Welche Behauptungen sind tatsächlich bewiesen?
(Bildnachweis: Getty Images/iStockphoto)
Eine schnelle Google-Frage, ob „Kurkuma gut für die Haut ist?“ und Sie werden Artikel über „Kurkuma-Vorteile“ lesen, die versprechen, dass es Akne beseitigen, Psoriasis lindern und sogar Vitiligo heilen kann.
Jetzt bin ich ein vollwertiger Hautpflege-Besessener und ich persönlich kann nicht genug von Innovationen und Entdeckungen bekommen, aber es fühlt sich an, als ob jede Woche ein neuer Wunderwirkstoff auftaucht es geht darum, unserem Körper zu helfen. Seit Tausenden von Jahren wird es für eine Vielzahl von medizinischen Zwecken verwendet und hilft bei allem von Herzerkrankungen bis hin zu Arthritis. Aber welche Vorteile von Kurkuma sind nachgewiesen?
Flucht Emilia Herting, Mitbegründerin und traditionelle chinesische Medizinerin, sagt: „Bei Behandlungen kann Kurkuma auch topisch bei einer Vielzahl von Hauterkrankungen, einschließlich Hautentzündungen, verwendet werden.“
Mmm, vielleicht steckt etwas in diesen Superhelden-Behauptungen? Ich habe die Experten zu den Vorteilen von Kurkuma befragt, um herauszufinden...
Kurkuma-Vorteile: Gut oder Spielerei?
Wir gehen auf einige der häufigsten Fragen zu den Vorteilen von Kurkuma in Bezug auf Hautpflege und Schönheit ein.
Ist Kurkuma gut für meine Haut?
Das erste, was wir ansprechen müssen, ist, wie Sie Kurkuma verwenden. Die Einnahme von Kurkuma und die topische Anwendung führen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Die kurze Antwort ist, dass dies von einigen Faktoren abhängt. Bevor Sie also einen Klecks Orangengewürz in Ihre Feuchtigkeitscreme mischen, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie die Vorteile von Kurkuma am besten nutzen können.
Kann Kurkuma bei Akne helfen?
Glühweinkuchen
Topisch angewendet
„Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma) ist ein fantastischer entzündungshemmender Inhaltsstoff“, sagt Marisa Schwab, Mitbegründerin von The Chillery.
Mit seinen natürlich beruhigenden Eigenschaften reduziert Curcumin nachweislich Entzündungen, was bedeutet, dass es bei Rötungen einer Stelle helfen kann. Wenn Sie also einen pulsierenden Pickel haben, könnte es sich lohnen, etwas darauf zu tupfen. Hautpflege, die den Wirkstoff enthält, kann auch bei der Beruhigung von zu Pickeln neigender Haut wirksam sein.
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Emilia Herting von Escapada fügt hinzu: „In der chinesischen Medizin und im Ayurveda wird Kurkuma häufig bei Akne eingesetzt. Es ist bekannt, dass es hilft, Aknenarben zu verblassen, indem es Rötungen verringert. Nicht nur die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma helfen, sondern auch seine antibakteriellen Eigenschaften.
„Bei Escapada lieben wir es, diese Kurkuma-Gesichtsmaske zu kreieren, indem wir frischen Zitronensaft und Kurkuma-Pulver mischen.“
Hausmittel: Kurkuma-Gesichtsmaske gegen Akne
Probieren Sie dieses Rezept für eine Kurkuma-Gesichtsmaske aus, wenn Sie an Akne leiden. Es beruhigt, glättet und reduziert Rötungen.
