Das Geheimnis ihrer schlanken Figur ist die Tatsache, dass dünne Menschen ihren schnellen Stoffwechsel für sich beanspruchen? Beschleunigen Sie Ihre Ernährung mit unseren einfachen Diät- und Bewegungstipps
Das Geheimnis ihrer schlanken Figur ist die Tatsache, dass dünne Menschen ihren schnellen Stoffwechsel für sich beanspruchen? Beschleunigen Sie Ihre Ernährung mit diesen einfachen Diät- und Bewegungstipps ...
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Frühstücken Sie immer
Früh morgens essen hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Frühstücken sagt Ihrem Körper, dass Sie aufstehen und bereit sind, Fett zu verbrennen.
TRINKGELD: Beginnen Sie den Tag richtig mit einem unserer gesunden Frühstücksrezepte.
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Ich trinke eine Tasse
Möchten Sie schneller Fett abbauen? Grüner Tee soll natürliche Eigenschaften haben, die den Stoffwechsel zu mehr Anstrengung anregen.
TRINKGELD : Wenn Sie den bitteren Geschmack von grünem Tee nicht mögen, wählen Sie eine Teemischung aus grünem Tee und Orangenblüte.
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Trinke mehr Wasser
Gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben ist wichtig, um den Körper dabei zu unterstützen, Giftstoffe auszuspülen und Energie zu produzieren, die den Stoffwechsel anregt.
TRINKGELD: Füllen Sie jeden Morgen eine 2-Liter-Flasche Wasser auf und trinken Sie den ganzen Tag, bis alles weg ist.
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Dreh die Heizung auf!
Warme Speisen und Gewürze wie Paprika, Chili und Curry geben Ihrem Stoffwechsel einen echten Kick. Ein feuriges Abendessen kann Ihr Herz höher schlagen lassen und Sie sogar ins Schwitzen bringen - beides Zeichen dafür, dass Ihr Körper hart arbeitet.
TRINKGELD: Fügen Sie eine Prise Paprika zu einer Tasse heißem Wasser und Zitronensaft hinzu, um den Tag zu beginnen.
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Herumspringen!
Sport, der die Herzfrequenz beschleunigt, kurbelt Ihren Stoffwechsel an. Es bleibt sogar drei bis vier Stunden lang bei dieser höheren Rate, nachdem Sie Ihr Training beendet haben.
TRINKGELD: Wenn Sie jeden Tag die Treppe zur Arbeit nehmen, verbessern Sie in wenigen Wochen Ihre allgemeine Fitness.
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Iss wenig und oft
Wenn Sie 5- bis 6-mal täglich kleine Portionen Eiweiß wie mageres Hühnchen oder fettarme Milchprodukte zu sich nehmen, bleibt Ihr Stoffwechsel aktiv und Sie haben kein Verlangen nach ungesunder Nahrung. Reduzieren Sie daher die Menge an Fett, die Sie in all diesen Klumpen und Beulen speichern!
TRINKGELD: Wenn Sie keine Zeit haben, zusätzliche Mahlzeiten einzunehmen, sorgt eine kleine Handvoll Nüsse und Samen dafür, dass der Stoffwechsel zwischen den Mahlzeiten weiterläuft.
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Sich in Form bringen!
Der Muskelaufbau steigert den Stoffwechsel in Ruhe und senkt den Körperfettanteil. Menschen, die wirklich straff sind, haben die ganze Zeit über einen etwas höheren Stoffwechsel, sodass sie es sich leisten können, den einen oder anderen Leckerbissen zu sich zu nehmen, ohne sich über ihre Hüften Gedanken zu machen!
TRINKGELD: Festigen Sie Ihre wackeligen Teile, ohne das Haus zu verlassen
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Nehmen Sie mehr Vitamin B zu sich
Damit Ihr Körper Kohlenhydrate in Energie umwandelt, brauchen Sie Vitamin B. Und es wird auch für ein gesundes Verdauungssystem benötigt.
TRINKGELD : Vitamin B6 (eine Art von Vitamin B) ist in Lebensmitteln wie Schweinefleisch, Huhn, Pute, Kabeljau, Eiern und Kartoffeln enthalten.
Wassermelone und Schokolade
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Iss keinen Zucker
Wenn Sie Zucker essen, verwandelt sich Ihr Körper in Fett, wenn es nicht schnell abgebrannt ist. Komplexe Zucker wie Hafer, brauner Reis, braune Nudeln, braunes Mehl und Nüsse setzen Energie langsam frei, sodass Ihr Körper mehr Chancen hat, die Kohlenhydrate als Energie zu nutzen.
TRINKGELD: Tauschen Sie den Zucker in Ihrem Tee und auf Ihrem Müsli mit einem Löffel Honig.
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Schlaf
Wenn Sie müde sind, weil Sie nicht geschlafen haben, hat Ihr Stoffwechsel keine Chance, sich wieder aufzuladen, sodass er langsamer als normal ist. Außerdem wird Ihr Körper nach süßer Nahrung verlangen, um ihm konstante Energiestöße zu geben. Holen Sie sich einen guten 8-Stunden-Kip, damit Sie bereit sind, das Fett zu bekämpfen!
TRINKGELD
: Die beste Temperatur für eine gute Nachtruhe ist 16-18 °.
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Geh ins Freie
Einige Fette können Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Jeder Dritte von uns hat braune Fettreserven - eine Art Fett, das Energie verbrennt, wenn der Körper kalt ist. Nur die Heizung herunterzudrehen oder ohne diesen Jumper nach draußen zu gehen, sollte ausreichen, um Sie schlanker zu machen.
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Sparen Sie nicht an den Kohlenhydraten
Gute Nachrichten: Mehr Nudeln, Kartoffeln und Brot sollten den Stoffwechsel beschleunigen. Wissenschaftler glauben, dass es weitaus besser ist, stärkehaltige Lebensmittel zu übertreiben, als zu viele Kuchen oder Kekse zu essen, da unser Körper so programmiert ist, dass er Kohlenhydrate viel leichter verbrennt als Fett.
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Zappeln!
Hören Sie auf, dem Drang zu widerstehen, sich zu winden! Es klingt seltsam, aber Zappeln verbrennen an einem Tag mehr Kalorien als diejenigen, die still sitzen, nur weil sich ihr Körper mehr bewegt.
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Besorgen Sie sich eisenreiche Lebensmittel
Ihr monatlicher Zyklus kann Ihren Stoffwechsel wirklich verlangsamen. Das Essen von grünem Blattgemüse wie Kohl oder Spinat, dunkler Schokolade und rotem Fleisch ersetzt das wesentliche Eisen, das Ihr Körper während Ihrer Periode verliert, um alles in einem Top-Zustand zu halten.
TIPP: Hummus wird aus eisenreichem Sesam hergestellt. Suchen Sie im Supermarkt nach fettarmen Versionen oder stellen Sie Ihren eigenen Hummus her.
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Haben Sie nur ein Glas ...
Eine flüssige Diät wird Ihnen nicht helfen, abzunehmen - und das nicht nur wegen der Kalorien in Alkohol. Das Trinken von nur zwei Gläsern Ihres Lieblingsgetränks verhindert, dass der Körper satte 70% Fett verbrennt. Halte dich stattdessen an Wasser.
TIPP: Wenn Sie wissen, dass es ein harter Abend wird, sollten Sie vor dem Ausgehen eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen. Sie werden nicht versucht sein, Kalorien mit knusprigen Stücken wie Chips oder Erdnüssen zu verschwenden.
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