Wie sich der Sexualtrieb einer Frau im Laufe ihres Lebens verändert – und wie man eine geringe Libido steigert

Unser Sexualtrieb verändert sich mit zunehmendem Alter – das erwartet Sie in Ihren 30ern, 40ern, 50ern und darüber hinaus



zerknitterte Bettwäsche

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Sexualtrieb. Zwei Worte, die jedem Angst einjagen können. Und das liegt daran, dass sich die meisten von uns Sorgen machen, ob unser Sexualtrieb zu hoch oder zu niedrig ist, und sich fragen, was wirklich normal ist.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Ihr Sexualtrieb wie bei den meisten Dingen in verschiedenen Phasen Ihres Lebens schwanken kann. In Ihren 20ern hatten Sie vielleicht eine Sammlung von beste Vibratoren die Sie regelmäßig benutzt haben, aber jetzt finden Sie, dass selbst Ihr treustes Spielzeug in der Schublade verstaubt, und das ist völlig normal!

Es muss nicht verwirrend sein, Ihren Sexualtrieb zu verstehen, und es muss nicht entmutigend sein, ihn mit Ihrem Partner zu besprechen. Hier finden Sie alles, was Sie über den Sexualtrieb von Frauen wissen müssen, wie er sich ändert und was Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Libido gering ist.

Was bedeutet eigentlich „Sexualtrieb“?

'Sexualtrieb oder Libido bezieht sich auf den Wunsch einer Person, sich sexuell zu betätigen', sagt Oloni, Sex- und Beziehungsexperte bei der Marke für sexuelle Wellness Liebe Honig . 'Niedrige Libido bezieht sich auf ein vermindertes Verlangen in Bezug auf Sex, während eine hohe Libido eine Zunahme des Verlangens nach Sex bedeutet.'

Und hier ist die gute Nachricht. „Es gibt kein ‚Normal‘, wenn es darum geht, wie oft man Sex hat“, sagt Oloni. „Manche Menschen haben jeden Tag Sex (oder haben Lust auf Sex), andere haben Sex einmal im Jahr oder gar nicht. Es hängt alles davon ab, was Sie bevorzugen und Ihre Lebensumstände.'

Darüber hinaus verändert sich der Sexualtrieb einer Frau im Laufe ihres Lebens und kann von ihren Umständen abhängig sein.

Wie verändert sich der Sexualtrieb einer Frau im Laufe des Lebens?

In deinen 30ern und 40ern

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'In dieser Zeit des Lebens ist Ihr Sexualtrieb möglicherweise am stärksten', sagt Oloni. „Eine Studie zeigte, dass Frauen zwischen 27 und 45 häufiger und intensiver sexuelle Fantasien hatten als jüngere oder ältere Frauen. Sie hatten auch mehr Sex und hatten ihn in einer Beziehung eher früher.'

In deinen 50ern



„Mit etwa 50 Jahren könnte ein ‚leeres Nest‘ oder weniger Sorge um eine Schwangerschaft bei manchen Frauen mehr Interesse an Sex wecken“, sagt Oloni. „Aber wenn Sie in die Wechseljahre gehen, sinkt der Östrogenspiegel, was Ihre Libido etwas abkühlen und zu Scheidentrockenheit . Hitzewallungen, Angstzustände, Gewichtszunahme und Schlafstörung kann auch dazu führen, dass du dich weniger für Sex interessierst. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, Hormonen, Schmiermitteln und anderen Behandlungen.'

Paar lächelt sich an

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In deinen 60ern und darüber hinaus

Nach der Menopause stellen viele Frauen fest, dass ihr sexueller Appetit zunimmt. Andere finden sich möglicherweise in einem geschlechtslose Ehe mit ihrem Partner, wo es mehr Kameradschaft als Lust ist, die sie zusammenhält. Es gibt keine festen Regeln, wenn es um Sex im späteren Leben geht. Vaginale Trockenheit kann ein Problem sein, weil der Östrogenspiegel sinkt, was Ihre Libido verlangsamen kann, aber es gibt viele Schmierungsoptionen auf dem Markt, die dabei helfen.

Warum ist mein Sexualtrieb in letzter Zeit so hoch?

In einer Woche können Sie nur an Sex denken, während Sie in der nächsten kaum daran denken. Dies könnte an Ihrem Menstruationszyklus liegen, einer der Hauptgründe dafür, dass der Sexualtrieb einer Frau zunimmt und höher erscheint, als sie es gewohnt ist.

'Sexuelles Verlangen kann während des Menstruationszyklus schwanken und erreicht oft ihren Höhepunkt um den Eisprung herum', sagt Oloni. 'Dies ist, wenn der Testosteronspiegel am höchsten ist.'

Auch die Menge an Alkohol, die Sie trinken, kann einen großen Einfluss auf Ihren Sexualtrieb haben. „Alkoholkonsum senkt Hemmschwellen, was kurzfristig die Libido steigern könnte“, sagt Oloni. 'Allerdings kann Alkoholabhängigkeit auch die sexuelle Erregung, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit verringern.'

