Taille bis Hüfte (Bildnachweis: Business Images/REX/Shutterstock)
Der Body-Mass-Index (BMI) ist das von Ärzten am weitesten verbreitete System, um zu messen, ob eine Person gesund, übergewichtig oder fettleibig ist oder nicht.
Eine neue Studie der Loughborough University und der University of Sydney, der größten ihrer Art, legt nahe, dass das Verhältnis von Taille zu Hüfte ein besserer Indikator für die potenziellen Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Übergewicht ist.
Über zehn Jahre hat die Studie, veröffentlicht in der Annalen der Inneren Medizin , beobachtete die BMIs und Taillenmaße von 42.702 Männern und Frauen in Großbritannien und untersuchte, ob ein erhöhtes Sterberisiko für Menschen mit zusätzlichem Gewicht in der Mitte (zentrales Übergewicht) im Vergleich zu denen besteht, die es anderswo tragen.
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Diejenigen, die einen normalen BMI (zwischen 18 und 25) hatten, aber auch „zentrale Adipositas“, also ein hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte, hatten ein um 22 % erhöhtes Sterberisiko. Übergewichtige Teilnehmer (BMI 30+) mit zentraler Adipositas hatten ebenfalls ein erhöhtes Risiko. Überraschenderweise hatten übergewichtige Personen (BMI 26-30) mit zentraler Adipositas kein erhöhtes Risiko. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum dies so ist, behaupten jedoch, dass es einen Zusammenhang zwischen zusätzlichem Fett, das um Beine und Hüften herum gespeichert wird, und einem gesünderen Stoffwechsel gibt.
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Was ist ein ungesundes Verhältnis von Taille zu Hüfte?
Wenn eine Person ein Taillen-Hüft-Verhältnis von 0,85 oder mehr für Frauen und 0,9 oder mehr für Männer hat, deutet dies auf einen hohen Anteil an viszeralem Fett hin, der mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Schlaganfall in Verbindung gebracht wird. Alles unter diesen Werten gilt als gesund.
Sollte ich den BMI ganz ignorieren?
Nach Studien der Archiv der Inneren Medizin und Epidemiologische Bewertungen, BMI-Messungen können bei der Vorhersage des Diabetes- und Schlaganfallrisikos hilfreich sein. BMI-Berechnungen können jedoch zu ungenauen Ergebnissen führen, da sie die fettfreie Muskelmasse nicht berücksichtigen - Profisportler, die zusätzliche Muskeln tragen, können in die Kategorien 'Übergewicht' oder 'Adipositas' fallen, obwohl sie insgesamt sehr gesund sind. Darüber hinaus wurde eine Studie veröffentlicht in Das American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2006 festgestellt, dass das Verhältnis von Taille zu Hüfte ein besserer Prädiktor für die Sterblichkeit ist, insbesondere für Menschen über 75.
Wie finde ich mein Taillen-Hüft-Verhältnis heraus?
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Messen Sie Ihre Taille an der schmalsten Stelle zwischen Ihren Rippen und Hüften nach dem Ausatmen, achten Sie darauf, dass das Maß eng anliegt, aber nicht einklemmt. Messen Sie dann an der breitesten Stelle Ihrer Hüfte und geben Sie ein Rechner für den Gesundheitszustand