Zufriedenstellende, gesunde, kalorienarme Mahlzeiten - perfekt für eine leichte Mahlzeit oder für die 5:2-Diät, einschließlich 300 Kalorien Mahlzeiten und 200 Kalorien Mahlzeiten
Finden Sie sättigende, gesunde, kalorienarme Mahlzeiten – perfekt für eine leichte Mahlzeit oder für die 5:2-Diät, einschließlich 300 Kalorien Mahlzeiten und 200 Kalorien Mahlzeiten. Unsere kalorienarmen Mahlzeiten stecken voller cleverer Kochtipps, damit der Kaloriengehalt niedrig ist, aber Sie keine Kompromisse beim Geschmack eingehen müssen. Diese Rezepte sollen Sie satt machen, damit Sie der Versuchung widerstehen, zwischen den Mahlzeiten zu naschen oder zu knacken und nach dem Zucker zu greifen!
Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Hungerattacken tatsächlich töten, indem Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für mageres Protein und Vollkornnudeln und -nudeln, fühlen Sie sich länger satt – und Sie werden erstaunt sein, wie viel Gemüse und Salat Sie auf Ihren Teller geben können.
Sie könnten sich auch irren, wenn Sie denken, dass kalorienarmen Speisen der Geschmack fehlt. Dies muss jedoch nicht der Fall sein, wenn Sie aus unseren köstlichen Rezepten auswählen, die in unserer Testküche mit Geschmack als Priorität kreiert wurden. Wir möchten Ihnen zeigen, wie einfach, schnell und lecker kalorienarme Mahlzeiten so sein können, dass Sie nicht das Gefühl haben, sich selbst etwas zu verweigern.
Die Vollkornnudeln in unserem Lachs-Teriyaki mit Soba-Nudeln (Bild) setzen langsam Energie frei und machen den ganzen Tag satt – und den Geschmackskick der Teriyaki-Sauce werden Sie lieben. Mit 292 Kalorien kommt es auf knapp 300, was bedeutet, dass es sowohl gesund, lecker als auch sehr schnell zubereitet ist.
Sie werden überrascht sein, aus wie vielen originellen und leckeren Rezepten Sie wählen können, und Sie können diese sogar für Ihre Familie kochen, die nie merkt, dass Sie sich an eine Diät halten. Wählen Sie aus wärmenden Suppen, sättigenden Abendessen und gesunden Salaten – ob Sie nach einfachen Ideen zum Mittagessen oder einem sättigenden, nahrhaften Abendessen suchen, wir garantieren Ihnen, dass unsere leckeren Rezepte Ihnen dabei helfen, diese Diät mühelos einzuhalten.
Klicken Sie sich durch, um unsere Sammlung köstlicher Rezepte mit weniger als 300 Kalorien zu entdecken...
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Aufgehelltes Hühnchen Korma
Die Verwendung von griechischem Joghurt anstelle von Sahne reduziert unser aufgehelltes Hühnchen-Korma-Rezept auf nur 131 Kalorien - wer braucht schon etwas zum Mitnehmen! Mit Vollkorn-Chapattis oder Naturreis genießen, um die Kalorien gering zu halten. Kalorien pro Portion: 131 Holen Sie sich das Rezept: Aufgehelltes Hühnchen Korma
One Pan Hähnchenschenkel mit gebratenem Gemüse
Dieses Rezept für Hähnchenschenkel mit gebratenem Gemüse in einer Pfanne ist so einfach zuzubereiten. Sie können mehr Kartoffeln für hungrige Familienmitglieder hinzufügen! Hähnchenschenkel sind ein großartiges, kostengünstiges Fleisch und in Kombination mit diesem Gemüse sind sie ein wirklich leckeres Gericht, das Sie diese Woche probieren sollten. Kalorien pro Portion: 277 Holen Sie sich das Rezept: One Pan Hähnchenschenkel mit gebratenem Gemüse
Garnelen-, Mohn- und Sesamsalat mit süß-scharfem Soja-Ingwer-Dressing
So schnell zubereitet, ist dieser Garnelen-, Mohn- und Sesamsalat mit einem süß-würzigen Soja-Ingwer-Dressing-Rezept eine großartige Idee für ein Abendessen unter der Woche. Mit einer Menge verschiedener Geschmacksrichtungen und Texturen wird Ihnen dieser Salat nie langweilig. Kalorien pro Portion: 180 Holen Sie sich das Rezept: Garnelen-, Mohn- und Sesamsalat mit süß-scharfem Soja-Ingwer-Dressing
Winter-Hühnersuppe
Wärmen Sie sich an einem kalten Tag mit unserem winterlichen Hühnersuppen-Rezept auf - herzhaft und voller Geschmack. Diese Suppe wird Sie satt machen und ist gleichzeitig wirklich gesund für Sie - was gibt es nicht zu lieben? Kalorien pro Portion: 233 Holen Sie sich das Rezept: Winter-Hühnersuppe
Garnelen-Papaya-Salat
Dieser atemberaubende Garnelen-Papaya-Salat ist das perfekte Beispiel für eine kalorienarme Mahlzeit, die wirklich sättigend ist. Mit nur 154 Kalorien ist es ein absoluter Genuss und Sie werden es immer wieder schaffen. Kalorien pro Portion: 154 Holen Sie sich das Rezept: Garnelen-Papaya-Salat
