Gesunde Getränke neben Wasser, die deine Stimmung regulieren

Heben Sie Ihre Stimmung mit diesen gesunden Getränken, die auch noch sehr lecker sind

gesunde Getränke, die auch stimmungsaufhellende Getränke sind

(Bildnachweis: Getty Images)

Gesunde Getränke müssen nicht langweilig sein. Wir alle wissen, dass Wasser gut für uns ist, aber es kann ein wenig ... langweilig sein. Schnapp dir stattdessen dein bester Mixer und zaubern Sie einen dieser stimmungsaufhellenden Leckereien.

Wir alle würden es lieben, uns die ganze Zeit zentriert zu fühlen. Aber die Wahrheit ist, dass alles von der Belastung durch die Pandemie bis hin zu perimenopausele Symptome kann unser inneres Zen im Handumdrehen bezahlen.

Es ist zwar verlockend, nach einem Glas Merlot zu greifen, wenn wir uns nicht mehr so gut fühlen, aber wir haben fünf einfach zu machende flüssige Rezepte, die helfen, Kater gegen Glück einzutauschen. Und lecker sind sie obendrein!

1. Wenn Sie sich nicht konzentrieren können ... versuchen Sie es mit Wasser plus!

Es ist eine Tatsache, dass der Mangel an nassem Zeug die Konzentration zerstören und den Stoffwechsel auf ein aufblähendes Kraulen reduzieren kann. Lieben Sie Wasser mehr, indem Sie Ihre täglichen acht Gläser aromatisieren. Robyn Youkilis, die Autorin von Go With Your Gut (Kyle Books), hat ein großartiges Glas voll, das funktioniert, wenn Sie müde, aufgedunsen sind oder eine Entgiftung benötigen.

Schlank aus dem Wasser: „Dies vereint natürliche Diuretika und Detox-Wirkstoffe in einem Glas“, sagt Robyn. 'Gurke und Zitrone alkalisieren Ihren Körper, während Cayennepfeffer und Ingwer Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihre Organe durchspülen.'

2 Liter Wasser hinzufügen...

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1TL frisch geriebener Ingwer
1 mittelgroße Gurke geschält und in dünne Scheiben geschnitten
1 mittelgroße Zitrone, in dünne Scheiben geschnitten
Saft von 2 Limetten
½TL Cayennepfeffer

Alle Zutaten in einem großen Krug vermischen. Rühren, abdecken und kühl stellen. Versuchen Sie, alle ein oder zwei Tage einen Krug zu trinken.

2. Wenn du blau bist... triff die Schokolade!

Ein luxuriöser Smoothie mit einem Schuss Schokolade – na ja, Super-Kakao, kann Ihrem Schritt etwas Schwung verleihen. Super-Kakao ist reich an stimmungsaufhellenden Serotonin-steigernden Flavanolen – 8-mal mehr als die normale Sorte!

Jage den Blues-Smoothie: Was ist drin? Super-Kakao natürlich plus Walnüsse für eine Portion Blues, die Fettsäuren schlägt. Kirschen helfen Ihrem Gehirn, stimmungsaufhellende Hormone zu produzieren, während Bananen reich an Magnesium sind - effektiv die 'Chill-Pille' der Natur. Gute Stimmung im Glas!

In einen Hochgeschwindigkeitsmixer werfen...

1 Tasse frische oder gefrorene Kirschen
1 Tasse milchfreie Milch
1 reife Banane
¼ Tasse Walnüsse
2 EL Super-Kakaopulver
1TL Honig (optional)

Aufschäumen und einschenken. Dient 1-2.

3. Wenn du schwächelt... mach grünen Tee!

Eine normale Tasse grüner Tee wird Sie sicher über den Energiebuckel bringen, aber Matcha-Grüntee fügt mehr Schwung hinzu! „Matcha strotzt nur so vor Antioxidantien und einer seltenen Aminosäure – L-Theanin, die eine beruhigende Wirkung auf den Geist hat und gleichzeitig wach hält“, sagt Kräuterexperte Tipper Lewis. Probieren Sie die Tee-Alternative von Tipper - einen anregenden Latte!

Matcha Latte zum Mitnehmen: Dies ist perfekt für die Mittagspause. Mit mineralstoffreichem Ahornsirup für einen süßen Hit und Muskatnuss zur Regulierung des Blutzuckers ist dies eine befriedigende Alternative zu Ihrer üblichen Kaffee-/Kekspause.

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Machen Sie eine Paste aus 1 TL Matcha-Grüntee und etwas heißem Wasser. 1 Tasse Mandelmilch in einer Pfanne mit 1 TL Ahornsirup erhitzen. Wenn es warm ist, den Matcha einrühren, in eine Tasse gießen und mit geriebener Muskatnuss toppen. Yum!

4. Wenn du fertig bist... trink Suppe!

Wenn Gwyneth sagt, dass Suppen die neuen Smoothies sind, muss es so sein, und eine anregende Schüssel Rote Beete ist genau das Richtige, wenn Ihre Ausdauer einen Kickstart braucht. Eine Studie unter der Leitung von Universität Exeter fanden heraus, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft die Ausdauer um 16% steigern und das Training weniger erschöpfend machen kann. Andere Forschungen haben gezeigt, dass es auch eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen kann, also auch herzschützend ist.

Borschtsch-Boost: „Sie müssen keine Rüben stundenlang kochen, wenn Sie durch das Entsaften den ganzen Geschmack sowie Vitamine und Eisen erhalten“, sagt Rohkostexpertin Deborah Durrant von der Deliciously Raw Culinary School. Ihr Borscht Boost ist eine super Abkürzung!

Zusammen... 1 Rote Bete, Karotte und Apfel auspressen und in eine Pfanne geben. 1 fein geriebene Knoblauchzehe, 1 TL Gersten-Miso, 1 EL Tamari und 1 TL Olivenöl unterrühren. Erhitzen, bis es sich warm anfühlt. In eine Tasse gießen und trinken. Für eine reichhaltigere Mahlzeit reiben Sie ein wenig rohe Karotten, Rote Beete und vielleicht etwas Rotkohl in die Schüssel und gießen Sie die Suppe darüber.

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5. Wenn Sie träge sind, versuchen Sie es mit Knochenbrühe!

Auch wenn es nicht super appetitlich klingt, ist Knochenbrühe voller Nährstoffe und funktioniert perfekt in einem Smoothie-Hybrid. „Ein kalter Smoothie ist nicht immer das Beste, um Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen“, sagt Robyn Youkilis. Der perfekte Start in den Tag.“

Der herzhafte Smoothie: Es scheint auf den ersten Blick seltsam, aber es ist wunderbar beruhigend. Geladen mit Proteinen und Mineralien, die dafür bekannt sind, Ihren Darm zu heilen, Müdigkeit vorzubeugen und sogar Angstzustände zu lindern.

In einem Mixer kombinieren...