Das ist noch nicht alles, wenn Sie es lieben, einen Orgasmus zu haben und versuchen, ihn regelmäßig durch Masturbation zu bekommen, dann können Sie Ihren Sexualtrieb steigern, ohne es zu merken.

„Angenehme sexuelle Erfahrungen, entweder mit anderen oder durch Masturbation, können auch zu einem erhöhten Verlangen nach Sex führen“, sagt Oloni.

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Das einzige Mal, dass Sie sich über Ihren Sexualtrieb Sorgen machen müssen, ist, wenn er den Rest Ihres Lebens dramatisch beeinflusst. „Ein aufgedrehter Sexualtrieb wird nur dann zum Problem, wenn er zu Problemen mit Ihrem Sexualleben und Ihrem Leben außerhalb des Sex führt“, sagt Oloni. 'Dies ist als Hypersexualität bekannt – zwanghaftes Sexualverhalten – oder sexuelle Sucht.' Wenn Sie feststellen, dass dies der Fall ist, Sexualtherapie kann von Vorteil sein. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten und stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut oder Berater vollständig qualifiziert ist.

Warum ist mein Sexualtrieb gerade so gering?

Es ist in Ordnung, dass Ihr Sexualtrieb zu verschiedenen Zeiten variiert und sich manchmal niedriger als normal anfühlt. Eine geringe Libido kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, wie z. B. Erkrankungen, Hormonspiegel, Medikamente, Änderungen des Lebensstils und Beziehungsprobleme.

'Viele neue Paare werden eine frühe Phase durchmachen, in der sie viel Sex haben, die mit der Zeit langsamer wird', sagt Oloni. 'Andererseits kann ein geschäftiges Leben manche Menschen zu müde oder beschäftigt zurücklassen, um überhaupt an Sex zu denken.'

Wenn Sie sich keine Sorgen über Ihren Sexualtrieb machen oder Probleme zwischen Ihnen und Ihrem Partner verursachen, fügt Oloni hinzu, dass Sie keine professionelle Hilfe von Ihrem Arzt oder einem Arzt suchen müssen Sexualtherapeut .

Was tun bei geringer Libido

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Libido im Vergleich zu Ihrer normalen Libido niedrig ist und Sie Ihren Sexualtrieb zurückgewinnen möchten, sind hier Olonis Top-Tipps:

1. Trinken Sie mehr Wasser

„Nicht genug H2O zu bekommen, könnte Ihren Drang zerstören, es anzuziehen. Flüssigkeitsmangel verursacht Kopfschmerzen und niemand möchte Sex mit pochendem Kopf haben. Darüber hinaus kann ein Mangel an Feuchtigkeit zu vaginaler Trockenheit führen, die zu Schmerzen beim Sex . Wenn Sie es einfach nicht spüren, versuchen Sie, den ganzen Tag über ein zusätzliches Glas Wasser zu trinken, und sehen Sie, ob es hilft.'

2. Vermeiden Sie salzige Speisen

„Wir alle lieben Pizza, aber wenn Sie sich nicht ausgewogen ernähren, kann Ihr Sexualtrieb einen schweren Schlag erleiden. Gebratenes und salziges Essen kann zu Blähungen führen, und wenn Sie schon einmal einen Teller Pommes gegessen haben, wissen Sie, dass Sex oft das Letzte ist, was Sie wollen.'

3. Mehr Sport treiben

'Das Blut in deinem pumpen lassen Training zu Hause kann Ihnen helfen, das Blut im Schlafzimmer zum Pumpen zu bringen. Ein Mangel an Bewegung kann Ihr Verlangen nach Sex stark verringern.' Wenn du dich gut fühlst, bist du wahrscheinlich mehr an Sex interessiert.

4. Lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen

„Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung oder anormale Schilddrüsenwerte haben, kann dies laut mehreren Studien Ihren Sexualtrieb stark beeinträchtigen. Hypothyreose kann Ihren Stoffwechsel beeinflussen, was wiederum Ihre Sexualhormonproduktion verlangsamt. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schilddrüsenwerte testen lassen, wenn Sie zum Arzt gehen, insbesondere wenn Ihnen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, um festzustellen, ob dies der Schuldige sein könnte.'

5. Berücksichtigen Sie Ihre psychische Gesundheit

„Wenn Ihre geistige Gesundheit nicht in Ordnung ist, möchten Sie vielleicht nicht viel tun, geschweige denn Sex haben. Wenn Sie Symptome einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung hatten, kann dies Ihren Wunsch nach Sex beeinträchtigen.' Öffne deinem Partner gegenüber, wie du dich fühlst und suche Rat von einem Psychologen oder deinem Arzt, wenn du Symptome einer psychischen Erkrankung hast.

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