- Mischen Sie 1 Esslöffel rohen Honig mit 1 Esslöffel Kurkuma-Pulver
- Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu und mischen Sie es zu einer dicken Paste (sie hat eine ähnliche Konsistenz wie ein mildes Peeling)
- Auf die Haut auftragen, dabei auf die T-Zone und die Breakout-Bereiche konzentrieren und als Peeling verwenden
- Nach 10-15 Minuten mit warmem Wasser abspülen
Wenn unser Rezept für eine Kurkuma-Gesichtsmaske zu viel Aufhebens macht, probieren Sie The INKEY List Kurkuma. Es enthält Kurkuma-Wurzelextrakt mit einem Vitamin-E-Boost, um Hautentzündungen zu hydratisieren und zu beruhigen.
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Mündlich genommen
Kurkuma ist äußerst vorteilhaft für unseren Körper. Wenn es also einen großen Teil Ihrer Ernährung ausmacht, ist es möglich, dass es innerlich bei Entzündungen helfen kann.
Das Internet behauptet, Kurkuma könne auch die Talgproduktion regulieren. Könnte das stimmen? Pamela Marshall, Gründerin von Mörser und Milch sagt: „Ich habe viele Kunden, die täglich Kurkuma einnehmen und immer noch Akne haben. Ich nehme an, man könnte sagen, dass ein entzündungshemmendes Gewürz die Produktion von Cortisol verlangsamen könnte, das für die Ölproduktion in den Talgdrüsen verantwortlich ist (und was Flecken verursacht), aber das wäre eine riesige Strecke und es ist unwahrscheinlich.“
Ist Kurkuma ein gutes Antioxidans für unsere Haut?
Topisch angewendet
„Besteht die Möglichkeit, dass hohe Dosen von Kurkuma topisch als Antioxidans wirken könnten? Jawohl. Aber es funktioniert nur mit der äußeren Schicht“, sagt Pamela Marshal. Sie fügt hinzu: „Die EU-Vorschriften besagen, dass kein Kosmetikum das Stratum corneum passieren kann. Die meisten Hautpflegeprodukte, die wir kaufen, gelten als Kosmetika, also behandeln sie nur unsere äußeren Hautschichten.
Mündlich genommen
Kurkuma kann als unglaubliches Antioxidans für unsere allgemeine Körpergesundheit wirken, sagt Pamela. „Es ist unglaublich, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass unsere Haut nicht nur unser größtes Organ ist, sondern auch das letzte in der Warteschlange, das Nährstoffe erhält. Damit es der Haut wirklich hilft, muss unser Darm also in ziemlich gutem Zustand sein.
Pamela fügt hinzu: „Durch die Untersuchung der Haut in meiner Klinik habe ich festgestellt, dass diejenigen, die eine an Kurkuma reiche Ernährung haben, weniger Gefäßprobleme in der Haut haben. Kapillarschäden oder Entzündungen sehe ich selten bei Kunden, die eine Ernährung mit vielen entzündungshemmenden Gewürzen haben.“
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Wie sollten wir Kurkuma einnehmen?
Wenn Kurkuma allein eingenommen wird, wird es von unserem Körper schnell verstoffwechselt und es wird schnell aus unseren Systemen gespült, sodass die Vorteile von Kurkuma reduziert werden. In Kombination mit Bromelain *, einem in Ananas vorkommenden Enzym, wird es jedoch saugfähiger und die entzündungshemmende Wirkung wird verstärkt. Aus diesem Grund können Sie Curcumin und Bromelain häufig zusammen in Nahrungsergänzungsmitteln entdecken.
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Maria Naskos aus Avicenna Wohlbefinden sagt: 'Um den vollen Nutzen zu erzielen, wird empfohlen, Hydrocurc zu verwenden, einen wasser- und ölstabilen Curcumin-Extrakt, der nachweislich die Absorption von Curcuminoiden erhöht, damit sie sich im Verdauungstrakt verteilen können, was die Bioverfügbarkeit von Curcumin vollständig erhöht - Körper profitieren.
Maria merkt auch an, dass es sich möglicherweise lohnt, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie einige Pillen einnehmen andere Medikamente eingenommen.'
Kann Kurkuma bei Hauterkrankungen wie Rosacea, Ekzemen, Psoriasis und Vitiligo helfen?
