Viele Frauen leiden unter Haarausfall oder Haarausfall – aber mit der richtigen Pflege, den richtigen Produkten und den richtigen Cheats können Sie dickeres, gesünderes Haar bekommen
(Bildnachweis: Future/Getty Images)
Ausdünnung der Haare ist etwas, mit dem sich viele von uns irgendwann in ihrem Leben identifizieren werden, wobei über 40% der Frauen unter Haarausfall oder dünner werdendem Haar leiden.
Es ist ein häufiges Problem für so viele Menschen, besonders wenn wir älter werden. Aber das macht es für Sie nicht weniger besorgniserregend oder stressig, wenn Sie zum ersten Mal feststellen, dass Ihr Haar dünner wird, Ihr Pferdeschwanz kleiner wird ('Micker'-Schwanz?) oder Ihr Haaransatz breiter wird.
Ob Sie beim Hitzestyling mehr Haarausfall als sonst bemerken – selbst mit dem bester fön – oder Ausdünnung um die Schläfen, Haarausfall kann eine Reihe von Fragen mit sich bringen. Zum einen können wir nicht anders, als uns zu fragen, warum wir Haare an Stellen haben, an denen wir sie nicht haben wollen, wie zum Beispiel an unserem Kinn (was Schönheitsdilemmas verursacht) Haare sollten und sollten wir nicht zupfen ), aber wo wir uns im Überfluss danach sehnen, wie unsere Köpfe, fehlt es oft leider?
Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns im Laufe ihres Lebens Haarausfall erleben werden, also werfen wir einen Blick auf die häufigsten Ursachen von Haarausfall und was Sie von innen und außen dagegen tun können.
Was verursacht Haarausfall?
Das Ausdünnen der Haare ist für jeden Menschen anders; Es ist jedoch völlig normal, bis zu 100 Haare pro Tag zu verlieren. Um das in einen Kontext zu setzen, hat ein durchschnittlicher Kopf etwa 389.000 Haare, also keine Panik, wenn Sie einen Klumpen im Stopfen oder in Ihrer Haarbürste bemerken. Wenn Ihr Haar mehr als normal ausfällt, sind hier acht Gründe, warum Ihr Haar dünner werden könnte. Viele dieser Faktoren können mit ein paar einfachen Änderungen im Lebensstil behandelt werden. Wenn Ihr Haarausfall jedoch erheblich ist oder Sie Bedenken haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Alter : Die Kopfhaut wird mit zunehmendem Alter trockener, was das Wachstum beeinträchtigt, und die Haarschäfte werden im Durchmesser dünner.
Die Gesundheit : Das polyzystische Ovarialsyndrom und ein allgemein schlechter Gesundheitszustand können zu Haarausfall führen. Außerdem können einige Medikamente als Nebenwirkung Haarausfall auslösen.
Diät : Gesundes Haar beginnt von innen nach außen, und Crash-Diäten sind eine schlechte Nachricht für Ihr Haar. Im Allgemeinen kann eine eiweißarme Ernährung mit Eisenmangel zu glanzlosem Haar führen.
Betonen : Unter extremen Umständen kann das Gefühl von Angst zu Haarausfall führen und zum Ausdünnen der Haare beitragen. Stress verhindert tatsächlich, dass Ihr Körper die benötigten Nährstoffe aufnimmt, was dazu führen kann, dass Ihr Haar ausfällt und dünner erscheint.
Genetik : Wenn eines oder beide Ihrer Elternteile an Haarausfall litten, könnten Sie das gleiche Gen erben. Entgegen der landläufigen Meinung wird Haarausfall nicht nur mütterlicherseits vererbt, sondern auch väterlicherseits.
Umweltverschmutzung, Rauchen und UV-Exposition : Wir alle wissen, dass die Sonne schlecht für uns ist, so schön sie auch ist, und es stellt sich heraus, dass UV-Strahlung Ihre Kopfhaut altern und den Haarschaft schädigen kann. Umweltverschmutzung und Rauchen können auch die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen.
Hormone : Wenn Östrogen abnimmt, verkürzt es den Wachstumszyklus Ihres Haares, sodass es nicht so lange wächst. Außerdem erhöht die Menopause die Androgene (das männliche Hormon), was die Dicke jedes Strangs beeinflusst.
Schilddrüse : 'Haarausfall kann durch Schilddrüsenerkrankungen verursacht werden', sagt Sally-Ann Tarver, Trichologin aus den Cotswolds. „Besonders Hypothyreose, die bei postmenopausalen Frauen auftritt. Unbehandelt kann die Erkrankung dazu führen, dass das Haar dünner und trockener wird.“ Wenn Ihnen eines dieser Symptome bekannt vorkommt, besuchen Sie Ihren Arzt.
Um das Ausdünnen der Haare zu bekämpfen, ist eine ausgewogene Ernährung mit einer Reihe von Proteinen, Fetten und Getreide der Schlüssel für die Gesundheit Ihres Haares sowie für Ihr allgemeines Wohlbefinden, erklärt Eve Kalinik, Ernährungstherapeutin und Spezialistin für Darmgesundheit. „Omega-3-essentielle Fettsäuren sind wichtig für die Bereitstellung gesunder Fette, die wir über unsere Nahrung aufnehmen müssen; sie liefern Öle, die das Haar glänzend und hydratisiert halten“, sagt sie.
Lebensmittel wie fetter Fisch – Lachs, Sardinen und Sardellen – sind reich an diesen Fettsäuren, ebenso wie Bio-Eier und Bio-Fleisch aus Grasfütterung. Wenn Sie sich pflanzlich ernähren, achten Sie auf Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse sowie Getreide wie Quinoa und Buchweizen. 'Käse und Joghurt liefern auch Protein sowie Vitamin A. Die Mischung mit pflanzlichen Quellen wie Linsen und Kichererbsen kann helfen, besonders wenn Sie ein begrenztes Budget haben', sagt Eve.
2. Meistern Sie die Kopfhautmassage
Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihren Kopf mit den Fingerspitzen zu massieren, während die Spülung eingeschaltet ist. Es lindert Verspannungen und fördert die Durchblutung, um die Gesundheit der Kopfhaut zu erhalten, und ist ein häufiger Tipp bei Haarausfall.
Es gibt Scalp-Tools, die für genau diese Aufgabe entwickelt wurden. Verwenden Sie die Hair Story Scalp Brush, um Ihr Shampoo aufzuschäumen, während die Silikonborsten Ihre Kopfhaut sanft peelen. Die Massagewirkung regt Ihren Kreislauf an, um ein gesundes Haarwachstum zu fördern.
