Kourtney Kardashian hat drei Kinder und sieht immer noch unglaublich aus. Aber wie macht sie das? Wir untersuchen, wie die dreiköpfige Mutter bei 39 in Form bleibt ...
Es ist nicht einfach, sich nach der Geburt in Form zu halten - Ihr Körper verändert sich nicht nur, Sie müssen sich auch um kleine Menschen kümmern, was bedeutet, dass Sie weniger Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern.
Wie schafft es die Älteste des Kardashian-Clans, so gut auszusehen, nachdem sie ihre dreiköpfige Brut begrüßt hat? Natürlich hilft es, dass sie Teil einer der reichsten und berühmtesten Familien im Showbusiness ist, aber sie hat auch ein paar Tricks im Ärmel, die wir alle an unser eigenes Leben anpassen können. Hier sind sie...
Kourtney Kardashians Diät
Wir alle kennen das Sprichwort, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden, daher sollte es keine Überraschung sein, dass Kourtneys Ernährung sehr gesund ist. Das sind ihre Geheimnisse ...
Sie ist ein großer Fan der Keto-Diät
Die Mutter hat beschlossen, die Keto-Diät (eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät) auszuprobieren, und sagt, sie habe eine 'wirklich positive Erfahrung' gemacht.
'Keto-Diäten sind arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen und gesunden Fetten', schrieb sie auf ihrer Website. „Als ich die Grundregeln kannte, war ich sehr streng und hielt mich wirklich daran. Ich aß nur wenig Kohlenhydrate und keine Körner, Bohnen oder Hülsenfrüchte. Stattdessen habe ich mich beim Essen auf frisches Gemüse und mageres Eiweiß konzentriert. “
Kourtney hat auch zuvor beschrieben, was sie an einem typischen Tag isst. Sie entscheidet sich für einen Avocadopudding zum Frühstück, der reichlich gesunde Fette enthält und aus einer Mischung von einer ganzen Avocado, einer Tasse Kokosmilch und zwei Teelöffeln Honig besteht.
Holen Sie sich mehr gesunde Avocado-Rezepte
Kourtney sagt, dass sie sich zum Mittagessen an ihr Grün und Eiweiß halten wird, wie ein Salat mit Hühnchen oder Lachs. Zum Abendessen hält die 39-Jährige auch ihre Mahlzeiten leicht und isst normalerweise eine Suppe aus frischem Gemüse.
'Ich liebe frische, einfache Suppen mit Spargel, Süßkartoffeln oder Rüben', sagte sie und fügte hinzu, 'es ist wirklich wichtig, etwas Süßes zu haben'.
glutenfreie weihnachtskuchen rezept uk
Bei der Erörterung ihrer Snackgewohnheiten gab Kourtney bekannt, dass sie den ganzen Tag über Energie tanken wird, indem sie unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Gemüse mit Avocado-Hummus, rohen Mandeln oder etwas frischem Obst verzehrt.
Sie hat einen Trick, um das Verlangen nach Zucker einzudämmen
Obwohl die Ernährung der Mutter nicht so einfach zu befolgen ist, da sie in der Regel glutenfreie Mahlzeiten und eine zuckerfreie Ernährung zu sich nimmt, hat sie einen einfachen Trick, mit dem sie behauptet, ihr Verlangen nach Zucker einzudämmen.
Als Kourtney letzten Monat über ihre Ketodiät sprach, stellte sie fest, dass sie einen Esslöffel Apfelessig, mit Wasser versetzt, und einen weiteren Esslöffel vor dem Abendessen zu sich nimmt.
Kourtney Kardashians Übungsprogramm
Wir würden lügen, wenn wir sagen würden, dass Sie mit einer guten Ernährung einen Körper wie Kourtney erreichen könnten - obwohl es hilft! So hat sie es geschafft und behält ihren straffen Körper ...
Sie hält sich an eine strenge Trainingsroutine
Laut E! Nachrichten, übt Kourtney mindestens fünf Tage pro Woche, normalerweise morgens.
'An den meisten Tagen wärmt sie sich mit einem schnellen Lauf oder einem Seilspringen auf, bevor sie ins Krafttraining springt. An manchen Tagen bedeutet dies, einen Treppenmeister oder einen Pilates-Reformer zu benutzen, aber sie hat auch eine Reihe von Übungen, bei denen es um weniger intensive Ausrüstung geht, wie z. und gewichtete Hocke reinigt mit einer Kettlebell oder einem Sandsack ', E! Nachrichtenberichte.
Offensichtlich ist Konstanz wichtig, um in Form zu kommen. Es ist also ein wichtiger Schritt für jeden, der versucht, gesünder und fitter zu sein, zu sehen, wie viele Stunden Sie sich realistisch dem Training widmen und sich daran halten können.
Sie verlässt sich auf das Kumpelsystem, um motiviert und rechenschaftspflichtig zu bleiben
Obwohl dies jetzt möglicherweise nicht mehr zutrifft, da ihre Schwester gerade ein Baby bekommen hat, bleibt Kourtney bei Khloe, um das Kumpelsystem zu unterstützen. Das bedeutet, dass sie gemeinsam trainieren, um motiviert und rechenschaftspflichtig zu bleiben.
Wenn sich einer faul fühlt, wird der andere sie aufmuntern - also hol dir einen Fitness-Kumpel und sorge dafür, dass du beide deine Ziele erreichst!
Sie ist konsequent
dukan bett ikea
Es ist jedoch nicht nur ein schickes Gerät und ein persönlicher Trainer - es geht mehr um Beständigkeit als um alles andere.
Während der Reality-TV-Star über eine Menge Ressourcen verfügt, hält sie ihre Routine aufrecht, auch wenn sie nicht zu Hause ist, indem sie einfache Übungen macht, die jeder überall machen kann - wie Spaziergänge und ausrüstungsfreie Übungen wie Ausfallschritte, Trizeps-Dips, Liegestütze und endlose Kniebeugen.
Folgen Sie einem der Übungs- oder Diätgeheimnisse von Kourtney? Besuchen Sie unsere Facebook-Seite und teilen Sie uns Ihre Gedanken mit!