Rosemary Conleys 10 Tipps zum Löschen einer Kleidergröße

Rosemary hilft Frauen seit Jahren beim Abnehmen. Hier sind ihre Top-Tipps zum Abnehmen im Jahr 2014

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Willst du diesen Sommer wirklich gestalten?

Diät- und Fitness-Guru Rosemary Conley weiß ein oder zwei Dinge darüber, was funktioniert, wenn Sie versuchen, eine Kleidergröße zu verlieren.

Rosemary hat in den letzten 40 Jahren nicht nur vielen Frauen geholfen, durch ihre Ernährung und Fitness-Clubs erfolgreich abzunehmen, sondern sie hat es auch geschafft, abzunehmen und das Gewicht durch eine einfache, gesunde Herangehensweise an Ernährung und Bewegung zu senken.

Nachdem sie geheiratet und einen Kochkurs absolviert hatte, legte Rosemary mehr als 2 Steine an und nahm ihr Gewicht von 8 auf 10 Steinkilometer auf. Sie hasste es, übergewichtig zu sein, also beschloss sie, etwas dagegen zu unternehmen. Zu diesem Zeitpunkt begann sie ihre Diät- und Fitnessclubs.

Jetzt in ihren Sechzigern ist Rosemary eine glückliche Größe 8, die es liebt, schlanker zu sein als Pommes! Und sie hat auch jede Menge Energie - erinnerst du dich an ihre erstaunlichen Bewegungen beim Tanzen auf dem Eis ?!

Ihr Diätplan, die Fat Attack Booster (FAB) -Diät, ist sehr einfach zu befolgen und funktioniert schnell. Weitere Informationen finden Sie auf RosemaryConley.tv.

Also, wer könnte uns das besser geben? 10 Top-Tipps zum Löschen einer Kleidergröße? Klicken Sie sich jetzt durch und machen Sie sich bereit, sich großartig zu fühlen ...

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1. Vermeiden Sie Diäten

„Sie sollten nicht immer Diät halten. Langfristiges Abnehmen bedeutet eine Änderung des Lebensstils. Finden Sie eine Methode, an die Sie sich halten können - wie an meine neue FAB-Diät -, damit gutes Essen und Sport zur Selbstverständlichkeit werden. '

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2. Reinigen Sie den Kühlschrank im Frühjahr

Beginnen Sie den Monat mit einer gesunden Küche. Offene Schokolade loswerden und
Nüsse; Gib den Vögeln ungegessenen Kuchen (ohne Zuckerguss!). '

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3. Planen Sie Ihre Mahlzeiten

'Erstellen Sie eine Liste der Menüs für die Woche. Auf diese Weise wissen Sie, was Sie wann haben werden. Wählen Sie, was zu Ihnen passt, aber stellen Sie sicher, dass Sie fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag haben. '

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4. Aktiv werden

'Entscheide dich für einen Trainingsplan. Wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie täglich 20 Minuten Sport treiben. Das kann Gehen oder Hausarbeit sein, das summiert sich. Ein Übungskurs gibt Ihnen auch Fokus. Machen Sie eine Trainingseinheit, um sicherzugehen, dass Sie es tun - Sie werden sich viel besser fühlen! '

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5. Wiegen und messen

Verwenden Sie einen Gürtel oder mein Magic Measure (£ 3.49, rosemaryconley.com), um Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen. Auf diese Weise können Sie sehen, wie das Gewicht jede Woche abnimmt. Messen und wiegen Sie sich zu Beginn Ihrer Diät, damit Sie mit den Messungen beginnen können. Dies wird dazu beitragen, Sie zu motivieren. '

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6. Verwenden Sie Portion Pots

'Meine Portionstöpfe (£ 5.49; rosemaryconley.com) sind äußerst hilfreich. Das Überschätzen von Portionen ist einer der Hauptgründe, warum Diätetiker nicht so schnell abnehmen, wie sie möchten. Dies macht das Messen von Nudeln, Reis, Müsli usw. wirklich einfach. Lernen Sie auch fettfrei zu kochen. Trockenfischfutter mit viel schwarzem Pfeffer zum Würzen. '

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7. Kaufen Sie passende Kleidung

„Leute, die sagen, dass Sie abgenommen haben, motivieren Sie wirklich. Kaufen Sie also Kleidung in einer kleineren Größe, die Ihrer neuen Figur schmeichelt. Sie müssen nicht teuer sein. Der beste Ort ist ein Wohltätigkeitsgeschäft. Dann können Sie sie zurückgeben (und neue kaufen), während Sie schlank werden. '

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8. Feiern

»Wenn Sie einen halben Stein oder mehr verloren haben, gönnen Sie sich etwas, mit dem Sie sich besser fühlen können als mit einem neuen Lippenstift oder einem Paar Schuhen. Es ist gut, sich selbst zu belohnen. '

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9. Sei ehrlich

»Wenn das Gewicht nicht mehr abnimmt, schreiben Sie eine Woche lang alles auf, was Sie essen und trinken. Nachdem Sie eine Weile eine Diät gemacht haben, entspannen Sie sich und beginnen, Portionen zu erraten. Notieren Sie alle Ihre Leckereien und Extras, es wird bald offensichtlich sein, warum Sie nicht abnehmen. Steigern Sie auch Ihre Übung. Tun Sie mehr und Sie werden Gewicht verlieren. '

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10. Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen

„Kaufen Sie kein schlechtes Essen, das Sie wirklich lieben, es wird Sie in Versuchung führen. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie widerstehen können, werden Sie es nach einem schlechten Tag essen. Hab es nicht mal im Haus. '