Kennen Sie die Symptome?
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Hormone in den Jahren vor der letzten Periode zu schlucken und einzutauchen, kann viel mehr als Hitzewallungen und Nachtschweiß verursachen. Hier finden Sie alles, was Sie über die Perimenopause wissen müssen.
Was ist Perimenopause?
Wir alle haben von den Wechseljahren gehört. Aber einige von uns haben vielleicht nicht unbedingt von der Perimenopause gehört. Also was genau ist es? Nun, es ist einfach die Periode kurz vor Beginn der Menopause und Ihre Periode hört auf. Betrachten Sie es als die Prämenopause.
Was ist das durchschnittliche Perimenopause-Alter?
Es tritt in den Jahren vor Ihrer letzten Periode auf und beginnt normalerweise, wenn Sie sich Ende 40 bis Anfang 50 nähern.
Wie lange dauert die Perimenopause?
Die durchschnittliche Dauer der Perimenopause wird mit etwa 4 Jahren angegeben, sie kann jedoch zwischen einigen Monaten und 10 Jahren variieren. Ob diese durch die hormonelle Achterbahnfahrt verursacht werden oder nur zufällig auftreten, während die Hormone zu schwinden beginnen, ist noch offen.
Was sind die häufigsten Symptome der Perimenopause?
Kribbeln auf der Zunge, schmerzende Gelenke oder juckende Haut? Selbst diejenigen, die bei Anzeichen der Wechseljahre den Kopf tief im Sand vergraben haben, haben von klassischen Symptomen wie Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Schlaflosigkeit gehört. Sie werden jedoch überrascht sein zu erfahren, dass zu diesem Zeitpunkt auch eine Reihe weniger bekannter – und überraschenderer – Symptome auftreten können. Die Gynäkologin Dr. Heather Currie enthüllt die überraschenden Symptome, die in den Jahren vor Ihrer letzten Periode auftreten können...
Eine brennende Zunge
Als eines der seltsameren Symptome der Perimenopause, von denen vier von zehn Frauen betroffen sind, wird angenommen, dass dies auf die Aktivierung schmerzempfindlicher Nervenzellen zurückzuführen ist, die die bitteren Geschmacksknospen am Zungenrücken umgeben und durch schwindende Östrogene geschädigt werden können.
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Symptome, die auch Zahnfleisch, Lippen und andere Bereiche des Mundes betreffen können, beginnen typischerweise zwischen drei Jahren vor und 12 Jahren nach der Menopause.
Hitzewallungen
Hitzewallungen betreffen sechs bis acht von zehn perimenopausalen Frauen. Die ersten Anzeichen sind oft ein vages empfindliches Hautgefühl, gefolgt von einem intensiven Hitzerauschen, das Sie drei bis fünf Minuten lang ins Schwitzen bringen kann. 'Man nimmt an, dass schwankende Hormone den Körper überempfindlich gegenüber normalen Höhen und Tiefen der Körpertemperatur machen', erklärt Frau Domoney.
Um das Symptom zu bekämpfen, tragen Sie Naturfasern, lose Kleidungsschichten, die Sie aus- und ausziehen können, und halten Sie das Schlafzimmer kühl.
HRT kann auch bei Hitzewallungen enorm helfen - wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
Bauchbeschwerden
Eine Überprüfung des Reizdarmsyndroms (IBS) aus dem Jahr 2009 ergab, dass Symptome des Reizdarmsyndroms (RDS) wie Bauchschmerzen, Blähungen, Darmbeschwerden und Veränderungen des Darmmusters zusammen mit Durchfall und/oder Verstopfung sowohl bei Frauen mit als auch ohne RDS perimenopausal häufiger auftreten. Es wird angenommen, dass sie durch die Auswirkungen von schwankenden Östrogenen und Progesteronen auf die Schmerzpfade im Darm und im Gehirn verursacht werden.
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Unlösliche Ballaststoffe (Kleie) in Vollkornbrot und Getreide können die Symptome verschlimmern, also bleib weg. Lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Hafer, Hülsenfrüchten und Leinsamen können dagegen vor allem bei Blähungen helfen, also versuche jeden Tag zu essen
Probiotika können helfen, die Darmbakterien wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die ein Faktor bei RDS sein können.
