Bereit für einen Gesundheitskick 2017? Reddit-Benutzer sind hier, um zu helfen.
Hunderte von Kommentatoren haben auf die Frage 'Was ist Ihr Trinkgeld, um ein paar Pfund zu verlieren?' Geantwortet und die meisten von ihnen sind ... nun, ziemlich gute Ratschläge.
Gordon Ramsay Brathähnchen
Hier finden Sie Tipps von Menschen, die dort waren, dies getan haben und ihre Ziele erreicht haben:
Gehen. Und ich meine nicht 10 Minuten zu Fuß. Wie stundenlange Spaziergänge. Es erlaubt mir nicht nur, eine Pause von Dingen zu machen, ich höre neue Musik, ich denke über Dinge nach. Es ist erfrischend.
Gewichte heben. Es ist Übung und dein Verstand ist zu konzentriert darauf, wie viel Hocken nervt, um an etwas anderes zu denken.
Erfahren Sie, dass es in Ordnung ist, sich hungrig zu fühlen. Wir müssen nicht jeden Wunsch sofort erfüllen. Wenn Sie essen, wenn Sie NICHT wirklich hungrig sind, kann dies ein Teil des Problems sein.
Fangen Sie an, ausschließlich zu trinken, vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke vollständig. Innerhalb von 14 Tagen werden Sie einen großen Unterschied feststellen.
Denken Sie daran, dass viele Säfte die gleiche Anzahl von Kalorien wie Erfrischungsgetränke haben, Ein Wechsel zu Säften ist also kein Gewichtsverlust-Tipp. Wasser ist gut für dich.
Ich habe viele blöde Diäten ausprobiert und nichts verloren. Habe meinen Freund, stelle ihn auf 1500 Kalorien pro Tag ein und zum ersten Mal in ein paar Monaten habe ich mehr als 2 Steine verloren. Verfolgen Sie, was Sie essen, gehen Sie nicht über die Kalorien hinaus. Das ist es.
Emily und Peter Andre
Beenden Sie Ihren Teller nicht immer. Hör auf zu essen, wenn du keinen Hunger mehr hast!
Nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Wenn Sie einfach alles richtig in sich hineinschieben, sind Sie mehr als voll, bevor Ihr Körper sagen kann: 'Ich bin voll'.
Ein Trick, der dabei hilft, ist, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie sich zu 80% satt fühlen (dies erfordert einige Versuche und Irrtümer). Die Verarbeitung von CCK (das Hormon, mit dem Sie sich satt fühlen) dauert ungefähr 15 Minuten ab dem Zeitpunkt, an dem es in Ihrem Magen freigesetzt wird. Wenn Sie etwas früher aufhören als sonst und warten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie tatsächlich alles gegessen haben, was Sie brauchten. Hoffe das hilft!
Kein Alkohol. Es macht Sie nicht nur fett, Sie neigen auch dazu, schlechtere Essensentscheidungen zu treffen, wenn Sie auch trinken.
Ich möchte betonen, wie wichtig es ist, Platz für 'Betrugstage' zu haben. Wenn ich ernsthaft abgenommen habe, habe ich ein oder zwei Tage Zeit, um ein oder zwei Bier zu genießen. Natürlich kannst du an den Cheat-Tagen nicht biegen, aber in Maßen ist alles in Ordnung. Ein guter Prozentsatz der Leute wird durch Strategien ausgeschaltet, die besagen, dass 'X alle zusammen ausschneiden'.
Setzen Sie sich ein Ziel, das nicht mit dem Gewichtsverlust zusammenhängt. Beispiel: Ich hatte mir zum Ziel gesetzt, 10.000 Schritte (mit meinem Fitbit) zu machen, bevor ich aus dem Bereich, in dem ich jeden Tag arbeite, nach Hause fahren durfte. Ich bewegte mich mehr im Büro (ging und sprach mit Leuten, anstatt die ganze Zeit zu mailen), machte einen flotten Spaziergang zum Mittagessen oder wenn ich mir eine kurze 5/10-minütige Pause leisten konnte, und war eher geneigt, vorher ins Fitnessstudio zu gehen (wenn ja) Ich wollte früh nach Hause oder nach der Arbeit, um mein Ziel zu erreichen. Es bedeutete, dass zusätzliche Schritte, sobald ich nach Hause kam oder Pläne für den Abend nach der Arbeit hatte, ein Bonus waren. Sie summieren sich bald zu einem ganzen Haufen zusätzlicher verbrannter Kalorien, ohne sich wirklich auf die Kalorienzählung zu konzentrieren.
Gemüse ist eine gute Möglichkeit, sich mit sehr wenig Kalorien satt zu machen. und ich spreche wie Brokkoli ohne Käse oder Sauce. Verlieren Sie die Soße und Sie haben einen Snack, der nahrhaft ist und Sie weniger hungrig macht und kaum bedeutende Kalorien hinzufügt.
Nehmen Sie einfach weniger Kalorien zu sich, als Sie täglich verbrennen. Ich denke, die meisten Menschen haben eine allgemeine Vorstellung davon, was sie essen und wie aktiv sie sind. Letztendlich müssen Sie nur die Änderungen vornehmen, von denen Sie bereits wissen, dass Sie sie vornehmen müssen. Ja, es braucht etwas Disziplin, wenn nicht jeder dünn wäre.