haselnüsse
Haselnüsse stecken voller Vitamine und Öle und machen (entgegen der landläufigen Meinung) nicht dick! Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die großartig sind, um die Nahrung durch den Körper zu bewegen. Das Essen von Nüssen wie Haselnüssen beschleunigt auch Ihren Stoffwechsel, wodurch Sie Kalorien verbrennen.
Eine große Handvoll Haselnüsse hat etwa 170 Kalorien.
Avocado
Avocados haben einen hohen Ballaststoffgehalt, einen guten Proteingehalt und einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, was bedeutet, dass Sie sich nach dem Verzehr zufrieden und satt fühlen - so dass Sie ein paar Stunden später weniger wahrscheinlich wieder naschen werden.
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Eine Avocado hat ungefähr 160 Kalorien.
Mandeln
Mandeln enthalten gesunde Fette, Ballaststoffe, Eiweiß, Magnesium und Vitamin E. Mandeln können helfen, Blutdruck, Blutzuckerspiegel und Cholesterin zu senken! Sie sind auch hervorragend geeignet, den Hunger zu zügeln und somit eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern.
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Eine Handvoll Mandeln von 15 g enthält 92 Kalorien.
Granola
Der Hafer im Müsli hat einen hohen Ballaststoff- und Eisengehalt, während die Nüsse und Samen gesunde ungesättigte Fette und Proteine enthalten. Achten Sie nur auf den hohen Zuckergehalt einiger Müslimarken, überprüfen Sie immer das Etikett und entscheiden Sie sich für Marken mit weniger Zucker.
Ein Müsliriegel hat im Durchschnitt etwa 400 Kalorien.
Vanille-Mandel-Butter
Mandelbutter ist aufgrund ihres hohen Proteingehalts und des Mangels an Kohlenhydraten der beste Freund eines Diätetikers, macht also satt und hält Sie dann zufrieden. Es ist auch eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle, so dass es perfekt in einen Brei oder auf eine Scheibe Roggenbrot geträufelt wird.
Eine Portion enthält etwa 98 Kalorien.
Beeren-Smoothie
Smoothies sind ein großartiges Werkzeug zum Abnehmen, da Sie die Zutaten kontrollieren können! Sie sind perfekt, um dich satt zu halten und gleichzeitig sicherzustellen, dass du Portionen Obst in deine Routine bekommst. Insbesondere Beeren sind auch reich an Antioxidantien, die so gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind.
Eine Portion Beeren-Smoothie enthält ungefähr 186 Kalorien.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt hat eine höhere Proteinquelle als normaler Joghurt und ist daher die bessere Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Probieren Sie fettfreien griechischen Joghurt, um die Vorteile ohne Kalorien zu nutzen. Genießen Sie es zum Frühstück, mit etwas Obst Ihrer Wahl, um den Tag gut zu beginnen.
100 g griechischer Joghurt enthalten 59 Kalorien.
Hummus
Die gefundene Kichererbsen- und Sesampaste ist Hummus, was es zu einem ballaststoffreichen Lebensmittel macht – es kann Ihnen also tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren, anstatt Fett zuzunehmen. Perfekt mit Karottensticks oder Gurkenscheiben, damit Sie auch etwas Gemüse in Ihren Snack spritzen können!
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Eine Portion Hummus mit 2 Esslöffeln enthält etwa 70 Kalorien.
Popcorn
Popcorn ist ein großartiger Ersatz für kalorienreiche Snacks, also kann dies an sich schon beim Abnehmen helfen! Gelüftetes Popcorn ist reich an Ballaststoffen und dauert physisch länger als andere Snacks, so dass Sie nicht so viel essen wie andere Snacks und Sie werden sich auch länger satt fühlen!
Eine kleine Tüte Popcorn enthält normalerweise etwa 100 Kalorien.
