Thorbjorgs Plan 10 Jahre jünger war ein Bestseller in Dänemark, Norwegen, Schweden, Finnland und Island
(Bildnachweis: LE PRESS)
Sie ist die skandinavische Anti-Aging-Königin mit einer großen Fangemeinde in Dänemark, aber könnte Thorbjorgs 10 Jahre jüngerer Plan für Sie funktionieren?
Die skandinavische Anti-Aging-Königin Thorbjorg ist kein durchschnittlicher 50-Jähriger. Sie könnte mit einer Frau in den Vierzigern verwechselt werden und ist es oft. Sie glaubt, gelernt zu haben, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und möchte auch anderen Frauen helfen, zeitlos zu leben. Und es geht nicht nur darum, in die beste augencreme . Während Anti-Aging-Hautpflegeformeln helfen können, verfolgt Thorbjorg einen Rundum-Ansatz, damit Sie 10 Jahre jünger aussehen und sich auch so fühlen.
Die positive Perspektive des dänischen Ernährungswissenschaftlers und Lifestyle-Guru Thorbjorg zum Altern ist erfrischend und ansteckend. Ihr Buch 10 Jahre jünger in 10 Wochen wurde ein Bestseller in Dänemark, Norwegen, Schweden, Finnland und Island. In dem Buch untersucht sie die Idee, dass wir unseren Geist für das Älterwerden öffnen müssen, anstatt gegen das Unvermeidliche zu kämpfen. „Man muss nicht mehr an 40+ als Reparaturalter denken“, schreibt sie. 'Dies ist der Beginn Ihrer sexy Jahre'. Wir können uns nicht mehr einigen!
Die Krankenschwester, die zur Ernährungsberaterin wurde, ist auch in Bezug auf ihre Geschichte ehrlich. Thorbjorg ist ein bekennender ehemaliger Zuckersüchtiger, der früher unter Stimmungsschwankungen und Energieeinbrüchen litt, als er erkannte, dass 'Vitalität von innen kommt' nicht über Nacht geschah. Seit sie entdeckt hat, dass das Geheimnis des ewigen Lebens darin besteht, Verantwortung für Ihre Gesundheit und Schönheit zu übernehmen, hat sie es geschafft, die Uhr anzuhalten.
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Das Buch hat in Skandinavien Kultstatus erlangt, dank Thorbjorgs bewährter, rein natürlicher Herangehensweise, die sie im dänischen Fernsehen für einen einmaligen Dokumentarfilm, Botox vs Broccoli, auf die Probe stellte. Nach nur acht Wochen nach ihrem Plan überwogen Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden des Brokkoli-Teams bei weitem die derjenigen, die eine schnell fixierende Injektionslösung verwendet hatten, während ihre Haut als ebenso jugendlich eingestuft wurde. Also, wie macht sie das? Eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und sogar Sex!
Erfahren Sie, wie Sie mit ein wenig Hilfe von Thorbjorg die Jahre in nur 10 Wochen zurückdrehen können. Hier sind sieben wichtige Schritte, die im Plan enthalten sind, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
7 Schritte, um jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen
1. Dokumentiere deinen Fortschritt
Wenn Sie auf Diät waren, um Verliere einen Stein in einem Monat , würden Sie Ihre Fortschritte Woche für Woche dokumentieren, um Ihren Körper und Geist zu stärken. Thorbjorg sagt, dass es ein wesentlicher Bestandteil ihres Plans ist, jede Woche Fotos zu machen.
Stellen Sie sich diese Selbstporträts als Personenwaage vor. Im Laufe der Zeit sollten Sie einen deutlichen Unterschied in Hautton und Haarstruktur zusammen mit anderen physischen Markern wie erhöhter Energie sehen können. Dies wird Sie motivieren, weiterzumachen. Machen Sie ein kurzes Foto von sich selbst auf Ihrem Telefon, bevor Sie mit dem Plan beginnen.
2. Naschen Sie „gestresstes Gemüse“
Verlangsamen ist nicht alles wie man weniger isst , vielmehr geht es laut Thorbjorg darum, was man isst. Deshalb ist sie eine starke Verfechterin von Bio-Produkten.
„Gestresstes Gemüse ist gesundes Gemüse“, erklärt Thorbjorg. „Stress ist gut für Gemüse, genauso wie ein bisschen Stress für Ihren Körper gut ist, weil er Ihre Abwehrkräfte stärkt.
„Brokkoli, der auf einem unbesprühten Feld wächst, den ganzen Tag dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, ungeschützt gegen Angriffe von Käfern und anderen Insekten, die ihn fressen wollen, ist Stress ausgesetzt. Um dem zu widerstehen, muss der Brokkoli seine eigene Immunabwehr mobilisieren“, fügt sie hinzu. „Brokkoli, der sehr dunkel ist und an violett-grün grenzt, ist gestresst und für den Menschen sehr gesund. Wenn wir es essen, stärken wir unsere eigene antioxidative Abwehr gegen die „Feinde“ – freie Radikale“
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3. Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten lang
Thorbjorg setzt ihren „alterslosen“ Körper auf regelmäßige Bewegung – ob das so ist Yoga für Anfänger , Krafttraining für Frauen oder Couch bis 5k läuft.
Aber Thorbjorg sieht Gehen als täglichen Luxus, der den Kopf frei macht und gleichzeitig die Fitness steigert. „Genießen Sie die frische Luft und machen Sie jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang“, rät Thorbjorg. 'Schnuppern Sie frische Luft mit tiefem, gesundem Atmen. Atme bewusst ein und aus.'