Schmerzende Gelenke
Mehr als die Hälfte der Frauen leiden perimenopausal unter Gelenk- und Muskelschmerzen. Frau Currie erklärt: 'Östrogen ist für die Stimulierung von Kollagen verantwortlich, einem faserigen Protein, das der Haut Festigkeit und Widerstandsfähigkeit verleiht und als Gerüst für sie und andere Gewebe dient.' Dänische Forschungen legen inzwischen nahe, dass Östrogen eine entzündungshemmende Wirkung hat. Auch wenn es unangenehm sein kann, kann Bewegung helfen. Yoga, Walking und muskelstärkende Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte, die helfen, die Gelenke zu stabilisieren, sind eine gute Wahl
Eine Wärmflasche oder Wärmepackung kann auch vor allem vor dem Sport die Beweglichkeit erhöhen, während eine Kältepackung Entzündungen und Schwellungen reduzieren kann.
Juckende Haut
'Juckende Haut (medizinischer Name Pruritus) ist ein weiteres häufiges Symptom, das wiederum normalerweise durch trockenere Haut aufgrund von Östrogen- und Kollagenverlust verursacht wird', sagt Heather Currie. Akne, dünner werdende Haut, Falten und Veränderungen der Pigmentierung sind weitere gemeldete Symptome. Ungewöhnliche Empfindungen, bekannt als Parästhesien, können auch auftreten, einschließlich Kribbeln, Taubheit und so genanntes Ameisenlaufen, ein unangenehmes Gefühl, das sich anfühlt, als würden Insekten auf oder unter Ihrer Haut krabbeln. Diese werden vermutlich durch die Wirkung schwankender Hormone auf das zentrale Nervensystem verursacht. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie diese bemerken. Um dieses Symptom zu verbessern, erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Heringen, Lachs, Sardinen, Walnüssen und angereicherten Eiern enthalten sind. befeuchten. E45 Intensive Regeneration Feuchtigkeitsregulierung Körperlotion soll Trockenheit in zwei Wochen lindern. £ 5,49 von Stiefeln.
Schwindel und Schwindel
Obwohl sie nicht oft in medizinischen Lehrbüchern vorkommen, tauchen Schwindel, Benommenheit und Schwindel häufig auf Patienten-Websites und -Foren auf und treten, so Frau Currie, häufig mit Rötungen auf. Die Ursache ist unbekannt, aber eine US-Studie aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass eine Art von Kopfschmerzen namens vestibuläre Migräne verantwortlich sein kann, die Kopfschmerzen verursachen kann oder nicht. Es wird angenommen, dass dies auf eine Übererregbarkeit des Gehirns zurückzuführen ist, die durch die Wirkung von fluktuierendem Östrogen und Progesteron auf die Botenstoffe des Gehirns ausgelöst wird. Führen Sie ein Tagebuch, um zu sehen, ob Sie Auslöser erkennen und vermeiden können – Stress, schlechter Schlaf, Licht, Lärm und Lebensmittel wie Kaffee, Blauschimmelkäse, Schokolade und Rotwein sind üblich. Stressbewältigung, Bewegung und insbesondere die Einschränkung der Salzaufnahme um die Zeit Ihrer Periode kann helfen
Ein hüpfender Herzschlag
„Herzklopfen – schneller oder unregelmäßiger Herzschlag – kommt in der Perimenopause sehr häufig vor. Wir wissen nicht warum, aber schwankende Östrogenspiegel, die eine plötzliche Erweiterung der Blutgefäße verursachen – der gleiche Mechanismus, der Hitzewallungen verursacht – können dafür verantwortlich sein“, sagt Heather Currie.
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Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Herzfrequenz während einer Hitzewallung durchschnittlich um vier Schläge pro Minute zunahm. Herzklopfen tritt oft nachts oder beim Entspannen auf und ist in der Regel eher lästig als schädlich.
Ruhen Sie sich aus und atmen Sie ruhig fünf Minuten lang, und sie werden normalerweise nachlassen. Regelmäßige Meditation kann helfen, sie in Schach zu halten. Wenn jedoch Schwindel, Ohnmacht oder Engegefühl in der Brust oder im Nacken mit Herzklopfen einhergeht, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.
Perimenopause-Behandlung: Welche Möglichkeiten gibt es?
Es gibt eine Reihe natürlicher Möglichkeiten, wie Sie Ihre Symptome lindern können, einschließlich der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, des geringeren Alkoholkonsums und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
Doch für viele ist die Hormonersatztherapie ebenso wie in den Wechseljahren eine der hilfreichsten Behandlungsmöglichkeiten.
Es gibt auch andere Behandlungsmöglichkeiten, aber besprechen Sie diese immer zuerst mit Ihrem Arzt.