Verzögern Sie die Wechseljahre, indem Sie diese üblichen Haushaltsgegenstände ersetzen, sagt Dr. Marilyn Glenville

Haushaltstausch zur Verzögerung der Wechseljahre Dr. Marilyn Glenville

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Das Durchschnittsalter für Frauen, die in die Wechseljahre kommen, beträgt laut NHS 51 Jahre, obwohl das Ende des Menstruationszyklus bei Frauen zwischen 45 und 55 Jahren eintreten kann. Aber können Sie die Wechseljahre hinauszögern? Dr. Marilyn Glenville denkt das...



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Es wurde viel über die Wechseljahre und die Maßnahmen geschrieben, die Frauen in den Wechseljahren unternehmen können, um Symptome von Hitzewallungen bis hin zu Depressionen zu lindern, von pflanzlichen Heilmitteln bis hin zu Atemtechniken, aber neue Forschungen haben auch die Faktoren untersucht, die einen Einfluss auf den Beginn der Wechseljahre haben könnten .

Dies hat alles von ob Sie in einer ländlichen oder städtischen Gegend leben zu neuen Verfahren, die unsere biologischen Uhren dazu bringen können, zu denken, dass unser Körper jünger ist, als er ist.

Jetzt führender Ernährungswissenschaftler Dr. Marilyn Glenville , Autor von Natürliche Alternativen zur Diät und Fachreferent bei Die Gute-Nacht-Show , hat diese Idee ergänzt und enthüllt, dass einfache Schalter zu Hause der Schlüssel zur Verzögerung der Menopause sein könnten. Hier ist wie:

Dr. Marilyn Glenvilles Leitfaden zur Verzögerung der Menopause

Wähle die richtigen Töpfe und Pfannen

PFOAs (eine synthetische Chemikalie, die Fett und Wasser abweist) kommt in einigen Kochgeschirren vor. Es kann sich im Laufe der Zeit kumulativ in unserem Körper ansammeln und wurde als Hormondisruptor identifiziert; obwohl die vollen gesundheitlichen Auswirkungen noch unbekannt sind.

„Es kann wichtig sein, die richtigen Töpfe und Pfannen zum Garen Ihrer Speisen zu verwenden, da die tatsächliche Oberfläche der Pfanne, die Sie verwenden, beim Erhitzen auf hohe Temperaturen in Ihr Essen aufgenommen werden kann“, sagt Dr. Glenville.

„Versuchen Sie, antihaftbeschichtete Pfannen oder Utensilien vollständig zu vermeiden, da es sich einfach nicht lohnt, die Möglichkeit einer solchen toxischen Exposition zu haben. Mit Edelstahl-, Gusseisen- oder Glas-Kochgeschirr ist es genauso einfach zu kochen.“

Eine Reihe von PFOA-freien Pfannen finden Sie in unserem Ratgeber zum Beste Induktionspfannen .

Tanken Sie Fisch



Es wird angenommen, dass Omega-3-Öle in Fisch nicht nur eine gesunde Proteinquelle sind, sondern auch der Hypophyse im Gehirn helfen, die Eierstöcke einer Frau zu stimulieren und wiederum die kontinuierliche Eiproduktion zu unterstützen.

„Die Omega-3-Fettsäuren sollten separat hinzugefügt werden, da sie normalerweise nicht in einem Multivitamin- und Mineralstoff enthalten sind und wenn dies der Fall ist, werden die Werte nicht hoch genug sein“, sagt Dr. Glenville.



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Frischhaltefolie und Plastikaufbewahrung ausschneiden

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Wie PFOAs wurden die Chemikalien in biegsamen Kunststoffen für Frischhaltefolien und mehr gefunden, um das Hormonsystem bei Tieren und Kindern zu stören.

„Obwohl noch nicht klar ist, wie sich dies auf die Hormone älterer Frauen auswirken würde, raten einige Experten zu einem „besser sicheren als Nachsicht“-Ansatz – und weisen auf die Zunahme von Gesundheitsproblemen wie Brustkrebs und anderen östrogenabhängigen Erkrankungen wie Myomen oder Endometriose hin. die möglicherweise mit diesen Chemikalien in Verbindung stehen“, sagt Dr. Glenville.

„Denken Sie daran, keine Lebensmittel in Plastik zu erhitzen – und wenn Sie Lebensmittel verpackt kaufen müssen, entfernen Sie die Verpackung, wenn Sie nach Hause kommen. Bewahren Sie Lebensmittel stattdessen im Kühlschrank in einer Schüssel mit einer Untertasse darauf auf oder verwenden Sie Pergamentpapier.“

Kaufen Sie natürliche Schönheitsprodukte ein

Eine Gruppe von Chemikalien namens Phthalate – die in vier von fünf Schönheitsprodukten wie Foundation, Lippenstift und Nagellack enthalten sind – kann den Hormonhaushalt stören.

„Denken Sie besser über die Produkte nach, die Sie regelmäßig auf Ihre Haut auftragen. Da Ihre Haut das saugfähigste Organ des Körpers ist, brauchen oder wollen Sie wirklich, dass all diese Chemikalien in Ihren Blutkreislauf gelangen?

„Überprüfen Sie die Zutatenliste genau und bleiben Sie, wenn möglich, bei natürlichen, pflanzlichen Produkten“, rät Dr. Glenville.

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(Bildnachweis: Tony Pearce)

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Wenn Sie mit den Wechseljahren zu kämpfen haben oder Bedenken haben, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt.

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