Topisch angewendet
italienische Starterrezepte
Es ist erwiesen, dass Kurkuma helfen kann, Entzündungen zu lindern, und dies kann ein Faktor sein, der mit vielen schweren Hauterkrankungen verbunden sein kann. „Es gibt nur sehr wenige klinische Beweise dafür, dass topische Kurkuma eine starke Wirkung auf solche Hauterkrankungen hat“, sagt Maria Naskos.
Mündlich genommen
„Bei Hauterkrankungen wie Psoriasis und Rosacea spielen so viele andere Faktoren eine Rolle“, sagt Pamela Marshal. Sie fügt hinzu: „Während das Curcumin in Kurkuma ein ausgezeichnetes Antioxidans für unseren Körper ist, wäre es eine Übertreibung zu sagen, dass es bei solchen Bedingungen hilft.“
Pamela fügt hinzu: „Vitiligo entsteht durch die Zerstörung unserer Melanozyten. Curcumin allein kann die Melanozytenzellen nicht umkehren. Es gibt klinische Daten zu Studien auf den NCBI-Websites, die besagen, dass Cucumis zusammen mit UVB-Phototherapie topisch verwendet wurde, um zu versuchen, die Haut neu zu pigmentieren, und sie fanden heraus, dass Cucumis für die Neupigmentierung irrelevant war. Das ist also ein Nein.
Können wir Kurkuma direkt aus dem Küchenschrank verwenden?
Es besteht eine große Chance, dass es Ihre Haut verfärbt, aber wenn es richtig gemischt wird, haben wir festgestellt, dass es eine schnelle Lösung für Entzündungen sein kann.
Marisa Schwab rät jedoch davon ab: „Hautpflegeprodukte sind bewusst so formuliert, dass sie dank anderer Inhaltsstoffe, die den Hauptstar der Show, in diesem Fall Kurkuma, unterstützen, am besten einziehen und am wirksamsten sind.“ Sie fügt hinzu: „Es gibt verschiedene Kurkuma-Sorten, die für verschiedene Dinge verwendet werden können, und Ihr Kurkuma-Pulver aus der Küche ist nicht die gleiche Sorte, die in Ihren Schönheitsprodukten zu finden ist – daher würden Sie es nicht direkt aus der Küche verwenden und erwarten die gleichen Vorteile.'
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Warum ist nicht alle Kurkuma-Hautpflege gelb?
Normale Kurkuma kann zweifellos die Haut färben, während Kasturi-Kurkuma (Curcumin Aromatica) eine andere Form ist, die die Haut nicht färbt (diese Form würde nicht zum Kochen verwendet), sagt Marisa Sie fügt hinzu: 'Kurz gesagt, es gibt viele verschiedene Arten' von Kurkuma und denen, die zum Kochen und für die Schönheit verwendet werden, sind sehr unterschiedlich, wenn es um Hautpflegevorteile und Bioverfügbarkeit geht.'
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Kann Kurkuma bei der Bekämpfung freier Radikale helfen?
Wenn es eingenommen wird, 'ist Kurkuma hervorragend geeignet, um die Fähigkeit unseres Körpers zu erhöhen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der auch dazu beitragen kann, freie Radikale zu neutralisieren', sagt Amanda Griggs Ernährungswissenschaftlerin von der Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
„Es ist fettlöslich, wenn Sie also Kurkuma essen, ist es am besten, es mit einer fetthaltigen Mahlzeit einzunehmen. Fett und auch Hitze erhöhen die Löslichkeit von Curcumin.“
Amanda sagt: „Versuchen Sie, es in einem Curry mit Kokosmilch, schwarzem Pfeffer, Zwiebeln und Ananasstücken zu essen, was die Aufnahme von Kurkuma erhöht. Oder versuchen Sie, es zu einem Smoothie mit Kokosmilch, Avocado und Ananas hinzuzufügen.
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