Schlafen auf dem Boden – die gesundheitlichen Vorteile, Risiken und die beste Position für Ihren Rücken

Auf dem Boden zu schlafen kann genauso angenehm sein wie auf einem Bett zu schlafen, wenn man es richtig macht...



Frau schläft mit Buch auf dem Boden

(Bildnachweis: Getty Images / baona)

Möchten Sie Ihre Schlafroutine ändern? Während das Schlafen auf dem Boden für manche eine ungewöhnliche Wahl erscheinen mag, kann dies davon abhängen, woher Sie kommen. In Japan zum Beispiel ist es eine jahrhundertealte Tradition. Aber ist es gut für Ihre Gesundheit?

Bevor Sie Ihre beste kissen , werfen Sie Ihre bequeme Matratze weg und bauen Sie Ihr Bett ab, haben wir die erfahrene Chiropraktikerin Andrea Coote gebeten, uns zu sagen, wie das Schlafen auf dem Boden für Sie funktionieren kann und wann Sie es vermeiden sollten.

Hier finden Sie alles, was Sie über das Schlafen auf dem Boden wissen müssen...

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Ist das Schlafen auf dem Boden gut für Sie?

Denken Sie darüber nach, auf dem Boden zu schlafen? Hier ist die gute Nachricht. Es kann gut für Sie sein, besonders wenn Sie Schmerzmittel gegen alltägliche Schmerzen einnehmen.

'Ich habe gemischte Gefühle beim Schlafen auf dem Boden, aber in manchen Fällen kann es gut für dich sein', sagt Andrea , der Tidal Health betreibt. „Wenn Ihre Matratze zu weich oder zu alt ist, werden Ihre Bänder und Gelenke belastet und schmerzen. Wenn Sie auf dem Boden schlafen, zwingt die harte Oberfläche Ihre Wirbelsäule, in einer Linie zu bleiben.'

Und wenn Sie jemals hatten Schmerzen im unteren Rückenbereich , Sie werden wissen, wie manchmal das Liegen auf einer harten Oberfläche genau die Erleichterung sein kann, die Sie suchen. „Wenn Sie Rückenschmerzen haben, empfinden manche Patienten den Umstieg auf den Boden als angenehmer“, sagt Andrea.

Welche Vorteile hat es, auf dem Boden zu schlafen?

'Obwohl es nicht viele Beweise für die Vorteile des Schlafens auf dem Boden gibt, sagen viele Leute, dass es ihre Rückenschmerzen reduziert, ihre Körperhaltung verbessert und zu einem guten Schlaf führt', sagt Andrea.

Der Grund dafür ist einfach. „Bewegung ist Medizin, also ermöglicht das Schlafen auf dem Boden dem Körper, sich während der Nacht mehr zu bewegen, anstatt in eine Matratze zu sinken“, sagt Andrea. 'Man sagt, Sie fühlen sich morgens voller Energie und bereit, aufzustehen.'

Frau schläft auf dem Boden

(Bildnachweis: Getty Images)

Die beste Position zum Schlafen auf dem Boden



Ob Sie wegen Rückenschmerzen auf dem Boden schlafen möchten, auf eine neue Matratze warten oder einfach nur ausprobieren möchten, Sie müssen sich und Ihre Gesundheit schützen. Zunächst müssen Sie die Temperatur des Raumes und des Bodens berücksichtigen.

„Auf dem Boden wird es kälter“, sagt Andrea. 'Deshalb ist es wichtig, Wärme wie Decken oder Matten oder eine dünne Matratze wie ein Futon zu haben.'

Die beste Position zum Schlafen auf dem Boden ist normalerweise die gleiche Schlafposition, in der Sie sich im Bett befinden, jedoch mit einigen geringfügigen Anpassungen, so Andrea.

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  • Wenn du normalerweise auf der Seite schläfst
    'Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um die Wirbelsäule auszurichten.'
  • Wenn du normalerweise auf dem Rücken schläfst
    »Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie. Dies wird dazu beitragen, den Druck auf Ihren unteren Rücken zu reduzieren.'

Sollten Sie ein Kissen verwenden, wenn Sie auf dem Boden schlafen?

Kein Wunder, dass Sie beim Schlafen auf dem Boden den gewohnten Komfort Ihres Bettes wünschen, aber können Kissen mehr schaden als nützen? Auch wenn sie es sind beste kissen gegen rückenschmerzen ?

„Mehrstündiges Schlafen mit eingeschränkter Bewegung kann dazu führen, dass sich der Nacken steif anfühlt“, warnt Andrea. „Ihr Nacken sollte eine Verlängerung Ihrer Wirbelsäule sein. Es sollte nicht zu hoch oder zu niedrig sein, also verwenden Sie nur ein Kissen auf dem Boden. Versuchen Sie es mit einem flacheren Flugzeugreisekissen, da es enger anliegt und Sie in einer neutralen Position unterstützt.'

Welche Gesundheitsrisiken birgt das Schlafen auf dem Boden?

Aber schmeiß dein Bett noch nicht weg. Auf dem Boden zu schlafen ist nicht immer das Richtige für Sie.

die schmutzige Angewohnheit

'Der Schlaf kann gestört werden, da der Körper sich von einer Seite zur anderen drehen möchte', sagt Andrea. 'Sie können Ihren Rücken belasten, wenn Sie sich nachts ungeschickt drehen, wenn Sie auf dem Boden schlafen.'

Es kann auch schlimmer werden, wenn Sie versuchen, langfristig auf dem Boden zu schlafen. „Das Schlafen auf einer unnachgiebigen Oberfläche kann im Laufe der Zeit zu Rückenschmerzen und Belastungen führen, da sich die Wirbelsäule nicht auf natürliche Weise krümmen kann“, sagt Andrea. „Langfristig kann es Ihre Gelenke komprimieren, weil der Boden nicht nachgibt. Reife Körper sind weniger belastbar. Es ist ganz normal, dass wir mit zunehmendem Alter vermehrt Schmerzen, Schmerzen und Gelenksteifheit verspüren, und diese können auf einer harten Oberfläche verstärkt werden.“

Und für manche Menschen ist es überhaupt nicht ratsam, auf dem Boden zu schlafen. „Die Biomechanik des Schlafens auf dem Boden auszuschalten, wenn Sie an einer Krankheit wie Bluthochdruck leiden, ist es nicht ratsam. Wenn Sie Allergiker sind, denken Sie außerdem daran, dass viel mehr Milben und Staub auf dem Boden lauern und die Hautschuppen eines Haustieres dies verstärken!'

Wenn Sie also Ihren Schlafstil ändern möchten, aber nicht zu viel ausgeben möchten und den Boden lieber meiden möchten, probieren Sie die beste Matratzenauswahl von w&h, die Emma Original Matratze, die Sie normalerweise bei einem der Marken günstiger finden Verkauf von Emma Matratzen die das ganze Jahr über stattfinden.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden oder sich nicht sicher sind, ob das Schlafen auf dem Boden für Sie sicher ist, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

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