Angst wird in der Regel von weniger als 10 % der britischen Bevölkerung zu einem bestimmten Zeitpunkt erlebt, aber viele stellen fest, dass ihre Sorgen größer werden als zuvor.
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Viele der Menschen, die unter Angstzuständen leiden, sei es durch persönlichen Stress wie Beziehungen und Finanzen oder universelle Stressoren wie eine Pandemie, haben Hypnose nicht als Lösung in Betracht gezogen.
Wie Susan Hepburn, erfahrene Hypnotherapeutin, es ausdrückt: Die Leute denken: 'Ich bin nur eine ängstliche Person, also muss ich es akzeptieren'. Nein überhaupt nicht. Die Anzahl der Male, die ich das gehört habe, ist zu 100 Prozent nicht der Fall.
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Hypnose wird in Filmen und Medien oft so dargestellt, dass sie jemanden in Trance versetzen, aber eine Hypnosesitzung ist so viel mehr als das. Unsere Experten erklären hier genau, wie Hypnose bei Angstzuständen helfen kann, wie sie funktioniert und ob sie bei Ihnen wirken könnte…
Wie funktioniert Hypnose?
Eines der nervenaufreibendsten Dinge bei einer neuen Behandlung ist, nicht zu wissen, was einen erwartet. Hypnotherapeut und Psychotherapeut Susan Hepburn , der A-Listenern wie Adele und Nigella Lawson geholfen hat, erzählt uns, wie eine Hypnosesitzung funktionieren könnte.
1. Herausfinden, woher Ängste kommen
Susan erklärt, dass es der erste Schritt ist, herauszufinden, woher die Ängste kommen.
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Ich bekomme im Grunde ihre Geschichte über ihr Leben – woher die Ängste kommen und wie sie angefangen haben. Sie sagt, Ängste manchmal von anderen Menschen natürlich als Reaktion auf einen Partner oder Kinder oder Eltern. Ich finde heraus, woher es kam, wann es begann und wie sie, wenn sie sich erinnern können, damals damit fertig wurden, als es zum ersten Mal passierte.
2. Entspannung
Und dann fährt sie fort, Entspannung zu fördern. Sie legen sich einfach hin und machen es sich schön und bequem. Es dauert ungefähr sieben oder acht Minuten, um sich zu entspannen.
3. Hypnose
Im Gegensatz zu dem, was wir in Filmen und Fernsehsendungen sehen, gibt es keine schwingende Uhr oder einen tranceähnlichen Zustand, in den man eintreten kann.
Wenn ich sie hypnotisiere, fährt Susan fort, ich spreche über die Handlung. Ich nehme die Ängste und woher sie kommen. (Und) Ich nehme die heraus. Es ist wie das Löschen von Dateien auf einem Computer; Ich lösche Dateien im Unterbewusstsein dieser Person, weil niemand dazu bestimmt ist, Ängste zu haben. Es ist unmöglich. Es ist zu erlerntem Verhalten geworden und hier kommt die Behandlung ins Spiel, um diese erlernten Verhaltensmuster zu ändern.
Während dies in regelmäßigen Hypnotherapie-Sitzungen passiert, sagt Susan, dass sie persönlich darüber hinausgeht.
Ich werde noch einen Schritt weiter gehen und Ihr gesamtes Unterbewusstsein durchsuchen und alle Verbindungen und Verbindungen löschen, die Sie mit jeder Form von Angst in Verbindung bringen. Ich frage, was ihre Leistungen im Leben sind, und wir sprechen darüber. Also sage ich: „Sie haben XYZ erreicht, also werden Sie dieselben Qualitäten und dieselbe Entschlossenheit einsetzen, um sicherzustellen, dass Sie auch damit Erfolg haben. Mein Motto lautet immer: „Scheitern ist keine Option und das wird dir gelingen“.
Obwohl Entspannung und das Erkennen von Ängsten ein üblicher Bestandteil von Hypnosesitzungen sind, wird jede individuell auf den Einzelnen abgestimmt.
Als international renommierter Hypnotherapeut, Sheila Granger erzählt woman&home, Die Sitzung ist auf die Person zugeschnitten und was ihr Anliegen ist und was sie erreichen möchte. Wie sie das Leben haben wollen.
Wie kann Hypnose bei Angstzuständen helfen?
Aufgrund der falschen Vorstellungen über Hypnose in der Gesellschaft gehen viele Menschen oft in die Praxis und glauben, dass es etwas sein wird, was es nicht ist.
Susan klärt auf, was das Ziel der Angsthypnose ist. Sie sagt, dass es darum geht, Ängste und Emotionen unter Kontrolle zu haben, überhaupt keine Angst zu haben, sie vollständig loszuwerden, und obwohl dies für manche zu schön klingen mag, um wahr zu sein, wiederholt Susan, dass wir nicht mit Angst geboren werden . Es ist ein erlerntes Verhalten.
Ich sage immer zu jedem: „Du bist mit Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen geboren“. Während du in deiner Kindheit und Jugend aufwächst, entwickelst du dich ständig durch Lehrer, Eltern und Geschwister. Aber sie (die positiven Gefühle über dich selbst) werden durch Situationen und Beziehungen, Traumata, Dramen und so weiter weggeschmissen.
