Ein Glas zu teilen kann bindend und unwiderstehlich sein, aber wenn Sie versucht sind, einen Prosecco zu viel zu trinken, wenn Sie Kontakte knüpfen, könnte es an der Zeit sein, nüchtern zu werden, fragt Louise Court.
Das Leben hat sich verändert. Als wir Teenager und Zwanziger waren, wie oft haben wir gesehen, wie unsere Mütter mit einer Gruppe Freundinnen ausgingen und ein bisschen abgenutzt nach Hause kamen?
Es ist einfach nicht passiert. Ich bin kein besonders starker Trinker und ich werde nicht außer Kontrolle geraten, wenn ich betrunken bin, aber ich kann nicht sagen, dass meine Fünfziger immun waren, wenn ich nach Hause komme und darum kämpfe, meinen Schlüssel in die Haustür zu bekommen.
Kürzlich kam ein Freund an einem Sonntagnachmittag vorbei. Nach mehreren Flaschen Wein verwandelten wir die Küche in eine Tanzfläche, was ihr einen verstauchten Knöchel, hysterisches Gelächter von mir und meinen 20-jährigen Sohn entsetzt zusah. Den Gesang erwähne ich gar nicht.
Wenn ich an meine Mutter zurückdenke, basierte ein Großteil ihrer Geselligkeit auf Kaffeemorgen, Kuchen und Aktivitäten wie Blumenarrangements oder Badmintonspielen. Wie jeder, der mich kennt, bestätigen wird, genieße ich Kaffee und Kuchen in Hülle und Fülle, das Blumenarrangement-Gen ist an mir vorbeigegangen und ich treffe mich gerne mit Freunden auf einen Drink. Ich kann gerne wochen-, manchmal monatelang alkoholfrei bleiben, aber wenn ich ein Glas habe, kann es leicht zu einer Flasche werden.
Wenn ich ein Getränketagebuch führen würde, fürchte ich, die Kälte, harte Fakten würden Mediziner dazu bringen, mich als Rauschtrinker zu brandmarken. Das aufzuschreiben ist schon eine ernüchternde Erfahrung. Aber ich bin nicht allein. Es ist zu einem Teil unserer Alltagskultur geworden. Laut Angaben trinkt jede zehnte Frau mehr als empfohlen Trinkgefäße .
Wie viele Alkoholeinheiten pro Woche sollten wir trinken?
Das neue Alkoholrichtlinien des NHS sagt, Männer und Frauen, die regelmäßig trinken, sollten nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche konsumieren - das entspricht sechs Liter Bier oder sieben Gläsern Wein. Es sagt auch, wenn Leute trinken, sollte es über drei oder mehr Tage mäßig sein und dass einige Tage alkoholfrei sein sollten.
ZU YouGov Eine Umfrage im Jahr 2015 ergab, dass Mütter mit leeren Nestern an der Spitze der Alkoholepidemie mittleren Alters in Großbritannien standen. 28 % der Frauen über 45 gaben zu, genauso viel oder mehr zu trinken wie ihre erwachsenen Kinder. Weil sie sich nicht betrinken, sehen sie es oft nicht als Problem.
Doch das Neueste NHS-Zahlen zeigen, dass heute am häufigsten die 55- bis 64-Jährigen wegen alkoholbedingter Krankheiten und Verletzungen ins Krankenhaus eingeliefert werden.
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Denken Sie an den Muttertag zurück – Geschenkvorschläge waren früher Pralinen, Parfüm und Blumen. Jetzt machen Flaschen Prosecco, Craft Gin und Cocktails einen großen Teil der millionenschweren Marketingkampagnen zum Muttertag aus. Wir alle lächeln über Geburtstagskarten und Schilder mit Slogans wie Es ist kein Kater, es ist Weingrippe; Dieses Haus läuft auf Liebe, Lachen und Prosecco oder One Prosecco, zwei Prosecco, drei Prosecco, Stock. Diese werden auf liebevolle und wissende Weise an geliebte Menschen verschenkt, ohne dass ein Stigma oder eine Beleidigung beabsichtigt ist.
Aber wann hört das alles auf, ein Witz zu werden und wird zu etwas Ernsterem? Selbst wenn Sie nicht auf Alkohol angewiesen sind, die kalte, harte Tatsache ist, dass es einen Grund gibt, warum wir aufgefordert werden, 14 Einheiten pro Woche nicht zu überschreiten, genauso wie wir wissen, dass es nicht gesund ist, wenn wir uns anzünden eine Zigarette.
