So erkennen Sie, ob da unten etwas nicht stimmt: eine Vagina-Timeline von 30-60+

Wenn es darum geht, Ihre Vagina gesund zu halten, ist Wissen Macht.

(Bildnachweis: Getty Images)

Wir werden ständig mit Informationen bombardiert, wie man die Zeichen des Alterns verzögern kann. Egal, ob Sie damit Grautöne abdecken, dickes, glänzendes Haar erhalten oder Falten auf unserer Stirn glätten. Aber was ist mit der Pflege der Teile von uns, die möglicherweise nicht vollständig zur Schau gestellt sind, aber für unsere allgemeine Gesundheit äußerst wichtig sind?

Über das Tabu, die Gesundheit der Vagina, wird immer noch nicht genug gesprochen - etwas, das durch den schrecklichen Skandal sehr gut dargestellt wird vaginales Netz . Während Sie jeden Morgen im Spiegel über die Linien und Fältchen auf Ihrer Stirn brüten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie „da unten“ schauen. Wie auch der Rest Ihres Körpers durchläuft er jedoch den Alterungsprozess – und erfordert etwas Pflege und Aufmerksamkeit. Aber Wie sieht eine normale Vagina aus im Laufe der Jahrzehnte und wie altert eine normale Vagina? Und wie können Sie feststellen, ob „da unten“ etwas nicht stimmt und Sie unter Vaginalproblemen leiden?

Jede Frau und jede Vagina ist anders, und es ist völlig verständlich, sich zu fragen, ' Ist meine Vagina normal? '. Aber eine gesunde Vagina wird sich im Laufe des Lebens weiter verändern – das ist völlig normal. Wichtige Lebensübergänge wie Schwangerschaft und Wechseljahre wirken sich auf Ihre Genitalien aus, genau wie auf den Rest Ihres Körpers.

Deine Vagina bei 30

Wenn Sie die Pille einnehmen oder zuvor eingenommen haben, kann Ihre Vagina mit 30 trockener werden. Experten glauben, dass Sie zu dieser Zeit des Monats möglicherweise nicht so viel natürliche Schmierung produzieren, weil die Pille den Eisprung stoppt.

Stephanie S. Fabuion, Autorin von Mayo Clinic: Die Lösung für die Wechseljahre sagt: 'Wir glauben, dass einige Frauen mit Antibabypillen mehr Vulvatrockenheit bekommen, weil die Pille männliche Sexualhormone, die Androgene genannt werden, blockiert und die Vulva Androgenrezeptoren hat.' Sie fügt jedoch hinzu, dass dies von Frau zu Frau unterschiedlich ist.

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Schwangerschaft und Geburt können ebenfalls einen massiven Einfluss auf Ihre Vulva haben. Die Gebärmutter schwillt während der Schwangerschaft zu Wassermelonen-Proportionen an – manche Frauen bekommen durch diese Gewichtszunahme sogar Krampfadern an den Genitalien. Hormone, die während der Schwangerschaft produziert werden, können auch die Farbe Ihrer Vulva verändern und sie dunkler machen.

Während der Geburt dehnt sich Ihre Vagina natürlich auch, wenn Sie keinen Kaiserschnitt haben. Zum Glück ist die Vagina jedoch ein extrem belastbarer Teil Ihres Körpers und dank ihrer Elastizität und Blutversorgung neigt eine gesunde Vagina dazu, sich innerhalb von sechs Wochen nach der Geburt wieder zu normalisieren.

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Ärzte empfehlen jedoch, Beckenbodenübungen durchzuführen, um den Dingen zu helfen, da die Kraft, die während der Wehen auf unsere Beckenmuskulatur ausgeübt wird, Schäden verursachen kann. Regelmäßige Übungen während der Schwangerschaft helfen, Blasenverlust zu verhindern und können dazu beitragen, dass sich der Sex wieder wie zuvor anfühlt.

Deine Vagina bei 40

Jahrelanges Enthaaren kann jetzt ihren Tribut fordern - Sie können Haut- oder Pigmentveränderungen als Folge des Wachsens oder Rasierens dort unten bemerken. Genau wie die Haare auf Ihrem Kopf werden auch Ihre Schamhaare in Ihren Vierzigern dünner. Es wird angenommen, dass dies auf den Rückgang des Östrogens zurückzuführen ist, der auftritt, wenn Sie nähern Sie sich Ihren Wechseljahren .

Abgesehen von schwangerschaftsbedingten Veränderungen bleibt eine gesunde Vagina bis zum Alter von 40 Jahren weitgehend unverändert. Während dieses Jahrzehnts beginnt Ihr Hormonspiegel jedoch zu sinken, da Perimenopause winkt. Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine Verringerung der Elastizität, dünner werdende Scheidenwände und beginnende Scheidentrockenheit bemerken, was zu Juckreiz und Rötung führen kann.