Spanische Kichererbsensuppe mit Spinat und Tomaten
Brillant für Vegetarier beim Kalorienzählen, diese nahrhafte spanische Kichererbsensuppe mit Spinat und Tomatenrezept ist wärmend und voller Protein. Einfach und super einfach zuzubereiten, es ist eine großartige Suppe, die Sie probieren sollten, wenn Sie versuchen, gut zu sein. Kalorien pro Portion: 281 Holen Sie sich das Rezept: Spanische Kichererbsensuppe mit Spinat und Tomaten
Saftig gewürzte Hähnchen-Wraps
Unsere unglaublich saftig gewürzten Hähnchen-Wraps mit knackigem Salat, Joghurt und Harissa (im Bild) haben nur 218 Kalorien, was zeigt, dass eine Diät nicht langweilig oder einschränkend sein muss! Servieren Sie diese und lassen Sie Ihre Gäste sich für einen lustigen Leckerbissen bedienen. Kalorien pro Portion: 218 Holen Sie sich das Rezept: Saftig gewürzte Chicken Wraps mit knackigem Salat, Joghurt und Harissa
Teriyaki-Rindfleisch-Rezept
Gebratener Thunfisch mit Sesam-Ingwer-Salat
Dieses schnelle Abendessen wird Ihre Gäste begeistern, ohne die Diät zu beeinträchtigen - probieren Sie heute Abend unser Rezept für gebratenen Thunfisch mit Sesam-Ingwer-Salat. Probieren Sie dieses Rezept voller Protein, knackigem Gemüse und verschiedenen Geschmacksrichtungen und Sie werden einen neuen Familienfavoriten haben. Kalorien pro Portion: 216 Holen Sie sich das Rezept: Gebratener Thunfisch mit Sesam-Ingwer-Salat
Miesmuscheln mit trockenem Sherry, Knoblauch und Thymian
Dieses Miesmuschel-Rezept mit trockenem Sherry, Knoblauch und Thymian ist ein hervorragendes Abendessen, wenn Sie Kalorien zählen. Es ist nicht nur lecker und schlau genug, um Gäste zu bedienen, sondern das Fleisch aus all diesen Schalen zu zwinkern bedeutet, dass Sie es nicht allzu schnell essen können! Kalorien pro Portion: 280 Holen Sie sich das Rezept: Miesmuscheln mit trockenem Sherry, Knoblauch und Thymian
Gewürztes Hühnchen aus dem Nahen Osten mit Tomatensalsa
Das magere Protein in diesem gewürzten Hühnchen-Tomaten-Salsa-Rezept hält Sie länger satt – und Sie werden den würzigen Geschmack lieben. Dieses gesunde Rezept wird mit einer knusprigen Salsa serviert und ist vollgepackt mit großartigen Aromen und schönen Texturen. Kalorien pro Portion: 292 Holen Sie sich das Rezept: Gewürztes Hühnchen mit Tomatensalsa
Zitronen-Koriander-Hummus
Dieses frische und spritzige Zitronen-Koriander-Hummus-Rezept ist ein großartiger kalorienarmer Snack in Kombination mit vegetarischen Rohkost. Kichererbsen sind voller Proteine, daher ist dies eine großartige Snack-Wahl, damit Sie sich länger satt fühlen. Kalorien pro Portion: 113 Holen Sie sich das Rezept: Zitronen-Koriander-Hummus
Gesunde Garnelen-Nudelschüssel
Dieses gesunde Garnelen-Nudel-Bowl-Rezept ist ein wunderbares wärmendes Mittagessen und funktioniert genauso gut mit Hühnchen und allen Arten von Gemüse. Dieses Gericht ist in 25 Minuten fertig und ist daher eine großartige Option für eine schnelle Mahlzeit unter der Woche. Kalorien pro Portion: 121 Holen Sie sich das Rezept: Gesunde Garnelen- und Nudelschüssel
Duftendes Ratatouille
Unser supergesundes, duftendes Ratatouille-Rezept präsentiert eine Vielzahl von köstlichem Gemüse und ist ein köstliches Abendessen (fügen Sie knuspriges Brot für Gäste hinzu, die keine Diät machen). Mit einem Regenbogen an verschiedenen Gemüsen ist dieses Gericht ein großartiger Versuch, wenn Sie es versuchen erhöhen Sie auch Ihre fünf-am-Tage-Aufnahme. Kalorien pro Portion: 261 Holen Sie sich das Rezept: Duftendes Ratatouille
Meeresfrüchte- und Fenchelsalat
Inspiriert von einem unserer Lieblingsköche, Yotam Ottolenghi, werden Sie die lebendigen Aromen dieses Meeresfrüchte-Fenchelsalat-Rezepts lieben. Dieser Meeresfrüchtesalat ist voller Geschmack, sodass Sie nie wissen, dass Sie auf Diät sind! Kalorien pro Portion: 219-292 Holen Sie sich das Rezept: Meeresfrüchte- und Fenchelsalat
Riesencouscous mit geröstetem Kürbis und Kichererbsen
Dieses vegetarische Riesencouscous mit geröstetem Kürbis und Kichererbsen-Rezept ist einfach im Voraus zuzubereiten - wir garantieren, dass es ein Hit wird! Kichererbsen sind eine großartige Proteinquelle und Kürbis ist voller Vitamine – was dies zu einem super gesunden Rezept macht. Kalorien pro Portion: 140-185 Holen Sie sich das Rezept: Riesencouscous mit geröstetem Kürbis und Kichererbsen