Warum haben so viele von uns ein Alkoholproblem?
Es wird vermutet, dass das Trinkverhalten von Frauen mittleren Alters ein Überlauf aus der Ladette-Kultur der 80er und 90er Jahre ist. Wir haben diese Gewohnheiten einfach in die Mitte des Lebens übernommen und haben Alkoholprobleme entwickelt. Der Trend wird auch darauf zurückgeführt, dass so viel mehr Frauen berufliche Karrieren machen, in denen Drinks nach der Arbeit als Standard angesehen werden. Auch wenn Sie nicht mehr den Büroalltag führen, sind Sie es gewohnt, abends ein paar Gläser zurückzustoßen, während Sie Ihren Kindern bei den Hausaufgaben helfen, das Abendessen zubereiten oder beim Fernsehen entspannen.
Viel mehr Leute trinken zu Hause, was vor 20 oder 30 Jahren ungewöhnlich war, es sei denn, Sie hatten eine Dinnerparty. Ein paar Flaschen Schnaps mit dem Supermarkt einzufüllen gehört mittlerweile zum Alltag.
Laut Dr. John Larsen, Director of Evidence and Impact der Wohltätigkeitsorganisation Drinkaware für Alkoholaufklärung, ist einer der Gründe für unseren eskalierenden Konsum der Wunsch, ein großzügiger Gastgeber oder eine großzügige Gastgeberin zu sein.
Es gehört zur britischen Kultur, Gläser immer wieder aufzufüllen und große Portionsgrößen zu erwarten. Es wird als großartiger Gastgeber angesehen, sie nicht leer zu lassen. Die Menschen möchten gastfreundlich sein, aber das kann bedeuten, dass manche Menschen größere Mengen trinken, als sie vielleicht beabsichtigt haben.
Auf dem Kontinent ist es üblicher, kleinere Größen zu servieren – in Frankreich zum Beispiel beträgt ein Standardglas 100 ml Wein, während es in Großbritannien 175 ml für ein mittleres Glas sind. Dies ist wichtig, da die Portionsgröße beeinflusst, wie viel und wie schnell die Menschen konsumieren. Bei geselligen Zusammenkünften wird viel mehr an den Schnaps gedacht als an verführerische Softdrinks oder hausgemachte alkoholfreie Cocktails. Wir müssen die Botschaft vermitteln, dass es sich um einen OKnotto-Drink handelt – das bedeutet nicht, dass Sie kein Spaß oder kein großartiger Gast oder ein schlechter Gastgeber sind, betont Dr. Larsen.
Was sind also die Risiken, die mit übermäßigem Trinken verbunden sind, insbesondere wenn wir älter werden? Leider sorgen sie für eine ziemlich düstere Lektüre. Mit zunehmendem Alter wird es für unseren Körper schwieriger, Alkohol zu verarbeiten, und es erhöht das Risiko, an Krankheiten wie Brust-, Leber-, Darm-, Mund- und Speiseröhrenkrebs zu erkranken. Auch starkes Trinken oder Rauschtrinken kann das Demenzrisiko erhöhen.
Wie wirkt sich ein Alkoholproblem auf die Wechseljahre aus?
Alkoholkonsum beeinträchtigt nicht nur die Fruchtbarkeit, sondern kann auch die Wechseljahre erschweren. Wenn Frauen die Wechseljahre erreichen, wird ihr Körper von Hormonumstellungen beeinflusst. Alkohol kann einige Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß auslösen, erklärt Dr. Larsen.
Die Wechseljahre können Ihren Schlaf durch Nachtschweiß stören und zu einer Gewichtszunahme führen. Alkohol verschlimmert oft diese beiden Probleme. Es kann auch das Osteoporoserisiko erhöhen.'
Nicht nur Männer müssen sich Sorgen um die Brauerschwäche machen – zu viel Alkohol kann auch das Sexualleben von Frauen beeinträchtigen. Während oft angenommen wird, dass ein paar Gläser Sie entspannen können, kann die Realität Ihre Vagina austrocknen, was den Sex unangenehm und oft schmerzhaft macht.
Laut Drinkaware kann es die Schmierung reduzieren, ein Problem für viele Frauen in den Wechseljahren sowieso, was den Orgasmus erschwert und die Intensität des Höhepunkts verringert. Wenn es das mit dem Inneren unseres Körpers macht, was ist dann mit dem Äußeren?