Deine Vagina bei 50

Die meisten Frauen durchleben die Wechseljahre zwischen dem 50. und 52. Lebensjahr – dies hat enorme Auswirkungen auf eine normale Vagina.

Erschöpfte Östrogenspiegel führen aufgrund des Verlusts von Fett und Kollagen zu dünnerem, weniger elastischem und trockenem Vulvagewebe. Dies kann beim Sex zu Irritationen führen – verglichen mit der Verwendung von Sandpapier oder dem Gefühl, auf die Toilette zu müssen.

Wenn der Hormonspiegel sinkt, stellt Ihr Körper die Produktion bestimmter Bakterien ein – dies ändert den pH-Wert einer normalen Vagina und macht sie saurer. Ohne diese guten Bakterien sind Sie anfälliger für Infektionen wie Harnwegsinfektionen und bakterielle Vaginose sowie STIs.

Deine Vagina mit 60 und darüber hinaus

Während andere Symptome der Menopause in diesem Stadium allmählich nachlassen, werden die Veränderungen an Ihrer Vagina bis in Ihre 60er Jahre andauern. Im Alter von 60 Jahren haben fast 60 Prozent der Frauen Probleme mit vaginaler Trockenheit.

MEHR: Symptome der Perimenopause: Schlüsselzeichen, Prognose und Unterschied zur Menopause

Dies kann zu Problemen für Ihr Sexualleben führen. Faubion erklärt: „Wenn Sex bei Frauen nach den Wechseljahren wehtut, gibt es diese unfreiwillige Reaktion. Sie erwarten schmerzhaften Sex und dann verkrampfen sich Ihre Beckenbodenmuskeln, um Sie zu schützen. Dein Gehirn sagt: 'Das wird weh tun'.'

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So erkennen Sie, ob da unten etwas nicht stimmt

Sie fragen sich vielleicht, wie Sie zwischen normaler Vaginalalterung und Veränderungen erkennen können - und wie Sie feststellen können, ob da unten etwas nicht stimmt.

Es mag nicht immer offensichtlich erscheinen, wenn etwas mit Ihrer Vagina nicht stimmt – aber es gibt einige Dinge, auf die Sie achten sollten. Wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen:

Stärkerer Ausfluss als üblich
Juckreiz
Schmerzen beim Sex
Eine Geruchsveränderung
Neue Beulen und Beulen

Wie können Sie Ihre Vagina pflegen, wenn sie altert?

Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Vagina haben oder sich körperlich unwohl fühlen, ist es unabhängig von Ihrem Alter wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Denken Sie jedoch daran, dass eine gesunde Vagina wahrscheinlich immer Veränderungen unterliegt. Probieren Sie diese Selbsthilfe-Tipps aus, damit es Ihnen gut geht...

Bleiben Sie immer hydratisiert. Wasser zu trinken hält deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt und es kann das gleiche auch für deine Vagina tun.
Beckenbodenübungen können helfen, das Auslaufen der Blase einzudämmen und den Sex wieder angenehmer zu machen
Vergessen Sie Ihren Bürostuhl – setzen Sie sich stattdessen 15 Minuten am Tag auf einen Schweizer Ball. Dies zwingt die Muskeln Ihres Beckenbodens, sich zusammenzuziehen – und Sie müssen nicht einmal drücken.
Wenn sich Ihre Probleme um Trockenheit beim Sex drehen, kann ein Gleitmittel die Dinge erleichtern - denken Sie nur daran, keine Gleitmittel auf Ölbasis mit Kondomen zu verwenden.
Wir schmieren uns teure Cremes auf unser Gesicht, um den Alterungsprozess zu unterstützen, aber wir können dasselbe mit unseren Vaginas tun. Vaginale Feuchtigkeitscremes wie Vagisan helfen, einen natürlichen pH-Wert aufrechtzuerhalten und die Haut geschmeidig und hydratisiert zu halten.
Ein Hausarzt kann vaginales Östrogen verschreiben, das in einer Creme, Tablette oder einem Ring erhältlich ist.
Rauchen Sie nicht. Rauchen kann den Östrogenspiegel weiter senken, was die Auswirkungen des altersbedingten Abfalls des Hormons verstärkt.
Weiter Sex haben. Je mehr Sie Sex haben, desto einfacher ist es, weiterhin Sex zu haben. Wenn Sie keinen Partner haben oder wollen, können Sie es versuchen Sex-Apps seit über 40. Masturbation ist auch eine Möglichkeit, Ihre Vagina glücklich zu machen.

Was ist der Beckenboden?