Lernen wie man besser atmet und genießen Sie die Schönheit um Sie herum bei einem Mittagsspaziergang. Oder steigen Sie ein paar Stationen früher aus dem Bus und genießen Sie den Rest Ihrer Reise zu Fuß.
4. Das Mehl wegwerfen
Es mag Sie überraschen, aber Thorbjorg empfiehlt, Lebensmittel mit Mehl zu vermeiden.
„Raffinierte Getreideprodukte sind wie Lebensmittel ohne Gebrauchsanweisung, daher sollten weißer Reis und einfaches Getreidemehl aus Weizen, Dinkel, Gerste, Roggen und Hafer vermieden werden“, sagt Thorbjorg. „Das sind Getreideprodukte ohne Keime – und die Schalen voller Signal- und Ballaststoffe“, erklärt sie.
„Der Körper kann daher nicht lesen oder verstehen, was er mit diesen einfachen Mehlen machen soll. Je verarbeiteter und feiner gemahlen die Produkte sind, desto schwieriger ist es für den Körper, sie zu verwerten und als etwas anderes als Zucker wahrzunehmen. Sie wirken auch wie Zucker im Körper“, fügt Thorbjorg hinzu.
Was soll man also stattdessen essen? Vollkornmehl und brauner Reis sind gelegentlich in Ordnung, aber sie enthalten immer noch Stärke. Thorbjorg empfiehlt, Gluten ganz wegzulassen, insbesondere wenn Sie nach dem Essen aufgebläht sind.
5. Mischen Sie Ihre eigenen Nahrungsergänzungsmittel
„Normale westliche Lebensmittel liefern keine Ware und auch keine Standard-Vitamintablette“, erklärt Thorbjorg.
Deshalb schwört sie auf die Einnahme einzelner Nahrungsergänzungsmittel zu unterschiedlichen Tageszeiten, um den Hunger zu stillen oder den Körper anzukurbeln. „Manche Frauen brauchen mittags und abends eine zusätzliche Ölergänzung“, sagt Thorbjorg. „Wenn Sie sofort nach dem Essen hungrig werden oder sich nach Zucker sehnen, gehören Sie wahrscheinlich dazu. Nehmen Sie nach jeder Hauptmahlzeit 1 Esslöffel kaltgepresstes Leinsamenöl oder Hanföl in Saft.'
6. Konzentriere dich auf dein Sexualleben
Wissen wie man guten sex hat könnte unglaublich vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein, sagt Thorbjorg.
„Sex setzt Emotionen frei, die einen jugendlichen Körper und Geist fördern“, sagt sie. „Mehrere Studien zeigen, dass Laufen Stresssymptome reduziert. Regelmäßiger Sex reduziert auch negativen Stress.
„Der physiologische Effekt des Orgasmus ist die Freisetzung von Endorphinen. Diese werden auch beim Laufen freigesetzt, aber man muss ziemlich lange und lange laufen, um die gleiche Menge an Endorphinen zu produzieren, die man nach einer halben Stunde Sex mit einem Orgasmus bekommt“, erklärt Thorbjorg. „Außerdem produzieren Sex und Laufen auch Stickoxide, die die Durchblutung und den Austausch von Nähr- und Abfallstoffen in den Zellen anregen. Intimität, Nähe, Berührung und leichte Hautmassage senden wohltuende Botschaften an das Nerven- und Hormonsystem. Sex ist die beste Anti-Aging-Medizin für Körper und Seele.“
Für ein besonders intimes Erlebnis stellen Sie die Idee von . vor tantrischer Sex zu Ihrem Partner. Es kann Ihnen nicht nur helfen, mehrere oder längere Orgasmen zu haben, sondern es kann auch eine großartige Bindungserfahrung für Sie und Ihren Partner sein.
7. Tausche raffinierten Zucker gegen „Schönheitszucker“
„Der süße Geschmack von Zucker wird mit Gefühlen in Verbindung gebracht“, sagt Thorbjorg.
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Die Wissenschaft bestätigt dies, daher ist es keine Überraschung, dass wir bei Stress oder Stimmungstief nach Schokolade oder Chips greifen. Auf das süße Zeug muss man aber nicht ganz verzichten. Thorbjorg empfiehlt, raffinierten Zucker gegen etwas Natürlicheres auszutauschen, wenn Sie einen Muntermacher brauchen.
Probieren Sie schöne Zuckeralkohole, die Sie nicht berauscht, verwirrt, müde machen oder fetter machen. Xylit, Maltit, Lactit, Erythrit und Sorbit können Ihnen das Leben versüßen, ohne Ihren Blutzucker stark zu belasten. Ebenso Stevia, Rohhonig und Palmzucker. Es ist sogar möglich, ausgezeichnete dunkle Schokolade zu finden, die mit Maltit gesüßt ist“, fügt sie hinzu.
10 Jahre jünger in 10 Wochen 15,95 €10 Jahre jünger in 10 Wochen £ 15.95 | Wassersteine
Der Plan von Thorbjorg verspricht Gesundheit, mit Rezepten, empfohlenen Übungen, Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln und Hautpflegetipps.
alternativeLinkTextDieses Stück wurde ursprünglich 2014 von w&h veröffentlicht und 2021 aktualisiert.