Meine Aufgabe ist es, diese (positiven) Emotionen zu finden und an die Oberfläche zu bringen, aber (auch) die falschen Vorstellungen über Dinge zu beseitigen, die passiert sind und warum ihre Angst entstanden ist.
einfache No-Bake-Desserts
Susan erklärt, dass sie diese Missverständnisse und Ängste ausräumt, weil es sich um eine negative Datei handelt und man auf diese Weise ohne Angst leben kann. Diese Idee der Verbesserung von Denkmustern ist in der Hypnosepraxis üblich. Sheila sagt, dass Hypnose zwar nicht für Menschen mit schweren psychischen Störungen wie klinischen Depressionen geeignet ist, aber sowohl für Menschen mit allgemeiner als auch akuter Angst von großem Nutzen sein kann. Im Gegenzug kann es denen helfen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben besser schlafen und ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Was Hypnotherapie tut, ist, dass sie das Denken von jemandem über etwas und vor allem, wie jemand auf etwas reagiert, fast verbessert. Bei Angst geht es hauptsächlich darum zu akzeptieren, dass wir das, was um uns herum geschieht, nicht ändern können. Wir haben keine Kontrolle darüber, aber wir können einen Weg finden, zu kontrollieren, wie wir darauf reagieren, und wenn wir das tun, bringt es uns aus einer kontinuierlichen Flucht- oder Kampfreaktion heraus.
Aber sie sagt, das sei nichts Neues. Bei all den Techniken, die wir unterrichten, gibt es nichts Neues. Das sind alles Techniken, die Profisportler anwenden werden, sie werden visualisieren, wie das Spiel verlaufen soll, wie man die negativen Selbstgespräche loswird. Jeder von uns könnte von dieser Denkweise profitieren.
Hypnose-Downloads, die Sie zu Hause ausprobieren können
Für diejenigen, die Angst vor Situationen haben, fällt es möglicherweise schwer zu glauben, dass meditatives Denken ein positiver Schritt auf dem Weg zur endgültigen Beseitigung von Angst sein kann.
Aber wie Sheila erklärt, erfordert Selbsthypnose Übung und die Leute denken, wenn sie es beim ersten Mal nicht schaffen, dann wird es nichts für mich sein. Aber als Menschen werden wir in allem, was wir praktizieren, gut.
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Gedankenbox
Gedankenbox ist eine Website, die rund um die Uhr Therapien für Menschen mit einer Reihe von psychischen Problemen anbietet - von Angstzuständen bis hin zu Panikattacken zum Stressmanagement.
Sie bieten „die beste Therapie am richtigen Ort, wenn Sie sie am meisten brauchen“ über Video-, Audio- und Tagebuchsitzungen, die Sie jederzeit, überall und in Ihrem eigenen Tempo durchführen können. Es ist eine großartige Anlaufstelle für sofortige Hilfe und Linderung von Angstzuständen.
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Wir bei woman&home glauben an die Therapietechniken von Mindbox und glauben, dass es wichtig ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, sobald Sie sie brauchen. Aus diesem Grund haben wir uns mit Mindbox zusammengetan, um Ihnen einen exklusiven Rabatt von bis zu 50 Prozent auf deren Dienste anzubieten.
Sheila Grangers Angstlöser
Unsere Expertin Sheila Granger hat ein Herunterladbare Hypnosesitzung auf ihrer Webseite. Es wurde speziell entwickelt, um in diesen schwierigen Zeiten mit Angstzuständen umzugehen und dauert etwa 15 Minuten.
Kopfraum
Headspace ist als App und in Ihrem Webbrowser verfügbar. Sie haben ein Geführte Bildgebungspraxis die sich darauf konzentriert, die Sinne zu nutzen, um ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen, Ängste abzubauen und Ängste zu adressieren.
Hypnotherapie in meiner Nähe: Wo finde ich einen lokalen Hypnotherapeuten
Wenn Selbsthypnose oder geführte Mediation nichts für Sie sind, dann ist es vielleicht an der Zeit, einen lokalen Hypnotherapeuten zu finden und eine Sitzung zu buchen.
Das Hypnotherapie-Verzeichnis kann Sie an lokale Therapeuten weiterleiten, wobei berücksichtigt wird, welche Art von Hypnotherapie Sie durchführen möchten, ob Sie diese persönlich oder online durchführen möchten und wie Ihr Budget aussieht.
Obwohl Hypnose traditionell nicht im NHS verfügbar ist, schlagen sie vor, dass Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen oder Ihren Einheimischen fragen Klinische Inbetriebnahmegruppe über die Behandlungsmöglichkeit.
Alternativ hat Mindbox auch eine Funktion namens Mindbox Live - ein Tool, um Therapeuten in vielen verschiedenen Fachgebieten zu finden, die alle für persönliche Sitzungen per Webcam zur Verfügung stehen.
Auch wenn Hypnose möglicherweise nicht bei jedem mit Angstzuständen funktioniert, sind sich unsere Experten einig, dass jeder aus den Erfahrungen darüber lernen kann, wie er mit Stress und Angstzuständen durch Hypnose umgeht.