Wenn Sie es hassen, immer hungrig nach einer Diät zu sein, probieren Sie diese aus. Dieser siebentägige, fettarme Plan enthält Lebensmittel, die Sie satt machen, Ihnen jedoch dabei helfen können, bis zu 5 Pfund in einer Woche abzunehmen.
Was ist es?
Hast du es satt, dich zu verhungern, um dünn zu sein? Diese neue 7-Tage-Diät wurde speziell entwickelt, um sicherzustellen, dass Sie sich nie hungrig fühlen. Sie werden kaum wissen, dass Sie Diät halten, und Sie könnten in einer Woche bis zu 5 Pfund abnehmen.
Wie es funktioniert
Die Nahrungsmittel in dieser Diät weisen alle einen hohen Sättigungsindex (SI) auf, einen neuen
System, das die Lebensmittel danach einordnet, wie voll sie sind, damit Sie sich fühlen. Zum
So sind Orangen laut SI füllender als Bananen.
Diese Lebensmittel sind alle fettarm und weil Sie sich satt fühlen, werden Sie es nicht tun
fühle das Bedürfnis nach einem Snack. Die Kombination dieser beiden Dinge bedeutet die
Gewicht wird abfallen.
Für wen ist es gut?
Menschen mit großem Appetit. Menschen, die zuvor auf anderen Diäten versagt haben, weil sie ständig hungrig waren.
Was sind die Nachteile?
Die meisten Mittag- und Abendessen enthalten Fleisch, sodass Vegetarier Probleme haben.
Wie geht's?
Wählen Sie einfach ein Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Tag für eine Woche.
Naschen ist nicht erlaubt, obwohl Sie hoffentlich mit den Mahlzeiten so satt werden
Sie werden sowieso keine Lust dazu haben. Trinken Sie mindestens acht große
Gläser Wasser pro Tag. Diätgetränke sowie Tee und Kaffee (ohne Zucker) sind vorhanden
auch erlaubt.
Frühstück
30 g Haferbrei mit teilentrahmter Milch und einer Handvoll Weichobst 2 Roggencracker mit 1 Päckchen Quark, 1 Orange 2 dünne Scheiben magerer Schinken, 1 hartgekochtes Ei, 1 Glas ungesüßten Orangensaft 2 Scheiben fettarmer Käse, 2 Kirschtomaten, 1 ungesüßtes Satsuma 30 g Müsli mit teilentrahmter Milch und Beerenobst 1 Päckchen Naturjoghurt mit 1 TL Honig und 1 TL gemischten Nüssen. 1 Birne 2 Rühreier mit 1 Scheibe gehacktem Schinken, 1 Glas ungesüßten Orangensaft.
Mittagessen
1 gegrillte Hähnchenbrust, großer grüner Salat mit 1 TL Dressing Käsesalat mit 1/2 Beutel gemischten Salatblättern, 2 Kirschtomaten, 1
kleiner roter Pfeffer und 150 g Feta-Käse mit 1 TL Dressing beträufelt.
1 Päckchen Joghurt mit 1 TL Honig 3 Scheiben mageres Rindfleisch mit 30 g kalorienreduziertem Krautsalat, 1 Keil
Melone, Handvoll gemischte Nüsse 1 kleines gegrilltes Lammkotelett, 30 g Couscous, grüner Salat
1 mittelgroßes Thunfischfilet, gegrillt, 250 g Zuckermais und 250 g
Zuckererbse.
1/2 Avocado gefüllt mit 2 EL Garnelen und 1 TL Mayonnaise. 1 Orange 1 geräuchertes Makrelenfilet, 1 EL kalorienreduzierter Krautsalat und grüner Salat
Abendessen
1 gegrilltes Lachsfilet, 30 g brauner Reis und 250 g Brokkoli 1 gegrilltes Putenbrustfilet, 1 Süßkartoffel und 200 g Zuckermais.
Kleine Weintraube 300 g gemischte Meeresfrüchte, grüner Salat, mit 1 TL fettarm beträufelt
Salatsoße. 1 Karton fettarmer Joghurt mit 1 TL Honig
2 magere Speckstreifen, 2 kleine Eier, Rührei, 2 Tomaten und 2
Pilze, gegrillt 1 kleine Dose Thunfisch in Salzlake mit 1 roten Zwiebeln, 1 Paprika und 1
kleine Dose gemischte Bohnen. 2 Kugeln Vanilleeis 1 kleines gegrilltes Filetsteak, 1 in Keile geschnittene Süßkartoffel und
gerösteter, kleiner grüner Salat. 1 Keilmelone Spaghetti Bolognese mit 100 g magerem Rinderhackfleisch, 1 klein
Dose gehackte Tomaten und Kräutermischungen, 4 Champignonscheiben. Servieren mit
30 g Vollkornspaghetti. 1 Orange
Thai Red Prawn Curry Jamie Oliver
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