Spanisches Brathähnchen-Rezept



dient:

2

Prep:

5 min

Kochen:

10 min

Ernährung pro Portion

DDR
Kalorien 370 kCal 19%
Fett 20 g 29%
- gesättigt 5g 25%

Dieses einfache spanische Brathähnchen-Gericht ist voller Geschmack und noch besser, es ist in 15 Minuten fertig. Mischen Sie Hühnchen mit Chorizo, Paprika und Zitronensaft, um diese mediterrane Pfanne zuzubereiten, die Sie an Ihren letzten sonnigen Urlaub erinnert. Du kannst es mit Reis servieren, also liegt es auf halber Strecke zwischen etwas wie Paella und einer Pfanne! Mit 370 Kalorien pro Portion können Sie dieses Gericht so gut wie ohne Schuldgefühle genießen, wenn Sie auch Kalorien sparen möchten. Verwenden Sie rote oder gelbe Paprikaschoten in diesem Rezept, um es besonders farbenfroh zu machen, und fügen Sie diese zusätzliche Süße hinzu. Außerdem sind Paprikaschoten eine großartige Quelle für Vitamin C und andere gesunde Mineralien. Vergewissern Sie sich, dass Sie es mit einem Stück Zitrone ausschenken, damit die würzigen und süßen Aromen in diesem Hähnchenpfannengericht ausgeglichen werden.



Charlotte Crosby Ektop


Zutaten

  • 4 Hähnchenschenkel oder 2 Hähnchenbrust
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Romano Paprika, entkernt und in Stücke geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, geschält und zerkleinert
  • 60g Chorizostück geschält, in 10 Scheiben geschnitten
  • Etwa 8 gehackte Salbeiblätter
  • Ein paar frische Thymianzweige oder 1⁄2 TL getrockneter Thymian
  • Schale und Saft von 1 juice2 Zitrone
  • Knuspriges Brot und Salatblätter zum Servieren


Methode

  • Das Huhn in fingerbreite Streifen oder Stücke schneiden und gut würzen, während ein Wok oder eine Pfanne aufgeheizt werden. Fügen Sie die Hälfte des Öls hinzu und bräunen Sie das Huhn 5 Minuten lang an. Schieben Sie das Huhn im Wok zur Seite.

  • Das restliche Öl, den roten Pfeffer, den Knoblauch, die Chorizo, den Salbei und den Thymian hinzufügen und einige Minuten braten. Fügen Sie die Zitronenschale und den Saft hinzu.

    wie man gut abnehmen rezepte
  • Gut umrühren und eine Minute lang erhitzen. Nach Belieben mit Brot und Salat oder grünem Gemüse servieren.

Lesen Weiter

Simnel Kuchen Brötchen Rezept