Was ist Biotin und wie wirkt es?

Biotin ist ein beliebtes Haarpräparat, aber könnte es helfen, Haarausfall zu verhindern und Ihre Locken glänzend und gesund zu halten?

(Bildnachweis: Getty Images)

Biotin ist eine Ergänzung auf dem Radar vieler Menschen, wenn es darum geht, Haarausfall zu bekämpfen und die Haargesundheit zu verbessern. Wenn gesundes, glänzendes Haar ein Ziel ist, lohnt es sich, mehr über dieses beliebte Vitamin zu erfahren.

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Wie Haarverlust sowohl für Männer als auch für Frauen unangenehm und frustrierend sein kann, suchen viele Menschen oft nach Behandlungen, um dieses Problem anzugehen und auch zu verhindern, dass es überhaupt auftritt. Viele dieser Haarausfallbehandlungen enthalten Biotin. Was genau ist es und wie effektiv ist es, das Haarwachstum zu verbessern?

Was ist Biotin?

Biotin ist ein B-Vitamin, das auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt wird. Es kommt natürlich in bestimmten Lebensmitteln vor, darunter Leber, Lachs, Käse, Hülsenfrüchte, Eigelb, Nüsse und Sonnenblumenkerne. Es ist wasserlöslich, so dass es nicht im Körper gespeichert wird. Zusätzlich zu Nahrungsquellen kann Biotin als Pille eingenommen oder als topische Behandlung verwendet werden. Es wurde dem . hinzugefügt beste shampoos , Haarseren, Hautcremes und Nagelbehandlungen.

Vorteile von Biotin

Biotin hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die seine Popularität erklären können. Entsprechend Medizinische Nachrichten heute , hilft bei der Verdauung, unterstützt die Gesundheit von Nägeln und Haaren, verbessert die Haut, hilft bei Schwangerschaft und Stillzeit, senkt den Blutzucker für Menschen mit Diabetes und kann bei der Behandlung von Multipler Sklerose helfen.

• Verbessert die Verdauung : Biotin hilft den Enzymen, die Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate in Lebensmitteln verarbeiten und in Energie umzuwandeln.
• Unterstützt die Gesundheit von Nägeln und Haaren : Ein Biotinmangel kann verursachen brüchige Nägel und Haarausfall.
• Verbessert die Haut : Menschen mit einem Biotinmangel haben manchmal Hautprobleme wie einen schuppigen Hautausschlag. Biotin kann auch helfen, Psoriasis zu verbessern.
• Hilft bei Schwangerschaft und Stillzeit : Ein Biotinmangel tritt häufiger während der Schwangerschaft oder Stillzeit auf, aber medizinische Tests sollten feststellen, ob Ergänzungen erforderlich sind.
• Kann den Blutzuckerspiegel senken : Biotin kann für Menschen mit hilfreich sein Typ 2 Diabetes , aber weitere Forschung ist noch erforderlich.
• Kann bei der Behandlung von Multipler Sklerose helfen : Es gibt auch einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Biotin-Ergänzungen bei der Behandlung von Multipler Sklerose (MS) helfen könnten.

Ein Biotinmangel ist selten, aber eher bei Schwangeren oder Stillenden, bei Personen, die viel Alkohol trinken oder häufig rohe Eier essen. Da Menschen Biotin im Allgemeinen auf natürliche Weise über die Nahrung aufnehmen, gibt es kaum Hinweise darauf, dass eine zusätzliche Einnahme von Vorteil ist, es sei denn, jemand hat einen Biotinmangel.

Nebenwirkungen von Biotin

Biotin gilt auch in höheren Konzentrationen als sehr sicher, da es nicht im Körper gespeichert wird. Bei täglicher Einnahme von bis zu 10.000 µg (das sind 10 mg) Biotin wurden keine Nebenwirkungen berichtet, so die Mayo-Klinik . Biotin kann jedoch zu ungewöhnlichen Laborergebnissen führen, einschließlich Schilddrüsentestergebnissen, daher sollten Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung vor der Einnahme von Biotin einen Arzt aufsuchen.

Es ist möglich, dass Biotin mit einigen Medikamenten interagiert Amt für Nahrungsergänzungsmittel bei den National Institutes of Health . Andere Medikamente können den Biotinspiegel einer Person beeinflussen. Eine Art von Medikamenten, die man beachten sollte, sind Antikonvulsiva zur Behandlung von Epilepsie, die den Biotinspiegel senken.

Wann sollte Biotin verwendet werden (und wann nicht)?

Während einige Menschen getestet wurden und einen Biotinmangel haben, ist die Einnahme von Biotin oft der allgemeine Ratschlag für jeden mit Haarausfall. Die Einnahme eines Biotinpräparats klingt nach einer einfachen Lösung, aber es gibt nicht viele Beweise dafür, dass es funktioniert. Einige Leute sind jedoch der Meinung, dass die anekdotischen Ergebnisse so überzeugend sind, dass es sich lohnt, Biotin selbst auszuprobieren.

Sofern kein Biotinmangel diagnostiziert wurde, gibt es nur wenige Daten darüber, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin hilfreich sind. 'Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass diese Nahrungsergänzungsmittel für Haut, Haare und Nägel aus gesundheitlicher Sicht wirklich nicht notwendig sind', sagte Dr. Zoe Diana Draelos, Präsidentin von Dermatology Consulting Services, PLLC, High Point, N.C. Dermatologische Zeiten . 'Die Nährstoffe, die Sie brauchen, können Sie ganz einfach mit einem Multivitaminpräparat erhalten oder, wahrscheinlich besser, indem Sie Ihre Ernährung auf mehr Obst und Gemüse anpassen.'

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Ärzte können auf einen Biotin-Mangel testen, aber sie können auch nach anderen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen suchen, die Haarausfall verursachen könnten. Gründe können Stress, Hormonstörungen, Vitaminmangel, extreme Diäten, genetische Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen oder sogar einige Frisuren oder Farbbehandlungen sein.

Anwendung und Anwendung von Biotin

Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel Bei den National Institutes of Health sollten Erwachsene 30 Mikrogramm Biotin pro Tag und Menschen, die stillen, 35 Mikrogramm pro Tag erhalten. Viele Ergänzungspillen enthalten zwischen 1.000 und 10.000 mcg Biotin in jeder Pille. Es ist jedoch wahrscheinlich nicht sinnvoll, ein Biotinpräparat einzunehmen, es sei denn, medizinische Tests haben einen Biotinmangel festgestellt.

Biotin ist auch in einigen Shampoos und anderen Produkten enthalten, die von den meisten Menschen ein- oder zweimal pro Woche verwendet werden können, Personen mit fettigem Haar können es häufiger verwenden. Einige Verkaufsstellen, wie The Chicago Tribune, haben das berichtet Biotin-Shampoos können brüchiges Haar stärken . Andere Verkaufsstellen, wie Yahoo! Nachrichten , das heißt, es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dieser Zusatz bei Haarausfall hilft.

Biotin ist ein Vitamin, das in Lebensmitteln enthalten ist und als Pille eingenommen oder in topischen Formen verwendet werden kann. Biotin-Mangel ist zwar wichtig für einen gesunden Körper, aber selten, außer während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Menschen, die hoffen, dass Biotin dazu beitragen wird, Haarausfall umzukehren, sollten jedoch keine Nebenwirkungen durch die Ergänzung des Biotins erfahren, das sie bereits aus der Nahrung erhalten.

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