- Milchfrei
- Fettarm
- Nussfrei
dient:
4Fertigkeit:
einfachKosten:
billigPrep:
10 minKochen:
10 minErnährung pro Portion | DDR | |
|---|---|---|
| Kalorien | 230 kCal | 12% |
| Fett | 4,5 g | 6% |
| - gesättigt | 1g | 5% |
| - davon Zucker | 7g | 8% |
| Salz | 0,4 g | 7% |
Wenn Sie ein schnelles einwöchiges Abendessen suchen, das lecker und wirklich einfach zusammen zu werfen ist, probieren Sie dieses einfache Hühnchen heute Abend aus. Das mediterrane Pfannengerichte mit Hähnchen und Kartoffeln ist schnell und einfach zuzubereiten und bringt Sie wärmer hin, wenn Sie es nur essen! Mit 230 Kalorien pro Portion ist es wirklich gesund, wärmend und sättigend und bietet eine große Auswahl an Gerichten, wenn Sie gesund sein oder weniger Kalorien zu sich nehmen möchten. Mit diesem Pfannenrührrezept können vier Personen bedient werden. Es ist also eine großartige Wahl, wenn Sie die ganze Familie ernähren, da es große Mengen von Zutaten zu günstigen Preisen verwendet. Kartoffeln sind ein Grundnahrungsmittel in jedem Haushalt, daher sollten Sie sie bereits zu Hause haben, um dieses Rezept zuzubereiten, und sie sind ein Füllelement für dieses einfache Gericht. Die anderen Zutaten sind ebenfalls Grundnahrungsmittel für den Schrank, sodass Sie keine zusätzlichen Einkäufe tätigen müssen. Das Hinzufügen von Zucchini oder Paprika zu diesem Gericht verleiht dem Gericht einen Regenbogen an Farbe und hilft auch dabei, Ihre tägliche Einnahme aufzufüllen. Genießen Sie diese mediterrane Pfanne an jedem Abend der Woche - sie ist in 20 Minuten fertig und eines unserer schnellsten und schmackhaftesten Rezepte, die die ganze Familie lieben wird.
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Zutaten
- 350 g neue Kartoffeln, in dicke Scheiben geschnitten
- 1 EL Öl
- 400 g Hähnchen in dünne Streifen schneiden
- 500 g geschnittenes Gemüse (z. B. Zucchini, Paprika usw.)
- 1 EL Worcestershire-Sauce
- 2 EL sonnengetrocknete Tomatenmark
Methode
Die Kartoffeln in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken. Zum Kochen bringen und 5-6 Minuten köcheln lassen. Ablassen.
In der Zwischenzeit das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und das Huhn 5 Minuten braten, das Gemüse und die Kartoffeln dazugeben und weitere 2-3 Minuten braten.
Rühren Sie die Worcestershire-Sauce und die Tomatenmark ein und braten Sie sie 1 Minute lang an.
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