Alkohol stört den normalen Schlafprozess, sodass Sie beim Aufwachen oft das Gefühl haben – und aussehen –, als hätten Sie nicht viel Ruhe gehabt. Alkohol dehydriert Ihren Körper, einschließlich der Haut. Es wird auch angenommen, dass es der Haut bestimmte lebenswichtige Vitamine und Nährstoffe entzieht.
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Bei zwei großen Gläsern Wein, die die gleichen Kalorien wie ein Burger enthalten, ist es leicht zu verstehen, warum regelmäßiges Trinken zu einer Gewichtszunahme führen kann. Alkohol reduziert auch die Fettmenge, die Ihr Körper zur Energiegewinnung verbrennt. Da wir Alkohol nicht im Körper speichern können, wollen unsere Systeme ihn so schnell wie möglich loswerden, und dies hat Vorrang vor der Aufnahme von Nährstoffen und der Fettverbrennung.
Bevor Sie sich ein schönes Glas Rotwein einschenken, um diese schlechten Nachrichten zu mildern, kommen alle gemeldeten gesundheitlichen Vorteile von Vin Rouge, wenn Sie winzige Mengen trinken, viel weniger als ein Glas voll. Wenn Sie die Gesundheitsrichtlinien immer noch ignorieren, denken Sie an Ihre Kinder. Wenn sie aufwachsen und denken, dass es in Ordnung ist, dass eine Person eine ganze Flasche Prosecco trinkt, bekommen sie nicht das beste Vorbild, wenn es um Trinkprobleme geht. Sei es die Scham, dass zu viele Weinflaschen beim Recycling klirren oder die Erkenntnis, dass man ohne ein Glas in der Hand bestimmte Dinge nicht machen kann, es ist gut, seine Beziehung zum Alkohol zu überprüfen.
Dr. Larsen stellt fest: Es gibt Hinweise darauf, dass der Unterschied zwischen dem Alkoholkonsum von Männern und Frauen kleiner wird, aber unsere Forschung zeigt, dass Männer und Frauen sich in ihrem Ansatz zur Mäßigung des Alkohols unterscheiden. Wenn Frauen abnehmen, sagen sie eher, dass sie abnehmen wollen, während Männer eher sagen, dass sie Geld sparen oder fitter sind.
Die britischen Chief Medical Officers empfehlen, dass sowohl Frauen als auch Männer regelmäßig nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche trinken sollten, um die Gesundheitsrisiken gering zu halten, und dass es am besten ist, das Trinken gleichmäßig über drei oder mehr Tage mit mehreren getränkenfreien Tagen pro Woche zu verteilen.
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Für mich ist es ein bisschen so, als würde ich eine Packung Kekse öffnen und lernen, nein zu sagen, bevor ich sie alle zerstört habe. Oder ich muss mich nur daran erinnern, dass es keinen Sinn hat, ein Vermögen für edle Hautpflege auszugeben und dann meine Haut von innen heraus zu entwässern... Zeit, bitte das Sprudelwasser zu reichen. Weitere Informationen finden Sie unter drinkaware.de .
Befürchten Sie, dass Sie ein Alkoholproblem haben könnten? Es könnte Zeit sein, nachzudenken, bevor Sie trinken...
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Wie man aufhört zu trinken und wieder auf den richtigen Weg kommt
Was können Sie also tun, wenn Sie befürchten, ein Alkoholproblem zu haben? Das Problem beim Trinken von mehr ist, dass Ihre Toleranz steigt, was bedeutet, dass Sie größere Mengen trinken können, ohne die Auswirkungen zu spüren oder dieses angenehme Rauschen zu bekommen.
Die Menschen neigen dazu, Alkoholabhängigkeit als schwarz oder weiß zu betrachten und nehmen an, dass sie wissen, wie sie aussieht, sagt Dr. Nick Sheron, ein Leberspezialist von Universität Southampton . Aber jeder, der regelmäßig und relativ stark trinkt, wird ein gewisses Maß an Alkoholabhängigkeit haben.
Bei den meisten Menschen können Sie Ihr gesamtes System „zurücksetzen“, indem Sie eine alkoholfreie Periode haben. Und die Leute fühlen sich besser dafür. Ich kann es an ihrem Gesichtsausdruck erkennen, sobald sie durch die Tür gehen. Der Unterschied ist dramatisch.