Eine Gruppe von Muskeln, Bändern und Gewebe, die sich von Ihrem Schambein an der Vorderseite Ihres Körpers bis zu Ihrem Steißbein erstrecken. 'Früher haben wir es als unterstützende Schlinge beschrieben, aber heute wissen wir, dass es extrem dynamisch und aktiv ist, eher wie ein Trampolin', erklärt die Frauengesundheitsphysiotherapeutin Myra Robson. Tatsächlich ist der Beckenboden der unterste Teil eines „Kontrollzylinders“, der sich bis zu Ihrem Zwerchfell (dem kuppelförmigen Gewebe an der Unterseite Ihrer Rippen) erstreckt, das für die Stabilität des Rumpfes unerlässlich ist. Sowohl Pilates als auch Yoga können Ihnen dabei helfen, diesen miteinander verbundenen Muskelzylinder zu straffen – ebenso wie Beckenbodenübungen.

Neben Alterungsprozessen, Wechseljahren und Kinderwunsch kann auch längeres Sitzen über Jahre hinweg Auswirkungen auf die Beckenbodenmuskulatur haben. Forschung der Glasgow Caledonian University haben herausgefunden, dass Sie, wenn Sie etwa ein Fünftel länger als durchschnittlich 18 Minuten sitzen, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine überaktive Blase haben. Daher ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur in Schach zu halten. Aktuelle Forschung von StiefelBleibetrocken fanden heraus, dass 76 % der Frauen, die aufgrund einer schwächeren Beckenbodenmuskulatur an Inkontinenz leiden, Aktivitäten wie Sport vermeiden, um das Risiko eines Lecks zu vermeiden – was weder für den Körper noch für den Geist gut ist.

Ist es jemals zu spät, sich zu formen?

„Nein“, sagt die Frauengesundheits-Physiotherapeutin Lisa Few mit Nachdruck. „Unabhängig von Ihrem Alter und selbst wenn Sie langjährige Probleme, einen Prolaps oder eine Beckenbodenoperation haben, können Sie davon profitieren. Wenn Sie zunächst keinen Erfolg haben, bleiben Sie dran.'

Beckenbodenübungen zum Ausprobieren zu Hause

Um Ihren Beckenboden zu stärken, fügen Sie täglich ein paar einfache Übungen hinzu - fertig! StiefelBleibedry Careline-Berater Jane Smith erklärt, dass: Bauen Sie diese einfachen Übungen in Ihre tägliche Aktivität ein. Wählen Sie eine bequeme Position mit entspannten Oberschenkel-, Po- und Bauchmuskeln. Dies kann liegend, sitzend oder stehend sein. Es gibt 2 Möglichkeiten, Beckenbodenmuskelübungen durchzuführen. Ich empfehle, diese Übungen zweimal täglich zu machen.

Langsames Beckenbodentraining

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Spannen Sie die Muskeln Ihres Rückens an, als ob Sie versuchen würden, den Wind zu stoppen.
Spannen und heben Sie nun die Muskeln an der Vorderseite, während Sie versuchen, nicht zu urinieren.
Halten Sie beide Drücke so lange wie möglich – atmen Sie normal, während Sie den Muskel zusammendrücken.
Beginnen Sie mit 5 Sekunden langen Drücken und dann länger, wenn Sie sich stärker fühlen. Versuchen Sie, schließlich 10 Sekunden lang zu drücken.
Entspannen Sie sich nach jedem Drücken für die gleiche Zeit wie beim Drücken.
Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis sich der Muskel müde anfühlt. Zielen Sie auf 10 Wiederholungen.

Schnelles Beckenbodentraining

Ziehen Sie die vorderen und hinteren Passagen in einem starken und schnellen Aufzug schnell nach oben.
Entspanne nun den Druck, bevor du wieder beginnst.
Wiederholen Sie den Druck bis zu 20 Mal.

Es gibt auch einige ziemlich beeindruckende Geräte für diejenigen, die ihren Beckenboden straffen möchten, während sie in Form kommen. Der Leg Master Total Body soll bei zwei- bis dreimal wöchentlicher Anwendung in nur einer Minute helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu straffen und zu stärken. Es verspricht auch ein Ganzkörpertraining und hilft, die Beine straff und fit zu halten - klingt für uns ideal! Hier erfahren Sie mehr über das Produkt.

Wenn Sie sich Sorgen um Inkontinenz machen, bietet die Boots Staydry Discreet Pants (5,99 €) ein beruhigendes Gefühl. Diese Anti-Leckage-Hose besteht aus hochwertigem, elastischem Material, das sich Ihrem Körper anpasst und sich mit Ihnen bewegt und eine enge, sichere Passform bietet, wenn Sie am aktivsten sind.